Juna's Wellness podcast

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By ジュナ∣東洋医学×ロンジェビティHealth & FitnessNutrition
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Juna's Wellness podcast episodes

  • #044【LIVE】不安な時にできる5つのセルフケア｜Anxiety
    金曜日は、一週間の振り返りとアフターケアをお届けしています。
    青森県で大地震が起こりました。余震に気をつけながらどうぞご無事でお過ごしください。
    その他、大雨、クマ出没ニュースと、体が受ける「過緊張」のサインから、不安を安心に変える5つのステップをお届けしました。
    ​☑️ 正しい公式情報の確認
    ☑️​ ノートへの書き出し
    ☑️ ​科学的リラックス呼吸法
    ☑️ ​心を落ち着かせる2つのツボ
    ☑️ 自律神経を整える​薬草茶
    ​ 不安な時こそ体からアプローチ
    少しずつセルフケアを取り入れて、心穏やかな週末を。
    ​
    ​Weekly Wrap-Up & After-Care: Reflecting on the recent earthquake, rain, and bear sightings, and how to ease bodily tension.
    ​5 Steps to Shift from Anxiety to Peace:
    ​Stick to official, accurate news updates.
    ​Journal your worries.
    ​Relax physically using the scientifically proven.
    ​Press calming acupressure points.
    ​Sip aromatic herbal teas.
    When anxiety hits, look after your physical body first. Take tiny steps of self-care and have a safe, restful weekend.
    ​
    ​#ホリスティックケア #中医学 #心のケア #不安の解消 #セルフケア習慣 #防災意識 #478呼吸法 #リラックス効果 #ツボ押し #ハーブティー #マナキノウェルネス #HolisticHealth #TraditionalChineseMedicine #MindsetCare #OvercomingAnxiety #478Breathing #AcupressurePoints #HerbalTea #StaySafe #MANAKINOWellness
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    16 min
  • #043【LIVE】好かれたい/嫌われたくない｜Other-directed
    水曜日は、私たちが無意識に持っている固定観念や思い込みを紐解く「意識の話」をライブでお届けしています。
    ​今日のテーマは、「好かれたい・嫌われたくない」について。
    ☑️​「嫌われたくない」から、自分の意見を言わずに相手に合わせる？
    ☑️​「好かれたい」から、他者からの賞賛やリアクションを気にして行動する？
    ​どちらも入り口（ポジティブ／ネガティブ）は違えど、実は「他者基準」で自分の行動に制限をかけている状態です。
    ​かつて不眠や病気を抱えていた私が、10年間のパートナーシップの中でどうやって「嫌われたくない制限」をかけ、そして自己対話によってそれを手放していったのか、リアルな実体験をお話ししています。
    ​「私の人生、大体いつも同じパターンだな…」
    「安心したいから、いつも先を想定して動いてしまう」
    ​そんな風に感じている方は、ぜひ自分の内側に「楽しい？本当にやりたいことは何？」と問いかけるノートワークを試してみてください。
    ​✨ 7月新設オンラインコミュニティのお知らせ ✨
    🍅​ MANA KINO Table（マナキノテーブル）： 食と薬膳、料理の負担を手放して軽やかに食を楽しめる知識とサポート
    https://linevoom.line.me/post/1178201915229474002
    🌕️ ​MANA KINO Ritual（マナキノリチュアル）： 意識・マインドの制限を外す、ライフクリエイションコミュニティ
    https://linevoom.line.me/post/1178202034329513269
    ​#潜在意識 #マインドセット #思い込みを手放す #固定観念 #自己対話 #ノートワーク #ジャーナリング #自分軸で生きる #他者基準 #承認欲求 #人間関係の悩み #パートナーシップ #自己肯定感 #制限を外す #意識の書き換え
    ​#マナキノウェルネス #マナキノリチュアル #ホリスティックライフ #manakinowellness #mindset #mindshift #creation
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    51 min
  • #042 情報に振り回されない、根本からの「美肌薬膳」
    ☑️ 夏至を過ぎ、 外向きから内向きへ。
    不健康な習慣を手放し、いま自分に必要なもの選択する力を。
    ☑️ ​美肌食材を食べればキレイになれる」の落とし穴。
    ☑️ ​中医学的・美肌の仕組み： 肌を作るベース「血（けつ）」の役割と、潤いのバリア。
    ☑️ ​お悩み別の根本原因： たるみは胃腸の弱さ？シワは乾燥習慣？シミは血行不良？
    ☑️ ​今週のセルフワーク： お肌の悩みを書き出して、過去の生活や食事から「本当の原因」を見つけ出す方法。
    ​
    ​The Energy Shift After Solstice: Moving from "outward" to "inward." Time to let go of unhealthy habits and choose wisely for your future self.
    ​The truth about beauty foods: Why just eating "superfoods" won't automatically fix your skin.
    ​The TCM guide to glowing skin: The essential role of "Xue" (blood) and the body's natural moisture shield.
    ​Finding the root cause: Is sagging from weak digestion? Wrinkles from dry habits? Dark spots from poor circulation?
    ​Action tip of the week: Write down your skin concerns and discover the hidden clues in your daily lifestyle and diet.
    ​#ホリスティックケア #中医学 #薬膳 #美肌 #根本改善 #血流 #胃腸を整える #セルフケア #体質改善 #マナキノウェルネス #HolisticHealth #TraditionalChineseMedicine #Yakuzen #BeautifulSkin #RootCause #NourishYourBody #SelfCareTips #MANAKINOWellness
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    16 min
  • #040 食の歓びを次世代に残す！唯一無二のウェルネスコミュニティ
    ⚠️こちらの配信は、サブチャンネルにて行ったライブ配信の音源をアップしています。
    5年にわたるMANA KINO オンラインサロンを閉幕し、
    自身の次のステージへの挑戦と
    次世代に何が残せるのか？どう貢献できるのか？
    自分の心に聞いた結果、
    2つのコミュニティを開設する運びとなりました🎉
    会員専用サイトも構築しました！
    スタエフメンバーシップの方には、実際にサイトにご入室いただき、雰囲気を見ていただくことができます。
    コミュニティ欄にリンクを貼りますので、気になる方は
    無料でお試しください。（承認制です）
    🍅 MANA KINO Table
    「あなたの食卓を世界で一番幸せなBlue Zoneにする」
    を、テーマに、
    あなたの家族のWellness（すべてにおいての健康）な未来を築くための
    「食」のコミュニティ。
    https://linevoom.line.me/post/1178183807724090813
    🌕️MANA KINO Ritual
    「あなたが望む人生を、ダイナミックに創造する未来を拓く《ライフクリエイション》」
    人生の主導権を自分に取り戻し、より軽やかに健やかにこの人生を創り出すための、マインドシフトを促す気づきのコミュニティです。
    https://linevoom.line.me/post/1178183833524105246
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    1 hr 3 min
  • #039【公開収録】まもなく夏至！陽気MAXの体を労るお昼寝のススメ｜Nap
    ​☑️まもなく夏至！： 自然界の「陽気」がピークに達する今、体の中で起こっていること。
    ☑️ ​「火」の臓腑・心（しん）の負担： 夏至の熱が引き起こす、不眠、イライラ、皮膚炎、胃腸の不調の理由。
    ☑️​中医学的・正しい睡眠： 睡眠は最大の「陰気」。睡眠時間よりも大切な「時間帯」の話と仮眠について。
    ​
    ​The Summer Solstice is near!: What happens to our bodies when "Yang" energy reaches its absolute peak.
    ​Protecting your "Heart": Why this fiery season triggers insomnia, anxiety, skin rashes, and poor digestion.
    ​The TCM guide to sleep: Why sleep is the ultimate "Yin" energy, why "what time you sleep" matters most, and the incredible power of a 20-minute nap between 11 AM and 1 PM.
    Apple podcast https://x.gd/gLnIZ
    Spotify https://open.spotify.com/show/7wM9BeB71wzXd6mBtmorew
    ​#ホリスティックケア #中医学 #薬膳 #夏至 #心のケア #睡眠の質 #お昼寝#五臓の心 #体質改善 #健康習慣 #マナキノウェルネス #HolisticHealth #TraditionalChineseMedicine #SummerSolstice #HeartCare #PowerNap #MANAKINOWellness
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    11 min
  • #038【ライブ】HSP・エンパス体質の意識と中医学｜HSP
    ​🎧 今回の配信テーマ
    ☑️​ 20年の闘病の末に行き着いた「潜在意識」と「自己対話」の力
    ☑️ ​エンパス体質と境界線の曖昧さ：他人の問題やニュースに過剰に反応し、抱え込んでしまうメカニズム
    ☑️​ 中医学で紐解くバリア機能
    ☑️ ​無意識の「救世主モード」を卒業する：自己肯定感と他人の顔色。ノートを使った意識のスタンプ化（手放し）
    ☑️ ​人混みで疲れないためのイメージワーク
    ☑️​体からアプローチするエンパス対策：気を補う食材と、肺の機能を高める方法
    ​✨ 本来の自分を取り戻し、軽やかに生きる「コーチングセッション」
    https://linevoom.line.me/post/1175512423559546398
    ​#ホリスティックケア #中医学 #エンパス #潜在意識 #自己対話 #バリア機能 #胃腸を整える #HolisticHealth #TraditionalChineseMedicine #EmpathSupport #Mindset #hsp #共感力
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    26 min
  • #037【公開収録】健康的な汗かいてる？中医学から見る「汗」について∣Sweat
    ​今回は公開収録にしました！
    リアルな収録の様子を優しく見守りつつ、お楽しみいただけたら嬉しいです😊
    先週1週間配信お休みさせていただきありがとうございました。
    ​冒頭では、石垣島・横浜・東京の旅について、現地での料理のお話や、新しく繋がった素敵なご縁について近況をお話しています🌴
    🎙️今日のトピック「汗について」​
    ☑️ お水をがぶ飲みしてしまう人： それ、実は水分代謝が良いわけではないかも…？中医学が教える、意外な内臓のサインとおすすめの食材。
    ☑️ ​お風呂上がりのエアコンなどの冷たい風に潜む罠
    ☑️ ついついやっているその習慣、肌のインナードライの原因になっているかもしれません。
    ​☑️ あなたの汗はどっち？： 「ダラダラ勝手に出る汗」と「全然汗をかかない体」。それぞれの理由と対策。
    ​
    ​Special Live Recording Ep! Tune in to catch the lovely, energetic vibe with our live audience!
    ​Juna's travel update: Stories from my recent trip to Ishigaki Island, Yokohama, and Tokyo, and some exciting new connections.
    ​Always need water by your side? Why chugging water constantly might not be true hydration, and the secret of "bitter" foods.
    ​The hidden trap of cooling down: How blasting AC or handheld fans right after a bath might be drying out your skin.
    ​Listen to your sweat: Whether you sweat too easily or not at all, here is how to read your body's signals and make gentle adjustments this week.
    ​#ホリスティックケア #中医学 #薬膳 #セルフケア #汗の悩み #体質改善 #健康習慣 #マナキノウェルネス #HolisticHealth #TraditionalChineseMedicine #Yakuzen #SelfCare #SweatCare #MANAKINOWellness
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    20 min

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