Juna's Wellness podcast

先週は、石垣島→横浜→東京、と仕事で訪問しており、配信をお休みさせていただきました。ありがとうございました😊🙏

🎧️今回配信トピック

​☑️ 石垣島・横浜・東京の超移動1週間：対面エナジーセッションと薬草農家さんを巡る、濃厚な旅の舞台裏

☑️ ​日本の夏「湿熱（しつねつ）」の正しい飛ばし方：熱を冷ますと湿が溜まる？この時期に必要な「汗をかく体」の作り方と太陽の陽気

☑️ ​人から運ばれてくる「ご縁と波長」の法則：紹介されても会えるとは限らない？チャンスをその場で掴む行動力と周波数の話

​【お知らせ】

5年間の節目、オンラインサロンをクローズします。未熟さも含めてベストを尽くした5年間。感謝と共に次のステージへ移行します。

​7月始動💪 料理・薬膳に特化した新コミュニティ準備中。

近日公開！レシピが資産として積み上がる、食を義務にせず喜びにするコミュニティ。

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​✨ 日々の不調を根本から見直す「食養生カウンセリング」

https://linevoom.line.me/post/1176821365661196296

​#ホリスティックケア #中医学 #薬膳 #食養生 #体質改善 #東洋医学 #HolisticHealth #TraditionalChineseMedicine #DietaryTherapy #SelfCare #tcm #マインドセット #Mindset

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​☑️ 梅雨の「湿熱（しつねつ）」対策

☑️ ​関西も梅雨入り！夏バテや秋の不調を防ぐ生活習慣の軌道修正

☑️ ​朝のセルフチェック：中医学の「舌診（ぜっしん）」で分かる体のサイン

☑️ ​体の内にこもった湿気と熱を追い出す、5つの簡単セルフケア

☑️​「できない」を「どう楽しむか」に変える、体に優しい毎日の選び方

​🌱 【食養生カウンセリングのご案内】

ちょっとした気になる不調がある方は、お気軽に受けてみてください。中医学の観点から不調が起こるメカニズムを解説し、簡単にご家庭でできる食事や生活についてお伝えします。

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​Friday body after-care: Clearing "Damp-Heat" during the rainy season

​The rainy season is here! Making small lifestyle adjustments to stay energetic

​Morning self-check: Listening to your body through "Tongue Diagnosis"

​5 lovely, simple habits to release trapped moisture and heat

​Changing "I can't" into "How can I enjoy it?": Choosing a gentle routine.

​#ホリスティックケア #中医学 #薬膳 #セルフケア #梅雨の過ごし方 #湿熱 #舌診 #体質改善 #健康習慣 #マナキノウェルネス #バイリンガルポッドキャスト #HolisticHealth #TraditionalChineseMedicine #Yakuzen #SelfCare #RainySeasonCare #BilingualPodcast #MANAKINOWellness

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​「何かあると、すぐに自分が悪いと思ってしまう…」

「相手の言葉を、人格否定のように受け取って傷ついてしまう…」

​実は、コーチングを受けに来られる方の約8割が、この「自分責め」のループに陥っています。

​しかし、その苦しみは本当に「あなたの性格」のせいでしょうか？

今回の配信では、人間関係を劇的にラクにするマインドの切り替え方と、東洋医学（中医学）の視点から紐解く「クヨクヨ思考と内臓の関係」についてたっぷりお届けします。

​目を閉じ、耳を塞いで殻に閉じこもる毎日はもう終わり。

明日から1歩を踏み出すための、具体的なセルフケアのヒントが詰まった30分です。

​🎧 今回の配信テーマ

☑️​「人格」と「出来事」を切り離す：職場の指摘やストレートな言葉に傷つかないための事実の捉え方

☑️​人間関係がしんどくなる原因：自分を責める人が陥りがちな「対人ブロック」の正体

☑️​中医学で紐解くココロとカラダ：「肝（かん）」と「脾（ひ）」、そしてバリア機能である「衛気（えき）」の弱りがネガティブ思考を生む理由

☑️​自分を責めない脳を作るステップ：AI（チャッピーちゃん）も活用！脳内の声を書き換えるノート術

☑️​体からアプローチする意識変容：頑固な思い込みを緩め、言葉を受け取れる「余白」の作り方

​✨ 人から責められた、わたしが悪い、うまくできない

なんかうまくいかないんだよな、という現実がある方は、あなたにどんな根っこの意識があるか、紐解きます。

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・Apple podcast https://x.gd/gLnIZ

・Spotify https://open.spotify.com/show/7wM9BeB71wzXd6mBtmorew

​#ホリスティックケア #中医学 #マインドセット #自分責め #コーチング #胃腸を整える #意識変容 #スタンドfm #HolisticHealth #Mindset #TraditionalChineseMedicine #SelfCare #EasternMedicine #PersonalGrowth

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​沖縄で台風が発生し、気圧が急変しやすい一週間のスタートです。

今回は、低気圧や天気の急変がもたらす「2つの邪気」

が私たちの体に与える影響と、今週取り入れたい薬膳セルフケアについてお届けするバイリンガル配信です。

​☑️ 台風が運んでくる不調の罠

☑️ ​中医学で紐解く2つの邪気の正体

☑️ ​今週のレスキュー薬膳食材：体に溜まった余分なものを発散し、水はけをサポート

​答えはエピソードの中で。

今週も自然のリズムに合わせて、すっきりクリアな体を作っていきましょう！

​🌱 【食養生カウンセリングのご案内】

「食・体・心を整え、健康的な未来を築きたい」あなたへ。パーソナルな体質ケアを知る個別カウンセリングはこちらから：

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​With a typhoon forming near Okinawa, we are starting a week of sudden weather and barometric pressure shifts. In this bilingual episode, I’ll explain how these drops in pressure affect our body and mind from a TCM perspective, along with essential food therapy tips.

​The typhoon weather trap: Why low pressure brings sudden headaches, dizziness, and heavy fatigue.

​Understanding "Fu-ja" (Wind Evil) and "Shitsu-ja" (Damp Evil): How these two seasonal forces attack the upper and lower parts of your body.

​Your rescue foods for the week: Simple, aromatic ingredients to boost your circulation and drain excess fluid.

​Circulation life hacks: Easy daily habits to keep your energy flowing despite the rainy and stormy weather.

​Listen to the full episode to find out the answers and keep your body light and clear!

​🌱 【Holistic Diet & Wellness Counseling】

Ready to harmonize your food, body, and mind? Click here for personalized seasonal care:

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​#中医学 #薬膳 #台風対策 #低気圧頭痛 #気象病 #風邪 #湿邪 #セルフケア #バイリンガル配信 #MANAKINOWellness

#TCM #WeatherSyncing #TyphoonCare #HeadacheRelief #Dampness #SelfCare #HealthyHabits #HolisticHealth #BilingualPodcast

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​☑️ 勘違いしやすい「食欲」を誘発する、胃の中の〇〇とは？

☑️ ​なぜこの時期の風邪や咳は長引くのか？

☑️ ​背中や肩甲骨が固まると太る！？

☑️ ​胃腸が弱い人必見！利水食材をトラブルなく味方につける工夫

など。

​答えはすべてエピソードの中で。

本格的な梅雨が始まる前に、自分の体が発している本当のサインを聴き分けて、心地よい体を作っていきましょう！

​※このライブ配信は日本語のみです。 / The live stream is available in Japanese only.

​🌱 【食養生カウンセリングのご案内】

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​Is your hunger real?: The hidden mechanism that tricks your brain into overeating.

​Why coughs and colds linger in late May: How dampness in your gut affects another major organ.

​Stiff shoulders and weight gain: Where exactly is your hidden "metabolism switch"?

​Smart ways to drain fluid: How to enjoy water-draining foods without causing bloating or digestive stress.

​Listen to the full episode to find out the answers and realign your daily habits!

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🎧️ Spotify https://open.spotify.com/show/7wM9BeB71wzXd6mBtmorew

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​#中医学 #薬膳 #満月 #食欲コントロール #梅雨の不調 #デトックス #自律神経を整える #スタエフ #MANAKINOWellness

#TCM #FullMoon #HealthyHabits #Dampness #DigestiveHealth #SelfCare

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​「嫌なことはやめて、我慢もしないようにしている。それなのに、なぜか心がモヤモヤする……」

そんな方は、自分にまつわる「めんどくさいこと」を後回しにしていませんか？

​「外食やUberで楽をする＝自分を大事にしている」

の落とし穴と、心と胃腸の深い関係について紐解きます。

☑️​「我慢しない」と「めんどくさいを後回しにする」の決定的な違い

☑️ ​なぜ心のイライラやモヤモヤは、真っ先に「胃腸の消化吸収」を狂わせるのか？

☑️ ​イラッとしたらノートの出番！自分を置き去りにしない「自己対話」の問いかけ方

​心と体はつながっています。まずは自分のために、丁寧に時間を使うワンアクションから始めていきましょう！

​✨ 【お知らせ】

​6月中旬スタート「Wellness Mind Coaching」：意識を書き換え、受け取りの器を広げる個別・グループコーチング。お気軽にご相談ください。

https://linevoom.line.me/post/1175512423559546398

​横浜出張セッション：エネルギーをクリアに流す対面セッション、横浜の早朝枠のみ、残りわずか！

※​The live stream is in Japanese only.

Are you truly taking care of yourself, or are you just avoiding the "troublesome" things that actually make you happy?

​In this episode, we talk about the deep connection between your emotions and your digestive system, along with some essential tips to drain the heavy humidity from your body.

​The difference between "not enduring friction" and "postponing self-care"

​How hidden stress and irritation directly slow down your digestion

​How to use a journal to deep-dive into your emotions and stop overthinking

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​#中医学 #薬膳 #マインドセット #セルフケア #自己対話 #潜在意識 #胃腸のケア #ジャーナリング#マインドセット #MANAKINOWellness

#TCM #Mindset #SelfCare #Dampness #HolisticHealth #WellnessCoaching #BilingualPodcast #HealthyHabits

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毎週月曜は、週間天気予報を元に、今週を元気に過ごすための薬膳についてご紹介しています。

そして今回の配信は、おかげさまで第30回目を迎えることができました😭🙏

いつも温かい応援を本当にありがとうございます。

​【今日のトピック】

☑️ 体が重い、足がだるいと感じる人が見落としがちな気候の影響

☑️ ​中医学の『湿（しつ）』とは？

☑️ ​今週のスーパー利水（りすい）食材

☑️ ​冷え性の人が今夜から始めるべき、最強の水はけライフハック

​答えはエピソードの中で！

本格的な梅雨が始まる前に、今週からすっきりクリアな体を作っていきましょう！

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Every Monday, I share seasonal Yakuzen (TCM food therapy) tips based on the weekly weather forecast to help you stay energized!

And thanks to all of you, this marks our 30th episode! 😭🙏

Thank you so much for your continuous love and support.

​【Today’s Topics】

☑️ The weather trap most people overlook when feeling heavy or sluggish in their legs

☑️ What is "Shitsu" (Dampness) in Traditional Chinese Medicine?

☑️ Your super "Risui" (water-draining) foods for the week

☑️ The ultimate bedtime life hack for cold body types to boost water metabolism

​Tune in to find out the answers!

Before the rainy season officially hits, let's get our bodies light and clear starting this week!

​#中医学 #薬膳 #セルフケア #梅雨対策 #むくみ解消 #デトックス #水分代謝 #利水 #バイリンガル配信 #MANAKINOWellness #TCM #SelfCare #Detox #HolisticHealth #HealthyHabits

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​今朝は配信直前に我が家で「ある大事件（！）」が発生し、少し遅れてのスタートとなりました。そのリアルな日常の舞台裏は、オープニングトークでお話ししました！

​この季節は爽やかな晴れ間とともに、梅雨の走りの雨も増え、大地の湿度が高くなってきます。

土曜のインスタ質問コーナーでもコメントがありましたが、

実は「足元の冷え」に悩まされる方が急増します。

​今回はこの季節特有の足の冷えのメカニズムと、お家でできるセルフケアについて、自身もお灸をしながら配信しました。

​☑️ 足裏から入ってくる「◯◯」の正体

​☑️ 体の中の水はけ担当チームの連携を高める方法

​☑️ 冷たい飲食や◯◯が体に余分な水を呼び込むワケ

☑️​「湿」と「熱」を閉じ込めないために、今からやっておきたい発散ルーティン

こういう配信や書籍などを参考にして

​「気づいたら体調が良くなっていた」という緩やかな変化が理想。劇的な変化を求めず緩やかに穏やかに、日々の一円貯金のように健康を手に入れるきっかけにしてもらえたら嬉しいです。

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​今回は中医学の視点から、私たちの生命力の源である「腎（じん）」をテーマに、体と意識の整え方をお届けします。

✅️ ​海がもたらす極上のデトックスと「腎」の深い関係

✅️ ​あなたが本当に欲している味は？味覚から紐解く体の SOS

​✅️ 命のバッテリーを消耗させてしまうNGな生活習慣

✅️ ​20年の闘病から学んだ「不調を根本から手放す」ための自己対話と意識変容

✅️ ​環境から整える風水視点のケア

​中医学は、あなただけの心地よさを見つけるオーダーメイドの智慧です。「そもそも自分は万全で健康である」という大前提に立ち返り、自分の体と優しく対話する時間を過ごしてみませんか？

※This episode is Japanese only.

心身の不調、お悩み、ネガティブな感情がよく起こる

という方は一度お話に来てください。きっと心が軽くなります。

人生を軌道修正する「Wellness Mind Coaching」詳細・お申し込み

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おはようございます！新しい一週間が始まりました😊

今週は汗ばむような夏日が続く予報ですが、

みなさん急な暑さについていけていますか？

今日のトピック

✅️「自分で動かすエネルギー」と中医学の深い関係

✅️ 中医学でいう皮膚のバリアの秘密

✅️ 今週意識したい2つのポイント

答えはエピソードの中で。

「今の過ごし方」が、来月の梅雨、そして真夏の体調に影響していきます。今週から賢くバリアを張っていきましょう！

In this bilingual episode, we talk about the power of your inner energy, and the secret function of your pores that you need to know this week!

The connection between your mental drive and physical health

Why using the AC too much right now will ruin your energy during the rainy season

The body's invisible shield: What is "Wei Qi"?

Two simple foods to add to your Miso soup to beat the humidity

Listen to the episode to find out how your habits today shape your health for the next two months!

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