Zo houd je je eigen mini retreat thuis om jezelf te refreshen & focus te houden op waar je naartoe wilt🌟⁣👇🏼⁣⁣⁣⁣

Kun je je altijd goed voelen? Wanneer ben je echt gelukkig?

Vandaag zei één van de vrouwen die ik begeleid 'Ik vind het fijn dat je soms wat over jezelf deelt en over hoe je creativiteit zelf gebruikt. Dat geeft me hoop, dat er niemand is die nooit ergens mee worstelt of iets lastig vindt.'

Dit vond ik zo fijn om te horen.

Het is namelijk zo waar, dat er niemand is waarbij NIETS lastig is. (ook al lijkt het soms zo op social media... dat is echt niet zo).

Als je streven is dat alles altijd goed en makkelijk gaat maar geen sterke basis opbouwt in jezelf... hoe ga je er dan mee om als er wel iets tegen zit of als je je even net wat minder voelt?

Alles mag er zijn. Het gaat om hoe jij er mee omgaat. 

Het doel hoeft niet te zijn om een perfect en zorgeloos leven te hebben. Hoeveel krachtiger is het als je op jezelf terug kunt vallen, wat er ook gebeurd. Je hoeft emoties niet weg te stoppen of te vermijden. 

Als jij wilt groeien, persoonlijk wilt groeien, of een 'level up' wilt gaan met je business, dan komen daar altijd emoties bij. Als jij dus oké bent met alle emoties en kracht voelt in jezelf. Als je weet dat je op jezelf terug kunt vallen. Dan wordt het veel makkelijker om achter jouw dromen aan te gaan!

In deze podcast deel ik hoe mijn eigen proces hierin is geweest én hoe creativiteit/beeldende therapie hier een grote rol in speelt.

Hoe kan ik creëren vanuit gevoel? Deze vraag krijg ik zo vaak! 

'Ik vind het zo inspirerend dat jij je creatief uit vanuit gevoel! Ik wil ook graag meer vanuit gevoel creëren maar ik weet niet hoe. Als ik iets wil gaan maken kan ik niet zomaar beginnen, ik zit dan in mijn hoofd. Ik ga bedenken hoe ik iets moois kan maken.'

I get it! Dit had ik eerst ook. Creatief zijn vanuit gevoel is echt iets anders dan streven naar een mooi resultaat. Een tijdje terug zei één van mijn klanten nog tegen me 'Ik wil zo graag meer creëren, maar zodra ik er dan voor wil gaan zitten leg ik de lat te hoog. Ik heb de overtuiging dat het wel in het rijksmuseum moet kunnen hangen.'

Het 'gewoon' uiten van gevoelens is moeilijk omdat het anders is dan we gewend zijn. Je leerde als kind al dat je binnen de lijntjes moest tekenen dus het is heel logisch dat je weerstand voelt als je nu opeens 'buiten de lijntjes' mag tekenen. 

Een fijne oefening om te oefenen met het uiten van je gevoel in creativiteit is de oefening met klei die ik je in deze podcast geef. Klei is een materiaal waardoor je uit je hoofd kunt komen. Begin eens met een momentje mindful bij de klei stil staan: hoe voelt de klei? Is hij warm of koud? Is hij glad of korrelig? Doe als het ware alsof het de eerste keer is dat jij klei in je handen hebt. Dit helpt je om in het moment te komen. 

Haal vervolgens een gevoel terug dat je de afgelopen week hebt ervaren. Is er een moment geweest dat je verdriet voelde? Dat je boosheid voelde? Of dat je je juist blij voelde? Zie dat moment voor je en kijk naar hoe je je voelde in dat moment.

Het gaat er dus niet om dat je iets moois maakt, maar dat je jouw gevoel in beeld brengt. Het is echt een hele fijne oefening om eens te doen als je meer vanuit gevoel wilt leren creëren. JIJ kan dit ook! Probeer het eens uit! 

Een tijdje terug was ik in gesprek met iemand vanuit mijn één op één traject en zij moest een keuze maken. Ergens wist ze wel wat goed was had ze het idee MAAR ze had ontzettend veel twijfels en overtuigingen die haar onzeker maakte over welke keuze ze moest maken. Vaak weten we diep van binnen wat goed voor ons is. Maar hoe komt het dan dat we toch zo twijfelen?

Vaak is je analytische brein beter ontwikkeld. Dit is ons voornamelijk aangeleerd. Denk maar aan school. Hier wordt ons analytische brein ontwikkeld. We leren goed na te denken en weloverwogen beslissingen te maken. Analytisch denken wordt dus heel erg aangemoedigd. Rijtjes met voor- en nadelen opschrijven is vaak nog steeds meer geaccepteerd dan even mediteren om te voelen wat jouw intuïtie je hierover vertelt.

Zonde! Want vanuit je intuïtie weet je vaak precies wat goed voor je is. Wil jij meer vanuit je intuïtie leven? Skip die rijtjes met voor- en nadelen en maak een connectie met jouw onderbuikgevoel. Dit kun je doen op een creatieve manier. Je kunt het visualiseren of je kunt het met creatieve materialen doen. In deze podcast deel in een creatieve opdracht met je die jou helpt om je keuzen te maken vanuit je intuïtie.

Wil jij deepdiven in het maken van een diepe connectie met jouw kern? Boek nu een gratis kennismaking voor mijn één-op-één traject! https://www.joelleartretreat.com/onlinecoaching 

In stressvolle situaties blijven we vaak hangen in onze gedachten en verbinden we ons niet met onze gevoelskant. Stress is een lichamelijke reactie op ‘dreigend gevaar’, zodat je lichaam klaar is om te ‘vechten of vluchten’. Stress helpt je dus in gevaarlijke situaties. Ook kan het in lichte mate nuttig zijn als je bijvoorbeeld ergens voor moet presteren, zoals voor een examen. Na zo’n moment van stress is rust heel belangrijk, je lichaam heeft een moment nodig om weer te herstellen.

Ik heb een creatieve oefening die je helpt om stil te staan bij jouw gevoel en lichaam. Je kunt deze oefening gratis downloaden via mijn website. Hij staat gewoon op mijn homepage. Op www.joelleartretreat.com

Als je hem nou niet kunt vinden stuur mij dan even een dm via instagram www.instagram.com/joelleartretreat en dan stuur ik hem naar je! 

Ik krijg heel vaak vragen over wat beeldende therapie of creatieve coaching nou precies inhoudt. Een beeldend therapeut gebruikt kunstzinnige middelen, zoals verf, pastel en klei, om klachten of problemen bij mensen te verminderen of te verhelpen.⁣⁣ In beeldende therapie richt ik me op het ervaren van emoties en het bewust worden van patronen en diepere gevoelens. Gevoelens en herinneringen kunnen groot of beangstigend zijn en daarmee onhanteerbaar. Deze worden (onbewust) buiten het bewustzijn gehouden uit zelfbescherming. Dit komt in beeldende therapie tot uiting.

Wat mij aanspreekt in kunst is het uitdrukking kunnen geven aan wat verbaal niet lukt, het non-verbale aspect. Het maken van een beeldend werkstuk is iets heel anders dan het vertellen van een verhaal. Bij Beeldende therapie kan er uiting aan worden gegeven op een andere manier. Zeker als het moeilijk is om ergens woorden aan te geven. Dat heb ik zelf meerdere keren mogen ervaren en mogen zien bij anderen. Vaak vertellen cliënten dat ze tijdens het schilderen emoties ervaren waarvan ze niet wisten dat deze aanwezig zijn. Als ze achteraf naar hun schilderij kijken, zien zij letterlijk voor zich wat zij van binnen voelen. Dat is elke keer weer zo bijzonder!

In deze podcast leg ik het verschil tussen tekenles/beeldende vorming en beeldende therapie uit.

Zit jij wel eens in de slachtofferrol? Een slachtoffer zijn zorgt ervoor dat je geen verantwoordelijkheid hoeft te nemen en geeft je excuses om jouw leven niet te veranderen. Zolang je niet weet dat je slachtoffer overtuigingen hebt zoals 'waarom overkomt mij dit' heb je niet door dat je jezelf hier inhoudt. Je ego wilt jou veilig en in je comfortzone houden en daarom geven we soms liever onze omgeving de schuld dan dat we zelf verantwoordelijkheid nemen. Maar met die mindset heb je ook weinig invloed op je leven. Jouw mindset kan alles veranderen! Je kunt je mindset shiften van slachtoffer naar creator. Die shift gaat je hele leven veranderen.