Juna's Wellness podcast

​You Are Not Alone: Earthquake Care

​To anyone anxious after the Kumamoto earthquake — you are not alone. You are going to be okay.

​Here are quick self-care tips you can try right now:

​☑️ Food/Soup: Canned corn, pumpkin, peaches, or any soup. Cold soup is fine! Just sip slowly to protect your stomach.

☑️ ​Calm Panic: Press Neiguan (3 finger-widths below inner wrist) with deep breaths.

☑️ ​To Sleep: Open mouth wide to release jaw tension + massage soles of feet. Exhale for 8s, gently inhale.

☑️ ​Overwhelmed by News: Take a break from the news and rest.

​Please stay safe and share these simple tips with others!

▼Foreign language information as below

https://meehanjapan.com/2026/07/29/blog315/

​#EarthquakeCare #YouAreNotAlone #SelfCare #Japan #tcm #yakuzen # acupressurepoint

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​熊本地震で不安な日々を過ごされている皆様へ、心よりお見舞い申し上げます。

阪神・淡路大震災を経験した私から、今すぐできる心と体のケアをお届けします。

​☑️ 食べるもの・温かいスープがない時

コーン缶、カボチャ、桃缶など自然な甘みのものを。スープは冷たくてもOK！ ただし胃腸を守るため「ゆっくりチビチビ飲む」のがポイントです。

☑️ ​パニック・動悸・吐き気を感じたら

手首のシワから指3本分ひじ寄りにあるツボ「内関（ないかん）」を、深呼吸しながら優しく押します。

​☑️ 遠隔地の方でニュースで心が疲れたら

一度ニュースから離れましょう。セロリ、ハーブ、ジャスミン茶など香りのあるもので胸のつまりを流します。

☑️ ​眠れない夜のケア

口を「あー」と大きく開けてアゴの力を抜き、足の裏を全体的にほぐします。口からゆっくり細く息を吐き、鼻からたっぷり吸いましょう。

​日本には助け合いの精神があります。あなたは一人じゃありません。きっと大丈夫！

必要な方に届くよう、要約して周りの方にも教えてあげてくださいね。

​#地震対策 #セルフケア #ツボ #メンタルケア #中医学 #薬膳 #不安 #眠れない

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☑️ 土用の丑の日！うなぎ後の重い胃腸を軽くする一杯

☑️ 真夏の過ごし方が「冬のひどい冷え症」を防ぐ理由

☑️ 冷やしそうめんより快適！胃腸を守る「夏の麺」

☑️ ラーメン＋氷水で胃もたれ？帰宅後の秘密ケア

☑️ 実は最強の回復食!? 日本の「あの定番料理」

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​・corching heat: A drink to ease a heavy stomach.

・Why summer habits prevent severe winter chills.

・Say NO to ice-cold noodles? The ultimate summer alternative.

・Ramen + Ice water = Heavy gut! The home recovery trick.

・Is a classic Japanese dish actually the best recovery food

​#薬膳 #中医学 #三伏天 #夏土用 #胃腸バテ #冬病夏治 #MANAKINOWellness #Yakuzen #TCM #SanFuTian #HolisticHealth

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8月度のオンラインコミュニティ＆コーチング、募集開始します‼️ 気になる方はまず内容だけでも読んでみてね😊👍

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☑️ ​【不眠・夜中に目が覚める】原因はエアコンの温度ではなく、体内の「命の水」不足？

☑️ ​【熱ごもり対策】夏野菜と「●●（食材）」で体内の熱を鎮めて熟睡する方法

☑️ ​【汗と咳】汗の大量発汗で喉がイガイガ…睡眠の質を下げる「隠れ脱水」のサイン

☑️ ​心臓（心）に熱がこもりやすい夏の睡眠メカニズムと中医学の知恵でぐっすり眠るための体作りをお伝えします。

☑️ ​Holistic medicine for summer insomnia, sleep troubles, and body dryness.

☑️ ​Waking up in the middle of the night? It might be a lack of body fluids, not just the room temperature.

☑️ ​Preventing heat buildup: How summer vegetables and shellfish help calm inner heat for deep sleep.

☑️ ​Cough and dry throat after sweating: Signs of hidden dehydration ruining your sleep quality.

☑️ ​Learn how summer heat affects your heart (Shin) and sleep quality, and discover ancient Eastern wisdom to sleep soundly tonight!

​#不眠症 #睡眠改善 #熱中症対策 #夏野菜 #東洋医学 #薬膳 #Insomnia #SleepQuality #EasternMedicine #DehydrationSigns #HolisticWellness #manakinowellness

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本日のトピック

☑️ カウンセリング現場で急増中！「湿熱」が溜まる原因

☑️ ​重だるさ、猛烈な眠気…「舌」に出る未病サインとは？

☑️ ​発散できる体を作る！今日から実践できる健康習慣

☑️ ​胃腸を冷やさない意識の変え方

​☑️ 湿を出し熱を冷ます「旬の夏野菜」の組み合わせ方

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​☑️ What is "Damp-Heat" & why it causes fatigue & stress

​☑️ Simple tongue check to spot trapped heat and moisture

☑️ ​Light morning walks & warm bath routine

​☑️ How daily cold treats affect your digestion

​☑️ Best summer veggies & tea pairings to refresh your body

​#薬膳 #東洋医学 #食養生 #大暑 #湿熱 #夏バテ対策 #マナキノウェルネス #TCM #DampHeat #Wellness #manakinowellness #summer

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​☑️ 「動けない人」の体内で起きている「3つのエネルギー不足」とは？

☑️ ​クーラーと冷たい飲み物が、あなたの「決断力と実行力」を奪うメカニズム

☑️ ​なぜ脳は「現状維持」を選びたがるのか？

☑️ ​行きたいお店の写真を見ているだけでは一生得られないのが「体感」

​☑️ 実は「勉強（インプット）」や「我慢」に行動回避の罠が潜んでいる？

☑️ ​不満な現状を「これで幸せ」と錯覚させてしまう人間の悲しい「解釈の書き換え」

​☑️ マインドよりも先に「重くてでかい〇〇」を軽やかにすべき理由

​

※This episode is Japanese only

Are you feeling stuck or unable to take action this summer? In this episode, we dive into the holistic perspective of why we hesitate to move forward. It’s not just about willpower—your internal organs (TCM) and subconscious mind play a massive role in holding you back.

​Why physical energy directly dictates your decision-making power

​The subconscious self-defense mechanism that makes you stay in your comfort zone

​The hidden trap of using "learning" and "enduring" as an excuse to avoid real action

​Why lightening your physical body is the ultimate shortcut to transforming your reality

​Listen in to discover how to align your mind and body to take light, effortless action today！

​#薬膳 #中医学 #東洋医学 #潜在意識 #マインドセット #行動力 #自己啓発 #自己理解 #夏バテ対策 #ホリスティック #コーチング

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本日のトピック

☑️ 体調を崩す人が激増する「夏土用」の落とし穴

​☑️ 5月からの「冷たい習慣」が影響する？

☑️ ​スタミナをつけるつもりが逆効果!? ウナギが「合う体質」「合わない体質」の見分け方

☑️ ​あの甘いタレが胃腸の負担に…!?

☑️ それでもウナギを食べたい人のための「4つの薬膳リカバリー術」

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🌿 薬膳 × BLUE ZONEをテーマにした

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🌿 人生を自分の手に取り戻す

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​Starting today, July 20th! The hidden traps of the "Natsu Doyo" season.

​How your cold habits since May could be triggering your heavy fatigue right now.

​Stamina boost or total collapse? The surprising truth about who should avoid eel.

​Can't resist eel? 4 smart Yakuzen twists to protect your gut from the heavy, sweet sauce.

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​#薬膳 #中医学 #夏土用 #胃腸バテ #ウナギ #水分補給 #夏バテ予防 #胃腸の弱り​ #熱中症対策 #東洋医学 #traditionalChineseMedicine #HolisticWellness #manakinowellness

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☑️​ 動かないのに汗が出る…原因は暑さではない？

☑️​ 帰宅後すぐエアコンは危険！熱中症リスクを上げるNG習慣

​☑️ 顔がしわくちゃに？ハンディファン（携帯扇風機）の盲点

☑️ ​汗のかき方で分かる、あなたの体質チェック

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※This episode is only Japanese

☑️ ​Sweating without moving? It’s a sign of energy deficiency

​☑️ Entering A/C rooms immediately after being outside increases heat stroke risks.

​☑️ The hidden pitfall of handheld fans: Why they might cause skin dryness.

☑️ ​Find your body type from your sweat

​#熱中症対策 #汗 #自律神経 #東洋医学 #薬膳 #中医学

#HeatstrokePrevention #Sweating #HandheldFan #traditional ChineseMedicine #HolisticWellness #manakinowellness

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​暑さでソワソワ・イライラ・焦りを感じるあなたへ

あなたの性格ではなく、夏の影響を受けてるだけですよ😊

本日のトピック

​☑️ 1年で最も「陽」が極まる今知っておくべき体内時計の知恵

☑️ ​昼の11時〜13時の「15分」の過ごし方

☑️ ​夜23時の暗闇と「あえて反対のもの」

☑️ ​体の中にこもった熱を逃がす食材

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​Today’s Topic:

​☑️ The daily body clock wisdom you need right now, at the absolute peak of "Yang" energy.

​☑️ How to spend just "15 minutes" between 11 AM and 1 PM.

​☑️ The magic of 11 PM darkness and embracing "the polar opposite."

​☑️ Healing foods that beautifully release trapped heat from your system.

​#薬膳 #中医学 #子午流注 #ShigoRuchu #自律神経を整える #お昼寝の効果 #静寂の時間 #デジタルデトックス #陰陽バランス #夏バテ対策 #MANAKINOWellness #detox #yingyang #powernap

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