Julie et Franck

Le titre parle de lui-même ! 

On aborde dans cet épisode la face caché du fitness français pour essayer d'expliquer en quoi tout ça est une vaste mascarade !  

Que vous soyez dans l'objectif de devenir coach ou juste de comprendre le fonctionnement de ce statut en France cette vidéo peut vous intéresser !  

Pablo Hammouche : https://fr.linkedin.com/in/pablo-hammouche-02b26783 

Jean-Marie Peoch : https://fr.linkedin.com/in/p%C3%A9och-jean-marie-157a9262  

L'atelier fit podcast (chaîne de Jean-Marie): https://www.youtube.com/channel/UCQuxVhavpjPbWfJtw8gE5ZQ   

Thibaut Neumann : https://fr.linkedin.com/in/thibaut-neumann-02511663 

Sophie Ortigosa : https://fr.linkedin.com/in/sophie-ortigosa-b28904b8

On espère que cet épisode pourra vous aider ! N'hésitez pas à nous contacter (instagram/facebook/mail) si vous avez des questions ou si vous désirez un suivi. Bonne écoute !

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Guide gratuit des 7 étapes pour intégrer le sport et la nutrition dans votre vie sans qu'ils ne prennent le dessus :  https://juliexfranck.ck.page/?fbclid=IwAR1xGBvI1uGkckrHamhvIztHFIfX4N0Q_QbLz6n5ACIkG9B71XW89CtnuYk

Quoi de mieux en cette semaine du 8 mars que de parler un peu plus de vous Mesdames ! 

Oui les hommes et les femmes ne sont pas des copies conformes, encore heureux ! 

Nous avons de nombreuses différences et une bonne partie de celles-ci ont un impact sur la pratique sportive.  

Dans cet épisode je vous parlerai un peu plus de Julie que nous entendons beaucoup moins dans nos podcasts puis je vous expliquerai tout sur ces mystérieuses différences qui font à la fois nos forces et nos faiblesses !  

Prescillia Bavoil : https://www.instagram.com/lya_powerlift/?hl=fr    

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Hello tout le monde ! Voici la deuxième partie de notre épisode sur le mal de dos !  

Dans ce podcast on vous parlera des idées reçues qu'on a sur ce sujet, et on vous présentera des exercices qui peuvent soulager beaucoup de problèmes. 

 Insta et sites des personnes mentionnées :  

"La douleur n'est pas acceptable" Aurélien Broussal-Derval : 

https://www.instagram.com/aurelienbroussal/ 

https://www.broussal-derval.com/ 

Les pros de la KB :  

Jean-Yves : https://www.instagram.com/jy.trainer/

Guillaume : https://www.instagram.com/langlais_coach/

Harold : https://www.instagram.com/harold.trainer/

Alex (Veret) : https://www.instagram.com/alexxtrem/ 

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Salut à tous ! 

En voilà un sujet qui concerne beaucoup de monde (dont moi) ! 

Dans ce podcast on parlera de : 

- l'ampleur de ces soucis en France 

- des principales causes de douleurs

- de ce qui m'est arrivé et surtout de ce qu'il faut mettre en place pour s'en sortir  

Gardez toujours en tête que la douleur n'est pas acceptable et que vous pouvez toujours trouver un moyen d'améliorer votre situation ! 

 On espère que cette vidéo pourra vous aider ! 

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Nouveau podcast Tips si vous vous lancez dans l'aventure du Home Gym ! 

Je vous explique dans cet épisode comment avoir un rack à Squat/Développé couché pour moins de 30€!  

Tréteaux téléscopique Carter Cash:  

https://www.carter-cash.com/accessoires/outillage/outillage/treteau-telescopique-23178861 

On espère que cette vidéo pourra vous aider !

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Salut à tous !  

Et oui ! On a créé un business ensemble et dans cet épisode on vous explique de quoi il s'agit !

Guide gratuit des 7 étapes pour prendre du temps pour la nutrition et le sport :  https://juliexfranck.ck.page/?fbclid=IwAR1xGBvI1uGkckrHamhvIztHFIfX4N0Q_QbLz6n5ACIkG9B71XW89CtnuYk

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Salut à tous ! Bienvenue dans ce nouvel épisode sur les home gyms ! 

On vous y explique quel matériel on a choisi et comment on a construit tout ce qui nous manquait ! 

Banc de musculation, Rack à squat, développé couché, soulevé de terre... on vous montre toutes nos solutions !  

Quelques liens si vous cherchez le même genre de matériel que nous :   

Barre 50mm : https://www.decathlon.fr/p/barre-d-halterophilie-de-20-kg-manchon-de-diametre-50-mm-prise-en-main-28-mm/_/R-p-171342 

Poids (bumpers) : https://www.fitdepot.fr/bumper/2142-disque-bumper-caoutchouc.html 

Kettlebells : https://www.4trainer.fr/accueil/132-kettlebell-bl4ck-iron-24kg.html 

https://www.rogueeurope.eu/rogue-kettlebells-eu 

Powerblocks : https://www.fitnessboutique.fr/poid-haltere/barres-et-halteres-specifiques/powerblock-sport-24/prod-powpbs24.html https://www.amazon.fr/Power-Block-24-Paire-dhalt%C3%A8res-r%C3%A9glages/dp/B000A6T9I8 

Sangles de suspensions Décathlon : https://www.decathlon.fr/p/sangles-de-suspension-dst-100-bleue-et-rouge/_/R-p-309804?mc=8559625

Vous remarquerez qu'elle ne coutent que 20€, le modèle que nous avons (30€) n'existe plus.   

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Hello tout le monde ! 

Nouvelle vidéo en featuring avec nos deux perruches, on s'excuse d'avance pour les piaillements intempestifs !

 Les régimes ! On déteste ça, pour nous c'est une des pires choses à mettre en place et on vous explique pourquoi !

Guide gratuit des 7 étapes pour prendre du temps pour la nutrition et le sport :  https://juliexfranck.ck.page/?fbclid=IwAR1xGBvI1uGkckrHamhvIztHFIfX4N0Q_QbLz6n5ACIkG9B71XW89CtnuYk

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Hello tout le monde !

Première vidéo spéciale homegym ! On vous y présente différents matériels que vous pouvez acheter en fonction de l'espace que vous avez et de votre budget.

Petit espace :

Sangles de suspensions Décathlon :https://www.decathlon.fr/p/sangles-de-suspension-dst-100-bleue-et-rouge/_/R-p-309804?mc=8559625

Vous remarquerez qu'elle ne coutent que 20€, le modèle que nous avons (30€) n'existe plus.

Kit haltères 20 kg Décathlon : https://www.decathlon.fr/p/kit-halteres-20-kg-musculation/_/R-p-171339?mc=8491831

Kit haltères 20 kg GoSport: https://www.go-sport.com/fitness-musculation/musculation/halteres/set-valise-20kg-1138.html?gclid=CjwKCAiAxp-ABhALEiwAXm6IyUgSGH3CkFskvsnI01rmsME6G_cN1jki3vVdqJJ2H9vSjPDaolI6XxoCGiQQAvD_BwE

Powerblocks : https://www.fitnessboutique.fr/poid-haltere/barres-et-halteres-specifiques/powerblock-sport-24/prod-powpbs24.html

https://www.amazon.fr/Power-Block-24-Paire-dhalt%C3%A8res-r%C3%A9glages/dp/B000A6T9I8 

kettlebells : https://www.rogueeurope.eu/rogue-kettlebells-eu

https://www.4trainer.fr/accueil/132-kettlebell-bl4ck-iron-24kg.html

Grand espace :

Barre de traction encadrement de porte : https://www.decathlon.fr/p/barre-de-traction-de-musculation-pull-up-bar-70-cm/_/R-p-143809?mc=8353818

Barre de traction murale : https://www.rogueeurope.eu/rogue-p-3-pullup-system-eu

https://www.fitdepot.fr/barre-murale-traction/2215-barre-traction-lf.html

Tréteaux dips : https://www.contorion.fr/equipements-datelier-et-fournitures-de-chantier/trteau-en-acier-stier-100-kg-72934847?aid=454605941472&targetid=pla-843178910328&gclid=CjwKCAiAxp-ABhALEiwAXm6IyfN5WbGi5E3ezuE6d-29QctmCnTXKgGjloiRQ_KwU2y2j4_y6nHAKxoCEPkQAvD_BwE

Tréteaux téléscopiques : https://www.contorion.fr/equipements-datelier-et-fournitures-de-chantier/trteau-tlescopique-stier-200-kg-81471891

Barree 1m20 28mm : https://www.fitdepot.fr/barres/2224-barre-1m20-28mm.html

Poids/fonte en 28mm, rares sont les sites à en avoir en stock, avant COVID les prix étaient autour de 1.50€ à 2€/kg, aujourd'hui, pour un site en ayant en stock cela peut monter autour des 4€/kg.

Barre 50mm : https://www.powergym.fr/barres-olympiques/1654-barre-droite-olympique-logo-atx-rouge-220-cm-capacite-500-kg.html

https://www.rogueeurope.eu/the-rogue-bar-2-0-eu

https://www.decathlon.fr/p/barre-d-halterophilie-de-20-kg-manchon-de-diametre-50-mm-prise-en-main-28-mm/_/R-p-171342

bumpers 50mm : https://www.fitdepot.fr/bumper/2142-disque-bumper-caoutchouc.html

Guide gratuit des 7 étapes pour prendre du temps pour la nutrition et le sport :  https://juliexfranck.ck.page/?fbclid=IwAR1xGBvI1uGkckrHamhvIztHFIfX4N0Q_QbLz6n5ACIkG9B71XW89CtnuYk

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Hello tout le monde ! 

High Intensity Interval Training, connu de tous, beaucoup le pratiquent, mais en réalité que connait-on dessus ? 

Est-ce qu'on l'utilise correctement ou sommes nous en train d'en créer un dérivé moins efficace ?  

On répond à toutes ces questions dans ce nouvel épisode !  

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