#筋トレ #睡眠 #健康

この配信内容の要約は、筋トレをするためにはメンタルのコツとともに、睡眠や食事の管理が大切であるということです。筋トレする前の睡眠は、エネルギーを得るために重要であるため、しっかり睡眠をとる必要があります。また、食事にも注目し、炭水化物、タンパク質、脂質などのマクロバランスをとり、加工食品に頼らないようにします。さらに、筋トレする時間帯やライフスタイルのセットアップも重要で、朝のルーティンを設けるなど、遡るところまでの管理が肝心だということが述べられています。