Juna's Wellness podcast

​トピック (Topics)

☑️​ 雨の日に「消化不良」を感じる人が多い理由

☑️​ 胃腸の働きを助ける食事の見直しポイント

☑️​ 立ち姿でわかる？胃腸の弱さと「スウェイバック」の関係

☑️​ 内臓を活性化させる正しい姿勢と歩き方のコツ

☑️​ 消化をスムーズにする「一口◯◯回」の噛み方

☑️​ 「胃が弱い」という思い込みとメンタルのつながり

​☑️ 食べ物だけじゃない！ホリスティックな視点で整える胃腸ケア

🌿食養生カウンセリングのご案内

現状を知り、ご家庭で自分の体を元気にしたい方へ

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※This episode is Japanese only.

Topics (English)

☑️ ​Why So Many People Experience Indigestion on Rainy Days

☑️ ​Key Dietary Adjustments to Support Your Digestive System

​☑️ The Surprising Connection Between Weak Digestion and Swayback Posture

☑️ ​How Proper Posture and Walking Can Stimulate Your Internal Organs

​☑️ The "Chewing Habit" That Makes Digestion Effortless

​Breaking Free from the Mindset of Having a "Weak Stomach"

​Beyond Food: A Holistic Approach to Caring for Your Digestive Health

​#ホリスティックウェルネス #薬膳 #中医学 #消化不良 #雨の日の不調 #姿勢改善 #マインドセット #養生

#HolisticWellness #Yakuzen #TCM #Indigestion #RainyDayAilments #PostureCorrection #Mindset #SelfCare

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​雨と高湿度で「なんだか重だるい」今週末。

​母の看病で発見した、とある事件とエアコンの冷気をヒントに、足元の経絡と胃腸の関係、これからの秋に向けた対策をお届けします！

​🎙 SHOW NOTES

☑️ ​高湿度で溜まる「湿（しつ）」と心身の重だるさ

☑️ ​母の体調不良と「脾虚（ひきょ）」×内臓冷えの関係

​☑️ 看病で驚愕！家での過ごし方の盲点

☑️ ​エアコンの風向き調整

☑️ ​​秋の体に備える習慣

​🌿オンライン食養生カウンセリングのお知らせ

https://manakino.notion.site/dietary-therapy

​Juna shares a funny yet insightful story about her mother's leg coldness caused by short pants and air conditioner bounce, along with essential tips on meridians, warm attire, and brisk walking for the upcoming autumn!

​🎙 SHOW NOTES (English)

​☑️ Dampness and fatigue caused by high humidity

☑️ ​Digestive weakness (Spleen Deficiency) and internal coldness

​☑️ How exposed legs affect stomach meridians

☑️ ​Air conditioner setup

☑️ ​Preparing for autumn

​Announcement for Online Dietary Counseling

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（I use AI translate）

#MANAKINOWellness #薬膳 #ホリスティックヘルス #週末リセット #未病ケア #湿気対策 #脾虚 #冷えとり #足元の冷え #経絡 #エアコン対策 #秋の養生 #食養生 #TCM #TraditionalChineseMedicine

​#HolisticHealth #Yakuzen #TCM #WeekendReset #LegWarmers #MeridianCare #AirConditionerCold #AutumnCare #DietaryCounseling #SelfCare #JapaneseWellness

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​「もっとこうしたら健康になれるのに…」

家族や大切な人の習慣や体調が気になって、つい口出ししたくなったり、届かないもどかしさに苦しくなったことはありませんか？

​今回は、私自身のご家族のエピソードも交えながら、「大切な人を想うからこその葛藤」と「相手の選択を尊重するマインドセット」について深くお話ししました。

🎙️過去に配信したこちらもよければ

https://stand.fm/episodes/60c35507307e66000612273c

​【今回のトーク内容】

・不調のサインが見えてしまうからこそのもどかしさ

・どれだけアドバイスしても「言葉が届かない」本当の理由

・「助けたい」の奥にある自分の本当の感情と向き合う方法

・家族や身近な人との心地よい境界線の引き方

​身近な人との関係性に悩んでいる方や、つい相手を変えようとして疲れてしまう方に、ぜひ聴いていただきたい内容です。家事や移動中の「ながら聴き」でお楽しみください。

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※This episode is Japanese only.

In this episode, JUNA shares deep mindset insights on dealing with the desire to change loved ones, finding healthy boundaries, and respecting individual choices through inner reflection.

​#マインドセット #潜在意識 #ホリスティックウェルネス #心理学 #人間関係の悩み #内観 #マインドブロック

#MindsetShift #HolisticWellness #SelfCare #InnerPeace

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各地で大雨や地震の被害に遭われた皆様に心よりお見舞い申し上げます。

引き続き最大限の警戒をなさってくださいね🍀

​まだまだ抜けない夏の疲労感を解消するために、​脳を休ませて深い眠りを生む「睡眠ハック」と寝室環境の整え方をお届けしました。

​🎙 SHOW NOTES

☑️ ​今夜からできる睡眠ハック：スマホを枕元に置かない理由

☑️ ​深い眠りを誘う「寝室の環境づくり」とリラックス習慣

#寝室環境 #睡眠 #良質な眠り #電磁波 #中医学 #薬膳 #ホリスティックウェルネス #MANAKINOWellness #マインドフルネス

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​8月もいよいよ最終週。この夏、みなさんはどんな風に過ごされましたか？

​今週は、先日開催した「薬膳パーティー」の裏話や気づきをはじめ、夏の終わりに溜まった疲れをセルフチェックして秋へ向けて体を整える視点についてお話ししています。

​【今回のお悩み＆トーク内容】

・12人分の薬膳料理を作って分かった「意外な発見」と食の力

・普段小食な男性でも「自分の体に入る」と感じた理由とは？

・夏疲れを放っておくとどうなる？無意識の体調サインの捉え方

・【ご質問】「最近、寝汗で目が覚める…」その時、体で何が起きている？

・薬膳で大切にしたい「いらないものを出し、奥底を整える」ケアの考え方

​「なんとなく体が重い」「夏の疲れをスッキリリセットして秋を迎えたい」という方は、ぜひ家事や作業の合間に「ながら聴き」でお楽しみください。

🌿オンライン薬膳コミュニティ『MANA KINO Table』

https://manakino.notion.site/table-join

​※This episode is Japanese only.

In this episode, JUNA shares insights from hosting a 12-person medicinal herb (Yakuzen) dinner party, along with practical tips for overcoming late-summer fatigue and transitioning smoothly into autumn.

​#東洋医学 #薬膳 #ホリスティックウェルネス #マインドセット #夏バテ #体調管理 #自律神経

#traditionalChineseMedicine #MindsetShift #HolisticWellness #manakinowellness #SelfCare

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料理の負担を減らし義務から歓びの料理へ！

あなたの食卓を、世界で一番幸せなBlue Zoneに。

MANA KINO Table 9月度会員様お申込みスタート‼️

https://x.gd/H9NoO

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​猛暑のぶり返しや寒暖差、汗による気血の消耗から起こる「秋のメンタルダウン」。

​二十四節気の「処暑（しょしょ）」を迎えた今週、自律神経と胃腸を整えて心身を穏やかに保つための養生法と、疲労回復に即効性のあるスペシャルドリンクのレシピをお届けします！

​🎙 SHOW NOTES

​☑️ 暑さのぶり返しと「処暑」の過ごし方

☑️ ​秋の「メンタルダウン」が起こる理由と『黄帝内経』の教え

☑️ ​自律神経を整える「お腹温めケア」とクーラーの活用法

☑️ ​今週の未病ケア &​ 即効疲労回復ドリンク

​Exhausted by the returning heat and seasonal temperature drops?

​In this episode, we share TCM care tips to balance your nervous system and digestion during "Shosho," plus a quick recovery drink recipe to fight fatigue and mental burnout!

​🎙 SHOW NOTES (English)

☑️ ​Returning heat & how to navigate the autumn term "Shosho"

☑️ ​Why autumn mental lows happen & TCM wisdom

☑️ ​Warming the belly to balance digestion and the nervous system

☑️ ​Cooling inner heat with teas & boosting energy food

☑️ ​Special recovery drink recipe

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​#ジュナのホリスティック薬膳ラジオ #MANAKINOWellness #薬膳 #ホリスティックヘルス #未病 #処暑 #秋の養生 #メンタルダウン #自律神経ケア #疲労回復 #あずきカイロ #温活 #かぼちゃ #ポッドキャスト #TCM #TraditionalChineseMedicine

​#HolisticHealth #Yakuzen #AutumnWellness #Shosho #MentalWellness #SelfCare #JapaneseWellness #Podcast #RecoveryDrink

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​8月も終盤になり、季節はいよいよ秋へ。

「なんだか気持ちが落ち込む…」「肌が乾燥してきた」「夏の疲れが一気に出た」と感じていませんか？

​今回は、インスタで募集した「夏の終わり〜秋のお悩み」にリアルタイムでお答えしながら、秋本番を迎える前にやっておきたい「体と心の立て直し方」をお話ししました。

​【今回のお悩み＆トーク内容】

・8月終わりに「気持ちが落ち込みやすくなる」本当の理由とは？

・思考のぐるぐるが止まらない夜に、まず試してほしいこと

・夏の冷たいもので傷ついた「肌の乾燥・くすみ」を整える食事の共通点

・【ご質問】「陰虚（潤い不足）」やストレスで体に熱がこもる時の対処法は？

・食養生（薬膳）だけでは解決しない？不調を根っこから手放す視点

​「毎年、秋になると不調が出る」「自分を労わる時間を持ちたい」という方は、ぜひ家事や移動中の「ながら聴き」でお楽しみください。

In this episode Japanese only.

JUNA addresses late-summer fatigue, mental low points, and skin dryness as we transition into autumn. Discover practical insights from Traditional Chinese Medicine and holistic wellness to care for your body and mind.

​#東洋医学 #薬膳 #ホリスティックウェルネス #マインドセット #スタンドFM #ポッドキャスト #秋バテ #体調管理 #自律神経 #自分を愛する

#EasternMedicine #MindsetShift #HolisticWellness #Podcast #SelfCare #tcm

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SHOW NOTES

☑️ ​下腹ぽっこり・頬のたるみ・ほうれい線の意外な関係

​☑️ ​あなたは大丈夫？「5つの見た目セルフチェック」

☑️ ​お腹・消化機能を立て直す「週末3つのリセットケア」

ちなみに配信の中で話している骨格ケアは、「骨格ベクトレ」を採用しています。もしよければこちらのアカウントで簡単なケアが分かるので試してみてくださいね😊

激しいトレーニングをやめ、運動もやめて、とっても軽く歩ける体に生まれ変わります✌️

https://www.instagram.com/hiroko_kaku.v?igsi=MTJ0OHQxODNmangxYg==

​🎙 SHOW NOTES

☑️ ​The link between a lower belly bulge, sagging face, and stomach fatigue

☑️ ​​Quick self-check: 5 visual signs of Qi and digestive deficiency

☑️ ​3 weekend reset care tips: Warming the stomach, restorative root vegetables, and early sleep

​#ジュナのホリスティック薬膳ラジオ #MANAKINOWellness #薬膳 #ホリスティックヘルス #週末リセット #下腹ぽっこり #顔のたるみ #ほうれい線 #気虚 #脾虚 #あずきカイロ #温活 #消化機能 #セルフチェック #ポッドキャスト #TCM #TraditionalChineseMedicine

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​自分自身へ無意識にかけている「厳しい言葉や悪口」に気づき、体・心・環境を含めた人生全体を健やかに整えるマインドセット。

​【今週のトピック】

・人生の不健康をつくる「無意識の自分責め」と悪口

・ネガティブ要素を排除せずバランスを整える考え方

・好きなことを楽しめない理由は脳と体のギャップ？

・「彼氏（脳）と彼女（体）」で考える心身の擬人化

・秋の落ち込みや冬季うつを防ぐ夏のケア

マインドを変えたい！もっと自分の思うままに生きたい！

という方はぜひワンアクション👇️

https://lit.link/manakinowellness

※This episode is Japanese only..

​[English]

How to stop negative self-talk and restore balance in your body, mind, and overall life.

​Mindset & Self-Talk: Breaking the habit of inner criticism

​Mind-Body Connection: Listening to physical signs of fatigue

​Holistic Balance: Aligning mental desires with physical capacity

​#東洋医学 #潜在意識 #ホリスティックウェルネス #マインドセット #自己肯定感 #自分を愛する

#EasternMedicine #MindsetShift #HolisticWellness #tcm #mindset

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