Juna's Wellness podcast

シルバーウィーク後半戦、そして本日は秋分の日！

皆さんいかがお過ごしでしょうか？

ちょっとした隙間時間や「本当はやった方がいいこと」がある時に、ついついスマホでショート動画をスワイプし続けていませんか？

​最近ネットスラングでも話題の「ドパガキ（ドーパミン中毒）」という言葉を通し、なぜ私たちがSNSに夢中になってしまうのか、その裏にある「退屈・後回し・避けている感情」などの心理的メカニズムを紐解きました。

​SNSを悪者にして完全に遮断するのではなく、自分の命（時間）を大切にしながら心地よく活用するためのマインドセットをお届けします。

​【今回のトピック】

・大人も子どもも陥る「ドーパミン中毒（ドパガキ）」の心理構造

・私たちがスマホに逃げてしまう時、本当に後回しにしているものは？

・SNSデトックスは必要ない？「意図」を持って情報を取りに行くコツ

・SNSがあったからこそ巡り合える素敵な循環と温かいニュース

・今日から秋分！リアルな五感（味覚・視覚・体感）で上質なドーパミンを出す生き方へ

​This broadcast is provided in Japanese only.

​#ドーパミン中毒 #デジタルデトックス #マインドセット #秋分の日 #自己対話 #スマホ依存 #心理学 #ドパガキ #潜在意識 #退屈しのぎ #暇つぶし #情報過多

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​台風接近の今週。めまい・頭痛・首の揺れ・胃もたれ・気分の落ち込みは、台風とともにやってくる「風邪（ふうじゃ）」と「湿邪（しつじゃ）」が原因かも？

​中医学の視点から紐解く台風の体調ケアをお届けします！

​🎙 SHOW NOTES

​☑️ ​台風による2つの自然界の邪気。

☑️ 「首ゆれしてない？」肝のストレスケ

ア

☑️ ​今すぐできる台風ケア

​As the typhoon approaches, Juna explains how "Wind Evil" and "Dampness Evil" affect your Liver and Spleen.

Simple dietary tips to drain internal dampness.

#MANAKINOWellness #薬膳 #ホリスティックヘルス #未病ケア #台風対策 #風邪 #湿邪 #気象病 #首のゆれ #ストレスケア #お灸 #温活 #食養生

​#HolisticHealth #Yakuzen #TCM #TraditionalChineseMedicine #TyphoonCare #Dampness #WindEvil #StressRelief #SelfCare

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シルバーウィーク真っ只中！急に秋めいてひんやりとしてきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

もうすぐ秋分の日。1年の中でも「陰と陽のバランス」が最も整う、心身ともに過ごしやすいタイミングを迎えます。

​今回は、宇宙や1日のバイオリズム（陰陽）に合わせた軽やかな行動の取り方や、「悩みや自己否定の正体は、実は単なる太陽・栄養不足だった？」というシンプルで本質的なお話、そしてライブ参加者さんとのリアル薬膳相談（熱ごもり・むくみ・運動量とストレスの関係）をお届けしました。

​【今回のトピック】

・秋分の日と「陰陽バランス」

・悩みを深掘りしすぎない！脳が勝手に作っているネガティブ変換の裏側

・【薬膳相談】生理前のブルブル震え・熱ごもりと汗の出し方

・【薬膳相談】むくみの原因

・「やってるつもり」から卒業！自分の体の結果を見る観察眼

​※This broadcast is provided in Japanese only.

​#中医学 #薬膳 #陰陽バランス #秋分の日 #シルバーウィーク #むくみ対策 #自己対話 #マインドセット #夜間の震え

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シルバーウィークスタート！連休のワクワクとともに、蒸し暑さや台風の影響で自律神経が乱れやすい時期です。

​連休中の疲れをその日のうちにリセットする「寝る前3分のテクニック」をお届けします。

​Silver Week is here!

Simple 3-minute routine to reset your nervous system and improve sleep during the holidays.

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#MANAKINOWellness #薬膳 #ホリスティックヘルス #未病ケア #シルバーウィーク #腹式呼吸 #自律神経を整える #睡眠ケア #週末リセット #食養生 #薬膳

ウェルネス ​#HolisticHealth #Yakuzen #TCM #TraditionalChineseMedicine #AbdominalBreathing #NervousSystemReset #SleepCare #SelfCare #holisticwellness #wellbeing

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​連日の秋雨で「なんだか気分が上がらない…」落ち込み気分から「無意識に自分を否定してしまう…」という方はおられませんか？

雨や湿気で気分が内向きになるのは、単なる「季節と体の影響」かもしれません。

​今回は、天候による落ち込みを無駄に深掘りしないコツや、無意識に親・子ども・周りの人を優先して「自分を小さな存在にしてしまう癖」の緩め方についてお話ししました。

​【今回のトピック】

・天候や湿気による落ち込みを「自己否定」に紐づけないコツ

・こんな時はジャーナリングもお休み？外に行動を向けるケア

・無意識に自分を小さく見積もってしまう心理と手放し方

・漠然とした未来の不安を解消するノートワークの活かし方

※​This broadcast is provided in Japanese only.

​#心理学 #マインドセット #潜在意識 #自己否定 #中医学 #湿気対策 #自己対話 #ジャーナリング #マインドブロック #マインドシフト #意識変容 #思考整理 #不安

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​雨の湿気と猛暑の復活で、体も心も重だるくなりやすい今週。

​身体の熱と水分を逃すおうちケアをたっぷりお届けします！

​🎙 SHOW NOTES

☑️​猛暑ぶり返しで溜まる「湿熱（しつねつ）」とは？

☑️​身体を内側から除湿するお茶＆食材

​☑️胃腸と水分代謝を整える「3つのツボ」

☑️ち込みは天気のせい！視覚から「明るさ」を取り入れるコツ

☑️​生活空間をサラサラ快適にするサラッと爽やかケア

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​Beat Damp-Heat & Rainy Gloom!

​Heavy rain meets summer heat again! Juna shares instant remedies for internal "Damp-Heat," key pressure points, bright visual tricks to lift your mood, and cozy home tips to relax your mind this week.

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#MANAKINOWellness #薬膳 #ホリスティックヘルス #未病ケア #湿熱 #猛暑 #ツボ押し #メンタルケア #食養生 #中医学

​#HolisticHealth #Yakuzen #TCM #TraditionalChineseMedicine #DampHeat #PressurePoints #MindsetShift #CozyLiving #SelfCare #JapaneseWellness

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雨や日照不足が続くと、体の中に水分が滞り、気分までどんよりしがちです。今回は「体の湿気サイン（舌のむくみ等）」の見分け方と、心身を軽くする具体的なセルフケアをお届けします。

​【今回のトピック】

・大雨続きで心身がどんよりする仕組みと舌の湿気サイン

・利尿食材（豆・もやし等）×大股散歩の相乗効果

・流行の食事法（ヴィーガン・ローフード等）と中医学の違い

・頭の声（ドーパミン）ではなく「胃袋の声」を聞いて選ぶコツ

​This broadcast is provided in Japanese only.

​#薬膳 #中医学 #メンタルヘルス #湿気対策 #未病ケア #セルフケア #食養生 #ホリスティックウェルネス #tcm #holisticwellness #yakuzen #humidity #digestive

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​雨続きの今週、なんだか体が重だるかったり強い眠気を感じていませんか？

​束の間の晴れ間に得られる「太陽のパワー」や、今すぐ試せる週末の「除湿リセット法」をお届けします。

​🎙 SHOW NOTES

☑️ ​大雨続きで溜まる「湿熱（しつねつ）」と心身のSOS

☑️ ​わずかな晴れ間に！太陽光のうれしい効果

☑️ ​週末リセット3つ

🌿食養生カウンセリングのご案内

現状を知り、ご家庭で自分の体を元気にしたい方へ

https://manakino.notion.site/dietary-therapy

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​Reset your body from a week of heavy rain and high humidity! Juna shares quick tips on Vitamin D, why you should hold off on certain autumn foods right now, and simple indoor movements to stay energized this weekend.

#MANAKINOWellness #薬膳 #ホリスティックヘルス #週末リセット #未病ケア #湿熱 #除湿ケア #ビタミンD #食養生 #tcm #予防医学 #大雨による不調 #気圧対策

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各地で集中豪雨による被害が起こっています。被害に遭われた皆様へお見舞いを申し上げます。

引き続き最大限の警戒を！

​【今回のトーク内容】

・大雨や湿気が多い日に「くよくよ・落ち込み」が起こる理由

・びちゃびちゃのタオル状態？体に溜まった水分を出すケア

・なぜ人は自分を責めてしまうのか？過去の体験から身についた「防衛本能」の仕組み

・「現状維持バイアス」と「やらない理由探し」から抜け出す小さなワンアクション

​

🌿マインドを変えたい！もっと自分の思うままに生きたい！

という方はぜひワンアクション👇️

https://lit.link/manakinowellness

​※This episode is Japanese only.

How heavy rain and humidity affect our digestive system and mental state based on Traditional Chinese Medicine. Learn why we fall into self-blame as a defense mechanism and how simple physical movement can refresh your mind.

​#マインドセット #中医学 #五行論 #湿気対策 #養生 #セルフケア #メンタルヘルス #自己否定 #manakinowellness

#HolisticWellness #Mindset #SelfCare #InnerPeace #TCM #mindset #mindblock #ホメオスタシス

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台風や秋雨前線の影響で警報級の大雨と低気圧が続く今週。

被害に遭われた皆様に心よりお見舞いを申し上げます。

引き続き最大限の警戒をしながら、どうぞご安全にお過ごしくださいね。

​「なんだかすっきりしない」「身体が重だるい」と感じている方へ。しんどい時こそ「横にならない」のがウェルネスポイントです！

​🎙 SHOW NOTES

☑️​​低気圧×高湿度がもたらす「内湿（ないしつ）」と重だるさ

☑️ ​なぜ「しんどいからと横になる」と悪化してしまうのか？

☑️ ​家の中でできる！振動アイデア

🌿食養生カウンセリングのご案内

現状を知り、ご家庭で自分の体を元気にしたい方へ

https://manakino.notion.site/dietary-therapy

​Beat the low pressure and heavy rain fatigue!

​When you feel sluggish due to rain and low pressure, lying down might actually worsen circulation. Juna shares simple, safe indoor exercises like limb-shaking and marching to boost your energy and circulation from home.

​🎙 SHOW NOTES (English)

☑️ ​Low pressure, dampness, and inner stagnation in TCM

☑️ ​Why lying down when tired can worsen sluggishness

​☑️ Easy indoor vibration techniques

​#MANAKINOWellness #薬膳 #ホリスティックヘルス #未病ケア #低気圧対策 #気象病 #大雨対策 #室内運動 #手足ブルブル #気血の巡り #内湿 #雨の日の過ごし方 #食養生 #TCM

​#HolisticHealth #Yakuzen #TCM #TraditionalChineseMedicine #LowPressureCare #IndoorExercise #CirculationBoost #SelfCare #wellness #ウェルネス

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