大家都想在休假時好好休假不被工作打擾，但....休假前的準備工作，你有做好嗎？

大部分的人都習慣事情做完再休假，但有時候偏偏沒辦法順利完成時，就會需要麻煩職務代理人幫忙處理。

若是沒有交接好不僅耽誤自己手上的工作，也會造成同事們的麻煩，休假中的加分微習慣幫助你更順利的進行工作也成為好人緣的人！

【職場觀察室】

休假中很加分的4個微習慣

(休假前)

1.設定休假工通知：上班族常用的Teams或Google Workspace都有設定不在辦公室的功能，自動拒絕休假期間的會議。

2.提前安排工作，用信件通知相關人：提前告訴工作往來的夥伴、主管以及代理人，自己何時要休假，並告知自己安排的工作交接清單，以利代理人作業。

(休假中)

3.設定郵件自動回覆；告知對方自己目前休假中，預計何時回歸工作岡位，若有急事可以找誰或是怎麼處理。

(休假後)

4.快速回到工作狀態：回到工作岡位前可以先瀏覽休假期間的工作群組及郵件訊息、和職務代理人交接工作進度，確保自己在回歸工作岡位時能迅速進入狀況。

【職場告解室】

這次邀請到上班族代表郡儀，一起來聽看看工程師休假前都要做哪些準備。

執行製作:黃盛源、江芮敏

音樂總監:朱皮

講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/

講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

「看你能力好才給你機會」、「別人想坐還沒辦法耶！」「不合理的要求是磨練」這些話是不是常常在公司聽到呢？

每次聽到的時候你會陷入深深的自我懷疑中嗎？還是清楚的明白主管說的這些話不合理？

在職場中有些主管會用情緒勒索的方式來達到自己的目的，但這樣的情緒勒索，算不算職場霸凌的一種呢？

【職場觀察室】

擺脫職場情緒勒索，教你３招！

1.自我覺察：在職場中大家都希望不要被討厭，能給人好印象，當同事需要你幫忙時，你是不是也會下意識地直接答應呢？

每天留一些時間給自己，感受一下自己身體或是情緒上的感覺，才會知道目前的你是不是承受得住這些。

2.以事實溝通：當遇到要求或困難超過自己能力範圍時，別只說一句我沒辦法，要直接告訴對方自己手上還有什麼工作尚未完成，無法在期望的時間之內完成等方式來溝通。

3.培養自己說走就走的能力：遇到連講事實都溝通不了的主管，想走卻走不了的心情真讓人鬱悶......

建議大家培養自己說走就走的能力，才不會為了五斗米折腰而讓自己總是在不開心的情緒中。

【職場告解室】

這次邀請到專業律師－莫利來到節目當中分享目前法規上的規定以及自己站在勞方與資方的角度是怎麼看待職場情緒勒索！

執行製作:黃盛源、江芮敏

音樂總監:朱皮

講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/

講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

上班時間都不夠用嗎？是不是常常覺得事情都做不完卻到了下班時間？

到底要怎麼樣才能有效管理時間，在上班時間好好把事情做完不要加班！這集節目要來跟大家分享時間管理的小秘訣啦！

【職場觀察室】

時間管理步驟１：別再使用待辦清單！時間矩陣幫你釐清重要任務

時間矩陣是一個2x2矩陣，由xy軸切成四個方格，x軸代表緊迫性、y軸代表重要性。

在這四個方格中，左上角是重要但不緊急的任務、左下角是可以被排除、不緊急也不重要的任務。

右下角是緊急但是優先次序低的任務，右上角則是你當前最為重要也是最優先的事情。

時間管理步驟２：學習說不，別讓別人偷走你的時間！

別人問你能不能幫忙時，應該先問問自己：「我真的有多餘的時間來做這件事嗎？」如果有，那麼接受這項工作就沒問題。如果沒有，那就需要自我克制，禮貌地婉拒他的請求。

時間管理步驟３：運用時間箱，打造你的黃金行事曆

把時間轉換成一塊一塊的區間，條列在行事曆上。讓它是視覺化的、直覺的，並且能夠讓你的同伴也了解你的時間規劃。

時間管理步驟４：學會把你的時間箱「留白」

若是將一整天的時間都塞滿，可能會導致自己沒有多餘的時間應付突發狀況，學著把時間留白，在留白的時間裡讓大腦好好放鬆。

【職場告解室】

這次邀請到時間管理專家－張永錫講師來到節目當中分享時間管理心法，到底如何進入心流？！

讓你馬上成為下一個時間管理大師！

執行製作：黃盛源、江芮敏

音樂總監：朱皮

講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/

講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

上一集講完履歷要怎麼寫，當履歷寄出後，懷著忐忑的心終於拿到一份面試，面試到底要怎麼準備！

面試官想知道些什麼？什麼話該說？什麼話不該說？得到一份工作之前到底還有多少關卡～～要準備面試的朋友，趕快來聽這一集！

【職場觀察室】

常見面試問題及回答

回答時要說明自己為何適合該職位，找出公司需求並且滿足那項需求，去面試前最重要的就是大聲練習，才不會面試時緊張的說不出話。

你為什麼想在我們公司工作？

回答時要表達對該公司產品、服務、使命的熱情並說明自己為何喜歡這個職務的工作內容，且根據自己現有的經驗與技能，說明自己如何勝任這個工作。

請說說你的優缺點

講到優點時要與公司的需求相關且經過證實，具體的表達；講到缺點時要真誠但別自我破壞，還有避免那些偽裝成缺點的優點。

你期望的薪資是多少？

此時可以告訴對方自己因為尚未完全了解工作的全貌，很難提出精準的期望薪資，但是想要了解公司的薪資預算；若是已經在該領域有過工作經驗並了解薪資範圍可以直接說出自己期望的薪資，但要保有彈性。

那你有問題要問我嗎？

提出具體且跟你個人有關的問題，不該問自己上網就查得到的資訊，要讓面試官認為你有做過充足的功課，可以問出比較深入的問題。

執行製作：黃盛源、江芮敏

音樂總監：朱皮

講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/

講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

年後求職～過完年一個月了，求職的大家找到工作了嗎？還沒找到工作的又是困在哪裡呢？

寫履歷時寫完基本資料後就一片空白不知道要寫些什麼才能展現自己嗎？

這集節目要來教大家怎麼寫履歷啦！還在履歷海中載浮載沉的人～趕快過來聽！

【職場觀察室】

履歷表６大重點

1.基本資料：除了姓名、電話、聯絡地址、婚姻關係這些基本資料之外，除非有特殊性，不然不用過於著墨，切記！資料一定要正確！不要寫錯，否則就算想請你來面試也找不到你。

2.學歷及經歷：最忌諱讓人資讀不下去，建議學歷寫２～３項，由最高的、時間軸最近的開始寫，有工作經驗的人，除了寫下曾任職的職務外，也要記得寫下工作內容，精簡且精準讓人資了解你。

3.應徵職務：清楚寫下想應徵的職務以及對職務的描述，填寫之前一定要詳細閱讀招聘的人才條件，避免該職務跟履歷上寫的不符，反而留下壞印象。若想應徵的職務超過１個，也建議工作性質差距不要太大，避免被認為騎驢找馬。

4.專業技能：先確認應徵職務所需的技能，寫的時候務必清楚列出所有項目，能提供附件佐證尤佳，切忌避免寫太多與職務不相干的技能證照。

5.自傳、自我介紹：前面表格資訊過於零散，在最後自傳部分寫一個好故事，把應徵職務、具備技能及學經歷全部串連起來，切記！不要為了吸引人而誇大不實，避免面試時被識破。

6.推薦人：可請前雇主或合作夥伴、同事為自己背書，千萬別找與自己關係不熟或是不清楚自己工作內容的人來擔任，倘若弄巧成拙反而扣分。

執行製作:黃盛源、江芮敏

音樂總監:朱皮

講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/

講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

一上班就敏感易怒、難以集中精神、開心不起來甚至健忘？職場憂鬱症雖然不是一種憂鬱症的類別，不會出現在診斷書中，但根據調查發現，職場中患有憂鬱症的人數較依般社區的人高出許多，可見在職場環境導致的憂鬱情形也是偏高，這集要帶大家檢視自己是否被「職場憂鬱症」困擾住了呢？

【職場觀察室】

「職場憂鬱症」6大徵兆快自測

1.情緒起伏大：情感低落、焦慮、情緒不穩定、敏感易怒。

2.疲勞感：長期感到疲憊，無法充分休息，甚至有長期失眠的狀況。

3.失去興趣：對工作和平日喜好失去興趣。

4.生理症狀：可能伴隨頭痛、胃痛、肌肉緊張等生理症狀。

5.社交問題：與同事和家人的關係可能受到影響。

6.工作效率衰退：難以集中注意力、記憶力衰退。

執行製作:黃盛源、江芮敏

音樂總監:朱皮

講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/

講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

不想上班～為什麼每週只休假兩天？？？其實在美國還有部分歐美國家，有些企業已經開始實施「週休三日」，日本也在去年跟進，成為亞洲第一個實施的國家。

到底大家對週休三日有什麼看法？多休一天事情做不完怎麼辦？？這集節目要來跟大家分享啦～

【職場觀察室】

現有的4種週休三日類型

一、薪資減額型（薪資金額與總工時均減少）

增加休假天數而減少工作時間，同時薪資也隨之減少；也就是說，一天的規定工作時數保持不變，但每月的總工作時數將隨著休假日變多而減少。

此制度能透過降低薪資支出來減低企業的人事成本，但員工的收入也會相應變少。 

二、總工時維持型（薪資金額與總工時均不變）  

將每週工作天數設定為 4 天，並增加每日規定工作時數。由於每週的總工作時數與 5 天工作制（以一週 40 小時為例）相同，因此在不改變收入的情況下可以增加休假天數，但每個工作天平均須辦公 10 小時。 

三、薪資維持型（薪資金額不變，但總工時減少） 

將工作日設定為每週 4 天並減少總工時，薪資仍保持不變的制度。此制度有助於提升員工的工作動力，但員工必須在較短的時間內達到與週休二日制時相同的工作成果。 

四、彈性型（薪資金額與總工時均不變）    

不以「週」為單位，而是以「月」或「年」為單位，設定總工時上限，在此範圍內調整工時。該制度可根據業務的繁忙期、閒散期機動調整，實現了更靈活的工作方式。

執行製作:黃盛源、江芮敏

音樂總監:朱皮

講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/

講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

根據台灣同志諮詢熱線協會在2016年透過網路所做的《台灣同志職場現況調查》，填寫調查的865位同志中，有一成的同志不論是對親友或同事主管，完全沒有出櫃經驗，但超過50%的同志都認為職場中有其他同事是未出櫃同志。

另外，有25%的同志擔心自己會因為出櫃而丟掉工作；40%的同志認為出櫃是會影響工作升遷與職涯發展，或是擔心遭到同事或主管刻意刁難，而遭到職場霸凌；更有超過60%的同志擔心出櫃後無論主動或被動，會影響到職場人際關係。

提供同志友善的職場環境不僅可以避免違反性別工作平等法，再人才招募及人才保留方面也有更多的優勢喔!如何創造性別多元友善的職場環境，一起來聽這集節目!

【職場觀察室】

6種創造性別多元友善職場環境的方法

落實消除歧視政策以及提供明確申訴機制

推動與增修福利政策

提供同志與性別友善的課程

成立支持同志員工的部門或社團

推動企業內多元共融文化

支持同志社群與積極參與平權活動

執行製作:黃盛源、江芮敏

音樂總監:朱皮

講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/

講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

上班不只身體累，心也累了嗎？除了要面對長官，時不時還要面對難搞的客戶，沒有辦法離職的狀況下，還要微笑面對他們，每天都在內耗自己，到底該怎麼辦？？

＊情緒勞動：為了符合他人期待和需求，在工作中需要刻意調節自己的情緒表達，甚至違反自己最真實的情緒

【職場觀察室】

終止情緒勞動的辦法

1.同理心

若能理解對方可能是出於保護自己的脆弱或利益，而表現出這樣的行為，並不是特別針對自己，就能讓激動的情緒下來。

2.專注正面

不要讓少數的個案影響自己對整體客戶，甚至是對工作的看法。試著專注於那些積極互動和給予我們正面回饋的客戶，而不是被少數負面經驗左右。

3.學會區分個案和整體

學會區分個案和整體的情況，是當的調節負面情緒和解決問題，對於維持職場的心理健康和情緒穩定很有幫助。

執行製作:黃盛源、江芮敏

音樂總監:朱皮

講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/

講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW

大家都不想被資遣，但萬一真的公司經營不下去，要資遣人的時候怎麼辦？資遣可是有很多規定的呦！

老闆可不能太臨時的資遣員工，勞基法當中資遣有什麼規定呢？一起來聽這集節目啦！

【職場觀察室】

權益1：請提前通報並給予資遣預告期。

即便雇主有合法的資遣理由，也應該給予勞工資淺的通知預告期，且預告期限應按照年資計算，算法如下：

(1)繼續工作3個月以上、未滿1年者，應在10日前預告通知。

(2)繼續工作1年以上、未滿3年者，應在20日前通知預告。

(3)繼續工作3年以上者，英在30日前預告通知。

權益2：資遣預告期間，每週要給2天有薪的謀職假。

權益3：非自願離職證明、服務證明書２大文件一定要記得拿。

權益４：資遣費怎麼算？

(1) 舊制年資資遣費：

適用對象為2005年7月1日前，受雇在同一個事業單位的勞工。

並且計算方式為：「每滿1年，發給1個月之平均工資」、「剩餘未滿1年部分，以比例計算」、「未滿1個月，以1個月計算」。

(2) 新制年資資遣費：

適用對象為2005年7月1日後的「初次就業」勞工，或是「再就業」為此日期之後的勞工。

而計算方式為：「每滿1年，發給1/2個月的平均工資」、「剩餘未滿1年部分，以比例計算」、「最高以發給6個月平均工資為限」。

其實最快速的方式就是到勞動部提供的試算網站輸入資料，就能輕鬆估算出自己能領到多少錢喔！

權益５：政府提供多項失業補助，記得申請！

執行製作:黃盛源、江芮敏

音樂總監:朱皮

講客電臺官網 : https://www.hakkaradio.org.tw/

講客電臺粉絲專頁 : https://www.facebook.com/hakkaradio105.9?locale=zh_TW