教練與她的經紀人 Jessnmilk

今年依然是旅行滿滿的一年！

而且我們發現，旅行的感動真的要趁熱分享，

不然回來沒幾天，記憶就開始自動美化（或消失）🤣

趁著牛奶跟西卡在紐約合體，

趕緊來錄一集熱騰騰的日本旅行回憶！

這次的行程是日本中部旅遊『 超值全餐 』🇯🇵

金澤、上高地、高山、白川鄉合掌村、立山黑部，

一次全部解鎖！

而且這趟旅行還讓我們發現，

原來跟團＋半自助，才是最無痛的旅行方式！？

⛰️ 被稱為「神仙居住的地方」的上高地，

到底有多美？為什麼大家都說值得去一次？

🏘️ 特地跑到偏遠得的高山住一晚，只是為了隔天早起逛早市？

🍣 被稱為金澤人廚房的近江町市場，

還有充滿話題的 21 世紀美術館，到底值不值得排進行程？

🚍 更意外的是，一向很會自由行的西卡，

竟然開始推薦某些地方「拜託你跟團去」！

蛤？自由行派的西卡也變心了！？

到底哪些地方適合自由行？

哪些地方跟團反而更省時、省力，甚至玩得更深入？

這集除了滿滿的旅行回憶，

還有我們實際走過後的真心推薦與避雷心得！

如果你也一直把上高地放在旅行清單裡，

卻遲遲不知道該怎麼安排，

聽完這集，搞不好你的下一趟日本旅行就決定好了！ 🍁

如果您也有相關的經驗也歡迎留言跟我們分享喔

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全球超火紅的運動賽事 HYROX，西卡終於親自下場挑戰啦！！！

而且這集是她比完賽之後，我們馬上錄的！

熱血都還沒退，故事就已經多到講不完🤣

等等等等！！！

西卡居然在現場跟韓國體能之巔男明星合照！？

還一邊暖身、一邊手比愛心🫶

到底發生什麼事！？

牛奶到底錯過了什麼！！！

必須立刻把西卡抓來問個清楚！

而且牛奶還有一個很大的疑問

為什麼 HYROX 現場

有那～～～麼多裸上身的男子！？大會有規定不能穿衣服嗎？

這到底是運動賽事，

還是什麼大型猛男嘉年華啦🤣

好啦！玩笑歸玩笑！

這集西卡要來好好開箱她人生第一場 HYROX！

🏃 HYROX 到底在比什麼？

跟馬拉松等賽事有什麼不同？

🔥 現場氣氛到底有多熱血？

💪 第一次參賽要怎麼準備？

有哪些策略跟技巧？等等

西卡也會分享她這次的比賽經驗，以及真正下場後才知道的眉眉角角！

無論你已經摩拳擦掌，準備明年參賽，

還是跟牛奶一樣，對 HYROX 完全是個小白，

都歡迎一起來聽聽！

光用聽的，就能感受到現場有多熱血啊啊啊🔥

最後也想問問大家：

你們有沒有想過要挑戰 HYROX？

或是對這個比賽有什麼好奇的地方？

歡迎留言告訴我們！

搞不好下一次，

就換我們在賽場見啦！🫶

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這集也太巧了吧？

居然剛剛好是第40集，

就帶來一個跟「40歲」如此呼應的重磅消息。

今年下半年，

西卡跟牛奶一起去抽血做了檢查。

搶先看完報告的西卡一回來，

馬上跟牛奶說：

「欸！你再這樣下去，就會提早更年期喔！」

蛤？？？？？？？

牛奶的生活雖然稱不上什麼滿分健康資優生，

但應該……也不至於是全班墊底吧！！？

到底做了什麼，

讓身體默默走到這一步？

這集我們就來好好檢視牛奶的生活，

你也可以一邊聽、一邊偷偷算算看

你中了幾條？🤣

而且這次抽血才發現，

原來保健食品不是「有吃有保庇」，

竟然也有可能吃太多？

平常大家覺得最方便的「綜合維他命」，

也藏著一個超容易被忽略的誤區。

聊著聊著

發現資優生西卡居然也一腳踩進這個誤區啊～～～

我們一直以為，

有運動、有吃保健食品、有稍微注意飲食，

應該就算有在照顧自己了吧？

但這次才發現，「我覺得自己滿健康的」

跟「身體數據真的健康」

好像是兩回事。

如果你也想知道，

到底該怎麼更有根據地了解自己的身體、

保健食品到底該怎麼吃，

以及牛奶到底做了什麼，

差點在EP40迎接更年期（？）

來。

這集聽起來🤣

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《教練與她的經紀人》無預警停更了好一陣子。

這段時間常常遇到有人問：

「到底什麼時候要更新啦～～～」

牛奶說10月去送機客人，

還被當面提醒：「可以快點更新嗎！」🤣

好的！好的！

我們差不多休息完了，

能量飽飽，又有一大堆話想講啦～～～

這段時間看了很多很棒的書，

我們一起進修、又學了一些新的工具，

生活裡也累積了好多還沒跟你們開箱的旅程。

當下想要好好體驗，

沉澱之後，再慢慢整理、慢慢分享給你們。

所以

停更是無預警的，

回歸也是無預警的（笑）

第一集先不要太嚴肅，

就從輕鬆愉快的Ｑ＆Ａ開始吧＾＾

結果聽眾的問題真的五花八門！

一開場就問西卡：

「到底有沒有整形？」

沒問題！

我們絕對據實以告🤣

還有人問：

「牛奶跟西卡是不是吵架了，所以才沒錄音？」

嘿嘿嘿嘿……

這題你要聽了這集才知道。

我們只是「沒有錄下來」而已！

不然這一年我們兩個的聊天量，

應該已經夠播三年了（笑）

然後竟然還有人問牛奶：

「跨國婚姻經營起來，最大的難處是什麼？」

嗯……

牛奶的回答真的太真誠了。

你們招架得住嗎？🤣

總之這集絕對輕鬆好聽，

但又絕對不能錯過。

因為！！！

秘密公開的含金量有夠高！！！

這段時間，

謝謝你們安靜又不打擾地敲碗。

知道一直有人在等，讓我們覺得很暖心 🤍

ＯＫＯＫ，

這碗終於端出來了 🍜

希望你們還在。

也希望接下來，

我們可以繼續陪伴你們的日常、一起成長，

偶爾也給忙碌的生活一點點療癒。

《教練與她的經紀人》

我們回來啦 🎙️🤍

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兩年前，西卡在一支 Reels 裡提到：
「希望台灣女生可以多吃蛋白質，建議攝取體重的1.5倍」
結果影片火速破百萬，
留言區直接爆炸，
我們突然成了黑紅的對象...
還有好多位營養師直接拍片罵爆西卡
說她沒資格在這邊亂說話

最近很多媒體開始報導：
「美國飲食指南大翻轉！」
「倒置食物金字塔！」
「增加優質蛋白質，例如：紅肉！」
「每公斤體重吃1.2-1.6克蛋白質」

這一集我們不跟風喊口號，
而是用西卡的專業來好好拆解
到底新版的「美國飲食指南」講了些什麼

這集我們一邊聊飲食，一邊還原當時的事發現場
在觀眾看不到的地方
我們做了什麼公關危機處理和心理建設

這集不是要來數落當時罵我們的人
而是要帶給大家一個觀念
營養學不是黑白題，有絕對的對與錯
它可能會被修正、更新。
我們的觀念也要與時俱進～

最後牛奶會聊聊當輿論來襲時，
我們可以有什麼樣的思維切角來穩住自己

如果你也曾經被誤解、
被放大檢視、
聽完這集希望可以幫忙你走出這份不舒服

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農曆過年，你是在家圍爐，
還是已經在機場準備出國？
這幾年越來越多人選擇「過年飛走」，大家過年的樣子越來越多元了，但會不會也因為這樣留不住台灣的年味呢？
牛奶宜蘭老家有吃「平安粥」的習慣，以前去檳城過年則是會吃「撈生」猜猜牛奶更喜歡在哪裡過年？
還有當年在加拿大留學時，
小留學生居然靠著「包餃子」撐住年味！我們不知道在台灣是否也有包餃子的習慣
這集聊聊
我們聽過的習俗、真的有用嗎？還是只是心理安定？
九天年假到底怎麼吃，才不會年後褲子扣不起來？
初二吃飽沒事做，
邊嗑瓜子邊聽我們閒聊邊
祝大家聽完這集
馬上平安
馬上漂亮
當然也少不了馬上有錢喔
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天啊‼️
真的有人敢把自己的健康檢查報告，
拿來跟教練西卡的放在一起對照檢視。
你們覺得，這兩個人的健檢結果，
會差到哪裡去呢？
這次我們做的是一套相對完整的檢查方案：
從核磁共振、CT，到身體內部狀況的全面掃描，
讓那些「平常沒感覺、但其實早就存在的小問題」無所遁形。
但我們也很快發現，
重點從來不是拿到一張「看起來很漂亮」的健檢報告，
而是
接下來，我們要怎麼調整自己的生活方式。
例如：
・超愛喝牛奶的牛奶，
居然被檢測出對牛奶過敏？
開始戒奶、戒蛋之後，她的生活會變成什麼樣子？
（先劇透她愛的珍奶都不能喝了 嘿嘿嘿）
・西卡平常蛋白質攝取量超高，
卻也被發現對雞蛋、豬肉有反應？
連早餐內容都開始出現意想不到的轉變。
還有還有、
原來現在的健康檢查，
連心理健康、抗壓性都能評估？
而我們兩個的抗壓指數居然都超過 90 分
（難怪可以當這麼久的工作夥伴跟好朋友😂）
（其他人可能早就受不了我們了）
這一集，我們很赤裸地跟大家分享：
年近 40 的女性，
在健康檢查上有哪些項目真的值得多留意，
以及那些我們平常「覺得還好」、
但其實身體早就在提醒的小細節。
如果你也正準備做健檢，
或剛拿到一份看不太懂的報告，
這一集，希望可以陪你一起慢慢看懂自己的身體。
📩 歡迎留言跟我們分享：
你上一次做完整健康檢查，是什麼時候呢？


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最近冬天到了
大家有沒有發現跟朋友約吃火鍋的頻率越來越高了？🍲
但說實話，
在台灣，
火鍋根本一年四季都在吃吧。
這一集，
我們從最近吃過的幾鍋聊起：
高雄的天天沙茶鍋、
台北的民生輝溫體牛肉鍋，
邊吃邊發現一件事
原來牛奶跟西卡，在「吃火鍋」這件事上，根本是兩種完全不同的人。
有一個人會把整顆蛋放進鍋
有一個人醬料一打開就失控
你們猜得到是誰嗎
那吃火鍋真的只能放飛自我嗎？
有沒有一些小技巧，
可以吃得比較舒服、
比較沒負擔？
原來這樣吃，就能降低嘌呤的影響！
還有 還有
沾醬也是派系眾多！！！
原來教練的沾醬「長這樣」
你們沾醬都是怎麼配的？
沙茶派？清醬油派？
還是乾脆不沾呢？
這集一邊聊火鍋，
一邊陪你把這件台灣人最愛的日常料理，
吃得更懂一點、更安心一點。
📩 歡迎留言跟我們分享：
你心中最愛的火鍋是哪一家？
或是你看過最誇張的火鍋吃法是什麼？

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旅行的浪漫背後，其實有時候充滿鳥事。
這一集，我們要來公開幾個「血淚踩坑經驗」，希望你們聽完都能避雷，出門旅遊只剩快樂！

從工作＋旅行的多年經驗裡，發現有些事是因為自己太沒經驗踩過的坑，有些事則是純粹倒楣到爆：
 • 忘記辦簽證，被卡在海關？
 • 東西遺落在安檢還能拿回來嗎？

真實的故事可能比電影還誇張。
但我們還是想和大家分享，因為我們相信：
出門在外，難免出狀況；能平安回家，才是最珍貴的事。

你呢？有沒有遇過什麼超扯的旅行鳥事？
歡迎留言跟我們分享，也許下一集會有你的故事登場！

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說到東京旅行，
你腦中浮現的可能是新宿、澀谷、表參道，
但這一集，我們想帶你去一個完全不同的地方「巢鴨」。

西卡跟牛奶這次在東京，
選擇在巢鴨住了七天六夜。
沒有行程表、
沒有一定要打卡的名店，
每天就是慢慢走路、慢慢吃飯、慢慢生活。

巢鴨被稱為「阿公阿嬤的原宿」，
空氣裡有一種昭和時期留下來的節奏：
早起的商店街、
熟門熟路的常客、
老派卻溫柔的日常互動。

這一集，我們想聊聊
• 為什麼會選擇住在巢鴨？
• 長住型旅行，跟走景點行程有什麼不一樣？
• 當旅行不再追求效率，而是回到生活本身，心境發生了什麼變化？

如果你最近有點累，
如果你也開始對「跑行程的旅行」感到疲乏，
也許這一集，會讓你重新想像
原來旅行，也可以只是好好過日子。

🕰️ 一起暫時把自己放進昭和的時間裡吧。

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