Juna's Wellness podcast

今日の日曜ライブは、

GW明けの疲れや急な暑さで

「デフォルトで疲れている」「寝ても寝ても眠い…」

と感じている方へ、

中医学の観点からお届けするリセット術でした。

​単なる寝不足ではなく、体からのSOSや、この時期特有の気候、そして「月の満ち欠け」が関係しているかもしれません。

✅️ ​3秒でわかる副腎疲労チェック

✅️ ​夏バテしない体を作る「暑熱順化」

✅️ ​寝ても寝ても回復しない原因

​✅️ 良かれと思って食べたアレでお腹が張る？

✅️ ​新月の日の過ごし方

​答えは配信の中で。

まずは「食べるもの」を選ぶ前に見直すべき

大事なステップをお話ししています。

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​※This episode is available in Japanese only.

​

​#中医学 #薬膳 #自律神経 #疲労回復 #副腎疲労 #暑熱順化 #五月病 #デトックス #新月の過ごし方 #MANAKINOWellness #TCM #AdrenalFatigue #HolisticHealth #NewMoonRitual #FatigueRecovery #JapanesePodcast

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GW明けの今、体が重い、やる気が出ない……

と感じていませんか？

それは単なる疲れではなく、中医学で最も大切にしている「あるもの」が空っぽになっているサインかもしれません。

​今回は、週末にサクッとできる「自分再生術」をお届けします。

✅️​「生気（せいき）」が足りないとどうなる？：健康の土台が崩れる前のチェックポイント

✅️ ​お味噌汁にアレを入れるだけ：余分なものを追い出すレスキュー食材

✅️ ​上半身と下半身で違う！？：プロが教える「効率的な水の抜き方」

✅️​指4本で変わるエネルギー：魔法のポイント「Ashi sanri」の秘密

​答えはエピソードの中で。週末に「生気」をフルチャージして、本来のあなたを取り戻しましょう。

📹️追加情報！たまたま夜におすすめに上がってきました！

シークエンスはやともさんのチャンネルに

鍼灸師が登場！気の話もでています

https://youtu.be/hK7FWWKZtIU?si=tLYLMkIX4uXISm1p

If you’re feeling heavy and unmotivated after the holidays, your body might be trying to tell you something. In TCM, there’s one "hidden battery" that needs to be full for you to thrive.

​In this episode, I’ll show you how to reboot your system over the weekend.

​The "Vital Force" you're missing: Why this is the foundation of everything.

​A simple pantry staple: The secret ingredient to flush out what’s weighing you down.

​Sweat vs. Flush: Why the location of your fatigue changes your detox strategy.

​The "4-finger" hack: Instantly rev up your energy with one specific point.

​Tune in to find out how to fill your cup and start next week feeling brand new.

​#中医学 #薬膳 #セルフケア #足三里 #デトックス #五月病 #生気 #バイリンガル #マインドセット #MANAKINOWellness

#TCM #SelfCare #VitalQi #Detox #Biohacking #HolisticHealth #Acupressure #EnergyHeal #MindfulLiving #BilingualPodcast

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ライブ配信、お聴きいただき、またコメントやレターへのご質問もありがとうございました‼️

📹️「炎炎ノ消防隊」

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📕「パワーか、フォースか」

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✅️「無力ゾーン」のプロフィールを書き換える：自分で決めた制限を外すコツ

✅️ ​自分への「心の虐待」に気づいていますか？自分を雑に扱うと周りからも雑に扱われる理由

✅️​「母の日」の出来事から学ぶ、期待とコントロール：家族だからこそ難しい「期待の手放し」

✅️​Q&A：ご先祖様への感謝の伝え方：肉体というミラクルへの感謝

Today's Topics（

​Rewriting Your "Helplessness Profile": Tips for removing self-imposed limitations.

​Are you practicing "Emotional Self-Abuse"? Why treating yourself poorly leads others to do the same.

​Lessons from Mother's Day on Expectations and Control: The challenge of letting go of expectations with family.

​Q&A: How to show gratitude to your ancestors: Appreciating the miracle of your physical existence.

​※こちらの番配配信は日本語のみで構成されています。

This live stream is available in Japanese only.

​#意識変容 #マインドセット #自己肯定感 #セルフラブ #ホリスティック #ウェルネス #心理学 #自分軸 #母の日 #ご先祖様 #MANAKINO

​#MindsetShift #Consciousness #SelfLove #HolisticWellness #Mindfulness #EmotionalWellbeing #SelfCare #SpiritualGrowth #InnerWork #ManakiNoWellness

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夜ふかし、していませんか？

実は「慢性炎症」は、がんや糖尿病とも関係する現代人の大問題。その原因のひとつが睡眠不足です。

中医学の陰陽の視点から、夜更かしが体に何を起こしているのかをお話しています。

今週のおすすめ薬膳食材もご紹介！

聴いてくださってありがとうございます🌹

今日もハッピー＆ウェルネスな一日を！

Do you stay up too late?

Chronic inflammation is linked to serious diseases — and poor sleep is one of the main causes. Today I'm breaking it down through a Yin-Yang lens, plus sharing this week's recommended Yakuzen foods for the rising heat and humidity.

Thanks for listening. Have a happy and wellness-filled day. I'll catch you next time!

#薬膳 #慢性炎症 #陰陽 #中医学 #早寝 #睡眠 #ホリスティックケア #セルフケア #東洋医学 #蒸し暑さ対策 #MANAKINOWellness #Yakuzen #Inflammation #TCM #YinYang #ChronicInflammation #HolisticHealth #SelfCare #TraditionalChineseMedicine

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本日5月10日は母の日🌹

全国のおかあさん！ありがとう！

私の母へ、私がいるのはあなたのおかげ、妹と出会えたのもあなたのおかげです。産んでくれてありがとう！

というわけで二度寝して😂遅れてスタートした日曜恒例の「薬膳相談室」ライブのアーカイブです。

​前半は、私が今の道に進むきっかけとなった「病気と起業」のルーツについて。実は超デジタル人間だった私が、なぜ不自由な体を経て「自分だけの仕事」を創るに至ったのか。

​後半は、リスナーさんからの切実なご相談にお答えしました。

✅️​「母のうつ病」と「家族のアイス依存」の意外な共通点

✅️​なぜ「甘いもの・冷たいもの」がやめられないのか？

✅️​中医学で見る、精神安定に不可欠な「血（けつ）」の役割

✅️​氷をガリガリ食べたくなる「氷食症」と貧血のサイン

​「我慢できないのは意志が弱いからではない」ということ。

体のメカニズムを知れば、家族への声かけもきっと変わります。

​This live stream is all Japanese speak.

Topic: Understanding Cravings — Why We Can't Stop "Sweets & Cold Drinks"

​In this session, I explore the root causes of emotional and physical cravings through the lens of Traditional Chinese Medicine (TCM).

​Whether it’s a mother dealing with depression or a family member addicted to ice and ice cream, the underlying issue is often the same: a deficiency in Blood and Qi.

​The Science of Cravings: Why our bodies seek temporary relief through cold and sweet substances.

​Emotional Stability: How restoring your "Internal Blood" can calm the mind more effectively than any willpower.

​Family Care: How to support loved ones without making them feel forced to change.

​Let’s look beyond the symptoms and understand what your body is truly asking for.

​これから暑い季節になると、体は熱を帯び冷たいものを欲します。そんな時にアイスや氷のもの以外の選択肢があると、体は楽に熱を冷ませるようになるんですよ😌

アイスは時々のお楽しみに、健康的に食べられるようになってきます🍦

▶オンライン食養生カウンセリングもやってます！

https://linevoom.line.me/post/1176821365661196296

​#薬膳 #中医学 #更年期 #うつ病 #貧血 #アイス依存 #冷え性 #体質改善 #セルフケア #ホリスティック #TCM #HolisticHealth #Wellness #Mindset #OrientalMedicine #Anemia #Cravings #MentalHealth #WomensWellness #InnerCare

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GW、楽しめましたか？😊

5月5日から立夏に入り、暦の上では夏に切り替わりました！

大好きな夏！嬉しい〜っ🌴☀🌺‼️

でも実は、季節の変わり目は、天候のアップダウンで自律神経はかなり乱れています。来週からの毎日に備えて、今週末に整えておきましょう。

Gratitude Journalと4-7-8呼吸法

2つのシンプルなケアをご紹介しています。

聴いてくださってありがとうございます🌻

素敵な週末を😉👍

Did you enjoy Golden Week? 😊

We've entered Rikka — Start of Summer — but all that rain, wind, and pressure changes have left your nervous system a little frazzled. Time to reset before the week begins again.

Today I'm sharing two simple things: a Gratitude Journal practice and the 4-7-8 breathing method. Give them a try this weekend!

Thanks for listening. Have a happy and wellness-filled day. I'll catch you next time!

#薬膳 #立夏 #自律神経 #ホリスティックケア #中医学 #GW疲れ #セルフケア #呼吸法 #グラティチュードジャーナル #マインドフルネス #東洋医学 #MANAKINOWellness #Yakuzen #TCM #Rikka #StartOfSummer #478breathing #Mindfulness #GratitudeJournal #HolisticHealth #SelfCare

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ゴールデンウィーク最終盤。皆さんはどのように過ごされましたか？

今日は、うっかり2度寝から始まった少しのんびりとしたライブ配信でした😂

立夏のカラッとした陽気を感じながら、中医学的な視点での体調管理と、人生を軽やかに進めるための「意識の使い方」についてお話ししました。

​📌 トークのポイント

​☆「邪気」を払い、大地の力を味方にする

​☆ 病気にならない体より、立て直せる知識を

☆​「余白」がチャンスを連れてくる

☆ ​脳が組み立てる予定 vs 体に合わせた予定

​🎙 配信プラットフォーム

メイン配信：stand.fm

拡散先：Apple Podcast / Spotify / Amazon Music

🗒️このチャンネルを始めた経緯はコチラ

https://note.com/juna_manakino/n/n0d75cf12d5ba

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#薬膳 #ホリスティックケア #中医学 #ゴールデンウィーク #自律神経 #セルフケア #体質改善　#東洋医学　#MANAKINOWellness　#Yakuzen　#TCM　#HolisticHealth　#SelfCare　#GoldenWeek　#TraditionalChineseMedicine

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GWスペシャル！

ということで、公開収録でお届けしました！

つまり「一発録り！」するしかない😂

途中、英語の発音が分からず検索して確認したりしておりますw こんな感じで普段収録しています。

台本は、日本語パートは私が考え、AIに英訳してもらっています。日本語のみ調整したら、すぐに収録スタート！

あ、普段から一発録りでした🤣

うまく話せなかったとしても気持ちは伝わると思っているので、スタエフの配信当初から、基本的に一発録りでアップしてきました。

録り直すと完璧を求めてしまって続かなくなるからです🥹

ラジオDJを目指さなくていい。

わたしが伝えたいのは、「身体を大切にすること」だから😊💓

🗒️このチャンネルを始めた経緯はコチラ

https://note.com/juna_manakino/n/n0d75cf12d5ba

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風が強い今日は、体に入り込みやすい「風邪（ふうじゃ）」の対策薬膳食材をご紹介。さらに中医学の基礎「肝（かん）」について。怒りとの関係、春との繋がり、ケア食材まで丁寧にお話しています。

聴いてくださってありがとうございます🌸

素敵なGW後半を！

GW Special episode — recorded live!

Today I'm covering Wind pathogen remedies in Yakuzen, plus a TCM basics dive into the Liver — its connection to anger, why spring is Liver season, and the best foods to nourish it.

Thanks for listening. Have a happy and wellness-filled day. I'll catch you next time!

#薬膳 #ホリスティックケア　#中医学　#ゴールデンウィーク　#GW養生　#風邪 #湿邪　#自律神経　#雨の日ケア　#セルフケア　#体質改善　#東洋医学　#MANAKINOWellness　#Yakuzen　#TCM　#HolisticHealth　#SelfCare　#GoldenWeek　#TraditionalChineseMedicine

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今朝の薬膳相談室、ご参加ありがとうございました☺️

今日は

「飲みすぎ食べすぎの時は？」

「過食の身体に何が起こる？」

「イライラのメカニズム」

「五行の相生・相克」

「ホリスティックケア」

などについて

中医学の視点と

闘病から復活して健康を手に入れた私の経験、

そして、ホリスティックな意識の世界

などからお話しました。

ちなみに、全身のツボは361個あります！（WHO認定）

気になる方はアーカイブをチェックしてみてください😊

※このライブ配信は日本語のみです。

※This live session was in Japanese only.

＜当チャンネルの配信内容＞

🌟日曜日：「薬膳相談室」

Stand.fmにてライブ形式で、質問にお答えするライブ配信です。

スタエフリスナーの方はぜひリアルタイムで聴きに来てくださいね❗️

どの配信も、朝の準備をしながら気軽に聞き流しているうちに、気づいたら自分の取り扱いが変わって、健康的な毎日になっていた・・・

そんな体験をこのチャンネルでお届けできたらいいなと思っています。

英語圏の方にも、中医学や薬膳、予防医学、ホリスティックケアについて、広く知ってもらいたいので

翻訳に助けられながらバイリンガル配信もしています。

温かく見守っていただけると嬉しいです😊

#ホリスティックケア

#中医学 #薬膳 #Podcast #MANAKINOwellness #健康 #食育 #食養生

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GWなのに雨……でも、これって体にとってはチャンスかもしれません😉

汗ばむ季節に毛穴が開いた状態で風雨にさらされると、中医学でいう「風邪（ふうじゃ）・湿邪（しつじゃ）」が体に入り込みます。頭痛、だるさ、関節の痛み——心当たりありませんか？

今日帰ったらすぐできる対策、本編でお話しています。

聴いてくださってありがとうございます🌸

素敵なGWをお過ごしください！

Rainy Golden Week — but actually, this could be good for your body.

When your pores are open from the warmth and you get hit by wind and rain, TCM says two pathogens sneak in: Wind and Damp. Headaches, joint pain, that heavy feeling — sound familiar?

Tune in for simple things you can do as soon as you get home!

Thanks for listening. Have a happy and wellness-filled day. I'll catch you next time!

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