見康縈家

By 營養師緁縈＆運動防護員小康

我們會透過營養學、人體生理學與運動生理學的角度，分享各式各樣與變瘦變健康有關的議題，歡迎大家關注～

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· Health & Fitness

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見康縈家 episodes:

January 29, 2023 有的沒的聊天系列：合作一年來對對方真正的想法

見康盈家一年了，

一起來聽聽我們對彼此的想法是什麼吧～

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17min
January 11, 2023 有的沒的聊天系列：年末感謝大會

這次是超級無敵感性的一集

要感謝的人太多但時間卻太少，

迷那桑也有想感謝的人嗎？

讓我們聽聽彼此的故事吧～

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19min
January 09, 2023 水溫對了，身材就對了！

迷那桑知道喝進體內的水溫跟泡在我們體外的水溫，

對於身體都會產生生理上的神奇反應嗎？

這集就讓我們來探索這件神奇的事情吧～

見康盈家Youtube 頻道：

https://youtu.be/2w3S-7gh5VM

捷盈營養師的IG :

https://instagram.com/serenahuang3340?igshid=YmMyMTA2M2Y=

小康防護員的FB : https://www.facebook.com/profile.php?id=1815102898

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22min
January 02, 2023 有的沒的聊天系列：如何短時間內讓人想認識你？

迷那桑在陌生環境或必須跟陌生人互動時，

會不會覺得精神壓力有點大呢？

超級怕生的小康與社交大師捷盈一起討論破解法！

大家無痛社交起來！！！

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32min
December 26, 2022 情勒定番-你不跟我做就是不愛我？！

情緒勒索簡稱「情勒」，一紅就好幾年。

迷那桑都是怎麼面對情勒呢？

這次我們要跟大家分享面對情勒時的心情～

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39min
December 21, 2022 哪8個減重地雷不能踩?!

受苦卻瘦不下來？

因為踩到地雷了啦！！！！

迷那桑，讓我們告訴你地雷在哪裡～～～

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32min
December 18, 2022 有的沒的聊天系列：「實現願望的方法— 你是職人還是CEO?」

我們要實現的是理想而不只是夢想。

迷那桑，你們都是怎麼實現願望的呢？

趕快加入討論吧～

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31min
December 11, 2022 粉絲回饋系列-改掉2個壞習慣，拒當青蛙人

粉絲回饋系列來了來了

這次的議題是「無痛瘦腰還要屁股卡戴珊」～

咪那桑，大肚子是不是也為你帶來一些困擾呢？

趕快gogo聽起來，男女都適用喔～

Youtube 影片完整版：https://youtu.be/5Tnnyu_eZaU

參考資料：

Wewege, M. A., Desai, I., Honey, C., Coorie, B., Jones, M. D., Clifford, B. K., … & Hagstrom, A. D. (2021). The effect of resistance training in healthy adults on body fat percentage, fat mass and visceral fat: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 1-14.

Ross, R., Soni, S., & Houle, S. (2020). Negative energy balance induced by exercise or diet: Effects on visceral adipose tissue and liver fat. Nutrients, 12(4), 891.

Maillard, F., Pereira, B., & Boisseau, N. (2018). Effect of high-intensity interval training on total, abdominal and visceral fat mass: a meta-analysis. Sports Medicine, 48(2), 269-288.

Zhang, H., Tong, T. K., Kong, Z., Shi, Q., Liu, Y., & Nie, J. (2021). Exercise training‐induced visceral fat loss in obese women: The role of training intensity and modality. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 31(1), 30-43.

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36min
December 07, 2022 有的沒的聊天系列：現在開始，好好拒絕

迷那桑會因為拒絕不了別人而有煩惱嗎？

明明不想做卻又說不出口

開口拒絕卻出現極大罪惡感

這些負面的事物都在侵蝕我們對生活的熱情

所以，這一集很嚴肅

所以，這一集很重要

一休妮聽起來吧～～～～

Youtube影音完整版：https://youtu.be/HT0pcwWxClc

Spotify 收聽網址: https://open.spotify.com/show/4DsSY7wLzHqdZAVHL1UNi6

KKBOX Podcast 收聽網址: https://podcast.kkbox.com/tw/channel/CoWuZsc1-Y-ctPtMZ3

Apple Podcast 收聽網址: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%A6%8B%E5%BA%B7%E7%9B%88%E5%AE%B6/id1630641526?i=1000588575776

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35min
December 02, 2022 為什麼一早醒來變醜了？！！！！！

昨夜跟朋友狂歡，隔天一早起來直接醜到認不出自己嗎？

明明小心翼翼控制飲食與生活作息，但仍難逃過命運之神的捉弄嗎？

快結婚了！快比賽了！你曾經嘗試過快速減重但成果卻不如預期嗎？

這些答案都在節目中，迷納桑，趕快點進來聽吧！

Youtube 影片完整版：https://youtu.be/ww6Xym0H0jc

SoundOn 收聽網址: https://player.soundon.fm/……/95619e0b-6eb5-4a76……

Spotify 收聽網址: https://open.spotify.com/show/4DsSY7wLzHqdZAVHL1UNi6

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資料來源：

https://www.sportsv.net/articles/99545

(2021) ACSM Expert Consensus Statement on Weight Loss in Weight-Category Sports.

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34min

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