最近两年引起全国居民轰动、过分关注的疫苗主要有两个，第一为新冠疫苗，第二就是HPV疫苗。

随着我国的国产二价HPV疫苗问世和广泛宣传，越来越多的女性了解到了一种生殖器官高发恶性肿瘤，它排在了女性生殖器官恶性肿瘤的第一位，它就是：宫颈癌！

宫颈癌是截止到目前，临床唯一明确病因的妇科恶性肿瘤，许多研究表明，它的病发与一种名为“HPV病毒”的持续感染有关。

也正因如此，很多营销号们为了吸引眼球、赚取流量，没有详细介绍HPV病毒与宫颈癌的关系，而是让二者直接划上了等号。

这也让不少女性都认为，HPV疫苗就是100%的防癌疫苗，而只要感染了HPV病毒就会患宫颈癌。但是，事实真是如此吗？

1、HPV是什么，阳性又是什么意思？

HPV其实是对人乳头瘤病毒的简称，这是一种十分常见的球型DNA病毒，在感染之后持续发展可导致感染者皮肤黏膜的鳞状上皮增殖。

有许多疾病其实都有HPV病毒感染有关，比如大家熟知的性传播疾病尖锐湿疣就是HPV病毒感染导致的；

就目前临床掌握的资料来看，HPV病毒有诸多亚型，到目前为止就已经发现了近200多种。由于不同亚型HPV对人体造成的伤害都不相同，所以它在临床也被分为高危和低危两大类型。与宫颈癌相关的HPV病毒主要就是指16、18型HPV；

而所谓的HPV阳性，并不是指患者出现了宫颈癌。而是感染者在对分泌物进行病理化验的过程中，检测到了身体内部有HPV病毒感染，检查报告上提示阳性，这并不是患癌的信号。

2、感染HPV病毒，真的就会100%患上癌症吗？

如上文中提到的一般，高危型的HPV病毒感染的确和宫颈癌病发有关。但是，大家要明确一点，感染并不绝对等于会患癌。

在我国超过80%的女性，一生中都曾经感染过不同亚型的HPV病毒，特别是性活跃时期的女性，感染率更高一些；

不过，由于我们机体内部有较为强悍和完善的免疫机能，因此绝大部分的感染者都会依靠自身免疫运转在8至10个月左右自动将病毒清除。

在所有感染者中，仅仅只有不到10%的感染者会持续携带病毒。但即便如此，这其中也只有4%的感染者会逐渐发展为癌前病变、癌变，这往往需要8至10年左右。

3、注射了HPV疫苗，真的就是一劳永逸吗？

到目前为止，宫颈癌的病发的确证实了与HPV病毒感染有关，但它还有其他多个高危因素，这包括了吸烟酗酒、遗传基因、慢性宫颈炎反复发作等等。

注射HPV疫苗，在临床看来仅仅只是阻断了HPV病毒感染的可能性，但是这种阻断也不是绝对的；

事实上，没有任何一种疫苗能够保证接种效果可以达到100%。且就算是目前最优秀的九价疫苗，也没有覆盖所有带致癌风险的HPV病毒亚型。

不过，可以明确的一点是，HPV疫苗对16至26岁从未感染过该病毒的女性而言，癌前病变的保护率可以超过95%以上。

因此，在有条件、符合注射标准的情况下，注射HPV疫苗还是有必要的。

写在最后：总而言之，感染HPV病毒并不等于患癌，更不是宫颈癌的表现，它仅仅只是致癌的高危因素。

但是，毕竟有风险存在，所以女性在确诊为HPV病毒高危型感染时，还是应当按照医生建议积极进行调整，将癌变的可能性扼杀在萌芽中。

问你一个简单问题：你有3岁以前的记忆吗？

恐怕没几个人能答得上来，即便有，最多只是一两个支离破碎的场景或片言只语。

说到这里，那么我们3岁前的记忆到底消失到哪去了？

有心理学家研究发现，绝大多数人记不清婴儿期发生的任何事情，直到3岁以后才开始逐渐拥有记忆。

很多宝妈也非常纳闷，为什么自己的宝宝三岁之后仿佛突然失忆了一样，明明2岁的时候问起来，还能记得头一年的事，再过一年竟然完全不记得了。

甚至有的家长泛起了嘀咕：既然如此，那婴儿时期进行的早教还有意义吗？这一切的疑问都会为您解答.

首先用心理学术语来说，这种现象叫做“童年失忆症”。

为什么会失去记忆呢？并不是说婴幼儿时期没有记忆功能，实际上，大部分人从1岁起就能记得很多事情了。只是随着时间的流逝，这部分记忆就慢慢消失了。

要解释记忆为什么会慢慢消失，就要从记忆是怎么产生的开始讲起。

记忆是由识记、保持、回忆三个环节构成的。人们在初步接触到一件事物的时候，首先对其进行识别，并留下初步的印象，这个环节就是“识记”。接下来这个印象会在一段时间里得到一定的强化，形成某种经验并存储在大脑中，这是第二阶段的“保持”。第三个阶段“回忆”是对过去习得的经验的一种回溯和再现。

人们通过有意识地接触而获得的，并在一段时间之后能够被提取出来的记忆就是外显记忆。比如被用心记住的名字、电话号码、家庭住址、上课学到的知识点等等，都属于外显记忆。

而无法通过有意识地接触来获取的，存储在脑海深处无法轻易被提取的记忆就是内隐记忆。比如学会的运动、技能等等，这些技能很难描述又很难忘记。而日常所说的记忆，一般是指外显记忆。

弄清楚记忆是怎么回事之后，再来解释婴儿满三岁后的“失忆”就很简单了。

婴儿脑部的变化。一方面，负责存储外显记忆的海马和额前叶直到孩子3岁以后才逐渐成熟起来，因此3岁以前的记忆很难被有效地保存下来。

另一方面，记忆的载体——突触会在人出生后经历先急剧增加再逐渐减少的过程。出生后的18个月里，大脑内的突触会飞快增加又大量减少，很多信息就在突触减少的过程中遗失了。

值得一提的是，在这个阶段如果父母让孩子尽可能接触良好的环境和教育，让他们接受丰富的环境刺激，能够促进神经连接的形成和完善，对今后的语言、运动、感知等方面的发展都会起到非常重要的正面影响。所以就解释了大家关于早教要不要进行。因此尽管3岁前的外显记忆无法被保存，早教依然是非常重要且必要的。

虽然3岁前的记忆大部分消失了，可仍有少部分在大脑深处刻下印痕，因此，父母带给孩子一些美好的、奇妙的经历并非毫无意义，它可能会对孩子的成长产生积极的影响，同时还要懂得帮助他们记忆的技巧。

感兴趣的事物。3岁前的宝宝记忆带有很大的随意性，多没有目的和意图，感兴趣、印象鲜明的事物就容易记住，所以要跟着他的感觉走，他对什么感兴趣，就给他提供相关的事物。比如宝贝关注钥匙，父母可以把钥匙放在孩子附近，鼓励他找出来，让他充分把玩、研究。

带有情绪色彩的事物。宝宝特别容易记住那些能引起他们情绪反应的事物，如愉快的、兴奋的、悲伤的、愤怒的等。父母跟孩子交流、讲故事、唱儿歌时，语言要形象生动，多描述情绪，并运用夸张的表情、动作演绎出来，引起他的反应，而且要多一些正性、积极的情绪，少些负性、消极的。

孩子在婴儿时期学会的基本生存技能不会被遗忘，父母在孩子哭泣时候给予的拥抱和安抚，都会深刻地影响孩子性格和人格的形成。

这样成长起来的孩子，一定会保留童年时外界所给予的一切温暖痕迹，长成一个乐观、坚韧、镇定的大人。

酒精肝想必大家都曾听说过，单纯从字面上的意义就不难看出，所谓酒精肝，就是因长期大量酗酒造成的肝脏损伤。

酒精肝在临床上的全称为“酒精性肝病”，它并不是特指一种疾病，而是因酒精性伤害导致的一系列肝脏病变，比如脂肪肝、肝炎、纤维化、肝硬化和癌变等。

根据临床调查显示，近些年随着我国酒精消耗量的增加，酒精性肝病呈现出了逐年增多、年轻化的趋势。

在长期酗酒的人群中，有近三分之二都可发展为酒精性肝病，它是引起肝硬化的危险因素之一。长期酗酒合并肝硬化，也是肝细胞癌的独立危险因素。

受到肝脏自身功能、特性、结构和位置等方面影响，酒精肝在临床的表现也都不相同。其症状的轻重与否，主要和肝脏组织学改变有关。

临床上有部分酒精性肝病患者，没有任何的症状表现，甚至是在肝脏硬化的初期，都可能没有任何症状。不过，随着患者病情不断严重，也会出现各种各样的症状表现。

那么问题来了，到底哪些症状出现，才是酒精肝到来的信号呢？

1、疲劳和乏力

无论是哪一阶段的酒精性肝病，患者都可能会合并疲劳与乏力感。这与普通的脑力或体力疲劳不同，即便是患者经过长时间的睡眠或休息，疲惫感也不会完全缓解或消失。

之所以会如此，是因为患者肝脏细胞已经受损，其不但影响到了部分维生素、蛋白质的合成，同时还导致了胆碱酯酶分泌减少、糖代谢紊乱，继而引发神经－肌肉传导功能障碍，患者可出现长期、进行性发展的疲劳或乏力感；

2、肝区疼痛

由于肝脏实质内没有神经分布，所以肝脏一般都不会自主产生疼痛感。但是，当患者出现了酒精性肝病，已经发展到了炎症、肝硬化或癌变的阶段。

肝脏可能会因此出现充血性肿大、变形，癌细胞也会不断分裂促使肿瘤增长，这都会牵拉到肝脏表面的一层包膜，导致肝包膜被过度伸展，而肝包膜上又有适量的感受器和神经分布，所以患者会出现肝区阵发或持续性的钝痛、刺痛；

3、黄疸

黄疸是高胆红素血症的体征，其最为典型的表现是患者口唇黏膜、眼球巩膜、全身皮肤异常的黄染，同时还可能会伴随小便浓茶色、大便灰白等多个症状。

酒精肝合并黄疸，往往是患者肝细胞受到了严重损伤，导致细胞无法正常汲取、代谢胆红素，大量游离胆红素在血液中堆积并随着血循环游走，最终导致了一系列的症状反应；

4、腹水

酒精性肝病发展到了肝硬化、肝癌中晚期阶段后，可能会合并腹腔积液症状。

之所以会如此，是因为这两类疾病往往会合并门静脉高压、低蛋白血症或淋巴液体生成过多等问题，导致大量的液体渗透到了腹腔中，一旦腹腔内液体超过了200毫升就可被称为腹水。

酒精性肝病，会从脂肪肝开始慢慢发展，脂肪肝具有一定的逆转可能，如果此时你能够及时戒酒，肝脏就会逐渐恢复如初。

而相反的，一旦走到肝硬化、肝癌阶段，患者病情恢复不仅困难，甚至是会威胁到个人生命。所以，大家应重视酒精伤害，一旦有类似症状出现，及时就医检查很有必要。

人每天都要喝水，通过喝水可以让身体的各大器官、组织得到滋润，身体在不缺水的情况下才能使机能正常运转，保持健康。

在喝水的时候，有的人喜欢加入一些蜂蜜，喝起来口味香甜，还可滋养身体。但是，并非任何时候都适合喝蜂蜜水，大家要喝蜂蜜水最好选择以下两个时间段。

第一个时间段：早上起床的时候。

经过一个晚上的睡眠，人的身体已经很长时间没有摄入水分，在早上起床的时候就应该及时补充水分。由于这个时候胃部已经排空，若是喝上一杯温热的蜂蜜水，不仅可以滋润肠胃，使身体的水分得到补充。

还可以使人的肠道更好的蠕动，使人及时把贮藏在体内的宿便排出，让人体的环境得到改善。长时间坚持这样做，也有助于改善皮肤状态，帮助人们延缓衰老的速度。

另外，早上喝蜂蜜水可以让身体摄入果糖、维生素之类的营养，快速地帮助人体补充体力以及精力，使人一整天下来都神清气爽，精力满满。

如果人的皮肤存在创面，喝了蜂蜜水之后还可以帮助身体补充氨基酸之类的物质，使伤口更好的愈合。

第二个时间段：晚上睡觉之前。

在晚上睡觉的前一个小时喝上一杯蜂蜜水，可以使胃部更好的消化食物，减轻胃部的负担；还可以让身体的疲劳得到缓解，使人更好的进入睡眠，并且拥有优质的睡眠质量，让人的内分泌保持正常，身体得到充足的休息。

蜂蜜属于纯天然食品，对人体有一定的保健作用。大家作是喜欢喝蜂蜜水，就可以选择在早上起床后或者晚上睡觉前喝，如此才能让身体更好的吸收蜂蜜的营养，使蜂蜜水发挥更好的功效。

不过，在喝蜂蜜水的时候要注意以下三点，希望大家注意。

1、不能一次喝得过量

蜂蜜虽然对人有保健作用，但不能一次饮用过量。因为蜂蜜里面所含有的糖分较高，大量的摄入糖分会使人体发胖的几率增加。一旦人体变得肥胖起来，心血管疾病的发生率就会相应增加。

2、糖尿病患者不宜喝蜂蜜

糖尿病患者要尽量避免吃一切含有糖分的食物才能控制好血糖水平。蜂蜜作为一种含糖食品，自然不宜被糖尿病患者食用。糖尿病患者还要尽量避免吃任何加入了蜂蜜制作而成的食物，以免引起血糖波动。

3、使用温水泡蜂蜜

蜂蜜的营养十分丰富，大家在泡蜂蜜水的时候，要尽量避免使用刚烧开的沸水，以免将蜂蜜里面的营养物质破坏掉，导致人们喝了之后不能达到更理想的滋养身体的效果。

蜂蜜虽然好，但是大家也要注意选择好喝蜂蜜水的时间，可以选择在早上起床或者晚上睡前一个小时中的任一时段来喝蜂蜜水。

另外，在喝蜂蜜水的时候也要注意以上三个方面，以免喝蜂蜜水的方式不当，反而起到不利于身体健康的效果。

想要减肥、想要补充蛋白质，那最佳的选择想必就是各种禽肉类，特别是鸡肉最受欢迎。

因为鸡肉能做成各种各样的美食，它的口感细腻，含有人体必需的优质蛋白、微量元素、矿物质等有益成分，既能够满足身体对各种营养物质的需求，还不会导致你变胖。

不过，生活中关于鸡肉的传言也有很多，比如近些年流传的速成鸡、抗生素鸡肉等等。除此外，还有许多关于鸡身体部位有毒的传言，有传闻称，鸡头、鸡屁股、鸡皮等部位都不能食用，否则就会对健康造成影响，甚至是会导致人中毒。

那么问题来了，这些属于鸡身上的部位，明明都是肉，它们到底能不能吃、是否会中毒呢？

1、十年鸡头赛砒霜、吃了就中毒

随便上网搜索一下关于鸡头的内容，你会发现他们都无一例外的提到了鸡头中的重金属。

这些文章称，鸡体内的各种毒素，都会逐渐堆积在鸡头部位，鸡的年龄越大、鸡头内所含的毒素也就会越多，特别是存在各种重金属物质，吃多了会中毒、甚至是致癌。

但是，从临床角度来看，这完全就是无稽之谈，因为鸡和人类一样，体内都有完善的消化和代谢系统。鸡摄入的食物，会通过肠胃运转消化和吸收。

而在食物中所含有的重金属、致病菌等物质，也会由肝脏、免疫系统清除，并不会堆积在鸡的头部。而且，最为重要的一点是，到目前为止，还没有任何临床试验数据能够说明，鸡头中存在重金属物质。

2、鸡屁股不能吃？

其实不完全对，鸡屁股的确是非常的“脏”，而且在鸡屁股上有两种腺体，第一就是尾脂腺，第二则是腔上囊。如果尾脂腺没有去除，鸡屁股的口感就带有苦味、臭味。

不但如此，这两个部位，是左右对称的两块淡黄色淋巴腺体，它们可能会储存细菌、病毒和病原体等有害物质。

所以，单纯从这两块腺体来说，鸡屁股的确是不适合食用。不过，我们日常购买到的鸡肉、加工鸡屁股，其实这部位已经被处理掉了，所以大家也没有必要过于担心。

3、鸡皮不能吃？

其实也不对，首先，鸡皮本身并不含有任何毒素，它的口感非常不错，而且有丰富的皮下脂肪。所以，鸡皮也是鸡肉最香的组织，吃鸡皮并不会对健康造成影响。

但是，鸡皮并不适合大量食用，因为它含有丰富的脂肪和胆固醇，不利于体重控制。特别是已经出现高血压、高血脂、糖尿病等疾病的患者，应当尽量避免吃鸡皮。

除此外，鸡脖子的皮含有较多的淋巴组织，所以这部分的皮最好还是去掉。

最后还要提醒大家，生活中关于各种食物的传言有很多，我们应当有分辨传言的能力。

鸡头、鸡屁股、鸡皮等部位，只要是处理干净、将有害部位去除，其实都是可以食用的。只不过是，每个人的爱好不同、身体情况不同，所以大家应当注意适量食用，切勿过度。

奇怪的知识又增加了，今天是“世界讨厌香菜日”。那么，这个奇怪的节日是怎么来的呢？答案并不复杂，就是讨厌香菜的人所创办的。

据非官方统计，全球大约有15％的人不吃香菜，也就是说，全球每100人，有15个不喜欢吃香菜，因此在每年2月24日，他们都会举行一个“世界讨厌香菜日”。

数据表明，在全世界范围内，中国人的嗅觉和味觉对香菜最敏感，从小就喜爱各种香料的中东裔，只有3% 的人厌恶香菜，而包括中国在内的东亚，讨厌香菜的比例高达 21%，五个人里就有一个。

所以那为什么有人不喜欢香菜呢？

1、人类5号染色体上的TAS2R1基因.这个基因主要是影响人类对苦味接受程度，苦味基因的不同，人们感受到苦的认可程度也有所差异。

而这种基因发达，决定人类更容易在某种食物中尝到苦味，比如他们不喜欢吃西兰花和包菜，原因他们能尝到这些蔬菜含有PTC的化学成分。对于这些人，吃香菜就如同吃臭虫。

2、人类10号染色体上的OR6A2基因.这种基因属于嗅觉基因，决定人们对醛性化学成分的嗅觉敏感程度，而香菜就含有醛性化学成分。

因此他们更能闻得到香菜里的这些成分，对香菜有一种本能的很强烈的抗拒感。

从营养价值来说，香菜的好处绝对大大的。他含有丰富的，不同类型的维生素和胡萝卜素，还有钙，镁，磷，铁，甘露糖醇，芳樟醇，苹果甲酸等元素。

另外，它不但能让饭菜变得色香味美，还具有提高食欲的功能。相当适合消化不良的人群。

尤其涉及到孕妇，能够调节胃肠道，能够预防无休止地呕吐，实在难得。

孕妇若是出现恶心，呕吐，不想吃饭的状况，可以熬制稀粥，其间加上一些香菜，当事人的不良反应就会得到明显控制。

有理由相信，感冒的人亲身经历过这种现象。用力嗅一下香菜，鼻塞就会呈现有效地缓解，比吃药还要管用。

这是香菜中芬芳苯环类化合物起到的功劳，他能推动人体血液流动。至于香菜中的高钾低钠矿物质结构，能够提高人体新陈代谢的能力。

更神奇的是，香菜中的活性成分能够降低人体中的胆固醇合成，以及降低血清中葡萄糖含量的作用。瞧瞧，很厉害吧。

不过，很多事情都具有多面性。如同罂粟，可以制成药，救黎民苍生，反之就是毒品，让人生不如死。香菜自然也不例外。

在你生活中，肯定有对香菜严重过敏的。平日里，闻到香菜的味道，都要打喷嚏。吃到口中，全身皮肤上就会泛起大片的红点，还伴有轻微的刺痛感。

在这种情况下，不管到哪里吃饭，总会提前做出声明，坚决不要有丝毫的香菜加入。家里头更不会有香菜的身影。

不知道的还责怪，这不吃，那不吃，就是饿得轻。这一类人也多次自嘲，别人吃香菜是享受，我吃香菜是要命。

还有的人因为自身体质的缘故，认为香菜的苦味不亚于中药黄连，难以下咽。自然对香菜产生强烈的抵触。

不管怎么说，香菜既然存在，就充分表明还是有需求。不然的话，它也不会成为畅销的菜品。

多年前，在南方的一个城市，香菜的价格竟然达到了二三十元钱一斤，令人咋舌。同样，也有不少人依靠种植香菜走向了致富的大路。

常言说得好，鞋子合脚不合脚，只有穿上了才知道。对于香菜，也是如此。能吃的话多吃，不能吃就不吃，没必要刻意的纠结。

非要把他上升到唇枪舌战的层面上，并不是一个明智的抉择。

舌头位于口腔底部，人们吃东西的时候会利用舌头感知味觉，发挥着不少的作用。

正常情况下来讲，人们在平时并不会咬到自己的舌头。若是一边吃饭，一边说话的情况下也有可能不慎将舌头咬到，多半也是正常的现象。

因为舌头在同时发挥搅拌食物以及说话功能的时候就会应付不过来，所以容易被牙齿咬到。但若是人们经常无意将舌头咬到，就要警惕以上四种因素引起。

1、舌肌功能紊乱

舌肌功能紊乱的情况大多数发生在睡觉的过程中。比如一个人长期处于心情焦虑、紧张的状态，在睡觉的时候，嘴巴和身体都比较放松，若是突然受到不良因素的刺激就有可能不慎咬伤舌头。

因此，大家要学会释放自己的压力，平时不要让情绪过度紧张或者焦虑，还要保持正确的姿势睡觉，选择高度合适、软硬适中的枕头，以免影响到舌肌功能。

2、脑梗

脑梗属于大脑组织出现了缺血性坏死或者软化的情况之后所引起的疾病。该病会影响到大脑细胞和神经的正常功能，使人出现一系列不适症状。

其中，咬到舌头就是比较频繁发生的症状之一，这是因为患者的脑干受到了损害，需要及时接受治疗。

部分脑梗患者在治疗了脑梗之后，大脑留下了一些不规则的微小腔隙，这种情况被称为腔隙性脑梗死，患者有可能会因为该病的存在，经常不经意的咬到自己的舌头。

但是大家无需过度紧张，通过个体化治疗之后就有可能好转。

3、脑中风

大脑发生异常出血、缺血的情况就是脑中风。患者在发病的时候就有可能出现身体单侧麻木、无力，口角歪斜、口齿不清或者经常咬到舌头之类的症状。

这种疾病的进展较快，危害性也比较大，需要趁早接受治疗才能控制病情的发展，减轻身体所受到的损害。

4、神经系统疾病

有的人长时间承受过大的压力，平时也经常干重体力活或者长时间加班就会导致大脑神经过度紧张，长时间得不到放松。

如此下来，神经系统也会变得较为疲惫，甚至引起神经衰弱，无法控制好舌头，肌肉的咀嚼活动也不受控制，所以会经常莫名其妙地咬到舌头。

偶然咬到舌头是正常现象，通常只用专心吃饭就可以改善。若是频繁咬到舌头就要警惕是以上四种情况引起，大家需要引起重视，需要及时到医院接受检查和治疗。

在治疗期间要放松情绪，不要过度担心自己的病情；也要根据自身的情况进行舌肌锻炼，比如用力将舌头伸到口腔以外，然后再回缩舌头，如此反复操作十次左右，舌头就可以变得越来越灵活。

脑子是个好东西，可很多人却不知道珍惜。

作为人体的司令部，大脑起到重中之重的作用.很多人想尽办法想让大脑变得聪明起来.但是总会有那么几种人，却在无形之中伤害大脑.

拿出打火机，点根烟，吸一口，就可以了。在中国，大约有3.5 亿人每天都在伤害脑子。

当脑袋一片浆糊、工作学习不下去的时候，出去抽一支烟，整个人就精神了，效率也提高了。但实质上抽烟提神就是烟瘾发作，得抽烟才不难受。

俗话说，请神容易送神难。抽烟一时爽，很多人为了一直爽就一直吸，结果就上瘾了。尼古丁是烟里面主要的成瘾物质。

它可以和其中一类神经受体结合，从而释放多巴胺。简单地说就是让大脑奖励了本不该奖励的活动，让我们产生愉悦感。烟瘾越大，就得越频繁地去吸烟，工作效率可能反倒更低了。但更大的问题在于，烟瘾越大，吸烟越多，烟带来的其他伤害也就越来越大了.

芬兰一项跟踪了十几年、涉及超过两万人的研究显示：中年吸烟者继续再吸上20 年烟，那么他跟不吸烟者相比，患上阿尔茨海默病，或其他痴呆症的风险增加了一倍多。

阿兹海默症患者会逐渐丧失自己的意识、记忆，到最后还可能完全丧失自理能力。我们得了阿尔兹海默症或许没啥知觉了，但到时受苦的就是我们的家人了。

还有一种伤害大脑的行为，上班族和学生，很多都会有这个坏毛病，原因也很简单，学校和公司的时间是固定的，路上的时间也只能多算不能少算，那么为了能在床上多赖一会，牺牲早餐的时间也不算奇怪了；还有一部分的人，早上起来食欲不振，就更不打算吃早餐了.

然而需要注意的是，虽然在过去的很长一段时间里，我们都普遍不重视早餐，但事实上，早餐的重要性更在午餐和晚餐之上，不吃早餐的人血糖低于正常供给，对大脑供应不足，久而久之，会对大脑产生严重的损害，而学生乃至孩童不吃早餐，更是会严重影响智力发育

睡眠不足也会影响睡眠，仔细想想，这条其实和上一条息息相关，许多人正是为了晚上多玩一会手机或者电脑，亦或者是赶工完成公司或学校的任务，很晚才入睡，那么早上起来自然也会为了补足自己的精力而选择忽略早餐了，时间长了，生活规律被打破，身体和大脑自然每况愈下.

科研人员认为，长期睡眠不足或者质量太差，会加速脑细胞的衰退，也会影响你的记忆力，而根据年初的报道，整个中国有3亿人以上有睡眠障碍，早睡，和睡得更好，已然成为国家层面的问题.还有人说一孕傻三年，其实妈妈们由于长期睡眠不足，休息不好，记忆力就会降低.所以请大家关爱一下每一个妈妈.她们真的很辛苦.

都听说过，沉默是金这句话，在中国社会其实颇有市场，在职场和人际交往中，缺乏经验的人往往都是抱着多说读错，祸从口出的原则，需要一点点的融入环境.但是需要说明的是，沉默，对大脑未必是什么好事。

人的大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言的人，往往大脑会变得越来越迟钝。早在研究中说，经常和幼小的宝宝说话，可以刺激宝宝大脑发育，想必也是这个原因.

那说了这些，你中了几条呢？如果有，那赶紧戒掉伤害大脑的行为吧！

中医早在原始社会就已经诞生，在春秋战国时期已经基本形成了中医理论，延续到今日已经有了上千年历史。

中医通常会使用中药治病，中药的种类多种多样，医生会根据患者的病情来将多种中药搭配起来，熬制成汤药后给患者饮用。

但大家知道吗？中药不仅有治病的作用，还可以养生。在此建议：想要养生的人，平时可以吃一吃以下6种常见的中药材。

1、决明子

很多有减肥经验的人都知道决明子这种中药，因为它可以帮助人体降脂降压，还能清肝明目，对眼睛和心血管有一定的好处。

如果想要保养心血管和眼睛，偶尔可以将决明子泡水饮用。需要注意每次使用的量应该控制在15克以下，还要避免长期喝决明子水，以免引发腹泻。

2、人参

人参可以补中益气、补肾壮阳、健脑益智，如果免疫力低下或者久病不愈的人，可以在医生的指导下服用，人生有助于提高免疫力，让病情更好的康复；

若是出现肾虚、阳痿的情况，也可以通过服用人参来改善性功能；而且人参里面所含有的人参皂苷可以提升大脑细胞的活性，改善记忆力。

因此想要养生的人，可以适当的用人参泡水或者炖汤来饮用，对身体的保健效果极好。

3、菊花

菊花是一种花卉，但也可以用来入药。长时间用眼的人或者肝功能不好的人，都可以经常喝菊花茶。因为菊花具有解毒、平肝、明目的效果，喝菊花茶就可以让肝脏以及眼睛的情况得以改善。

值得一提的是，菊花性寒，一次的使用量不能超过10克。寒性或者阳虚体质的人要尽量避免和菊花茶，以免引起体质变得更差。

4、甘草

甘草是一种多年生草本植物，也是一种中草药。甘草的根部或者根茎主归肺、胃、心、脾经，服用甘草可以补脾益气、镇咳化痰，还可以清热解毒，比较适合一些脾胃虚弱，经常身体乏力、胸闷气短、心悸的人服用。

如果出现了心力衰竭或者中满腹胀之类的情况，就要避免服用甘草，以免引起病情加重。

5、三七

三七是比较常见的中药材，它对人的心血管有着极好的保健作用。如果想要改善心脏功能或者预防心血管疾病，就可以适当的去一些三七泡水饮用，也可以将三七磨成粉后泡水饮用。

女性若是偶尔喝三七泡的茶水，还可以美容养颜，祛斑抗皱，有助于延缓身体衰老的速度。

6、枸杞

枸杞不仅可以药用，还可以食用。比如人们在做甜品、煲汤、烧菜的时候都可以适量的加入一些枸杞。偶尔食用枸杞可以滋补肝肾、益精明目、降三高、抗衰老。

肝盛阴虚或者患了高血压、脂肪肝的人在平时都可以适量的服用枸杞，能够帮助身体改善病情，使病情保持稳定。

以上六种中药材都是市面上比较常见的，大家如果偶尔吃一吃，就能够帮助自己保健身体，更好的养生。在此提醒大家，每一种中药材都有自身的禁忌，大家不能盲目进补。

在服药这些中药之前最好到正规医院请专业的中医判断一下自身的体质，根据实际情况来选择适合自己的中药，帮助自己获得更好的保健效果。

要问2022年开年最火的话题是什么，非冬奥会莫属了。除了体育场上各国运动员们英姿飒爽的身影和成绩，很多人还对运动员们的饮食产生了浓厚的兴趣。奥运村里究竟提供什么好吃的美食，成了我们村外人好奇的事情。

今天我们就来一起看一看，冬奥运动员们吃的饭菜都有啥。冬奥餐厅里的吃的，真的比普通餐厅的饭菜更加健康吗？

在冬奥会刚开幕的时候，北京冬奥会组委会就在网上公布了，运动员们在冬奥村餐厅里面的一份菜单。包括了中餐餐台、亚洲餐台、世界餐台、清真餐台、披萨与意大利面餐台、明档、沙拉台、鲜果台、面包和甜品台、谷物餐台、冷热饮餐台以及调味品台共计12种餐台。一共为来自各个国家的运动员们提供了678道菜品。

菜单一出，很多人应该都流下了羡慕的口水。当然，这些菜单上所列出来的食物，都是经过专业的运动营养师团队，为运动员们精心设计的。目的就是为了满足运动员们高强度的体力消耗后，能够及时补充能量，同时保证营养摄入的均衡。所以我们不难发现，冬奥餐厅中，主食占了很大一部分比例。那为什么运动员的饭菜中，碳水化合物的占比会很高呢？

这是因为，在剧烈运动过后，我们的身体就会将储存在我们体内的糖原耗尽，这个时候我们就要及时对其进行补充。那碳水化合物，就成为了最迅捷的能量来源。充足的碳水化合物可以保证运动员身体里有良好的糖原储备，进而减少运动员的疲劳感，这对运动员的竞技水平发挥至关重要。

当然，这样大量的碳水化物摄入，仅仅适用于高强度运动的运动员身上。我们普通人如果顿顿吃意大利面、披萨，摄入了过多的碳水化合物的话，难免导致其在体内转化为脂肪堆积，体重疯狂增长。对于我们普通人来讲，一般每日碳水化合物的摄入量，大约占到能量所需的50％-65%即可。也就是说，一个成年人每日如果应该摄入的能量为2000大卡的话，那么碳水化合物的摄入量就应该在250-300克左右。分配到每一餐中，也就是每餐吃一碗米饭外加一些水果的量。

当然，冬奥餐台中也有着不少优质碳水，比如蒸玉米、蒸南瓜、蒸红薯。依据吃完以后血糖上升的快慢，高碳水化合物的食物也可以被分成高升糖和低升糖的。像是白米饭、白面粉这些加工后的食品就属于高升糖的食物；糙米、马铃薯、粗粮这些未经过加工的天然淀粉类食物，它们的糖构造就没有那么容易被解开，属于低升糖食物。再加上含有天然的膳食纤维，绝对是属于不容易发胖的碳水化合物类食物。

除了碳水化合物食品比普通餐厅比例高一些，冬奥餐厅的饭菜还有着低油炸的特点。

鸡肉，作为一个高蛋白、低脂肪的优秀健身餐肉类，在冬奥餐厅中都是以煮鸡胸、扒鸡腿、蒸鸡胸配西芹、煮鸡肉早餐肠等菜品的形式出现的。我们平时最爱的炸鸡，完全没有出现在冬奥菜单上。

经过油炸以后，再营养健康的食品，都会被贴上高脂肪的标签。并且，油炸食品和其它食物比起来，确实不好消化，很容易给肠胃造成负担。最重要的，高温油炸，会使食物中的蛋白质变质，也会破坏一些维生素和无机盐，大大降低了食物本身的营养成分。所以冬奥餐厅中的多蒸煮、少油炸的烹饪方式，确实是更加营养健康的。

由此可见，冬奥餐厅的饭菜，从种类构成上来说，碳水化合物食物的比例比较高，我们要根据自身的运动消耗量来适量摄取每日所需的碳水化合物。但是冬奥餐厅的烹饪方式多为蒸煮，能够更大限度的保留食材本身的营养成分，避免高油高盐所带来的健康隐患。