“桔梗哟，桔梗哟，桔梗哟桔梗，白白的桔梗哟长满山野。只要挖出一两棵哟，就可以满满地装上一大筐。哎咳哎咳哟，哎咳哎咳哟，哎咳哟，这多么美丽，多么可爱哟，这也是我们的劳动生产。”

这就是朝鲜族民歌《桔梗谣》，又名《道拉基》。“道拉基”是朝鲜族人民喜爱吃的一种野菜，即桔梗。《桔梗谣》音乐轻快明朗，曲调平缓流畅，最初产生于朝鲜江原道，后流传至全朝鲜。传说道拉基是一位姑娘的名字，当地主抢她抵债时，她的恋人愤怒地砍死地主，结果被关入监牢，姑娘悲痛而死，临终前要求葬在青年砍柴必经的山路上。第年春天， 她的坟上开出了紫色的小花，人们叫它“道拉基”，并编成歌曲传唱，赞美少女纯真的爱情。每年春天，朝鲜妇女结伴上山挖桔梗，由于她们平日按习俗不得出门，因此在外采集桔梗时唱着这首歌表达了一种愉快的心情，同时生动地塑造了朝鲜族姑娘勤劳活泼的形象。

桔梗是中医中常见的一味中草药，对于很多疾病的治疗都有着很好地帮助，有的地区将它作为腌制品的辅助佐料。今天给大家具体讲讲桔梗的功效与作用是什么、桔梗吃法有哪些以及桔梗禁忌。

中医认为，桔梗味苦、辛，性平，归肺经。有宣肺祛痰、排脓消痈之功，适用于咳嗽痰多，或咯痰不爽，胸膈满闷，咽痛嘶哑及肺痈胸痛，咳吐脓血，痰黄腥臭等。

桔梗常常食用的方法是泡水喝，可以起到镇咳祛痰，降低血糖，消炎镇痛的作用。桔梗泡水喝，并非人人适用，对于一些寒性体质的人群尤为要注意，下面是桔梗的几个注意事项：

1.桔梗性平偏寒性，对于阴虚久嗽、气逆及咳血者应忌服。2.孕妇、月经期间的女性朋友应忌用桔梗，以免导致体内寒性加重。3.桔梗泡水喝期间，忌与猪肉一起食用，此外，桔梗畏白芨、龙胆，不可与这两味中药材合用。

从中医的角度来看，在食用时要注意，桔梗性升散，凡气机上逆，呕吐、呛咳、眩晕、阴虚火旺咳血等不宜用，胃、十二指肠溃疡者慎服。用量过大易致恶心呕吐。

那桔梗除了泡水喝，还有哪些新鲜吃法呢？今天再为大家讲一讲桔梗的食疗餐。

桔梗粥：桔梗10克，大米100克。将桔梗择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟即成，每日1剂。可化痰止咳。适用于肺热咳嗽，痰黄黏稠或干咳难咯等。

君子兰桔梗茶：君子兰花、桔梗花各适量，开水泡饮，或水煎服，每日1剂。可化痰止咳，适用于咳嗽炎黄、胸痛、咽喉不适等。

桔梗茶：桔梗10克，蜂蜜适量。将桔梗择净，放入茶杯中，纳入蜂蜜，冲入沸水适量，浸泡5~10分钟后饮服，每日1剂。可化痰利咽，适用于慢性咽炎、咽痒不适、干咳等。

呵呵...

我以为婚内被老公背叛算挺倒霉的事情了，我以为离婚后找不到地方容身很可怜了，然而我以为的倒霉和可怜都不算什么，癌症竟然也在这时找上了我！普天下最不幸的事情莫过于此了。

因为前夫的出轨，我整日流泪，茶饭不思，眼泪已经流干了。当宫颈癌这个噩耗到来的时候，我没有一滴眼泪可以流了。就这样吧，老天或许是看我可怜，想带我到那个无忧无虑的天堂去生活。我不必挣扎，不用苦恼，安静等待这个结果的来临就好。家里人劝我尽快治疗，治疗有用吗？人财两空，还要忍受化疗痛苦，我怕到最后还是没有尊严的离开。

然而，一个月后，我还是走进了医院的大门。

为什么？我是怕死吗？

我的母亲，她已经71岁了。我离婚后住在家里，得病之后，不说不笑，在家里仿佛一个行走的尸体。她求我去治病，求我不要走在她前面，她不能接受这个结局，她说我走了，她也不会有几年寿命。我泪水涟涟，女儿不孝啊，没能让您过上好日子，还要跟着担惊受怕。我的母亲很坚决，她说，离开那个男人并不是什么损失，你在这个家也不是负担，不用多想。但是自己的身体必须要爱惜，有病就治。

现在看来，母亲的选择多么正确，我现在还活着，活得很好，就真的是选择正确了。我知道很多女人离婚后回到娘家，没有地位，忍受白眼，还不如一个远方亲戚，就和寄人篱下一样。但我的母亲给了我勇气和力量，不光是治病的力量，也是生活下去的力量。

回想以前，在婚内同房时我偶有出血，鲜红色的，并不多，我以为阴道破了出血，也忙于工作和照顾家庭没时间检查。结果我辛辛苦苦，一心一意经营的家，却早已出现了背叛，太讽刺了。

到后来离婚后我请了年假，调整情绪和心情，也去做了全身检查，就是这次检查，救了我的命，让我的癌症没有恶化下去。全身体检时并不包括妇科hpv和tct检查，医生说我这个年龄应该每年一次宫颈癌筛查，我联想到偶尔的出血，也就听了医生的话，做了检查。

结果可想而知，又赶紧做了宫颈活检手术，确诊了子宫颈鳞状细胞癌。当时自己特别懵，好像生病的不是我？好像这个结果是假的？好像觉得是不是睡一觉一切都会好起来？还是我在做梦？一次一次幻想这是假的，一次一次破灭。在挣扎了很久后，我才接受现实：我：得了癌症。

我真的是忍不住崩溃了，我抱怨、哭闹，睡不着觉、吃不下饭，迅速爆瘦。我不明白为什么不幸都降临在我身上，我自认为没有做过恶，没有伤害过谁。凭什么是我？为什么是我？辗转难眠。

听妈妈的话后，我在朋友帮助下来到北京做治疗，找到了当时最权威的妇科肿瘤医生，医生结合报告给出宫颈癌分期：2b期。不可以手术，要进行放疗加化疗增敏治疗。

从看医生到首次治疗一共用了45天，真的特别煎熬，怕转移了、怕发展了。但是为了自己可以活下去，我把这45天当作考验。接到医院去做定位电话，我激动的赶紧跑到医院以为可以治疗了，谁知道这才是开始治疗前准备，x射线把身体穿透，看清楚肿瘤位置，给肿瘤做一个靶点，然后会根据身高体重做一个放疗时候扣在身体上的模具，这样做好一切准备，又过了九天，我接到放疗科电话，让我第二天开始放疗。

第二天我很早就去了，排队三个多小时才做了放疗。拿着放疗科给的小卡片，交给医生，医生才给安排放疗。真真的是排队三小时，治疗三分钟。独自一个人走进一间封闭的房间，里面摆满了模具，我说了名字，医生找来我的模具，让我躺在床上，把模具扣在我身体上，然后医生出去，电动门关闭，机器就开始运转了，一个伸着手臂的大机器在我身上转了大概10分钟左右，听到房间喇叭里喊：结束了，自己慢慢起来出去就行了。

就这样放疗了11次之后，妇科那边给我约了化疗增敏。

我理解就是放疗为主，用化疗来给放疗增加敏感度。放疗反应比较小，偶尔会有一点恶心。化疗可就不同了，反应巨大，吃不下饭、不停的呕吐。我真的理解不了，那个透明像水一样的液体怎么可以有这样大的危害。我第三次化疗就已经瘦了二十多斤，长时间吃不下饭开始身体营养不良，保养品也吃不下，还是病友提醒可以点滴营养液。

在后来的三次化疗中间，我点滴了三次营养液。总算挺过来了。这些治疗中途，还做了内照射治疗，很多病友都说特别疼，可是我对这个到是没什么感觉，有一点疼痛，可是可以接受，比活检时候更疼一点，护士会做好一切准备，医生到了直接插导尿管，然后扩张阴道，把一个管子插进子宫里，就疼那么一下，然后就把我从那个手术病房推走，进入一个特别小的房间，里面的医生把我身体链接的管子接到一个仪器上面，那个机器就开始轰鸣，我没什么感觉，就好像再给下体充气那种。我一共做了27次放疗、6次化疗、7次内照射治疗。感谢这些治疗治愈了我。

一切治疗随着时间推移和我身体极度虚弱而告终。好在我坚持下来了，不好在我以后不能生育了，因为这些治疗损伤了我的子宫和卵巢。这些冰冷的治疗治愈了我的肿瘤的同时，也治愈了我的内心。在死亡边缘走过一次的人才真正的体会了活着的意义，我觉得以前自己想放弃生命放弃治疗真的是愚蠢的行为。

每个人都应该好好活着，尊重生命中的每一天，也包括生病。现在的我，是一个健康的癌症患者，每当病友群里有人需要帮助，迷茫，不知所措时，我都会把我的经历分享出来，给病友鼓励。以后，我很可能是孑然一身，无儿无女，但是那又怎样呢，在这个世界上多活一天，我就赚到了！

在中国南方的很多城市里，很多人都喜欢穿人字拖，女生喜欢穿人字拖，无论是搭配短裤，牛仔裤，还是短裙，都会显得轻松自在，且极具时尚感；而男生喜爱穿人字拖，很重要的原因就是人字拖穿起来舒适，凉爽，帅气，人字拖能把脚丫从普通拖鞋的“束缚”中解脱出来，仿佛有种跟大地融为一体的感觉。

但是关于人字拖，有个坏消息可能会打破你对这个“时尚单品”的理解，根据国外的最新研究发现，人字拖这个“时尚单品”对足部的伤害，可能比高跟鞋还要严重！

为什么会这样说呢？“人字拖”的着力点在第一和第二脚趾之间，只有一根从鞋底发出的带子在脚面分成为两根跨越脚趾，在行走时又不能通过足背带动拖鞋，只能靠脚趾“巴”鞋底的力量来带动鞋子。

那么，“人字拖”会产生什么问题呢？

1.伤害肺部肌腱跟骨

因为人字拖的结构简单，仅仅有两根带子，所以为了能更好地行走，脚趾会长时间无意识地绷紧，并且蜷曲状来抓起鞋底。这种状态持续久了，就会使脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎，严重的时候还会导致趾骨压力性骨折。

2.引起脚后跟疼痛

人字拖的鞋底大多设计是完全平坦的，而且非常薄。而正常人的脚掌有一定的弧度，用来缓冲走路时的震动。所以长期穿脚掌会过度向下陷，还可能会导致后脚跟、足弓和脚趾的疼痛。

想要穿人字拖，就要学会保护自己的脚，注意穿着时间长度、适时按摩脚部、放松腿部肌肉等，都可以缓解人字拖的压力。

3.引发拇囊炎或者足底筋膜炎

拇囊炎是一个畸形的关节引起的，它通常位于大脚趾旁侧，有时候小脚趾也会出现这种情况，都是由牵拉和拉伸足部韧带引起的。

大多数的拇囊炎，不会影响正常走路，却会导致极度疼痛，而人字拖就是它的重要成因之一，它会迫使你的韧带，还有肌腱在错误的位置上拖拽。而且，人字拖的鞋底，一般情况下都比较薄，对脚掌没有很大的承托力，加上穿着人字拖，步伐频度比较大，脚部承受的压力因此也增大，容易导致足底筋膜炎。

4.缺少足弓支撑，导致脚部疼痛

大多数的人字拖，是没有足弓支撑的，几乎每只脚都有一点天然的拱形，内置足弓支撑的鞋子，可以帮助脚承受重量的同时，保持足弓的形状。正如前面所讲，韧带和肌腱会在错误的方向上拖拉，导致脚部疼痛，严重的话，会引起拇趾肿胀或者足底筋膜炎。

既然人字拖的危害有这么多，那它不适合哪些人群穿呢？

1、需要快节奏走路的人

穿“人字拖”走路走快了，就容易发生意外。因此，工作、外出的时候，是不适合穿的。如果是外出散步，或者在室内活动，一般是不会产生危害的。

2、需要长时间走路的人

由于“人字拖”主要是两个脚趾着力，长时间的走路，容易造成脚趾的疲劳，而引发意外。

3、孕妇、肥胖者

这类人群的体重较重，身体的灵活性较差，穿“人字拖”容易发生跌倒意外。同时，过重的体重也加重了“人字拖”的危害。

4、老年人

老年人由于身体的协调性和反应能力较差，正常的行走都可能发生意外，而“人字拖”更会增加这些意外发生的风险。

总之，建议最好还是少穿人字拖吧。如果你实在抵挡不了它的魅力，那么也请选择一些安全系数高的人字拖，比如鞋底较厚、能够给足弓提供更多支撑的，或者是鞋面较大不容易脱落的，但也不要长期穿。

最后，为了让我们的脚能够更健康，无论是运动鞋还是拖鞋，选鞋都一定要选适合自己脚型的鞋子才最好！

苏东坡患有腹痛之疾，久治不愈，十分苦恼。后经人介绍，服用了橘红，不久腹痛消失。他高兴异常，赋诗赞曰：“橘红安稳近谁传，鬓雪萧骚久已然。”并自注：予旧有腹疾，或教服橘皮煎丸，经月良愈。

故事中苏东坡服用的橘红为中药橘红，又叫做化州橘红、化橘红、芸皮、芸红等。本品为芸香科植物化州桔或橘及其栽培变种的干燥外层果皮。秋末冬初果实成熟后采收，用刀削下外果皮，晒干或阴干。本品呈长条形或不规则薄片状，边缘皱缩向内卷曲。外表面黄棕色或橙红色，存放后呈棕褐色，密布黄白色突起或凹下的油室。内表面黄白色，密布凹下透光小圆点。质脆易碎。气芳香，味微苦、麻。具有散寒，燥湿，利气，消痰的功效。

中医认为，橘红味辛、苦，性温，归膀胱、小肠、肺、脾、大肠、胃经，有散寒燥湿，理气化痰，宽中健胃之功。适用于风寒咳嗽，喉痒痰多，食积伤酒，呕恶痞闷。

如果属于阴虚燥咳及气虚者不宜服。

如果崇尚养生的朋友们，一定要食用橘红，橘红营养价值很高，含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的矿物元素。橘红不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，由于橘红含有生理活性物质柚皮苷，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。

橘红有很多吃法，最简单的吃法就是切成片块煮水喝，或者直接冲泡也可以。

如果是用来治病，那么建议每天一次，用量约为15克左右，一般一个橘红果是30克左右，所以也就是半个橘红果，切成片块后煮水喝，记住是可以反复煮水的，所以一般半个橘红果煮到最后也足够一个人喝上一天了。病症好转之后，例如不再咳嗽了，建议再喝上一两天，巩固疗效。当然了，除了治病，橘红果当做日常防病养生保健的药茶也是非常好的，可以三两天喝上一次，消积食、通肠胃、防感冒、防咳嗽。尤其是抽烟多的朋友，喉咙里面经常痰液积聚，不妨多喝化州橘红祛痰。

橘红粥：橘红10克，大米100克。将橘红择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟即成，或将橘红3克研细，待粥熟时放入稀粥中服食，每日1剂。可理气化痰，宽中健胃。适用于外感咳嗽，胸闷气促，脘腹胀满等。

丁香橘红丸：丁香、橘红各等分，研细，蜜丸即成。每次3克，每日2次，温米汤送服。可健脾燥湿，除胀消满。适用于小儿咳嗽，吐泻。

橘红茶：橘红、代代花、月季花各5克，放入茶杯中，冲入沸水，浸泡片刻，频频饮服，每日1剂。可行气止痛。适用于胃脘疼痛，脘腹胀满，月经不调，痛经等。

“我同事的胃太小了，吃得好少，每次吃两口就饱，高高瘦瘦的真让人羡慕。”

“这么些年，我的胃早被撑大了，没三碗米饭根本打不住底！”

……

你是不是也有这种同事和朋友？有的是“小鸟胃”，有的是大胃王，小鸟胃又美又瘦，大胃王又胖又壮。于是，一个“学说”顺势浮出水面：胃会越饿越小！具体来说就是，通过控制饮食，可以主动让胃“缩水”，从而减少进食量，达到长期减肥的效果。

那么，胃真的会越饿越小，越撑越大吗？

我们的胃其实是一个肌性器官，本身就有扩张与收缩的功能。胃在排空时，容量仅有50毫升，仅容得下一口水。但当我们吃饱饭后，它的容积能延展到1500毫升，整整扩大30倍！不过，这个变化只是形变，就像气球不论充满气或放气，质量并没有变化。

但是气球如果吹得太大，它将失去弹性，无法回到最初的状态。那么胃有这样的问题存在吗？

答案是不会。我们的胃部有着一项特殊的功能：消化系统可以将胃肠内的成体细胞转化为干细胞，保障胃肠器官生理结构的完整性和功能的正常，简而言之，就是自我修复！拥有这项特技的胃，不会因为吃得多而变大，也不会因为吃得少而减少。

那为什么还是会有吃了几口就饱的“小鸟胃”和吃不饱的大胃王呢？

其实，在我们的胃里，安放着一个“容量感受器”，当胃部膨胀到了一定程度后，感受器会向大脑发送信息，提醒我们已经吃饱了。而胃“善变”的原因，也来自于“容量感受器”。

虽然胃不会因为吃得多而被永久撑大，也不会因为饿太久而永远缩水，但容量感受器的灵敏程度却是可以被训练出来的。

如果我们年轻时吃得很多，那么容量感受器可能会在胃扩张到一定程度，比如1000毫升至1400毫升之后，才发出信号；反之，如果我们吃得不多，或吃的慢一些，容量感受器就可能在800毫升至900毫升后，就会发出冲动。吃多或吃少的习惯保持一段时间后，容量感受器也会接受，并在适当的时机向大脑发送神经信号，这才让我们有了“吃多了胃会大，吃少了胃会缩”的错觉。

所以，别人再跟你说，多饿饿，胃会饿小，你可以转身给他一个白眼。

虽然胃有弹性，但这不意味着我们可以放任自己的饮食，暴食或节食都会伤胃。

长期节食，胃内缺乏食物的刺激，会导致胃酸分泌不足，消化能力下降。同时，缺少食物的刺激，胆汁也会长期滞留在胆囊内，导致胆结石的风险上升。

长期暴饮暴食，可能引起消化功能下降，导致慢性胃炎。如果一次吃得太撑，还可能出现呕吐甚至胃穿孔等严重问题。

每个人的食欲的大小，和很多因素都有关系，比如胃肠道、吃饱和饥饿的中枢神经以及大脑皮层神经调节有关。这些也会因为每个人的体质、环境、遗传等多方面因素的影响。

如果真想节食减肥，首先应当树立“量出为入”的观念。如果运动的少，就可以少吃一点；反之，如果吃的多了，也可以适当地增加一点运动量来抵消热量。此外，单纯依靠节食来减肥，也是不可取的。长期饿肚子，可能会因为摄入的各类营养元素不达标，导致人体机能和抵抗力的下降，诱发其他的疾病，如胃溃疡、肠胃动力紊乱、胃肠道消化液分泌紊乱等肠胃疾病。

所以，想减肥的各位，放弃“走捷径”的思想吧，正确且健康的减肥方法，从来都是运动+饮食相结合的。

生命在于运动，运动可以让身体更加强壮，提高人体的免疫力和抗病能力，使疾病的发生率降低；

运动还可以让人的器官保持正常功能，有助于延缓人体的衰老速度，让人看上去气色更好。

在众多的运动方式中，不同的人有着不同的选择，比如有的人喜欢跑步、有的人喜欢做操，也有的人喜欢骑自行车……

那么，骑自行车有哪些好处呢？让我们一起了解一下吧。

1、使肌肉得到锻炼

骑自行车算是一项比较好的有氧运动，它可以使全身的肌肉得到拉伸和锻炼，尤其是肩膀、背部以及腿部的肌肉可以变得结实，让身体更加强壮。

在骑车的过程中还可以使身体出汗，有助于改善体重和排出体内的代谢废物，让体内的环境变得更好。

2、减轻体重

人在骑自行车的时候也会使全身的肌肉参与运动，所以可以起到燃烧卡路里的作用。

尤其是长时间在有坡度的地方骑车更容易消耗体力，燃烧更多的脂肪，对减轻体重或者预防肥胖也有一定的帮助。

3、增强心肺功能

人们在骑车的时候会让全身的血液循环增快，有助于加强人体的新陈代谢，使心脏功能更为强盛。

另外，骑车是一项户外活动，人在骑车的时候会使呼吸速度加快，使肺脏吸收的氧气更多，更好的排出体内的二氧化碳，对肺功能也有一定的增强作用。

有研究发现，经常骑车的人要比起长期坐车和开车的人更不容易患上心肺方面的疾病。

4、基础慢性疾病的发生率降低

经常骑自行车可以有效的增强血液循环速度，燃烧人体脂肪，对预防肥胖有很大的作用，只要身体保持在正常体重，人体就不容易患上高血压、高血糖、高血脂之类的基础慢性疾病，身体也有机会保持健康。

5、使睡眠质量提高

骑自行车可以消耗一定的体力，使人的身体产生一定程度的疲劳感，人体的植物神经功能也能得到改善，在晚上更容易进入睡眠状态，且睡眠质量也要比不爱运动的人高上许多倍。

只要身体得到充足的休息，器官组织就有机会保持正常机能，疾病的发生率也能降低不少。

6、调节情绪，释放压力

人们平时在情绪不良或者压力过大的时候可以适当地到户外骑自行车，通过骑自行车来使全身的代谢能力增强，有助于调节大脑神经功能。

在骑车的过程中还能看到各种各样的风景，呼吸到新鲜的空气，这样就可以让心情得到调节，平时所积压的压力也能得到释放，让人感觉到身心舒畅。

坚持骑自行车可以给身体得到以上6大改善，只要身体条件许可，大家都可以通过这种运动来锻炼身体。

需要注意的是在骑车的时候要选择天气较好的时候，而且也要做到量力而行，避免让身体过度疲劳，以免导致腿部的肌肉和韧带过度劳损，给身体带来不必要的损害。

相传公元前205年，刘邦在徐州被项羽打得丢盔卸甲，一败涂地，好不容易才冲出重围，率十余骑仓皇逃去。岂料前有高山挡路，后有追兵赶来。走投无路之下，刘邦一行人急匆匆躲进了一个阴暗的山洞里。项羽扬鞭纵马，追至洞前，见洞口已是蛛网密布，料定不会有人闯入。于是徘徊观望一阵，方策马而去。

刘邦虽然躲过了这一劫难，却因惊吓过度，长年头痛、头晕，且这种老毛病经常复发，发作时头痛如裂，天旋地转，随即腰酸腿软，连大便也难以排出，痛苦不堪。好在当时身处的黄桑峪桑林密布，所结桑椹盖在枝头。为渡难关，刘邦只得渴饮清泉，饥食桑椹。奇怪的是，没出几日，头痛、头晕竟不知不觉地痊愈了，大便也痛痛快快地解出来了，但觉精神清爽，身体强劲有力。后来刘邦虽黄袍加身，成了汉朝的开国皇帝，仍念念不忘桑椹的救命之恩。御医顺着他的心意，遂将桑椹加蜜熬膏，让他常年服用，受益匪浅。

这么一说，如果没有桑椹，可能历史真的会发生改变了。那说起桑葚，都知道它我们在日常生活中经常会遇到的一种食物，相信大家也是有所了解的，那么在日常的生活中你们知道经常食用桑葚对于我们的身体会有什么样的好处呢？并且在食用的时候应该注意哪些事项呢？下面就让我们一起去看看吧。

中医认为，桑椹味甘而性微寒，有滋阴补血、润肠通便之功，为中医常用的滋补强壮药，适用于肝肾亏虚引起的头目眩晕，视力下降，记忆减退，耳鸣，腰膝酸软，须发早白，肠燥便秘等。

通常在煮制时以砂锅为宜，忌用铁锅。在挑选时，尽量选用桑椹以紫黑者为佳，《本草新编》载：“桑仁采紫者为第一， 红者次之，青则不可用。”平素大便稀溏或泄泻者不宜服食。

桑椹营养这么高，同样它的食疗餐营养价值也是很高的，下面为各位介绍几道桑椹的食疗餐。

桑椹二麻糕：桑椹30克，黑胡麻仁60克，火麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，大米粉300克。将胡麻仁炒香，研末；桑椹、麻仁水煎沸后，续煮二十分钟，去渣取汁，将米粉、白糖加药汁及清水适量混匀，揉成面团，打压成糕，撒上黑胡麻仁，上笼蒸熟，每日1次，作早餐服食。可养胃疏肝，适用于老年人脾胃亏虚、大便燥结、纳差食少。

桑椹龙眼炖鸡：桑椹、龙眼肉各30克，母鸡1只，调味品适量。将母鸡去毛杂、洗净、放入沸水中氽一下，切块，文火炖至半熟后，下桑椹、龙眼肉，共炖至鸡肉熟后，加调味品，再煮一二沸服食，每周2-3剂。可滋阴补血，适用于缺铁性贫血等。

桑椹当归鸡蛋：桑椹、当归各10克，鸡蛋1个。将桑椹、当归与鸡蛋同放锅中，加清水适量煮至鸡蛋熟后，饮汤食蛋，在月经来潮前3天服食，连续1周。可养血活血，适用于血虚痛经、月经不调。

我是个从小要强的人，坚信命运掌握在自己手里！

2016年10月，31岁的我被确诊为桥本甲状腺炎。在这之前，我对甲状腺疾病的认识仅限于脖子粗和结节，并认为老年女性才会有甲状腺问题。我从没想过自己会在壮年之时患上甲状腺疾病，更不会是一种听着罕见、名字陌生的——桥本甲状腺炎。

虽然确诊是偶然的，但其实我与桥本早已相识多年，我一直在寻找它的路上，只是我们一次次在各大医院、不同科室，擦肩而过。

近些年，我月经不断错后，经量稀少，半天量是常态，夸张时才1小时，然而我只能靠吃黄体酮来调节。

我的脸一直被奇怪的皮疹和黄褐斑困扰，西医给我吃抗生素，中医给我配下火药和耳朵放血。

2015年，我膝盖附近的肌肉莫名酸痛，各种诊断如滑膜炎，各种排查如类风湿强直，吃过非甾体抗炎药，打过激素，差点就上生物制剂了。

我有时脾气火爆到咆哮甚至打孩子，有时却极度低落想自杀。

我饭量很大，却越来越瘦，最轻时才90斤，可我身高将近一米七。

我奔波于医院，花费很多钱，吃了各个科室开的各种药，可一切都没有好转，我依然在各种不适中挣扎，十分疲惫。

2015年10月，我又去皮肤科看皮疹，医生突然问：“做过甲功吗？没的话，去做一个，甲状腺激素、性激素和肾上腺激素是共同体，它们之间是互相影响与牵制的。”

说真的，当时我是在半信半疑中做了检查，因为从没皮肤科医生给我扯上甲状腺，如今我是多么感谢这位有远见的医生。

血液报告显示：甲状腺球蛋白抗体533.6（标准上限115），甲状腺过氧化物酶抗体600（标准上限34），促甲状腺激素TSH 3.58（标准上限4）。B超显示甲状腺回声不均匀，有炎症。

什么?难道这一切真的和甲状腺有关？

一开始，我以为只是甲状腺发炎了，吃个药打个针，炎症下去就没事了。

“桥本，没有消炎药可治，没事，你的TSH还在正常范围，目前还不用吃优甲乐。”内分泌医生十分淡定，“我不确定你的那些症状和桥本有没有直接关系。”

“桥本是什么？不开药吗？”我很懵。

“没有药，放宽心，不要剧烈运动，不要情绪激动，不要吃高碘食物，慢慢等到甲减，可能会先甲亢，定期复诊，TSH超标后吃优甲乐就行......”医生的叮嘱十分程序化，而优甲乐听着像是一种营养品。

我总感觉哪不对劲，一切似乎过于简单。于是我上网了解到，桥本甲状腺炎并非简单炎症，而是一种自身免疫系统疾病，我的甲状腺正受到自身抗体的攻击，直至功能衰竭，然后过上靠吃激素的日子，更糟糕的是，抗体还可能会攻击别的器官，导致另一种免疫系统疾病的发生。

我也查清楚了医生口中的“定期复查”到底在让我们等什么:等到某次复查时，发现我们的甲状腺受到损伤，呈现出甲状腺功能减退的情况，医生会开具一些人工合成的激素，用于保持我们体内的激素平衡，开启终身服药。尽管科学家已经宣称“桥本氏甲状腺炎”是不可治愈的，但这个处理方式听起来让人如此失望。

从病情的发展到结局，整条路线被规划好了——无药可治，只有等待。是不是特别丧？是不是感觉人生无法把控？

因为这种“宿命般”的结果，确诊后的很长时间，我都处于焦虑状态中。然而，正因为焦虑，桥本的一些症状反而加重了，让人无所适从。

我消沉了一段时间，终于决定要做点什么。既然医生无药可用，那就只能我自己来调整生活，将这个不可逆转的结果尽可能推迟。

在确诊之前，我在公司干中层，压力大，经常需要加班，熬夜也是家常便饭。而自从儿子上学后，辅导他的功课也让我头疼不已，甲状腺疾病会让人情绪失控，所以我经常对着儿子大吼大叫，气到快心梗。

我反思了近几年我的生活和工作，觉得这个病对我反而是个提醒，我才30多岁，还有很长时间去调整。

第一件事就是保证充足的睡眠时间，不给自己太大压力。虽然身在职场，压力无可避免，但从确诊后我很少会加班到凌晨。在沟通上，也不会跟同事争到脸红脖子粗。这里也要感谢我的老公，为了避免我情绪不稳定，他自动请战，陪娃读书，省去了我的一块心病，现在看来效果还不错，爷俩不吼不叫也能按时完成作业！

工作之余，我有了自己的生活，不用辅导作业鸡飞狗跳，周末带着家人去去公园，逛逛商场，每周一次健身，整个人都感觉神清气爽。

饮食上也开始注意了，虽然我是一个大吃货，但一些忌口的东西严格遵守。这一点我要特别感谢我的爸爸，我的饮食变化给家人带来了一定的麻烦，比如不能吃碘盐，但是其他成员需要足够的碘；不能吃海带紫菜，但是孩子却很爱吃。爸爸几乎每顿都给我单独烧点什么，无微不至，全力支持，这也是我能严格忌口的关键。

最近的一次检查，我的双抗体大幅下降了，许多症状也有了很大缓解。

虽然没有恢复到正常值，但也是一个阶段性的胜利，起码证明我的方向是对的。

我是个从小要强的人，坚信命运掌握在自己手里。虽然从医学上来说，我没办法改变甲状腺功能衰竭的最终结果，但是还是能稍微控制它的症状的。也希望桥本患者能正视与重视桥本，积极面对，不放弃自己，努力延缓这个结局的到来！

长生不老大概是人类永恒的追求，而青春永驻则是所有女人梦寐以求的事情。

但往往事与愿违，随着岁月的流逝，女性再娇美的容颜也禁不起生活琐事的打磨而变得日渐粗糙。

婚后的女性在家庭精力上花费的时间增多，花在精心打扮自己的时间越来越少，曾经笑颜如花的少女渐渐变成了人们口中的“黄脸婆”。

大部分女性超过四十岁后，外在的形象非常容易暴露自己的年龄。民间有一种说法是“女人四十豆腐渣”，当然，这是非常不尊重女性的。

但是如果女性不想自带“中年感”，好好保养自己，不管多少岁，依旧能够美丽动人。

如何保养才能保持自己年轻的状态呢？

第一、注重面部肌肤的保养

当女性身体进入中年时，新陈代谢能力将逐渐下降，体内垃圾和毒素的排出速度将减慢。

此时，人体内的黑色素很容易积聚在皮肤表面，导致面部出现色斑，皮肤的美白度会降低。

如果日常清洁不到位，每天残留的灰尘、油脂会堆积在皮肤表面，日久天长堵塞了毛孔，会造成毛孔粗大甚至长痤疮，影响外在形象的美丽。

对于四十岁以后的女性，除了做好基本的清洁与保湿步骤外，还可适当使用淡斑产品。长期坚持肌肤保养，改善肤色，可以为颜值加分。

第二、尽早开始使用眼霜

人体眼部周围的肌肤非常薄也非常脆弱，眼周肌肤的皱纹非常容易暴露一个人的年龄。

到了一定岁数的女性一定要尽早开始使用眼霜，减缓眼周皮肤细纹的产生。长期在晚上睡觉前坚持使用眼霜，能滋润眼周肌肤，延缓眼部衰老。

当眼周的深度皱纹一旦产生，很难靠外用护肤品来进行消除，届时就需要用到医美的一些手段，既花费金钱又有安全隐患，所以女性朋友需要尽早保养，将眼周的深度皱纹扼杀在萌芽状态。

第三、注意防晒，即使在室内和冬天

曾经有一个关于防晒的著名实验，一名司机靠近窗户一侧的脸部皮肤长期接受阳光照射，而另一侧的脸部皮肤相对少晒太阳，几十年的时间过去，这名司机两边脸部的皮肤出现了极大的差别。

靠窗那边的肌肤皱纹横生布满色斑，状态非常干燥衰老，而另一侧脸部皮肤的状态却好很多。通过这个实验，人们直观的感受到了防晒的重要性。

无论在炎热的夏季，还是在寒冷的冬季，无论室内室外，女性都应涂上足量的防晒霜。

那什么是“足量”呢？

即每次在脸部使用防晒霜应该涂抹一元硬币大小的量，并且使用轻拍的方式涂抹均匀。在选择防晒产品时，一般建议使用物理防晒霜，对皮肤刺激小，防晒效果好。

四十岁后的女性想要获得美丽的容颜，除了做好外在的护肤工作之外，还可以养成定期运动的习惯，减少身体脂肪的堆积，保持脸部线条的流畅，避免产生脸部赘肉而给人衰老的视觉感受。

另外，营造愉悦的家庭氛围，和家庭成员保持良性关系，愉快的夫妻生活也能为女性内分泌平衡加分，从而使女性更容易保持年轻的状态。

博青主本名博山，明末清初著名的学者，哲学、医学、儒学、佛学、诗歌、书法、绘画、金石、武术、考据等无所不通。著有《傅青主女科》《傅青主男科》等传世之作，在当时有“医圣”之名。

在宋代的《夷坚志》中记载了这样一个故事：严州山寺曾暂住有一位游僧，形体羸瘦，饮食极少，每晚入睡后，总是遍身汗出，第二日晨起，衣皆为汗水湿透。如是已有20年，诸药用尽，终不见效。寺中一位监寺僧说：“吾有绝妙验方，可为汝治之。”三日后，游僧多年的痼疾竟痊愈了。奇怪的是，药物仅霜桑叶一味：取霜桑叶，焙干碾末，每日2钱，空腹用温水汤调服。

《夷坚志》桑叶止汗之功，颇得傅青主青睐，他先后拟定的止汗神丹、遏汗丸、止汗定神丹等诸方中，均选用桑叶为止汗主药，并将桑叶誉为“收汗之妙品”。

说起桑叶，作为一种天然的植物，它的“可爱”之处不仅仅是止汗？桑叶作为一种天然的绿色植物，它不仅仅以一种中药材的身份出现在大家的世界里，而且它对于促进人的身体健康有非常重要的作用。

桑叶是桑科植物桑的干燥叶，又名家桑、荆桑、桑椹树、黄桑等。桑叶经霜后采收的为佳，称霜桑叶或冬桑叶。桑叶用途较广，可以食用，也可以用来制作药物，我国很多地方都有，具有降血压、血脂、抗炎等作用。除了药理作用和美容作用之外，桑叶还能作为不错的食品食用，用以泡茶效果更有利于身体健康。

中医认为，桑叶味苦、甘，性寒，归肺、肝经，有疏风清热、清肺润燥、清肝明目之功，适用于外感风热，发热，头痛，咳嗽，咽喉干痛，目赤肿痛，羞明多泪等。

桑叶虽然对于身体有着诸多好处，能够治疗上火、胃疼以及失眠等等情况，但是并不适合多吃。在本草纲目中具有详细的记载，如果桑叶过量服用，那么会导致身体中的精血受到损伤，同时脾胃也会变冷，长期如此会令体质越来越差，甚至是患有疾病，脸色越来越差，精神也会变得萎靡起来。如果是脾胃虚寒建议不要食用桑叶，同时注意妇婴禁食。

桑叶药用价值这么高，同样它还有很多食疗法，将桑叶的营养价值发挥到极致，下面介绍几道桑叶的食疗餐，快和我一起动手做起来吧！

桑叶粥：桑叶10克，大米100克，白糖适量。将桑叶择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时放入白糖，再煮一二沸即成，每日1~2剂。可疏风清热，清肝明目，清肺润燥。适用于外感风热，发热，头痛，咳嗽，咽喉干痛，目赤肿痛，羞明多泪等。

桑菊甘杏汤：桑叶、菊花、甘草各5克，杏仁10克，蜂蜜适量。将四药择净，同蜂蜜共放茶壶中，冲入沸水，浸泡10分钟后代茶饮服，每日1剂。可疏风散热，宣肺止咳，适用于风热外袭，咳嗽气粗，痰黄黏稠，咽喉干痒等。

银菊桑杏饮：银花20克，菊花、冬桑叶、杏仁各10克，芦根80克，蜂蜜30克。将上方加清水适量煮沸后，文火煎煮5分钟左右，去渣取汁，加蜂蜜拌匀，分3次服完，每日1剂。可清热宣肺，化痰止咳，疏风解表，适用于肺炎初起，发热而微恶风寒、头痛、咳嗽。