目次：
我慢と許すの違いって？／似ているようで違う2つの感覚／関係性で変わる許容範囲／自己決定感と“許す”の関係／相手を責めたくなるとき／英語での意味の違い／それは本当に納得してる？／我慢が積み重なるとどうなる／許すことで守れるもの／無意識の我慢に気づくには／自分の選択としての許し
今回は、「我慢と許すの違い」についてのお便り💌


一見似ているようで、実は全く違うこの2つ。

関係性や状況によって、
その境界線が曖昧になることも多く、
「これって許してるの？それとも我慢してるだけ？」と
迷ってしまうこともある。

この回では、

・我慢と許すの違いとは何か

・自己決定感と“許す”の関係

・相手を責めたくなるときは我慢？
・関係性によって変わる許容範囲

・「許す」という選択の本質

などについて、いただいたお便りの視点も踏まえながら、
Miyu と Yuhi がゆっくり考えています💭


私たちもとても興味深く考えるきっかけになりました☺️

我慢は、どこかに“無理”がある状態で、
許すは、自分の中で“納得して選んでいる”状態なのかもしれない。

でもその境界はすごく繊細で、いつの間にか我慢に変わっていることもある。自分の感覚をどう大切にしていくか。



そんなことを考えるきっかけになればうれしいです🕊️

目次：
友達との関係に不安を感じるとき／昔の友情を失ったあとの孤独／「自分ばかり好きかも」と思う瞬間／傷つく前に距離を取るクセ／ひとりでも平気な自分／それでも感じる寂しさ／大学生以降の友情の変化／深い関係になる難しさ／友情に理想を求めすぎてる？／関係をゆっくり育てるという視点／ちょうどいい距離感
今回は、「友達との関係に不安を感じてしまう」というお便り💌

昔は深くつながっていた友人関係があったからこそ、
その関係を失ったあとの孤独や、
「また同じような関係を築けるのかな」という不安。

誰かと仲良くなりたい気持ちはあるのに、
「自分ばかりが大切に思っているのでは」と感じると、
傷つく前に距離を取ってしまう。

この回では、

・友情に対する理想と現実のギャップ
・関係が深まることへの怖さ
・大学生以降の友達関係の変化
・「ひとりでも平気」と「寂しさ」の両立
・ゆるやかに関係を育てていくという視点

などについて、Miyu と Yuhi がゆるく話しています🎙️

大人になるにつれて、
毎日会う関係じゃなくても続くつながりや、
少しずつ深まっていく関係も増えていく。

すぐに“親友”にならなくてもいいし、
ゆっくり育てていく友情も、ちゃんと価値がある。

ひとりでいられる時間も、
誰かとつながりたい気持ちも、
どちらも大切にしていい🤝

そんなふうに思える回になっていたらうれしいです🕊️

目次：

外見に自信が持てないとき／恋愛できない理由を外見にしてしまう心理／原因をひとつに決める安心感／「どうせ私なんて」と思ってしまう流れ／整形を考えるときの気持ち／外見を変えることは悪いこと？／自己否定と恋愛の関係／人との距離が遠くなる理由／見た目とどう付き合う？／自分を理解するという視点／なんとか生き延びるために

今回は、「自分の外見に自信が持てず、恋愛に前向きになれない」というお便り😌💌

これまで恋愛経験がなく、

その理由が“自分の見た目にあるのではないか”と感じてしまう。

そう思うことで、

人との関係そのものにも踏み出せなくなってしまったり、「変わらなきゃいけないのかな」と悩んでしまう。

この回では、

・外見コンプレックスが強くなるときの思考

・「原因をひとつに決めてしまう」ことの安心感

・整形や外見を変えることとの向き合い方

・自分の見た目とどう付き合っていくか

・恋愛と自己肯定感の関係

などについて、Miyu と Yuhi が率直に話しています🎙️

外見を整えることが悪いわけではないし、

変わりたいと思う気持ちも自然なもの。

でも同時に、

「それだけが理由なのか？」と立ち止まってみることも、自分を守ることにつながるかもしれません。

自分を否定するためじゃなくて、

自分を理解するために、どう向き合っていくか。

少しでもやさしく、自分を見られる時間になりますように🕊️

目次：

ひとりで抱え込んでしまう理由／「自分で解決したい」という気持ち／頼ることへの抵抗感／弱さを見せたくない心理／悩むことにプライドがある状態／自己理解が深まるメリットとしんどさ／頼る＝迷惑？頼られることが嬉しい人もいる／人に頼ることのハードル／少しずつ頼る方法／なんとか生き延びるために

今回は、「頼りたいけど頼れない」というお便りから💌

ずっとひとりで考えて、ひとりで解決してきたからこそ、

誰かに頼ることに抵抗がある。

「こんなことで相談していいのかな」

「自分で乗り越えたい」

そんな気持ちが強くて、つい抱え込んでしまう。

でもその一方で、

小さなことでも気にしてしまったり、

夜になると感情が溢れてしまうこともありますよね🤝

この回では、

・「頼ること」が怖くなる理由

・自己理解が深まることと、しんどさの関係

・頼ることと弱さの誤解

・少しずつ人に頼るためのステップ

などについて、Miyu と Yuhi がゆっくり話しています🎙️

強くあろうとすることも、

ひとりで乗り越えたいと思うことも、

それ自体は決して悪いことじゃない。

でも、ずっとひとりでいなくてもいい。

頼るか、頼らないかの二択じゃなくて、そのあいだにある選択もきっとある。

そんなふうに、自分との向き合い方に少し余白が生まれる回になりますように🕊️

恋愛にブレーキがかかる理由／過去の恋愛の影響／好きになるのが怖いとき／「楽しい」と「疲れる」が同時にある感覚／距離が近づくと不安になる理由／恋愛したい気持ちとの矛盾／自分のペースで進むという選択

今回は、「恋愛に進みたい気持ちと、怖さのあいだで揺れている」というお便り💌

過去の恋愛で傷ついた経験から、

人を好きになることや、関係が深くなっていくことに

ブレーキがかかってしまう。

でも一方で、恋愛への憧れや、

誰かと一緒に生きていきたいという気持ちもある。

今、いいなと思える人に出会っているからこそ、

「このまま進んでいいのかな」と、

不安と期待が混ざった感情に戸惑ってしまう。

この回では、

・恋愛にブレーキがかかる理由

・「楽しい」と「疲れる」が同時にあるとき

・怖さがある状態で恋愛していいのか

・自分のペースで関係を進めるという考え方

・“好き”と“安心”のバランス

などについて、Miyu と Yuhi がそれぞれの経験を交えながら話しています。

恋愛って、

完全に安心してから始めるものじゃなくて、

少しの不安や怖さを抱えたまま進んでいくものかもしれない💭

無理に進まなくてもいいし、

でも、怖いから全部やめる必要もない。

そのあいだで揺れている自分も、

そのままで大丈夫🤝

そんなふうに思える回になっていたらうれしいです🕊️

パートナーの言葉に傷つくとき／悪気がない一言のしんどさ／言葉の温度差について／「気持ちはわかる」でもつらい理由／ぐるぐる思考の正体／自分を責めてしまう流れ／言葉の背景にあるもの／受け取り方を変えるってどういうこと？／気持ちの伝え方の難しさ／すれ違いが起きるポイント／自分の心を守る視点／なんとか生き延びるために

今回は、今年銀婚式を迎える人生の大先輩から「パートナーの言葉に傷ついてしまう」というお便り💭💌

悪気があるわけじゃないとわかっていても、

ふとした一言に驚いたり、ガッカリしてしまう。

その背景には、相手の疲れや状況があることも理解しているけれど、

「そこまで言われなきゃいけないのかな」と感じてしまう自分もいる。

そして最終的には、

「自分がもっと気を利かせればよかったのかな」と、

自分を責める思考にぐるぐると入ってしまう。

この回では、

・言葉に敏感な人が感じやすいしんどさ

・“気持ちはわかる”と“傷つく”が両立する理由

・相手の言葉をどう受け取るかという視点

・関係性の中での言葉のすり合わせ

・ぐるぐる思考を少しゆるめる考え方

などについて、Miyu と Yuhi がゆっくり話しています。

相手の気持ちを理解しようとすることと、

自分の感じた傷つきを無視することは、別のこと。

どちらかだけじゃなく、

両方を大切にしていい。

少しでも、心の負担が軽くなる時間になりますように🕊️

目次：

セクハラ“ギリギリ”発言／悪気がない発言のしんどさ／「気にしすぎかも」と思ってしまう理由／HSP気質と職場のストレス／どこまで我慢するべき？／軽く返す？距離を取る？／関係を壊さない対処法／自分の心を守る優先順位／自分が第三者としてセクハラを目撃した時にできること／なんとか生き延びるために

今回は、「職場での“セクハラギリギリ発言”にどう向き合うか」というお便り💌

悪気があるのかないのか分からない。

でも、確実に気持ち悪いし、不快に感じる。

そんな“軽いノリ”の発言に、どう対応すればいいのか悩んでしまう。

しかも相手は上司で、関係性もある中で、

強く言い返すのも難しくて、

「気にしすぎなのかな」と自分を疑ってしまうこともある。

この回では、

・セクハラ“グレーゾーン”にいるしんどさ

・「気にしすぎ？」と思ってしまう心理

・違和感を感じたときに大切にしたいこと

・関係を壊さずに距離を取る方法

・自分の心を守るための選択肢

などについて、Miyu と Yuhi が率直に話しています🎙️

大事なのは、

“相手がどう思っているか”よりも、

“自分がどう感じたか”。

その違和感は、ちゃんと守っていいもの🤝

無理に笑わなくてもいいし、

我慢し続ける必要もない。

少しでも、自分の心を大切にできるヒントになりますように🕊️

目次：ジャーナリングで自分の気持ちに敏感になりすぎている／自己理解を進めることで苦手を認識してしまう／嫌なことが頑張れない／ジャーナリングと日記の自由度の違い／自分の感情が分かった上での行動ってどうしたらいい？／自分のことがわかるということ＝感情の理由や行動原理がわかる／Why?を掘っていく／私たちなりのジャーナリング方法と解決方法の導き方／何を目的にジャーナリングしてる？／どういうマインドに持っていきたいか／自己理解ってそもそも何？／Whyを追求するには練習がいる／生きづらくする＜生きやすくするという意識／自己理解と自己受容と自己実現／タイミングも大事だよね／マインドセットを変える意識を持つ「自分のこと、わかりすぎてしんどくなるとき」
ジャーナリングをして、自分の気持ちと向き合っているはずなのに、なんだか逆にしんどくなることってありませんか？💭

「これ苦手なんだ」「これ向いてないかも」って、自分の輪郭がはっきりするほど、できないことにも目がいってしまう。

今回はリスナーさんからのお便りをきっかけに、
自己理解が進むことで生まれるモヤモヤや、
ジャーナリング・自己理解との向き合い方について話しました🎙️
・なぜジャーナリングで敏感になりすぎてしまうのか・ジャーナリングと日記の違い・“Why？”を掘ることの難しさと、そのコツ・自分の感情を理解した先への繋げ方
私たちにとって自己理解は、「できない自分を責めるため」じゃなくて、“どうすれば生きやすくなるか”を探すためのもの。
そのプロセスの中で、無理に答えを出さなくてもいいし、タイミングだってすごく大事だと思っています🫶
自分のことを知ることが、少しでも“自分にやさしくなるきっかけ”になりますように🕊️

目次：仕事を辞めたあとの後悔／あのときの選択は間違いだった？／前の職場がよく見えてしまう理由／転職活動がうまくいかないときの心の揺れ／「戻りたい」と思ってしまう気持ち／後悔が止まらなくなる瞬間／そのときの自分なりの最善だったという視点／過去を美化してしまう心の仕組み／休職していればよかった？というif思考／後悔との向き合い方／切り替えようとしなくてもいい話／正解は後からしかわからない／あのときの自分をどう受け止める？／今の自分にできること／なんとか生き延びるための考え方今回は、「仕事を辞めたことを後悔してしまう」というお便り。当時はしんどくて離れたはずなのに、時間が経つと良かった部分ばかりが思い出されて、「戻りたい」と思ってしまう。転職活動がうまくいかない中で、「あのとき休職していればよかったかも」「あの選択は間違いだったのかな」と、過去の自分を責めてしまうこともある。この回では、

・後悔が止まらなくなるときの心の仕組み

・なぜ過去は“よく見えてしまう”のか

・そのときの自分なりに選んだ決断の意味

・後悔との向き合い方や切り替え方

・“正解だったかどうか”は後からしかわからないなどについて、Miyu と Yuhi がそれぞれの経験も交えながら話しています🎙️あのときの自分は、そのときの状況でできる精一杯の選択をしていたはず。今の気持ちで過去を裁かなくてもいいし、後悔してしまうこと自体も、自然なこと🤝少しだけ、自分にやさしくなれる時間になりますように🕊️

Ｑ＆Ａ動画への質問↓

https://forms.gle/GiB8PUQjniNXWRVB7

今回は、きょうのび初の公開収録イベントからお届けします🎧

テーマは、「どうやったら緊張しなくなるの？」

人前で話すとき、大事な場面、初めての環境。

誰にでもある“緊張”との向き合い方について、
会場に来てくださったリスナーのみなさんと一緒にお話ししました。


・人生でいちばん緊張した瞬間
・緊張してしまうとき、身体や心に起きること
・少しでもラクになるためにやっていること
・「緊張しない」じゃなくて「緊張とどう付き合うか」という視点


など、それぞれのリアルな体験や声を交えながら、いつもより少し近い距離でお届けしています🎙️


完璧に話せなくてもいいし、
うまくできなくても大丈夫。


緊張している自分ごと受け入れながら、
なんとかその場をやり過ごしていく。


そんな時間を、みんなで共有できた気がしています🕊️


来てくださったみなさん、本当にありがとうございました🤝
そして、聴いてくれているあなたにも、この空気が少しでも届きますように😌

🔗4/23撮影予定のYouTube質問！

https://forms.gle/GiB8PUQjniNXWRVB7