生活中，我们经常遇到这样的场景：如果我们对身边的抱怨自己的头发长得太慢了，我们一定会听到这样的答案：“你肯定是不经常剪头发，经常修剪，头发就长得快了！”

经常听到这句话的你，有没有怀疑过它的科学性呢？

其实，经常修剪头发，对头发的生长速度没啥影响。

头发的生长速度大概是每天长0.35毫米，一个月长1厘米。头发的生长速度取决于毛囊下部细胞的分裂速度，而剪头发只是把毛干减掉了，和毛囊下部压根没有交集。所以说，剪头发对头发的生长没什么影响。

听到这里，有些朋友就说了，不对呀！为啥我觉得剪完头发后，头发确实长得更快了呢？

要解释这个现象，我们先要知道毛发的生长周期。

毛发的生长周期分为生长期、退行期和休止期。生长期的毛囊处于天天向上的生长阶段；到了退行期的时候，头发就停止生长了；而休止期则老发脱落、新发生长。

至于剪了头发以后，感觉头发长得快，有两种可能性：一种是剪头发的时间刚好碰上了头发的生长期，头发在这个阶段生长得比较快；另一种是头发剪短以后，一旦变长，在视觉上会更加明显。

同理，经常修剪发尾，也不能让头发长得更快。

头发是从毛囊向外生长的，修剪发尾的分叉，其实并不能对头皮的毛囊造成什么影响，自然也对加快头发生长没有什么太大的帮助。

之所以会觉得修剪发尾会让头发长得更快，其实是因为修剪了发尾之后，因为发尾分叉导致的断裂、脱落减少了。这样一来，发梢不再因为分叉变短，所以就觉得长得更快了。

既然经常剪头发并不能让头发越长越快，那有什么方法可以实现女孩子们“长发及腰”的梦想呢？

我们必须要知道的是，头发生长的速度与个人的新陈代谢、营养状况、健康状况等都有关系。

想要真正让头发长得更快，你可以：

均衡营养，补充一些蛋白质，多吃鱼虾、蛋奶、坚果等食物；

注意清洁头发，不要让头皮油脂过多；

梳头、绑头发都不要太用力，以免拉扯头发引起脱落；

规律作息，合理释放压力，尽量避免焦虑、烦躁的情绪。

总而言之，想要头发快速变长，最好的办法是——别剪头发。

再分享几种既美味又能促进头发生长的食物：

美国“家庭疗法”网站介绍了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物，可供各位朋友参考。

鲑鱼。也就是我们常说的三文鱼，它富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。此外，三文鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B 12在内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可以促进头发生长，并防止过多脱发。

葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，比如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

好了，今天的内容就到这里。愿你长发及腰，愿你良人相伴，我们下期见。

水分摄入、供给全身各处细胞、多余水分随着血循环游走、最终在肾脏代谢形成尿液。

饮水、血循环、肾脏代谢可以说是环环相扣的关系，这是固定的人体循环系统，而肾脏就是水分循环的最末端，肾脏起到的工作其实就是维持体内水电解质平衡，通过尿液的生成代谢水分、身体多余的废物。

也正因如此，肾脏和饮水之间有密不可分的关系，摄入水分的多与少，直接关系到了尿液生成量。而如果选择不对饮用水，还可能会都对肾脏造成不可逆转的伤害，甚至是逐渐发展为慢性肾功能衰竭、尿毒症。

这可不是危言耸听，要知道慢性病的出现，都是伤害日积月累的结果。如果未来不想让肾衰找上门，以下三种水现在远离很有必要：

1、各种浓汤

在生活中有很多人都喜欢喝鱼汤、大骨浓汤、火锅汤，认为经过长时间熬煮的汤，营养成分都会渗透到汤中，根本不需要吃肉，一碗汤就能补充各种营养成分。

殊不知，营养物质早已在长时间高温熬煮中流失，不但如此，鱼、各种红肉所含的嘌呤，也是一种可溶于水的物质，它们渗透汤里面随着饮用进入人体，嘌呤最终又会代谢成尿酸。

这种特殊物质需要通过肾脏代谢，大量尿酸可增加肾脏的代谢负担，同时尿酸还可能形成单钠尿酸盐结晶，并在肾脏处不断沉积，对肾实质造成损伤；

2、各种饮料

这包括了碳酸饮品、各种加工后的果汁等，这些饮料最大的特点就是热量高、甜度大。之所以会如此，主要归功于它们所含的果糖成分。

果糖在进入机体代谢的过程中，不仅会导致你肥胖，同时它还能促使一种名为的APT物质降解，变成一磷酸腺苷，这种特殊物质可促进尿酸在体内的生成速度，给肾脏造成负担和损伤，是诱发肾结石的凶手之一；

3、酒水

首先要提到的是，各种酒水，特别是发酵型的酒水，都含有嘌呤成分，啤酒、黄酒有超量的嘌呤，它们是造成高尿酸血症、痛风、肾损伤出现的原罪之一。

不但如此，由于酒精具有极其强大的利尿作用，大量饮酒之后，肾脏的代谢运转速度就会加快。有部分在血液中游走的酒精，还没有来得及去往肝脏进行代谢，就随着血循环渗透到了肾脏中，导致肾脏实质受损。

在临床有大量相关的研究和调查显示，长期大量酗酒，正是诱发各种慢性肾病地方主要危险因素之一。

如果说什么水对循环和代谢最有利，答案其实不言而喻，它就是日常生活中最容易被你忽视的饮用水、白开水、纯净水。在科学看来，成年人每日饮水量就应该维持在1500-2000ml之间。

而且为了身体健康着想，大家不应等到口渴之后再饮水，而是应当分少量多次饮水，每次喝水量维持在200ml左右，这样既能够满足身体需求，又有利于肾脏代谢。

俗话说：“民以食为天”，但吃了这么多年饭，有一个争议已久的问题，在今天之前，你可能还是没有答案。那就是：吃饭的时候到底能不能喝水呢？

关于这个问题，一直有两种声音。一部分人觉得，边吃饭边喝水不仅好下饭，还有助减肥；而另一部分人觉得，吃饭时不能喝水，否则会影响消化。

到底哪种说法才是对的呢？

回答这个问题之前，我们先来看看我们的胃到底是怎么消化的。

我们的消化功能主要靠胃液，胃液中的胃酸能把我们吃进去食物做一个初级消化，而胃酸的浓度对于消化功能起着非常重要的作用。

如果我们边吃饭边喝大量的水，无形当中就会把我们的胃液给稀释了，导致胃酸浓度降低，会影响我们的初级消化功能。

消化过程的完成，除了靠胃酸的初级消化作用，还要依靠胃的蠕动。胃在蠕动过程中将我们吃进去的食物变成食糜，如果在此时，我们大量喝水，胃就会扩张，胃在扩张以后，它的蠕动功能会有所减弱，影响食物的消化吸收。

所以说，边吃饭边喝水会稀释胃液和影响胃部蠕动，从而对消化功能产生影响。

听到这里，有的朋友就问了，既然边吃饭边喝水影响消化，那是不是就表示，我们吃饭的时候一点水都不能喝呢？

还真不是。吃饭时并不是完全不能喝水，而是需要在量上进行控制，比如吃饭时感觉快噎着了，适当喝点水帮助吞咽，这完全没有问题。

一般情况下，唾液的润滑作用足够帮助咀嚼和吞咽，但当食物特别粗糙、干涩或噎着时，喝点水，是有利于吞咽与消化的。

有的朋友可能会说，我吃饭时不喝水的，但我喜欢喝汤，吃饭的时候可以喝汤吗？

吃饭时喝一碗美味的汤，这是很多人的用餐习惯，尤其是对于“无汤不欢”的广东人来说。

虽然汤里含有很多营养物质，比如蛋白质和脂肪，但也不能多喝。

因为汤内大量的营养物质会刺激胃酸大量分泌，而这些分泌的胃酸，如果没有足够的食物供它消化，过量的胃酸就会对胃粘膜产生损伤作用，长此以往有可能导致胃溃疡。

如果你正在减肥，又比较喜欢喝汤的话，可以在饭前半小时喝点素汤，会增加饱腹感，可以减少总的食物摄入量，对体重控制有帮助。

总结一下，吃饭时喝汤和喝水一样，不是一点都不能喝，但要适量。

吃饭时正确喝水，具体要怎么做呢？

其实，喝水最佳时间是饭前半小时，这时候，胃处于空腹状态，水在胃里停留10分钟就会进入小肠，随后便会立即被小肠黏膜吸收进入血液里，完全被身体吸收利用，可以缓解饥饿感。不过，消化功能较差或经常胃胀的老年人，最好在两顿饭之间喝水。

另一个要重视的问题就是，吃饭时喝水一定要控制好喝水的量。

进食期间，唾液的润滑作用能帮助食物咀嚼和吞咽。如果食物比较干涩造成吞咽困难，适当喝点水、汤或粥，有利于吞咽和消化。喝水量在一小杯以内比较合适，也就是100～200ml，而咕嘟咕嘟大口猛喝、一次喝下300～400ml是不提倡的。

最后，再提醒一下各位朋友，正确的喝水、补水方式是主动、少量、多次饮用，注意“间隔补水”，千万别等到口渴了再喝水！

今天的内容就是这些，关于吃饭时喝水这件事儿，这么多年你做对了吗？欢迎在评论区留下你的答案，我们下期见。

很多人都有过这样的经历，冬天没盖好被子，或者夏天夜里对着空调吹，一觉醒来，脖子可能就会疼痛僵硬，没法自由旋转了。没错，你很可能是落枕了。

落枕本质上是颈部软组织或肌肉损伤。由于脖子一边的肌肉受到刺激，从而引起了局部肌肉痉挛性疼痛，在日常生活中，一般是由除了脖子“受凉”引起的。

有的朋友可能会说，我晚上睡觉盖好被子了，为什么还会落枕呢？

别着急，你先回忆一下，自己是不是睡觉的姿势不对，头颈长时间处于“七扭八歪”的姿势；或者你的枕头不合适，过高、过低或过硬？这些都可能导致颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，从而容易引起落枕。

还有的人三天两头脖子痛，十天半月好不了，还会头晕头痛、手臂麻木、腿脚无力、走路不稳……

这可不是简单的“落枕”，千万不要擅自处理，很可能是颈椎出问题了！

一些颈部外伤和颈椎病，可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，如果再遇到睡姿不良或稍感风寒时，在综合因素作用下，就会出现甚至容易反复出现“落枕”的感觉。这时候，千万不要大意，一定要及时到正规医院就医。

如果没有其他疾病，只是简单的落枕，大家不用过分担心，我来教大家几个小妙招来缓解：

第一招：热敷。

热敷是公认最有效的办法。用毛巾或者热水袋敷在痛的地方，一边敷一边轻轻揉捏颈部的肌肉，可以帮助痉挛的肌肉松弛，这样做会让你感觉舒服很多。

第二招：适当运动。

可以通过这两个运动来缓解落枕的疼痛，但要提醒一点，能活动到什么幅度，就是什么幅度，不要勉强，以免加重疼痛。

“望天”运动：坐在椅子上，挺起胸膛，轻轻的向上仰头，看会天，保持一段时间再回归原位置。

“左看右看”运动：坐在椅子上，身体不动，分别向左看向右看，循环旋转90°，连做20次。

第三招：到正规机构，找专业人士按摩。

如果需要做按摩，一定要先到医院做个检查，看看自己的情况是否能进行按摩，千万不要自己图按摩一时爽就去盲目做SPA，尤其是颈椎病患者，以免不恰当的处理方法给身体带来更大的伤害。

另外，需要提醒大家，中医推拿、针灸、拔罐、热疗、电疗、颈椎牵引之类的治疗也一定要去专业的医疗机构进行。

俗话说：“落枕不是病，疼起来要人命”，那么该如何预防落枕呢？

睡觉时使用合适的枕头。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直，枕头要有弹性稳定。

喜欢仰卧的朋友，枕头的高度最好为8厘米左右，仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

喜欢侧卧的朋友，枕头的高度最好为10厘米左右。

注意颈部保暖对预防落枕也很重要。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服，就算在炎热的季节，空调温度也不能调得太低。

此外，颈部的损伤也会诱发落枕，因此在生活中，我们要尤其注意避免颈部损伤。比如，乘坐快速的交通工具时，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上睡觉，坐在座位上时，可适当地扭转身体，侧面向前。

喜欢体育的朋友们要注意，在体育运动或比赛时，更要避免颈椎损伤。在颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时使用颈托保护。

今天，关于落枕的问题你已经掌握了，我们下期见。

酒精肝想必大家应该都听说过，顾名思义，其就是因酒精造成的肝脏损伤。但是，它并非是特指某一种出现在肝脏上的疾病，而是一系列因酗酒造成的肝脏病理性损伤。

酒精肝在临床上的全称为“酒精性肝病”，其包括了脂肪肝、肝炎、纤维化、肝硬化以及细胞癌等几大类。

那么问题来了，是否只要饮酒就会患上酒精肝呢？

首先，大家要明确认识到一点是，酒精肝的病发的确和酗酒有关，但这并不代表喝酒就会出现肝病。在临床上，有近三分之二的嗜酒者会发展为酒精性肝病。但是，这都建立在了长期、大量酗酒的基础之上，偶尔一次少量饮酒，其实不足以对肝脏细胞造成损伤。

因为，摄入人体的酒精，有超过了95%以上都会在肝脏内完成代谢。可以说肝脏就是酒精最主要的代谢和降解场所，在饮酒量过小的情况下，肝脏分泌出的各种脱氢酶会迅速将酒精代谢成二氧化碳和水，其过程中对肝脏造成的损伤微乎其微，且肝脏也有一定的修复能力。

只有长期饮酒、大量酗酒、饮用高浓度白酒，特别是有超过了5年饮酒史，男性每日酒精摄入量超过了40克以上，女性超过了20克以上，才可能会造成酒精性肝病的出现。

而且，酒精性肝病的爆发涉及到了多个因素，比如以下两个因素也在其中：

1、遗传基因

家庭中的直系亲属有嗜酒史，且开始饮酒的年龄比较早，那家庭患酒精性肝炎的比例就要比物家庭嗜酒史的高一些。对双生子定额研究进一步表明，季节性肝病也与遗传因素有关。由于同卵双胞胎的基因基本一致，导致双生子的基因仅仅只有50%相同。

因此，如果嗜酒与遗传因素有关，那同卵双胞胎的嗜酒一致率明显要高于异卵双胞胎。这也就是说，酒精性肝病可能会通过基因干扰下一代，让下一代患病率增加；

2、性别方面

大量研究调查显示，男性酒精中毒出现的几率明显要比女性高出了3至4倍左右。有系那个管的研究调查显示，男性嗜酒出现率为19%至29%左右，而女性则仅仅只是4%至5%左右，前者是后者的3至4倍。

女性对酒精的敏感程度高于男性，所以女性安全饮酒剂量也要比男性低一些。正因如此，女性嗜酒者出现急性和慢性酒精性肝病的几率，也要比男性大一些，且即便是经过了科学治疗后，酒精性肝病也容易复发。

除了以上两个因素之外，有相关的研究还显示，慢性酒精性肝硬化患者体内存在蛋白质缺乏，这与肝病的严重程度有一定关系。社会经济水平较为低下的患者，蛋白质热量营养缺乏常常先于肝脏损伤出现。

而社会经济水平较高、营养充分的患者，肝损害则与营养无关。除此外，有大量的动物实验都证实，营养对酒精性肝病的作用有一定关联。

不过，总的来说，酒精性肝病出现的基础就是饮酒，越是长期大量酗酒，越容易造成肝脏损伤。

所以，千万不要对酒精抱有任何侥幸心理，要知道它对身体百害而无一利，而是世卫组织公认的致癌物质，如果未来不想让酒精性肝病找上自己，从现在起戒酒才是最重要的。

如今，各种DIY食品深受大家喜爱，不仅能在制作过程中享受到DIY所带来的乐趣，发到朋友圈上还能收获满满的成就感。更重要的是，在多数人的心里，都认定自己做出来的东西是真正的“零添加”，绝对干净卫生又营养。

尤其是自制的酸奶、果醋这类饮品，由于其操作简单，很多人都会在家自己尝试制作。家住大厂的一位林女士也像大家一样，每天都会用酸奶机给家里人做早餐喝的酸奶。然而，一天早上当她使用前一天没喝完的牛奶当原料，放入菌种，制作好酸奶。给家人饮用后，一家老小都出现了不同程度的腹泻，到医院被诊断为细菌性食物中毒。

这是怎么一回事呢？我们在家中做酸奶的时候，一般都没有杀菌这个步骤。这可不是给餐具消消毒这么简单，林女士所用的隔夜牛奶中所含的微生物，足以导致有害细菌的污染，很容易就会引起腹泻、恶心等食物中毒的症状。就算选用了新鲜的牛奶，也很难保证制作过程中没有混入杂菌而影响酸奶的安全质量。

自制酸奶中的有害细菌通常为金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、沙门菌等。四川省崇州市幼儿园小朋友的自制酸奶中毒事件，就是由金黄色葡萄球菌所导致的，其毒性很强，1微克就可以引发食物中毒的症状。

自制果醋其实和自制酸奶是一个道理，我们并不能保证制作果醋环境的无菌条件。制作果醋的周期又比较长，就会导致微生物在果醋中不断繁殖，就算达到致病程度时，我们的肉眼一般都还看不出来。我们很容易就会将大量致病细菌喝进肚子里，出现腹泻等症状。如果我们酿的果醋已经能明显看出被杂菌污染了，那一定要立即扔掉，因为此时的病菌已经超标太多倍了。

那有人可能会觉得，果酒总没有问题了吧，毕竟酒精是杀菌消毒的，自己做的果酒里肯定就没细菌了。虽然被细菌污染所导致肠胃问题的风险低了，但是自己做的葡萄酒面临的是甲醇更高的风险。

甲醇对人体的危害可不只是拉肚子这么简单。它能够使我们的呼吸系统、神经系统出现非常严重的问题，轻者头晕、耳鸣、头痛，重者甚至会导致呼吸中枢的麻痹，出现呼吸衰竭等症状。

在工厂生产果酒的时候，都会通过一系列的处理去降低果酒中的甲醇含量。但是我们在家里自制果酒的时候，受到技术条件的限制，是没有办法自己控制甲醇含量的。2008年11月，宁波的张先生在喝了一公斤自己制作的葡萄酒后，视力就开始变得模糊不清起来。医生诊断为中毒性急性视神经炎。由此可见，自制果酒中甲醇所带来的风险是很高的。

宁波一家食品检验检测中心研究员提到，普通家庭自制果酒时间通常为7天，果酒的发酵时间越长，其中所含的甲醇含量会随着时间而增长。

所以说，我们自以为自家制作的酸奶、果醋、果酒没有防腐剂，不含添加物，是纯天然的健康食品。但是却忽略了环境中的杂菌以及酿造过程中生成的有害成分，所带来的健康隐患。   

其实，我们家庭自制果酒果醋在工艺和技术上，是远远达不到正规厂家的生产水平的。因此选择正规专业的商家去购买成品果酒果醋和酸奶，或许是更好的选择。如果担心添加剂等问题，在挑选的时候多留心配料表，选择添加剂较少的产品即可。总比自己费了半天事，结果反倒增加了食物中毒的风险要好。

蔬菜生吃好还是煮熟再吃好，一直以来都是很多人争论的话题。自从西方的蔬菜沙拉传入我国以后，就使生吃蔬菜成为了一股潮流，甚至生食蔬菜成了健身营养餐的代名词。然而，我国传统的各种烹饪方式煮出来的蔬菜，味道确实又比生食高出了不少。那我们究竟是站在生食党还是熟食党呢？

其实，对于不同蔬菜，选择也各不相同。有的人单纯认为，高温烹饪会破坏蔬菜中所有营养物质，所以选择生吃蔬菜。的确，像是维生素C在高温状态下是很容易分解的，但是还有很多其他营养素却没那么“娇气”，甚至烹调后能促进我们身体对于一些营养物质的吸收。今天我就来大家一起看一看，我们平时常见的几种蔬菜，究竟适合生食还是熟食呢？

1、胡萝卜——熟食党

胡萝卜中的胡萝卜素是其中最为我们所器重的营养素了，总有人觉得胡萝卜做熟了以后胡萝卜素也就被破坏了。事实却恰恰相反，烹调对于胡萝卜素的影响还真是不怎么大。有研究发现，煮熟后的胡萝卜中，类胡萝卜素的总量非但没有下降，反而增加了14%。这是由于胡萝卜素本身就比较皮实，不惧高温。并且胡萝卜中的细胞壁是很厚实的，一般我们的消化系统，很难从被厚厚的细胞壁包裹住的细胞中，提取出来胡萝卜素。烹调的过程则可以有效使细胞软化，从而使藏在其中的胡萝卜素更好的被我们所获取。

并且我们刚刚所提到的维生素C在胡萝卜中的含量本来就是微乎其微，所以并不用担心烹饪过程所带来的营养素流失问题。

2、黄瓜——生食党

黄瓜水分含量很高，生吃的时候口感也很好。夏天吃生黄瓜有助于清热解渴、通水利尿。

并且黄瓜中富含多种维生素。我们都在生活中或者电视上看到过，有女生会将黄瓜片贴在脸上补水美容。这是利用了黄瓜中含有丰富的维生素E，维生素E具有延缓皮肤衰老的作用。但是，维生素E在遇到高温后很容易就被空气氧化而失效了。同理，黄瓜中的维生素C、B族维生素，在高温加热下，都很容易受到破坏，所以说生食黄瓜的营养是更高的。

但是，如果你肠胃功能较差，生黄瓜本身还是性属寒凉的，这时候我们最好就不要生吃黄瓜了，避免引起腹痛等肠胃不适的症状。

3、西红柿——生食熟食均可党

为什么说西红柿生吃熟吃都可以呢，这就要看，你想通过吃西红柿主要获取什么营养了。

番茄中所含的番茄红素也是一种类胡萝卜素，是一种强大的抗氧化剂，具有抑菌和抗氧化功效，可以保护细胞免受伤害。有研究证明，番茄在88℃烹煮30分钟以后，其中的番茄红素含量增加了35%。原理和熟食胡萝卜相同，都是因为高温破坏了其中的细胞壁，使得不惧高温的番茄红素更容易被人体所摄取。

但是番茄中维生素C的含量同样是非常高的，如果你食用番茄的主要目的是为了补充维生素C，那么生食才是正确的方式。

今天给大家简单介绍了我们生活中最为常见的三种蔬菜，究竟是生吃好，还是熟吃好。值得一提的是，生吃蔬菜的时候一定要洗干净。像是菜场买回来的一些根茎类的蔬菜包括生菜，难免会有寄生虫卵的存在。这时候稍微过水烫一下，吃起来会更加放心。

即使是适合煮熟再吃的蔬菜，我们也要选择健康的烹饪方式。切记不要高油煎炸，这类烹饪的过程不但会造成营养素大量的流失，过量的油脂还会对我们的健康造成一定危害。

通过我们今天的讲解，相信大家对不同蔬菜心中都有了自己不同的加工方法。那今天的我们就讲到这里啦，下期再见，拜拜。

有很多关于肝病的科普文章中都曾提到过，肝脏疾病早期症状不够典型、不明显，患者甚至是可以没有任何异常表现。

事实也的确是如此，因为肝脏原本的代偿能力十分强大，就算是肝细胞受损到仅剩下30%，肝脏也能完成基本的工作。而且，由于肝脏内部缺乏末梢神经分布，所以肝脏无法感知和传递疼痛信号，以至于早期肝病基本都没有典型症状。

但是，随着肝脏疾病不断发展、肝脏细胞受损严重，患者也会出现不同的症状表现，比如“黄疸”就是其中之一。由于黄疸的典型症状为皮肤发黄，所以在现实生活中有部分人，只要出现面色发黄，就会联想到黄疸、肝脏疾病，并因此陷入恐惧、惴惴不安的心理状态。

那么问题来了，面色发黄就是肝脏不好吗？

首先，面色发黄分为非病理性和病理性两大类，所谓非病理性面色发黄，多与摄入过多黄色食物、长期营养不良、贫血、长期精神抑郁等因素有关。受这些因素的影响，导致自身机体代谢功能下降，精神萎靡不振，又或者是黄色素大量沉积，继而发展为了面色干黄症状；

而病理性面色发黄，则指的是黄疸。在绝大部分情况下，成年人出现黄疸，基本都与肝脏疾病到来有关，比如急性肝炎、肝硬化、肝癌等疾病出现后，可对患者肝脏细胞造成损伤，导致肝脏汲取、代谢胆红素的能力降低，大量胆红素在血液中堆积游走，最终造成了患者面部和全身皮肤、黏膜与巩膜异常黄染，它就是肝脏疾病最为典型的体征之一。

不过，因肝脏疾病造成的面色发黄，患者往往还会伴随其他多个身体不适，比如长期进行性疲惫和乏力、食欲不振、肝区疼痛等等。同时，受到胆红素代谢异常的影响，大量胆汁酸盐也会在患者体内沉积，并对皮肤表面的末梢神经造成刺激，导致患者出现顽固性皮肤瘙痒。

既然如此，在确诊为肝脏疾病之后，到底该如何避免肝脏进一步受损呢？

1、积极治疗

肝脏虽然有强大的代偿和再生能力，但如果患者出现肝病却不积极治疗，特别是酒精性肝病、病毒性肝炎患者，不积极控制未来可能会发展为肝纤维化、肝硬化，甚至是可能会发展为癌变。

因此，只要确诊为急慢性肝病，无论是哪一类型，都应当第一时间配合医生开始综合性治疗，越早干预治疗的肝病，预后效果也就会越好；

2、生活调整

如果是出现了慢性肝脏疾病，治疗仅仅只是其中一个方面，接下来患者要做的就是从生活和饮食等方面进行调整，远离可能会造成肝脏损伤的各类因素。比如患者应当保持清淡且均衡的食物摄入、尽早戒酒、保持充足睡眠、保持乐观且开朗的心态等等。

总的来说，出现面色发黄，未必就是肝病到来的信号，大家应该通过多方面进行综合性判断。如果是近期突然出现了异常的面色发黄，并且伴随了巩膜和黏膜黄染、小便浓茶色、大便土陶色等多个异常症状，这才可能真的是肝病到来的表现，及时就医进行筛查很有必要。

我们的生活中，有一样东西是我们每天都会用到的，这么乍一想，有很多东西每天都会用到，我们的手机，我们的沐浴露等等，但这样东西呢，主要跟我们的牙齿有关系，说到这里，大家应该都能想到，今天我们要谈的是牙膏。

近些年来呢，关于牙齿健康的问题，可以说是被很多人都关注到的。那我们最经常讨论到的一个问题——牙膏含氟到底安不安全呢？我们在选用牙膏的时候应该有一个怎样的标准？

我们先来聊一聊，什么是含氟牙膏呢？我们常说的含氟牙膏，其实就是指含有氟化物的牙膏。经过研究实验数据显示，氟的存在确实能让我们更放心地保护我们的牙齿。所以，我们现在市面很多牙膏都标明了“含氟”。我们说，在牙膏中加上氟化物来达到防龋的目的，这一项可谓是20世纪牙科预防保健界的最大发现。很多研究专家呢，或者很多可信度非常高的研究所在研究中均发现，含氟牙膏是安全、有效、低成本的预防龋齿手段。因此，要预防龋齿，使用含氟牙膏时最经济实惠的手段了，可以说，它适合我们每一个平民百姓家。

既然如此，使用含氟牙膏需要注意哪些事项？含氟牙膏可以乱用、滥用吗？为了预防龋齿，我们一天到晚可以刷好几次牙吗？小孩喜欢吃糖，特别容易长龋齿，也可以经常性高频率地使用含氟牙膏吗？

凡事有个度，使用含氟牙膏也是如此。

首先，我们需要明确一点，过量使用氟化物容易导致“氟中毒”，含氟牙膏更适用于低氟地区，对于某些特殊的地区来说，他们的地下水含氟量往往较高，居民饮用的水没有经过处理，极易容易出现氟超标的情况，如果情况比较轻，那可能表现出氟斑牙，影响一下牙齿美观，如果情况比较严重，就容易出现氟骨症了。当然，正常使用含氟牙膏是不会那么轻易产生严重后果的，所以朋友们听到这里也不必太过担心。

除了这个之外，相信很多家长从小就开始培养起宝宝们的刷牙习惯，正如我们刚刚所聊到的，含氟牙膏确实能预防龋齿，为了让宝宝们的牙齿更健康，就会给宝宝使用含氟牙膏，但我们需要注意的是，宝宝刷牙不像成年人那样熟练，可能会吞食牙膏，一不小心，就把牙膏给吞下去了，久而久之，非常容易造成体内氟含量超标，引起氟牙症，这就是我们常说的黄斑牙。而且，对于含氟牙膏中的含氟浓度，国家是有明确规定的，不许超过1500ppm，也就是说，1克牙膏的含氟量不会超过1.5毫克，把牙刷上挤满牙膏也就不到1克牙膏，而每人每天摄入3毫克以内的氟都是安全的。所以只要不是每天都把刷牙时的所有牙膏都吞掉，使用含氟牙膏刷牙是不会造成氟过量的，绝对安全。

所以说，含氟牙膏并没有想象中那么可怕，也并不是存在着非常大的隐患，了解清楚刚刚提到的注意事项，合理、科学地使用含氟牙膏，才能保护好牙齿，促进口腔健康，希望大家都能收获一口健康的美丽牙齿哦！

生活模式的改变，促使“高血脂”渐渐变成了常见病，有些朋友在得了血脂病后一直靠药物来维持体内的血脂稳定，但经过规律的、长期的服药后，咱们这个血脂指标，就慢慢恢复正常了，这个时候，到底能不能自行断药呢？我们今天就一起来聊一聊。

首先，咱们需要明确一点，不是所有服用降脂药的人，在血脂正常后都不能停药；也不是所有血脂达到控制目标的人，就可以不再服用降脂药。这话听起来好像有点复杂，那我们先来了解一下血脂为什么会升高呢？是什么原因导致它升高的？

很多朋友都认为，这个血脂高就是因为我们平时吃得太油腻了导致的。其实这是一个非常大的误区。其实，当我们体内的血脂已经升高的时候，还不注意饮食的健康搭配，那饮食这块呢，确实对我们的血脂指标是有影响的，但在高血脂发生的原因中，吃得过油其实并不是导致高血脂的决定性因素，血脂升高的根本原因其实是是自身脂代谢异常。

比如说，咱们血脂中的胆固醇，只有20%来源于日常饮食，而且即便是我们日常饮食中的胆固醇含量过高，当我们的身体吸收到了当天要吸收的百分之二十的含量后，对多余胆固醇的吸收率会迅速大幅下降，那这剩下的80%则是由肝脏去合成的，合成原料大多是利自身原有的胆固醇分解后的产物再次合成。因此，胆固醇升高的主要原因在于肝脏胆固醇合成功能异常，其中对人体危害最大的低密度脂蛋白胆固醇的升高。

那我们时时刻刻关注着的，控制血脂的目标到底是什么呢？

其实的对于不同的人来说，控制血脂的目的和目标都是不怎么一样的，对于一部分朋友来说，并不是把血脂控制到正常范围内就达到了目的，比如有糖尿病、高血压的人，说点专业上的话，患有高血糖、高血压的朋友由于会损伤血管内皮，给脂肪沉积其上引起动脉粥样硬化创造了条件，那这个时候呢，就要对血脂进行更严格的控制了，只有这样，才能避免血管病变的发生。

那我们怎样才能将血脂控制在一个正常的范围之内呢？就如我们刚刚所提到的，血脂升高的主要原因其实就是肝脏脂代谢功能的异常。那是什么导致了我们的血脂发生异常呢？这其中的原因其实有很多，比如饮食不合理、缺乏运动、生活不规律、吸烟酗酒等等，但最根本的呢，就是机体整体代谢机制发生了障碍。但这种障碍往往是不可逆的，就像糖尿病、高血压需要终生接受治疗一样，血脂代谢的异常也常常需要药物的长期帮助，特别是对血脂必须进行严格控制的人，离开药物的帮助血脂便可能达不到控制目标的要求。

所以我们说，有高血脂的人需不需要长期服用降脂药，是要根据自己的身体状况来判断的，如果仅仅是单纯的高血脂，在去除引起高血脂的因素改善肝脏脂代谢功能的基础上，血脂各项处于正常范围内，是可以停用降脂药的；但如果自身存在动脉粥样硬化发生的风险或心脑血管病等时，且对血脂控制有更高要求时，则需要长期坚持服用降脂药。

好啦！我们今天的小科普就到这里，我们下期再见！