Job&Sense

Cette semaine on parle de la gratitude.

Un outil simple et puissant qui peut nous redonner de l'énergie et de la motivation quand on en a besoin, augmenter notre confiance en nous et notre résistance au stress.

La gratitude peut devenir une vraie spirale positive qui apporte des bienfaits tant sur les plans physiques, psychologiques, que sociaux.

Olivia nous explique plusieurs façons de développer et d'entretenir sa gratitude. Elle nous propose ensuite un exercice pratique à mettre en place durant cette semaine, les 3 kiffs du jour.

Tu as apprécié cet épisode ?

Alors, on se donne rendez-vous vendredi sur les réseaux sociaux pour débriefer sur ce que cet exercice nous a apporté.

Tu peux nous retrouver sur Instagram, Facebook ou sur le Site Internet de Job&Sense.

N'hésites pas à également partager ce podcast autour de toi, à t'abonner et à nous mettre 5 étoiles sur Apple podcast.

Podcast réalisé avec:

Olivia Snyers - Reconnection à soi

https://reconnection-a-soi.be/

sur Facebook

Musique: Background Motivating Corporate, WinnietheMoog

L'épisode de cette semaine s'intitule: Vider son cerveau en 5 étapes.

Si toi aussi tu en as marre de procrastiner?

Tu as parfois l'impression de courir comme une poule sans tête?

Tu as envie de changer de voie mais tu ne vois pas quand tu pourrais le faire?

Tu veux gagner du temps pour créer un nouveau projet ou pour passer du temps en famille?

Ou encore, dire aurevoir à la charge mentale?

L'exercice de cette semaine te permet d'apprendre à désencombrer facilement ton cerveau en 5 étapes sans perdre du temps.

Facile à comprendre, rapide à intégrer dans la vie de tous les jours, la règle des 2 minutes est expliquée dans cet épisode.

L'écouter, c'est déjà l'intégrer! 

Tu as apprécié cet épisode ?

Alors, on se donne rendez-vous vendredi sur les réseaux sociaux pour débriefer sur ce que cet exercice nous a apporté.

Tu peux nous retrouver sur Instagram, Facebook ou sur le Site Internet de Job&Sense.

N'hésites pas à partager ce podcast autour de toi.

Podcast réalisé avec

Julie Gotal: Atelier coaching

www.1atelier1coaching.com

Instagram: @ateliercoaching

Facebook ou sur son groupe Facebook

Musique: Background Motivating Corporate, WinnietheMoog

L'exercice de cette semaine nous parle de respiration.

La respiration est le premier outil dont on dispose 24h/24 à tout moment et à tout endroit. 

Séverine nous parle et nous explique comment (re)prendre conscience de sa respiration. 

Une profonde respiration comprend de nombreux bienfaits: gestion des émotions, diminution du stress, meilleur sommeil...

Alors cette semaine on Respire profondément. Vous le faites avec nous? 

Tu as apprécié cet épisode ?

Alors, on se donne rendez-vous vendredi sur les réseaux sociaux pour débriefer sur ce que cet exercice nous a apporté.

Tu peux nous retrouver sur Instagram, Facebook ou sur le Site Internet de Job&Sense.

N'hésites pas à également partager ce podcast autour de toi, à t'abonner et à nous mettre 5 étoiles sur Apple podcast.

Podcast réalisé avec:

Séverine Malbec - Little Me Time

www.littlemetime.be

Instagram: @littlemetime.be

Facebook: https://www.facebook.com/littlemetimeBE

Musique: Background Motivating Corporate, WinnietheMoog

L'épisode de cette semaine s'intitule: la méthode DESC.

Toi aussi tu as du mal à oser dire non parfois? Toi aussi tu as parfois du mal à exprimer tes émotions dans ta vie professionnelle? 

Alors cet épisode peut t'intéresser.

L’outil « DESC » est un outil de communication non violente qui permet de s’exprimer avec assertivité et bienveillance, dans le respect de soi et de son interlocuteur.

Il permet de donner un feedback négatif ou positif, tant dans des contextes de vie professionnelle, familiale, sociale et privée.

Tu as apprécié cet épisode ?

Alors, on se donne rendez-vous vendredi sur les réseaux sociaux pour débriefer sur ce que cet exercice nous a apporté.

Tu peux nous retrouver sur Instagram, Facebook ou sur le Site Internet de Job&Sense.

N'hésites pas à également partager ce podcast autour de toi, à t'abonner et à mettre 5 étoiles sur Apple podcast.

Podcast réalisé avec:

Caroline Gagno - "Et si j'étais Moi!"

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/caroline-gagno/

Musique: Background Motivating Corporate, WinnietheMoog

L'exercice de cette semaine s'intitule: Oser.

Voici ce que Magali nous partage à propos de cet exercice:

"Récemment, j'ai franchi le cap des 40 ans et cela concordait avec un besoin d'avancer dans mon parcours. D'oser être pleinement moi à travers la façon dont je me présente aussi professionnellement. Bien sûr, le cancer fera toujours partie de ma vie et a contribué à faire de moi ce que je suis aujourd'hui. Et j'ose même dire qu'il a œuvré pour meilleure version de moi (même s'il y a encore du travail). Je me suis rendue compte que je n'aurais pas fait ce genre de "move" professionnel avant. Pourquoi ? Parce que c'est le cancer qui m'a appris à oser. Et je réalise que nous sommes nombreux à attendre d'être au pied du mur pour oser (burn out, deuil, accident, perte…)".

Magali nous propose dans cet exercice de sortir de notre zone de confort et oser des choix qui nous rendent plus heureux.se.

Elle va:

Alors vas-tu oser dès aujourd'hui; commencer à sortir de cette zone du confortablement inconfortable et aller vers ce qui te rend véritablement plus heureux.se ?

Tu as apprécié cet épisode ?

Alors, on se donne rendez-vous vendredi sur les réseaux sociaux pour débriefer sur ce que cet exercice nous a apporté.

Tu peux nous retrouver sur Instagram, Facebook ou sur le Site Internet de Job&Sense.

N'hésites pas à également partager ce podcast autour de toi, à t'abonner et à nous mettre 5 étoiles sur Apple podcast.

Podcast réalisé avec:

Magali Mertens de Wilmars

· www.magalimertens.com

· www.vieetcancer.be

· www.travailetcancer.org et www.retourautravail.be

Instagram: @coachingresilience

Facebook: https://www.facebook.com/Magaliresiliencecoach

Magali est aussi l'auteur de trois livres.

Musique: Background Motivating Corporate, WinnietheMoog

L'exercice de cette semaine s'intitule: les ressorts de l'action.

C'est un exercice pour les personnes qui ont tendance à procrastiner (ce qui nous arrive à tous 😉).

Jessica nous pose 4 questions:

Alors es-tu prêts à passer à l'action?

Tu as apprécié cet épisode ?

Alors, on se donne rendez-vous vendredi sur les réseaux sociaux pour débriefer sur ce que cet exercice nous a apporté.

Tu peux nous retrouver sur Instagram, Facebook ou sur le Site Internet de Job&Sense.

N'hésites pas à également partager ce podcast autour de toi, à t'abonner et à mettre 5 étoiles sur Apple podcast.

Podcast réalisé avec:

Jessica Dessy - RE-CREATION

www.re-creation.be

Instagram: @jessica_re_creation

Facebook: https://www.facebook.com/RECREATION.COACHING.FORMATION

Podcast de Jessica Dessy sur des témoignages cliquez ici. 

Musique: Background Motivating Corporate, WinnietheMoog

L’exercice de cette première semaine de podcast s’intitule: la stratégie Disney.

C’est un exercice à faire lorsque vous ne savez pas très bien dans quelle direction aller.

Il est découpé en 3 étapes que vous pouvez voir comme 3 chambres dans lesquelles vous êtes invités à entrer.

La première est celle du rêveur (« dreaming room »): vous allez rêver et brain-stormer sur tous les projets que vous pourriez faire, toutes les directions que vous pourriez emprunter.  

A l’issue de cette première étape, vous êtes invité à garder 3 idées: une décalée, une raisonnable et une entre-deux.

Pour chacune de ces 3 idées, vous allez passer dans la chambre du réaliste et faire un plan d’action de chacun de ces projets.  Découpez chaque étape, identifiez ce que vous devez faire, qui vous devez rencontrer pour mettre de la réalité sur le projet.

Enfin, la 3ième et dernière étape consiste à passer ces 3 projets au moulinet du critique.  Entrez dans la chambre du critique et évaluez la faisabilité du projet.  Décelez ses maillons faibles et pour chaque maillon faible, refaites l’exercice en passant par les différentes chambres.  

Vous avez apprécié cet épisode ?

Alors, on se donne rendez-vous vendredi sur les réseaux sociaux pour débriefer sur ce que cet exercice nous a apporté.

Vous pouvez nous retrouver sur Instagram, Facebook ou sur le Site Internet de Job&Sense.

N'hésitez pas à partager ce podcast autour de vous.

Podcast réalisé avec

Caroline Henricot : Free Yourself

www.freeyourself.be

Instagram: @freeyourself_coaching

Facebook

Musique: Background Motivating Corporate, WinnietheMoog

Cet épisode est un peu spécial car il raconte la genèse de ce podcast et de l'asbl Job&Sense. 

Tu y découvriras:

J'espère que cet épisode te plaira. 

Je te souhaite une belle journée, soirée ou nuit. 

Victoria

Si tu veux partager ton ressenti par rapport à l'exercice proposé cette semaine retrouve-nous sur les réseaux sociaux.

Sur Instagram, Facebook ou sur le Site Internet de Job&Sense. 

N'hésites pas à aussi partager ce podcast autour de toi car nous aimerions que Job&Sense puisse soutenir le plus de personnes possible. 

Musique: Background Motivating Corporate, WinnietheMoog

Une action par semaine pour vivre une vie plus alignée, avec plus de sens. 

Chaque lundi un coach ou un expert différent viendra nous présenter un exercice concret à mettre en place durant la semaine. 

Le podcast abordera des thèmes comme la créativité, la motivation, l'énergie, la connaissance soi, le passage à l'action, la gestion du émotions, du stress...

Chaque vendredi, nous partagerons ensemble nos apprentissages sur l'exercice proposé via les réseaux sociaux. 

Oser faire des petits pas chaque semaine c'est ce que vous propose ce podcast.

Vous vous joignez à nous?