“你这病啊，出去散散心，就好了。”
最开始，抑郁症对我而言只是存在于网络上的遥远名词。直到我患病后才发现，抑郁症远远不只是抑郁那么简单。
2017年，我在失业和失恋的双重打击下抑郁了，最初表现是对食物丧失兴趣，只在饿到撑不下去时才会吃两口水果。
“夏天就是这样，热的让人没食欲。”我总是安慰自己：“水果没什么不好，健康又营养。”
但渐渐地，我连水果都吃不下去了，甚至觉得走出家门极其艰难。
“不敢出去，头上飞过一只鸟都吓得哆嗦。”
有一次，我在路上走着，身后过来一个人，我被吓得跳起来，那个人也被我的表现吓了一跳，然后像看神经病似的看着我。
经过这事之后，我就更不愿意出门了。
我开始不洗头，不洗脸，连刷牙的手也抬不起来，像是一摊泥般总躺在床上，体重一周掉了10斤，每天以泪洗面，几次想到自杀，并自残。
你可能不相信，我曾经是教育专业出身，学过普通心理学和教育心理学，对心理疾病有一定认知能力。这时候我能意识到，自己可能得了抑郁症。
不久后，我去医院的心理科看病。这家医院是我们当地唯一的心理疾病专科医院。我从小常听到身边的人用“你是三院跑出来的”来嘲讽我，如今站到心理专科医院这里，我的心里不免五味杂成。
挂号，抽血，做心电图，再做心理测量表，这一系列事情做完，医生向我询问起吃饭状况、心情状况，以及有无性欲、有无异常行为。
我一一回答医生的问题后，医生说：“惊厥，自残，体重下降，心情低落，性欲丧失，有自杀欲望，还伴有不吃不喝的僵直状态，你患的应该是中度抑郁症。”
医生建议我采取药物控制，并结合经颅刺激疗法和心理疏导来控制病情。
于是我便开始了吃药，吃药的滋味很难受，乏力、失眠、排山倒海的胃疼，我深受折磨，但还是扛下来了。
然后是接受经颅刺激疗法。我每周去治疗室3次，带上插满电极片的头套后，微弱的电流会刺激大脑，迫使其改变激素分泌。
和药物的副作用相比，电流经过大脑时的微微痛感不值一提。但是，坐在仪器上时，我觉得自己仿佛是电影中的“人造怪物”一样。
最后是心理疏导。医院的医生不多，需要预约，我只和医生面谈过两次，但每次都是因为我黑着脸且一言不发而结束，医生没有苛责过我什么，反而一直都在温柔的鼓励着我。
其实最折磨我的，不是疾病和治疗带来的痛苦，而是周边人的声音——
“我和你爸为你做了这么多，你却不好起来，我们还要做什么？”
“你这病，出去散散心，就好了。”
“你就是在家里待着太闲了。”
“什么抑郁症？我们小时候怎么没听过？就是矫情。”……
有回，我的父母竟强行带我去人多的地方“散心”，我产生抗拒心理，哭着砸车要回家，但父母却像听不见我说话一样，仍然开车带着我往闹市里开。
即使我心有准备迎接一些不堪入耳的话，可面对不理解和压力，还是很难过。我为此暴躁不堪，摔坏东西，甚至用刀架在自己脖子上。
在无数次伤害自己和他人后，我开始思考一件事情：是要好好地活下去，还是继续被抑郁症吞噬？
我想起海明威曾经说过的一句话：“一个人可以被毁灭，但不能给打败。”
我意识到，我还是想尽快好起来，除了积极运用药物治疗和配合医生干预，自身的改善也必不可少，于是我给自己制定了一些治疗计划。
第一：了解抑郁症，做心理建设
有医生说过：“大家都以为有心理疾病的人很脆弱，而实际上，能意识到自己得心理疾病的人，反而心理建设能做得很好。”
我可能是因为以前学习过相关的知识，所以就属于心理建设做得很好的人。治疗期间我买了很多心理学类的书，关于抑郁症的部分我了又看。
另外，我在网上参加了抑郁症患者的讨论组，和病友们讨论病情，互相鼓励。
我还把抑郁症相关的科普文章转给父母看，并告诉他们：自己只是需要一些时间来恢复。
第二：移情
我试着在痛苦时转移注意力，尽量不去想黑暗的事。比如：在吃不下饭时会看《孤独的美食家》，在感到挫折时就看海明威、雷蒙德•钱德勒，睡不着时就听巴赫、德彪西……
“从某种意义上来说，文艺作品给了我一种想要生的希望，他们是治愈人心的好东西。”
第三：吃一些令自己舒服的食物
“5-羟色胺的抑制是导致抑郁症发病的原因之一。”我看到书上是这么写，便开始吃甜食、喝咖啡。
书上说，吃糖和脂肪的混合物时大脑会分泌多巴胺，北欧人会在冬季喝热巧克力以抵御抑郁症。虽然这些食物可能只是安慰剂，毕竟没有研究表明多巴胺等于快乐，但我食用后的确会感觉舒服点，不过，副作用也很明显，我胖了。
第四：多做运动
做运动也会改善身体的激素。我起初只在自家做一些基础活动，逐渐的，我可以出门做有氧运动，会在人少的傍晚去跑步、跳绳。运动是有效的，很大程度上减轻了我的抑郁情绪。
2018年3月，我的病情好转了，心情基本稳定，没有了自残倾向，也不再把自己困在房中，能够出门找一些简单的工作。
我去医院复诊，医生说：“不用再做经颅刺激，吃药的量也可以减少了，不过有些药有戒断期，建议一个月后，再将用药量减少到一天1片，直到停止服药。”
2018年4月，我去了趟海南岛，过起一段慢节奏的闲适生活，晒着阳光，望着看不到边的汪洋，紧绷一年的神经得到舒缓。
2018年5月，我停止服药，进入正常生活。
这就是我的抑郁故事，像我这种能认识到心理问题并及时治疗的人，大概只占抑郁症患者的10%，而能够识别抑郁症的患者大约只占21%。
抑郁症不是心情不好，更不是矫情，抑郁症患者的痛苦往往无法言说，他们需要身边人的理解和关心，以及社会的关爱！
