JuanP Vázquez responde las dudas del Capítulo 3. Mirad todo el índice!!!

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ÍNDICE DE LAS PREGUNTAS

[00:36] Recomendación de libros sobre entrenamiento de triatlón

[03:42] ¿Cuáles son los mejores tiempos para bajar de 45' en un 10K?

[04:14] Suplementación durante la temporada

[05:32] ¿A cuánto debe ser el ritmo extensivo del rodaje para correr un 42K a 6' el km?

[06:34] Entrenar un IRONMAN: ¿cuáles son las tiradas máximas de cada una de las disciplinas?¿y de la T2?

[07:24] ¿Qué cadencia media se recomienda encima de la bici?

[08:14] ¿Por qué al correr en cinta el reloj marca otra velocidad?

[09:37] ¿A partir de qué velocidad se empieza a sacar buen rendimiento de unas ruedas de perfil lenticular?

[11:06] ¿Qué tipo de ejercicios habría que hacer en la semana de la prueba?

[12:46] ¿Cuál es el perfil del sector ciclismo en IRONMAN Cascais?

[14:04] ¿Qué le pasa a Strava con los teléfonos Huawei?

[14:22] ¿Es normal estar reventado durante la semana de descarga?

[14:48] Recomendación de monoplato IRONMAN Cascais

[15:37] Diferencia entre hacer un IRONMAN 70.3 con la bici de ruta y la cabra de triatlon

[16:40] Recomendación de zapatillas para carrera a pie de larga distancia

[17:38] Factor Q más grande, ¿influye negativamente en rendimiento o lesiones?

[19:03] ¿Debería hacer una media maratón con previsión 2h 30'?

[19:51] ¿Los ritmos de carrera son los mismos para una maratón que para una maratón de IRONMAN?

[21:18] Tras diez días sin hacer ejercicio ¿cómo empiezo a entrenar para recuperar las forma?

[22:03] Teniendo el sillín bien ajustado, si se sigue notando mucho apoyo en las manos, ¿es mejor alargar la potencia o acortarla?

[22:45] Consejos para cumplir los ritmos lentos. ¿Cómo se onsigue mejorar la cadencia entrenando lento?

[24:05] ¿Cuál es el segmento más duro de IRONMAN Cascais? ¿Qué volumen de entrenamiento hay que hacer en la semana de descanso?

[25:16] ¿Cómo empezar a entrenar cuando has perdido mucho peso?