大多数人早上起床后，第一件事便是刷牙，而在夜晚临睡之前也会刷牙。每天早晚两次刷牙，能够清洁牙齿和口腔，防止出现龋齿以及患有牙周疾病。

大部分人在刷牙的时候都不会选择刷舌头，其实，如果在刷牙的时候适当的刷一下舌头，对健康还有着非常多的好处。

那么，适当刷一刷舌头，对身体有哪些好处呢？

一、避免细菌滋生

在舌头表面的黏膜上有一些粗细不等的突起物，这些突起被称为舌乳头。在舌乳头上有很多的味蕾细胞，能够感受到味觉。

在舌乳头的间隙当中，会有一些脱落的上皮组织，以及唾液和食物碎屑等物质，这些物质也是构成舌苔的主要成分。

但是，舌乳头间隙当中的食物残渣如果积累过多，就会滋生出很多的细菌。在刷牙的时候，顺带将舌头轻轻的刷一刷，就能够将食物残渣去除，能够避免滋生出大量的细菌，影响口腔健康。

二、防止口腔炎症

每次进食之后，在舌乳头的缝隙中会有很多的食物残渣，这些食物残渣会滋生出一些细菌。如果将其清除掉的话，能够避免细菌对于舌头黏膜的侵害，有着预防口腔炎症的作用。

而且能够避免细菌对于牙龈等部位的侵害，达到有效预防牙龈炎或者是牙周炎等一系列炎症的作用。

尤其是对于经常患有口腔溃疡以及牙龈萎缩等现象的人群来说，在刷牙的时候一定要适当的刷一刷舌头，能够减轻这些口腔炎症的概率。

三、缓解口臭

有很多人在刷完牙之后，口腔中仍旧会散发出一些异味。导致这种情况出现的原因，与舌头表面藏有很多的细菌以及食物残渣有关，这也是很多人口臭的主要原因。

所以在刷牙时，用牙刷轻轻的扫过舌头，能够将舌头表面残留的这些异物清除，可以有效消除口臭现象。

但值得注意的是，刷舌头的时候有些事项一定要牢记。否则，极有可能会引起一些其他不适感，对健康反而不利。

一、注意力度

在刷舌头的时候一定要注意力度的掌控，动作一定要轻柔，不可以出现用力刷舌头的行为。反正，会使舌头表面的舌苔受到损伤，失去对舌头黏膜的保护功效，还会使人出现舌头疼痛现象。而且会损害到舌乳头，导致味蕾细胞受到破坏，就会使得味觉功能下降。

二、注意牙刷的选择

一定不要选择刷毛非常硬的牙刷，否则会直接损伤到舌头表面黏膜，而且会破坏到舌头表面的味蕾细胞。应该选择软毛刷，且要选择两面都有刷毛的牙刷。一面用来刷牙，而另一面用来单独清理舌头。

总而言之，刷牙的时候顺带刷一刷舌头，能够起到以上三种好处。但值得注意的是，如果刷舌头的方式错误，就会导致舌头受到一定的损伤。

所以在刷舌头的时候，必须注意力道的掌控，更要选择软毛牙刷。而且不要每次刷牙都刷舌头，一般两天刷一次即可。

喝茶是一种特别健康的养生方式，也是一种传统饮食文化。而且在茶叶当中含有非常丰富的营养物质，以及各类矿物元素等成分，对人体健康可以起到一定的养生保健功效。

所以在日常生活中，有很多人每天都会喜欢适当的喝茶。那么，每天喝茶对身体到底有哪些好处呢？今天就给大家详细介绍一下。

一、提神醒脑

茶叶的种类有很多，比如绿茶、黑茶、红茶、黄茶、白茶和各种花茶等。在这些茶当中都含有比较丰富的咖啡因成分，这种成分能够作用于人的神经。

可以使得神经处于兴奋状态当中，起到比较好的提神醒脑的功效。尤其是对于上班族来讲，在疲惫犯困的时候，可适当饮用一杯茶，比如淡绿茶，就可以快速消除困意。

二、塑身减肥

减肥期间的时候，每天可适当地饮用一些茶，能够起到帮助减肥以及塑身的作用。在茶叶当中所含有的咖啡醇、咖啡碱、叶酸等成分可以促使脂类代谢，有效预防肥胖。而含有的儿茶素可以帮助机体快速消耗脂肪，有着塑身减肥的功效。

三、保养皮肤

在茶叶当中含有较多的维生素C，是一种抗氧化物，能够预防一些黑色素在皮肤上沉积，达到美白以及祛斑的功效。而且还可以净化血液、改善血液循环，可以提高皮肤的新陈代谢，达到预防皮肤老化以及使皮肤保持红润有光泽的作用。

四、帮助排毒

每天适当喝茶，能够促使消化液分泌，可以提高胃肠道的蠕动速度，将一些代谢产物快速排出。还能够促使血管等其他器官当中的一些代谢产物快速排泄，有着提高排毒功能的功效。

但在喝茶时，有一些事项一定要牢记。否则，起不到任何保健功效，还会影响到健康。

一、注意喝茶的时间

并不是所有的时间段都可以喝茶，在空腹的时候，喝完酒之后，以及临睡之前，这些时间段都不要喝茶。否则，不但会刺激到胃肠道，还会使得神经、心脏等部位受到相应的刺激。

二、注意茶水的温度

泡茶的时候，如果水温过低，无法使茶水散发出香气，也会导致茶叶中的养分无法释放。那么在泡茶的时候，可以使用八九十度的水温泡茶。

但是，饮用的茶水温度不要超过65度，否则会烫伤口腔、食管、胃部的黏膜。那么就可以将冲泡好的茶分别倒入茶盅当中，然后再慢慢饮用。

三、注意禁忌人群

并不是所有人群都适合喝茶，比如孕妇、哺乳期、经期女性不要喝茶。对于患有消化道溃疡、痛风、贫血以及在出现发烧现象的时候，也不要喝茶。

四、注意茶水浓度

不管是哪一类人群，喝茶时一定要以淡茶为主。如果茶水浓度过高，茶叶中的咖啡碱成分会增加，导致心脏、大脑、肠道受到刺激，对健康没有任何好处。

总而言之，适当喝茶对人体有以上4种好处，还可以提高消化功能并保洁牙齿。但在喝茶的时候，必须牢记以上4点。

另外，在服药期间也不要喝茶，否则会影响到药效。对于出现更年期症状的人群来说，也应该减少喝茶频率，避免刺激到神经和心脏，导致一些不适症状加重。

按每天睡够8小时来算，睡眠占据了人生三分之一的时间，因此睡眠是大家都非常关注的一件事，每天晚上都能安稳的睡个好觉也是所有人的共同梦想。

然而，在日常生活中，有一些关于睡眠的认识其实是不正确的，比如认为睡的时间越长就越好，但仍然有许多不明真相的朋友对此深信不疑。

那今天就来盘点一下关于睡眠的那些常见误区，以后别再被这些假象误导了！

一、睡的时间越长越好

通常建议成人每日睡眠时间保持在7至9个小时，但这并不意味着睡得越久就越好。因为人在睡觉的时候，心跳和血液循环会变慢，对大脑供应的营养和氧气会相应减少。

如果睡眠时间过长，脑细胞得不到充足的氧气和营养供应，会导致神经兴奋性降低，影响精力和体力。

同样的，午睡时间也不宜过长，30分钟左右就差不多了，因为一旦超过45分钟就会进入深度睡眠状态，这样在醒来后容易出现精神恍惚。

另外，长时间的午睡也容易导致夜间失眠，久而久之，就会扰乱人体的生物钟。

二、老年人不需要睡太多

其实老年人和年轻人一样，需要同样长度的睡眠时间，每天最好能保证睡够7至9个小时。而大家误以为的老年人不需要睡太多，只是因为随着年龄的增长，人体的睡眠模式发生了变化，老年人更容易在午夜和清晨醒来，因此夜间的睡眠时间相应缩短。

但其实老年人对睡眠的需求并不比年轻人少，建议老年人可以在白天小睡一觉，以补充夜间睡眠的不足。

三、熬夜可以在周末补觉

由于工作和生活的压力巨大，很多人一直加班加点工作，导致经常熬夜，而第二天还是要准点上班，因此睡眠严重不足。这类人群往往想通过周末睡个懒觉来补足缺失的睡眠。事实上，睡眠补偿只能缓解身体的疲劳，并无法弥补长期熬夜给身体造成的伤害。

此外，周末睡眠时间过长，会扰乱睡眠模式，引起夜间失眠，降低睡眠质量，长此以往，还会导致睡眠障碍。

四、打鼾说明睡得香

打鼾是由于人在睡觉的时候上呼吸道塌陷，导致呼吸道狭窄，而当气流通过狭窄的呼吸道时，就会引起振动，发出鼾声。

所以睡眠的时候打鼾并不意味着睡得香，而是反映身体存在阻塞性睡眠呼吸暂停的问题，容易导致人体缺氧。

因此打鼾的人往往在醒来的时候，容易感到疲倦或精力不足。另外，长期打鼾还会增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病等疾病的患病风险。所以打鼾比较严重的朋友一定要提高警惕，建议去医院接受专业的诊治。

在日常生活中，有一些关于睡眠的认识其实是不正确的，比如认为睡的时间越长就越好，老年人不需要睡太多，工作日熬夜可以在周末补觉，打鼾说明睡得香。

这些错误的认知，会导致形成不良的睡眠习惯，进而影响人体健康，所以要睡个好觉，一定要远离这些误区，否则身体会发脾气。

水果界如果有网红的话，那香蕉绝对是“顶流”。香甜软糯、价格实惠，生吃、榨汁、油炸、冷冻……怎么吃都好吃。但香蕉也有让我们纠结的一面，如果我们一次买的香蕉太多了，那些我们还没来得及吃的香蕉，它们就会出又黑又丑的斑，这时候，我们就会纠结，这样的香蕉是不是坏了？还能吃吗？

关于长斑的香蕉还能不能吃的问题，一直有两种声音。一种是：长斑的就是坏了，不能吃；另一种是：长斑的香蕉也能吃，你又不吃香蕉皮。

两种说法好像都有道理，到底哪一种才是对的呢？

其实，判断黑斑香蕉能不能吃的方法很简单，那就是果肉有没有一起“黑化”。

香蕉跟人一样，会长“老年斑”，专业名词叫“衰老斑”，这是香蕉成熟后期的生理表现。而香蕉之所以变黑，是因为果皮里的多酚在氧气和酶作用下产生了黑色素物质。越是熟透的香蕉，斑点越多、颜色越深，最后会连成一大片褐色，这叫“果皮褐化”。

另外，香蕉还怕挤、怕冷。如果受到机械损伤，或冻坏了，果皮也会变成褐色。一些微生物病害也会引起黑斑，比如香蕉炭疽病、黑星病、冠腐病或蕉腐坏病。

听到这里有人就说了，香蕉都得病了，那还怎么吃呀！

别担心，它们只对香蕉下手，对人类还是安全的。只要果肉白白嫩嫩，没长霉、没变味儿，那就可以吃。

而且，长了黑斑的香蕉不仅可以吃，黑斑还是香蕉成熟的标志。

现在绝大部分的香蕉是在香蕉皮还青绿时就摘下，运输到销售地点后再人工催熟。催熟的香蕉，外表虽然呈成熟的黄色，但果肉还没熟透，鞣酸含量较高。

香蕉长斑是一种成熟的信号，斑点越多，就表示香蕉的成熟度越高。长斑的香蕉可以让你完美地避开那些不熟的香蕉，以后吃香蕉就冲着长斑的下手准没错。

但还是要注意，我们上面说过的那个问题，如果果肉已经发黑变质，就意味着香蕉开始腐烂了，赶紧扔了吧。

很多人喜欢吃香蕉是因为香蕉的味道好，但也有一些人喜欢吃香蕉是因为它的通便“功能”。

香蕉为什么能通便呢？

香蕉能通便，是因为它含有丰富的膳食纤维、糖分及钾离子，它们都有促进胃肠道蠕动、润肠通便的作用。

有的朋友可能会反驳，都说香蕉能通便，那为啥我吃了没效果，反而便秘更严重了呢？

可能是因为你选错了香蕉。

只有吃熟透的香蕉，通便作用才会强大。生的香蕉含有大量的鞣酸，它与润肠通便背道而驰，因为它具有很强的收敛作用，会使粪便变得干硬，从而加重便秘。所以下次选香蕉的时候，可以试试香蕉表皮出现黑斑，但肉质并未改变的试试。

再分享几个吃香蕉的好处：

香蕉有“快乐水果”之称，它所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。

香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。香蕉富含的维生素A，能帮助维护皮肤、毛发的健康。

香蕉还能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处。但要注意的是，香蕉属于寒性食品，因此不能多吃。

今天，关于香蕉的问题就先聊到这里，我们下期见。

有孩子的朋友们都知道，孩子会有一些“坏习惯”，其中之一就是咬指甲。

有些家长会说，小孩子咬指甲没什么好大惊小怪的，孩子大了自然就不咬了。

但家长们有所不知，孩子咬指甲的小习惯会给身体带来危害。孩子在咬指甲时，会不知不觉把具有强致病能力的病菌带入口腔和体内，引起疾病，如细菌性痢疾，或肠道寄生虫病，如蛔虫病、蛲虫病等。

咬指甲还可能造成指甲畸形，破坏甲床，引起出血或感染，损伤甲板，使甲板缩短，周边不整齐，甲板板面粗糙，失去原来光泽。如果侵及甲沟，可造成甲沟炎。

经常咬指甲还会对儿童的牙齿造成伤害，严重者造成牙齿排列不整齐，如牙齿外暴、门牙缺角，影响孩子的容貌。

有些儿童玩具、食品包装和学习用品等带颜色的塑料产品上，含有较多的铅，孩子在玩这些玩具时，手上就会沾上铅，咬手指时则会把铅吃进体内。

小孩子为什么会咬指甲呢？

你可能听说过这种说法：小孩子爱咬指甲是缺少微量元素锌。真的是这样吗？

其实，孩子爱咬指甲与缺锌的关系不大。如果是由缺锌引起的，一般会先出现指端的指甲不平滑，还有个别孩子会出现指端脱皮的情况。孩子在这个过程中可能会不断去撕咬这些脱皮或指甲不平顺的地方。

如果孩子指甲没有什么异常，但孩子就是爱咬指甲，这往往透露出一种心理情绪，如紧张、抑郁、沮丧、自卑感、敌对感等情绪状态，其根源可能是受关注不够或缺乏安全感。

很多家人觉得孩子每天嘻嘻哈哈、随心所欲的，有啥好焦虑的？

事实上，很多被家长忽略的因素都会成为孩子的压力源头。比如说，孩子新到了一个陌生的地方，自己独立去做一些不太擅长的事情等等，因为孩子之前没接触过这些人和事物，对新的环境不了解，这时候就会产生压力。

在这种情况下，有些孩子就会通过咬指甲这种行为，将压力慢慢地释放出来，再次找回安全感。

如何正确减少孩子咬指甲这个坏习惯？

有些家长在发现孩子咬指甲时，一味的批评、训斥，这不仅没法帮孩子改掉这个习惯，反而会让孩子产生紧张、焦虑的情绪。

当你理解了“咬指甲”这个行为对于孩子的意义，你就知道，单纯去制止这个行为是没有意义的。

首先要给孩子足够的爱与安全感，让他去缓解内心中的焦虑或不安的感觉。然后要去倾听他、理解他，这一点至关重要。

其次，孩子通常可能会在比较专注的时候发生这个行为，比如孩子在专注的看电视或玩游戏的时候，他可能会无意识咬指甲，这时家长可以轻轻把他咬指甲的手放下，然后去陪伴他，让他专注去做正在做的事情。

总而言之，家长要营造出一个让孩子感到安全的家庭氛围，让他感觉可以把自己的一些想法或情绪倾诉给家长。然后，我们可以带孩子进行适当的运动或者玩一些游戏，还可以让孩子多和朋友在一起，和朋友倾诉。

如果孩子咬指甲的情况比较严重，还需要找专业人员进行评估，采取相应的治疗手段。

咬指甲的习惯无论是对于孩子还是对大人，都是非常有害的，我们要积极寻找原因，并持之以恒地改变它，这样才不会让咬指甲的坏毛病跟随自己一辈子。

今天，关于孩子爱咬指甲的问题就先聊到这里，我们下期见。

都说岁月是把杀猪刀，会让人慢慢变老。当你过了20 岁，胶原蛋白会以约每年1%的速度流失，肤色暗沉、斑点、小细纹、皮肤松弛……都会不请自来。

有些喜欢吸烟的女性朋友可能还会发现，自己好像比同龄人更显老，吸烟真的会加速皮肤衰老吗？

答案是：吸烟的确可能加速皮肤衰老。但吸烟可不仅仅是让你变老这么简单。

吸烟对身体的打击是全方位的。吸烟会破坏皮肤中的胶原和弹性纤维，从而加速衰老。而且吸烟还会增加银屑病、痤疮和皮肤癌的发生风险。

所以，爱吸烟的朋友赶紧远离香烟和二手烟吧！就算是抽烟多年的人，戒烟后还是有可能改善肤色和质地，延缓皱纹出现的速度。

同时，经常做饭的朋友也要尽量避免厨房油烟。炒菜可以使用精炼油，不容易冒烟；还要记住，开火前就打开抽油烟机，结束后再继续抽5分钟，同时打开门窗。

除了戒烟以外，还有哪些方法能让衰老来得更慢一些呢？

很多朋友都知道，在皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。因此要想让你的皮肤老化得慢一点，一定要注意避光防晒。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。所以，想要抗老，防晒是最基础的一步。

听到这里，有的朋友就问了，我通常都待在室内，也要涂防晒霜吗？

是的，如果经常在室内，夏天依然要每天涂抹防晒霜。如果户外活动多，最好是一年四季都涂抹防晒霜。一般情况下选择SPF20至30的防晒霜，条件允许的话每2小时涂抹一次；如果去海边，就要选择SPF50以上的防晒霜，而且出门要做好防晒措施，例如打伞、戴帽子、戴太阳镜最好戴上帽子、墨镜等。

说到防晒霜的使用，还要提醒一点，很多人涂抹防晒霜的时候只用黄豆粒大小，这是不对的，防晒霜涂抹量要足，每次至少涂抹1元硬币这么大的量。

此外，错误的清洁方式也可能会增加皱纹。

清洁是护肤的重要一步，但也不用太过追求“干净”。我们面部皮肤本身就有一层带有保护功能的油脂，如果太过追求“干净”，其实很容易因为反复清洗而破坏掉这层保护油，增加皱纹的发生率。

大家经常听到一句话：“敷最贵的面膜，熬最晚的夜”，这样真的有用吗？

我们的身体里有一种神奇的激素，叫做皮质激素。当你缺乏睡眠时，这种激素就会加速分泌，破坏皮肤细胞，从而使皮肤老化。当你睡得饱饱的，身体又会开始分泌让皮肤变好的生长激素，使你的皮肤光滑有弹性。

科学家通过研究发现，睡眠好的人皮肤屏障功能更容易恢复，恢复的速度比睡眠差的要快30%。

所以说，不熬夜，就是最好的面膜。

另外，如果你的护肤品不适合你，上脸后，会造成皮肤发红、刺痛、瘙痒、烧灼感。这样的护肤品如果长期使用会不停地对脸部施加刺激，让皮肤看起来更老。因此，不适合自己的护肤品，哪怕再贵也别用，不靠谱、不正规的产品更要果断拒绝。

很多人都不知道，做重复的表情也容易引起细纹和皱纹，让皮肤显得更老。当做表情时，皮肤下的肌肉会不断收缩，就会形成相应的凹纹。大家不妨避免那些不必要的习惯性动作，如皱眉、瘪嘴、瞪眼等，外出也可以戴太阳镜，有助于减少晴天眯眼引起的皱纹。

今天的内容就到这里，希望朋友们的衰老来得慢一些，再慢一些。我们下期见。

最近几年，自制蔬果汁开始流行起来，周末在家榨一杯蔬果汁，生活精致又惬意。喜欢喝果汁的朋友认为，水果打成果汁更容易被人体消化吸收，既健康又营养丰富。但也有人说，蔬菜水果榨成汁，反而没有营养了。

爱喝果汁的朋友们听到这句话就疑惑了，不是说“浓缩的都是精华”吗，难道蔬果汁是个例外吗？

我们先说答案，和完整的蔬菜、水果相比，蔬果汁的营养确实会大打折扣。

有研究表明，有些水果在被榨成果汁的那一刻，维生素C损失量可达80%以上。

我们喝果汁的时候，往往会把果渣丢弃，而水果中的重要营养物质—膳食纤维、钙、镁、钾等矿物质大部分会留在果渣中。果渣含有大量膳食纤维和植物活性物质，对人体非常有益，它们可以帮助控制血糖、降低血清胆固醇、维持体内的微生态平衡以及预防便秘。

如果你喝的是外卖鲜果汁的话，商家为了防止果汁氧化变色，会加入护色剂，这样的“果汁”，会变得更不健康。

听说蔬果汁可以减肥，这种说法科学吗？

每天喝几杯鲜榨蔬果汁能增加饱腹感，帮助减肥。这是很多爱喝果蔬汁人的想法。事实上，果蔬汁不仅不能帮你减肥，甚至还可能导致你越喝越胖。 

榨一杯果汁所需的食材远比直接吃的水果多，无形中增加了糖的摄入量。由于果汁不需要咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多，对中老年人来说尤为不利。

简单地说，鲜榨果汁、果蔬汁就是一杯“糖水”，而不是健康饮品。所以，水果还是吃完整的好。

很多人不知道，鲜榨蔬果汁除了含糖量高、缺少膳食纤维之外，鲜榨蔬果汁还有这些危害：

无论是家里自制的果汁还是在外面买的鲜榨果汁，都容易滋生细菌，比如大肠杆菌、沙门氏菌等。毕竟榨果汁时接触的器具多，这些器具不可能被清洗得十分彻底。

对儿童来说，喝鲜榨蔬果汁的坏处就更多了。

比如说，容易引起儿童龋齿，尤其是使用奶瓶和吸管杯饮用果汁。

由于果汁几乎不含蛋白质，但它的糖分能量又比较高，也就容易增加饱腹感，这会导致孩子喝了水果汁后就不想吃饭了，进而导致儿童营养不良。

有的家长看到孩子腹泻，会想到医生说的：孩子腹泻时建议补液，因此给孩子饮用果汁。但这时候给孩子喝果汁并不明智，尽管都是液体，但它和医生说的口服补液盐并不是一回事儿。而且，如果给孩子大量喝果汁，过多的糖分会在结肠里持续发酵，产生一些气体，反而容易引起儿童腹泻。

总结一下，不管大人还是孩子，整吃果蔬都比榨汁要好。当然了，如果宝宝太小的话，要严格遵循添加辅食原则，不要给宝宝喂整块的水果。苹果、香蕉要在宝宝满6个月后以“泥”的形式给宝宝添加。

至于有的朋友担心果皮上有农药残留，不知该不该吃果皮的问题，也不用纠结。

水果皮营养非常丰富，丢弃非常可惜，建议连皮一起吃。对于农药问题，大家不用太担心，阳光以及水果自身都对农药有分解作用，如果实在不放心，可以用洗洁精洗后再用清水洗，这样脂溶性和水溶性农药都可以洗掉了。

今天的内容就到这里，记得每天要吃水果哦！我们下期见。

当你吃饼干、方便面、炸鸡的时候，你很可能同时吃下了棕榈油。

棕榈油来自油棕的果实，尽管它几乎不会出现在超市的货架上或你的厨房里，却是全世界产量和消费量最大的植物油。

约九成的棕榈油被应用于食品工业，它最主要的用途之一就是加工油炸食品，也被添加到巧克力、冰淇淋等食物中。

但棕榈油对健康的影响一直有争议。近日发表在《自然》期刊上的一项研究揭示了棕榈酸如何改变癌症基因组，从而增加癌症扩散的可能。

研究结果表明，棕榈油中常见的棕榈酸，可促进小鼠口腔癌和黑色素瘤的转移。研究人员已经开始研发中断这一过程的疗法，并表示未来几年可能会开始临床试验。

棕榈酸可引发癌细胞表观遗传改变

癌症的转移扩散仍然是癌症患者死亡的主要原因，绝大多数转移性癌症患者只能得到治疗，而无法治愈。

科学家已经知道，我们饮食中的脂肪酸，即我们的身体和食物中脂肪的组成部分，会促进癌症转移。但目前学术界尚不清楚这一现象的机制，以及是否所有的脂肪酸都会促进癌症转移。

该研究由英国慈善机构全球癌症研究提供部分资助，由西班牙巴塞罗那生物医学研究所领导。

研究结果表明，棕榈油中常见的棕榈酸，可促进小鼠口腔癌和黑色素瘤的转移。而其他存在于橄榄油和亚麻籽等食物中，被称为油酸和亚油酸的脂肪酸则不会产生这种影响。此外，所测试的脂肪酸都不会增加发生癌症的风险。

该研究发现，当在小鼠的饮食中补充棕榈酸时，它不仅会促进癌症转移，还会对基因组产生长期影响。即使从饮食中去除了棕榈酸，仅在短时间内接触过棕榈酸的癌细胞仍保持较强的转移能力。

研究人员发现，这种“记忆”是由表观遗传的变化引起的，这意味着基因功能的变化。表观遗传变化改变了转移性癌细胞的功能，使它们能够在肿瘤周围形成神经网络，与周围环境中的细胞进行交流，并更容易扩散。通过了解这种交流的性质，研究人员发现了一种阻止该过程的方法，现在他们正在规划一项临床试验，以阻止不同类型癌症的转移。

不过根据我们的结果，可以认为缺乏棕榈酸的饮食可以有效减缓转移过程，但还需要更多研究的工作来确定这一点。

棕榈油是否会影响健康仍然没有定论，并且尚无证据表明食用棕榈油会增加致癌风险。但总的来说，不要过多食用高温煎炸食品，注意均衡饮食，才更有利于健康。

现在很多爱美的女性朋友为了让自己看上去更瘦，会有佩戴束腰的习惯，以为只要长期带束腰，就能让自己变成“小腰精”，但是今天重要的事情说三遍：不能！不能！不能！

因为你不但不会瘦，并且还会很危险。

虽说从感观上看你会瘦，但是实际上一旦卸下束腰，你的腰会比原来还粗。

人们为了美，可以无所不用其极，加上病急乱投医，容易道听途说和偏听偏信，配合上不良媒体和无良营销号别有用心地推波助澜，难免会被误导。

本来束腰这种东西本来就是反人类的，从18世纪欧洲宫廷流传出来，早就被历史淘汰的东西， 近些年却死灰复燃。

腰粗很大程度是因为腹横肌力量不足，许多人四肢纤细，体脂不高，肚子却很大，就是因为腹横肌无力。腹腔内没有骨骼支撑，只能靠腹横肌维持形态，当你放松腹横肌的时候，内脏就会因为重力影响而下垂，就会让肚子变大。

我们再说说束腰，虽然它能从外部加以收紧腰腹，与此同时却弱化了人类本体的腹横肌功能，导致原本就孱弱的腹横肌更加无力。

所以，要想改变自己的外形，就踏踏实实的管住嘴迈开腿，人一旦懒惰久了，稍微努力一下就觉得是在拼命，既可悲又可笑。

其实想通过束腰变成小蛮腰的人群，想必产后妈妈们会格外热衷的，毕竟生产前的纤纤细腰，要面对现在肚皮松弛，大肚腩，肯定心理上难以接受。所以束腰就会被利用起来，但是妈妈们，还是遵医嘱吧！听听医生的建议。通常可以加强腹直肌的力量，具体可以咨询产后康复的医生们。

还有一种情况也可以用到束腰，例如，参加前任的婚礼呀，谁不想在前任面前很有面子，那么体态上肯定想亮丽一点，那就少不了曼妙细腰了，穿的时间也不长，那穿上束腰简直就是锦上添花了。

像是年会呀，拍照呀，约会呀，束腰都是比较好的帮手。所以要正确看待束腰。

说起这里也要建议长期穿戴束腰的人，也有会瘦的可能性。

因为你想一下，束腰穿上去以后，是不是腹部会被勒紧，那么内脏器官也会被勒紧，进而你在吃饭的时候饭量会减少，这个也会让你瘦。

但是问题来了，长期穿戴束腰，它的危害还是不少的。

束腰可能会改变器官的正常位置。在腹腔内有很多重要的器官，如果长期佩戴束腰，强行压缩腹腔内的活动空间，会束缚腰部，影响这些器官在人体内自由活动，肠道无法正常蠕动，也会损伤脾胃的消化功能。

如果束腰勒得太紧的话，腹部的器官和内脏都有可能移位，大小肠、子宫的位置也会移动，骨骼和韧带的形状也会随之改变，肋骨变形会使人体核心稳定性消失。因为压迫肺部空间，会出现呼吸困难，头晕恶心等症状

束腰只是能够暂时保持身材，不能彻底让脂肪消失，长期使用束腰的人，突然停止使用，会发现皮肤越来越松弛了，这是因为束腰挤压了腹部多余的脂肪，但是脂肪细胞并没有减少，只是被挤到了不会被人注意的部位。

我们要科学合理使用束腰，不能佩戴时间过长，经期、睡眠时间、卷腹类运动、发育期等情况不建议穿戴。同时要注意选择质量好，透气性和面料弹性高的束腰，不要购买劣质产品。不能过于依赖束腰，想要拥有健康完美的身材，坚持锻炼，科学的饮食也可以达到这种效果。

特殊时期，“测体温”逐渐成为一种日常“打卡”行为，无论进出小区、超市还是公司，都需要测体温，有些社区和学校，还会建议人们在家自行测温报备。

频繁测体温，有些细心的朋友会发现，自己一天中的体温不一样，而且经常是下午的体温比上午的高，这是为什么呢？

其实，体温并不是固定不变的，不同的性别、年龄，昼夜、运动和情绪的变化等因素都会对体温的波动产生影响。

比如，女性的体温一般会较男性稍高，女性在月经前期和妊娠早期轻度升高，排卵期较低；新生儿体温容易受外界温度的影响而发生变化，体温可略高于成人。老年人由于代谢率低，因此体温偏低。

当然，人的体温在一天中，也会略有变化。早上起床，体温处于低谷，下午接近傍晚时，体温处于高点，一天中变动范围约在0.5度至1度之间。

为什么下午体温会更高呢？

一般中午吃得会比较多，进食以后可以使体温升高。还有就是思维活动和体力活动，往往也在下午时最大，加上下午的气温也比上午温度高，体温会受到外界影响，这些都是下午体温升高的原因。

此外，情绪激动时、运动时体温也会略有升高。

那体温多少度才正常呢？

人的正常体温本来就不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。

机体深部的体温较为恒定，称为深部体温；而体表的温度受多种因素影响，变化和差异较大，称表层温度。医学上说的体温是指平均深部温度。一般以口腔、直肠和腋窝的体温为代表，其中直肠体温最接近深部体温。

体温的正常值范围为：口腔舌下温度为36.3度至37.2度；直肠温度36.5度至37.7度；腋下温度36.0度至37.0度。

正常体温的标准是根据多数人的数值，并非为个体的绝对数值。每个个体的基础体温是不一样的，因此，相同的温度，对于一个人来说，可能是正常的体温，不会引起不适，而对另一个人来说，可能就是发烧了。

说到体温，就不得不提到体温的测量工具，没有测量工具，我们就无法判断体温是高还是低。

有些朋友面对琳琅满目的测温工具，瞬间就犯了选择困难症。这些产品有区别吗？家用要常备哪一种呢？

不同工具的测温方式不同，测量结果也会有差异。目前常见的测温工具有：水银温度计、电子测温计、额温枪、耳温枪等。

水银温度计是最传统的测量工具，但因为它容易断裂发生水银泄漏中毒，因此不推荐使用，特别是对儿童来说。

电子测温计可以测量腋窝、舌下和直肠温度，具有安全、经济、温度波动小、性价比高的优点，因此，它是替代水银体温计的首选，推荐家庭使用。

这两年，在公共场合，我们最常见到的测温工具就是红外测温仪，也就是我们常说的额温枪和耳温枪。

额温枪的优点是测量快速、便捷、无身体接触。但它美中不足的是，容易受额头出汗、风吹散热等影响，存在测量误差，不过可以取多次测量的平均值，来提高准确性。如果你想要更方便的测量体温，或者有孩子的家庭，可以备一个。

耳温枪的优点是方便快捷，缺点是测量受方向、手法和耳内盯眝影响，存在测量误差，多次测量后，取平均值可以提高准确性，也是推荐使用的。

今天的内容就到这里，你是不是体温有了更多的了解呢？特殊时期，要多关注我们的体温变化，如果出现体温异常也好及早发现。我们下期见。