「被催眠之後，我會不會學雞叫？」「我會不會把銀行密碼通通說出來？」「如果催眠師睡著了，我會不會永遠醒不過來？」

如果這些問題也曾經在你的腦海裡出現過，請放心，你絕對不是唯一一個。很多人不敢嘗試催眠，不是因為不需要，而是因為「害怕失控」。

今天是《靜下來陪你》第一季的最終回。在這集的節目中，青男想陪你像剝洋蔥一樣，一層一層剝開大眾對催眠的 10 個最大誤解。

🌿 這一集，我們將聊聊：✨ 控制迷思： 為什麼催眠師絕對無法逼你做壞事？（認識大腦的「道德防衛機制」）✨ 意志力迷思： 只有腦波弱的人才容易被催眠？錯！其實越聰明的人越容易進入。✨ 狀態迷思： 催眠時聽得到外面的車聲代表失敗嗎？✨ 記憶迷思： 催眠可以幫我「刪除」前任的記憶嗎？

聽完這集，你會發現：催眠不是我控制你，而是協助你，把控制權從「恐懼」與「情緒」的手上，拿回來還給「你自己」。

謝謝你陪我走過第一季的旅程。調整好呼吸，我們準備迎接第二季的豐盛。

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你是否也有過這樣的時候呢？明明很想開始一件事，但每一次站在起點前，卻動不了、提不起勁、甚至想逃？

你以為自己在拖延，責怪自己不夠自律。

但其實——你的身體只是在害怕。

在這集裡，青男想用一個溫柔的隱喻故事，陪你看看「為什麼你會卡住」的真正原因。故事裡的小狐狸，每天都到湖邊，想學游泳、想跨出第一步……但牠站了很久，很久。

直到牠明白了一個秘密：「開始不是跳進湖裡，而是先讓一隻爪子碰到水。」

🌿 這一集，你會聽到：✨ 隱喻故事： 那隻站在湖邊很久的小狐狸，是不是很像你？✨ 心理學解析： 為什麼大腦會啟動「保護機制」讓你動彈不得？✨ 觀點翻轉： 原來「完美主義」才是拖延的最大兇手。✨ 覺察練習： 帶你做一個 3 分鐘的引導，讓身體學會「安全地開始」。

你不是不努力，你只是需要更溫柔的方式開始。慢慢來，好嗎？我陪你。

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  🔎 本集關鍵字拖延心理｜害怕開始｜完美主義｜行動癱瘓｜微習慣｜隱喻故事｜身心療癒｜內在小孩｜自我批判｜青男催眠

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你有沒有這種經驗？

明明告訴自己「過了、沒事了、算了啦」，但某些情緒一碰到就痛、某些話題一聽就刺、某些人一靠近你就想逃。

甚至，你的身體比大腦更早有了反應：

✔ 胸口總是悶悶的，像壓著石頭✔ 喉嚨卡卡，好多話吞不下去也說不出來✔ 肩膀、後頸長期緊繃，按摩也沒用✔ 常常胃痛、腸胃不舒服✔ 睡覺會咬牙，或莫名心跳加快

親愛的，你不是小題大作，也不是神經質。

你只是把那些「還沒處理完的情緒」，暫時存到身體裡了。

在這一集，青男想陪你聊聊：

✨ 心理學解密： 為什麼大腦會騙人說「沒事」，但身體卻記得？✨ 情緒地圖： 憤怒、委屈、恐懼分別喜歡躲在身體的哪裡？✨ 自我覺察： 簡單的 3 個步驟，聽懂身體的求救訊號。✨ 療癒引導： (重頭戲) 帶你做一個 3 分鐘的「身體對話練習」，讓緊繃的地方安全地放鬆。

你不是不堅強，你只是太久沒有好好照顧自己的感受。今晚，讓我們一起把身體的結，溫柔地解開。

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你是不是也有過這種時候？
明明平常都很能忍、很能扛、很能撐，
但最近好像一件小事就能讓你爆炸、
一句話就能讓你掉眼淚？

你不是變敏感，
你不是情緒失控，
你只是——累積太久了。

在心理學裡，情緒的爆發通常不是突然的，
而是長期壓抑、忍耐、過度負荷後的結果。
真正導致你崩潰的，從來不是「那件小事」，
而是壓垮你的 最後一根稻草之前 的所有重量。

在這一集裡，我會陪你：

✨ 理解你最近為什麼容易爆、容易哭、容易心累
✨ 解析「情緒化」背後的真相：你其實是太努力了
✨ 帶你做一個情緒釋放練習，讓身體重新鬆下來
✨ 學會如何照顧那個一直默默承受的自己

你不是太多、太敏感、太情緒，
你只是太久沒有被安置、被擁抱、被理解。

慢慢來，我陪你。

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小刺蝟不想被碰：關於防衛、靠近與心裡的安全感

你是不是也有過這種時候？
明明很想有人靠近、很想被理解、很想有人陪，
但只要別人靠太近，你就會不自覺地把自己縮起來。

你不是冷漠，也不是不好相處。
你只是——像故事裡的小刺蝟一樣——
用「刺」在保護一個很柔軟、很容易受傷的地方。

在這一集裡，我會用一個小小的隱喻故事，
陪你理解「防衛」背後真正的心理原因，
並帶你做一個溫柔的放鬆練習。

你會發現：
你的防衛不是問題，
你的刺也不是壞掉的證明，
它們都是你努力活下來的方式。

如果你一直以為自己「不敢靠近」是缺點，
那麼今天的這一集會讓你重新理解自己。

✨ 你會聽到：
• 為什麼我們會「縮起來」？
• 心裡的刺到底在保護什麼？
• 如何慢慢放下不是自己本質的防衛？
• 給「害怕靠近的人」的 3 分鐘溫柔練習
• 如何重新建立安全感與被愛的能力

慢慢來就好，
你的柔軟值得被溫柔對待。

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敏感不是缺點：你只是感受世界比較深

如果你常常覺得自己反應太強烈、太容易受傷、太在意別人的語氣、或是明明大家都覺得「沒什麼」，你卻在心裡放很久……

這一集會很適合你喔。

許多人以為敏感是一種缺點，但其實，敏感是一種天生的能力。
你的大腦、你的身體、你的神經系統，比一般人「更快感受到」環境的變化。
你不是脆弱，你只是感受世界比較深。

在這一集裡，我會陪你：

✨ 了解敏感背後真正的心理學原因
✨ 找出你一直「太努力保護自己」的地方
✨ 做一個讓情緒放鬆的小覺察練習
✨ 重新認識「敏感的力量」

你會發現：
敏感不是你必須修正的缺陷，而是你需要學會使用的天賦。

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如果你的腦袋最近一直停不下來、
睡前會胡思亂想、
或明明很想休息卻越想越清醒——
這一集會很適合你。

在這一集裡，
我會陪你一起理解什麼是「警戒模式的大腦」，
以及為什麼你越焦慮，越容易想太多。

你會做一個簡單但非常有效的「大腦降噪練習」，
透過呼吸、覺察耳後神經節、
讓大腦從高頻雜訊轉換到低頻安靜。

你也會跟著我說出三句修復語，
讓神經系統慢慢從緊繃切換到放鬆。

這集適合在：
✔ 睡前
✔ 腦袋很吵的時候
✔ 過度思考停不下來時
✔ 想重新找回安全感與清楚時

播放，重播，再播放。

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〈小鹿的休息森林：你沒有問題，你只是太累了〉

如果你最近覺得很累、沒有精神、容易想太多、
或是明明沒發生什麼事，胸口卻悶悶的、心也放不下來……
這一集，是為你準備的。

在這集隱喻故事裡，
你會聽見一隻敏感又用力的小鹿，
如何在森林深處找到「休息的勇氣」。
你會跟著牠一起放鬆、一起呼吸、
一起說出三句能讓身體重新亮起來的肯定語：

「我沒有問題，我只是很累。」
「我值得被照顧。」
「我願意慢慢回到我自己。」

這是一集很溫柔、很適合睡前、
也很適合在焦慮上來時播放的療癒故事。
讓你在故事裡找到安全感、找到呼吸、找到自己。

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〈你沒有問題，你只是太累了〉

你最近是不是很容易累、提不起精神、心很沉、胸口悶？
你可能以為自己「狀態不好」、「做得不夠」、「是不是哪裡有問題」，
但其實——
你沒有問題，你只是太累了。

在這一集中，我會陪你用最輕柔的方式，
去聽見身體的疲憊、理解它的訊號、
並透過呼吸、胸口覺察、以及三句溫柔肯定，
讓你的神經系統慢慢鬆開、重新回到平衡與安全感。

本集適合你在：
✔ 睡前
✔ 崩潰前的邊緣
✔ 明明沒事卻喘不過氣
✔ 需要陪伴、需要有人理解你
播放、收藏、重播。

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如果你願意，也可以寫信跟我聊聊你的故事，
我會在能力範圍內陪你、回覆你。
你不需要一次把所有事做好，
你正在一步一步靠近你自己。

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如果最近的你常常不由自主地緊張、心跳加速、胸口悶悶的，

或是明明沒有發生什麼事，

卻總覺得「不太安全」、「腳踩不住地」——

這一集會很適合你。

在這一集中，我會帶你一起做一個簡單、柔和、

只需要三分鐘的 身體放鬆 × 神經系統安撫 × 內在安全感引導。

你會透過呼吸、手放在胸口的動作、

以及三句溫柔的身體肯定語，

讓你的大腦從「警戒模式」慢慢切換到「休息模式」。

本集適合你在：

✔ 睡前

✔ 焦慮上來的時候

✔ 心很亂、停不下來的時候

✔ 想重新找回安全感的時候播放、重播、再重播。

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