Juna's Wellness podcast

​お盆休みが明けて、今日からお仕事スタートという方も多い今週。

​「朝から体がだるい」「集中力が続かない」「なんだか気持ちばかり焦ってしまう」……そんな不調を感じていませんか？

​連休明けの社会復帰ストレスに、まだまだ続く酷暑が重なるこの時期は、1年の中でもエネルギーを激しく消耗するタイミングです。

​今回は、無理なく無事に1週間を走り切るための「省エネモードの過ごし方」と「気と潤いをダブルチャージする薬膳の知恵」をお届けします！

​🎙 SHOW NOTES

☑️ ​連休明け＋酷暑＝エネルギー激減！？今週の体と心に起きていること

​☑️ 体とメンタルを守る「省エネモード」のススメ

☑️ ​汗で失われたエネルギーと潤いをチャージする「2つの味覚の組み合わせ」とは？

​☑️ フル回転した脳と目を休め、「心（しん）」の熱を冷ます夜の習慣

​How to Navigate Work Return & Late-Summer Heat

​Returning to work after the Obon holiday while facing severe late-summer heat?

​If you feel sluggish, unfocused, or anxious this Monday, you are not alone!

​In this episode, we share practical Eastern Medicine advice on how to switch to "energy-saving mode," protect your mental well-being, and recharge your body with simple daily habits!

​🎙 SHOW NOTES

​☑️ Why returning to work during a heatwave drains your energy so fast

☑️ ​The 60% rule: Protecting your body and mind this week

​☑️ Sour & Sweet: The ideal flavor combo to restore body fluids and stamina

​☑️ Evening habits to cool down an overworked brain and rest your eyes

​#中医学 #MANAKINOWellness #薬膳 #ホリスティックヘルス #お盆明け #先取り養生 #残暑バテ #省エネモード #メンタルケア ​#HolisticHealth #Yakuzen #EasternMedicine #PostObon #SelfCare #SeasonalWellness #EnergySaving #tcm

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​お盆が明け、立秋を過ぎた夏の後半戦。

連休の疲れや体力の減りを感じている方へ、

秋に向けた「胃腸の立て直し」と

体調リセット法をお届けします。

​【今週のトピック】

・お盆明けの体力残量は？夏の疲れの二大原因

・旅先での興奮と「体の振動」が自律神経に与える影響

・白米と塩が美味しく感じる身体のメカニズム

・冷たいものを卒業！秋の感染症に勝つ胃腸の作り方

・50代からでも劇的に変わる！一生ものの健康体質へ

​「ちょっと疲れたな」を放置せず、温かいお茶湯やお味噌汁で今から秋バテを予防していきましょう。

​※This episode is Japanese only.

How to recover your digestive system and reset your energy after the summer holidays.

​Causes of mid-summer fatigue: Heat and cold drinks

​The science behind body vibration and travel fatigue

​Preparing your immune system for autumn through warm foods

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​#東洋医学 #自律神経 #潜在意識 #薬膳 #ホリスティックウェルネス #マインドセット #TCM #お盆明け #体調管理 #MindsetShift #HolisticWellness #DigestiveHealth

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本日のトピック

​☑️ お盆のごちそう・冷たいものの摂りすぎでお腹が重くなる理由

☑️ ​中医学で考える「脾（胃腸）」の役割と秋バテの関係とは？

☑️ ​我慢ゼロ！今週末の晩ごはんに食べたい「胃腸に優しいお助けメニュー」とは？

☑️ ​消化を後押ししてくれる「身近な4つの旬の食材」

☑️ ​食後にたったこれだけ！消化エネルギーをスムーズにする習慣

​🎙 Today's topic

☑️ ​Why holiday feasts and cold drinks make your stomach feel heavy

​☑️ The role of the digestive system in Eastern Medicine & its connection to autumn fatigue

☑️ ​Zero fasting required: What is the ultimate soothing dinner for this weekend?

​☑️ 4 common seasonal herbs that gently boost your digestion

​☑️ A tiny 10-minute post-meal habit to support smooth digestion

​#中医学 #MANAKINOWellness #薬膳 #ホリスティックヘルス #週末リセット #お盆休み #胃腸ケア #食べ過ぎリセット

​#HolisticHealth #Yakuzen #tcm #DigestiveHealth #WeekendReset #ObonHoliday #SelfCare

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🌿MANA KINO Wellnessサービス一覧

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お盆や台風の時期に起こりやすい「やる気が出ない」メカニズムを、中医学や潜在意識や心理の観点から解説しました。

​【本日のトピック】

・やる気が出ないのに出しちゃダメ？体の警告サイン

・東洋医学で紐解く「やる気が出ない」3つの原因

・新しい挑戦をストップさせる脳の現状維持機能

・失敗や変化の恐れから「やらない理由」を作る心理

・自分を責めずに体と意識を根本から整えるステップ

Today's topic

※This episode is only Japanese.

Understanding lack of motivation through TCM and mental coaching.

​・Body warning signs: Energy depletion and digestive issues

・​Mindset traps: Subconscious fear of failure and change

・​Self-care step: How to safely align your energy without self-blame

​#東洋医学 #自律神経 #潜在意識 #薬膳 #ホリスティックウェルネス #マインドセット #やる気が出ない

#tcm #MindsetShift #HolisticWellness #Motivation

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本日のトピック

☑️ ​アニメ『ふつつかな悪女ではございますが』に学ぶ！健康の有り難みとスーパーポジティブな生き方

☑️ ​それ、「冷たいものの摂りすぎ」かも？夕方に下痢が起きるメカニズム

☑️ ​放置は危険！秋の感染症予防に「胃腸の立て直し」が欠かせない理由

☑️ ​サロン＆おうちで今すぐできる！お腹の芯を温めるセルフお灸と養生習慣

​🎙 Today's topic

☑️ ​Mindset shift: What a popular anime teaches us about appreciating our health

​☑️ The mechanism behind evening diarrhea and cold-drink habits

​☑️ Why restoring your digestive system now protects you from autumn illnesses

☑️ ​Simple warming care: Salons, home baths, and self-moxibustion points

​#MANAKINOWellness #薬膳 #ホリスティックヘルス #ふつつかな悪女ではございますが #胃腸バテ #冷え対策 #お灸 #温活

#中医学 ​#HolisticHealth #Yakuzen #EasternMedicine #DigestiveHealth #Moxibustion #SelfCare #HealthyMindset #tcm #WellnessLifestyle

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​立秋を過ぎ、秋の気配を感じる季節の「薬膳相談室」。

自身のルーツに感謝しつつ、今を快適に過ごすヒントをお届けします。

​【今週のトピック】

・「8月＝猛暑」の思い込みを手放す季節の感じ方

・文句を言う人と自分で環境を変える人の違い

・胃腸の弱さは家系？ご先祖様のDNAと体の関係

・自分を活かす環境を選び直して健康をつくる

・人生を悲劇から「ハッピーコメディ」に変えるコツ

​

​※This episode is only Japanese

A talk on body constitution, ancestral roots, and shifting your mindset post-Risshu.

​Mindset & Environment: Taking action vs complaining

​Honoring Your Roots: Understanding your body through ancestry

​Life as a Comedy: Shifting to a relaxed perspective

​#東洋医学 #自律神経 #潜在意識 #薬膳 #ホリスティックウェルネス #マインドセット #traditionachineseMedicine #MindsetShift #HolisticWellness

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​今日8月7日は暦の上で「立秋」。まだまだ暑さのピークですが、肌のカサつきに気づいた時には早急に立て直しが必要です！

​今回は、猛暑の中頑張っている体を、秋冬に向けて整えるためのヒントと、「旬の食材の取り入れ方」をお届けします。

​🎙 本日のトピック

☑️ ​猛暑でもバテない夏の健康法を試した結果

☑️ ​忍び寄る「インナードライ」…立秋から始めるべきケアとは？

☑️ ​乱れた食習慣をリセットする「魔法の合言葉」

☑️ ​食べ過ぎ注意！？私が夜間救急へ運ばれた理由

​「何を食べたらいい？」「胃腸を労わる簡単な工夫は？」気になる方は、ぜひ配信をチェックしてみてくださいね！

​The Hidden Trap of Summer Heat & How to Reset Your Digestion for Autumn

​Today, August 7th, marks "Risshu"—the official start of autumn on the lunar calendar. While we are still in the peak of summer heat, a subtle shift is already happening inside our bodies!

​Think it’s too early to worry about dryness? By the time you notice dry skin, inner dehydration might already be advanced...!

​In this episode, we share essential Traditional Chinese Medicine tips to restore a tired stomach, boost your energy, and prep your body for the upcoming season with delicious seasonal foods.

​🎙 Today's topic

​☑️ Beat the heat! My favorite early morning ritual in the park

​The stealthy threat of "inner dehydration" & how to protect your body

☑️ ​A traditional Japanese food guide to reset your eating habits

​Caution for fruit lovers: The true story of ending up in the ER after eating too many figs!

☑️ ​Tune in to discover simple, practical ways to nourish your body starting today!

​#中医学 #MANAKINOWellness #薬膳 #ホリスティックヘルス #立秋 #インナードライ #暑熱順化 #胃腸ケア #まごわやさしい

​#HolisticHealth #Yakuzen #tcm #SeasonalWellness #Risshu #DigestiveHealth #HealthyLiving #JapaneseWellness

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​食事や睡眠に気をつけているのに疲れる人が無意識に持っている「危険な前提」について、お話ししました。

🌊前提を書き換える【7日間集中】オンラインワークショップ

https://x.gd/RbWY8

📋️ 食養生カウンセリング

https://manakino.notion.site/dietary-therapy

今日のトピック

☑️​夏休みのイベントや旅行で、脳と胃腸がパンクしてしまう思考パターンあれこれ

☑️​【疲労リセット】「何もしない時間」をスケジュールに入れる？心と体の余白を作る「縁側タイム」

☑️ ​知らず知らずのうちに背負い込んでいるマイルールを手放し、今の季節（立秋直前）を心地よく過ごすためのマインド＆体調管理のヒント。

Today's ​Episode Description （àThis episode is Japanese only）

☑️ ​Why do you feel constantly exhausted even when eating well? A holistic talk on the mind-body connection.

​☑️ Root cause of fatigue: The hidden "subconscious assumptions" draining your inner energy.

☑️ ​Mental & digestive overload: Why summer events and family trips exhaust your brain and gut.

​How to truly recover: The power of adding "doing absolutely nothing" to your daily schedule.

​Learn how to rewrite your internal assumptions, release overthinking, and create mental space to stay energized this summer!

​#慢性疲労 #自律神経 #潜在意識 #夏休みの過ごし方 #東洋医学 #ホリスティックウェルネス #中医学

#ChronicFatigue #MindsetShift #SubconsciousMind #EasternMedicine #HolisticWellness #TCM #薬膳 #wellnessmind

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▼本日のトピック

・予約困難店での感動フレンチ体験

・今週の全国天気予報と酷暑・湿度対策

・汗で失う「気」と「陰」を補う「酸甘化陰」とは？

・今週末の「立秋」に向けた3つの養生法

▼Today's topic

・An unforgettable French dinner and building a foundation for digestion

・This week's weather forecast and summer heat care

・Restoring energy and moisture with "San Gan Hua Yin"

・Three seasonal care tips for "Risshu" (Beginning of Autumn)

・Juna's passion for bilingual broadcasting

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#薬膳 #ホリスティック #中医学 #養生 #立秋 #夏土用 #酸甘化陰 #胃腸ケア #MANAKINOWellness #holisticwellness #wellbeing #Yakuzen #HolisticHealth #TCM #HealthyLiving #Mindfulness

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🌿食養生カウンセリング

あなたの不調の根本原因を中医学観点から紐解きます。

ご家庭でできる食とセルフケアがわかります😊

https://manakino.notion.site/dietary-therapy

今日のトピック

☑️ ​夏と相性が良い「ある感情」とは？

☑️ ​実は要注意！「はしゃぎすぎ・楽しみすぎ」が引き起こす不調

☑️ ​心臓（心）に負担をかけない、夏のスケジュール管理術

​☑️ 「暑いのに緩む？」夏特有の体感とエネルギーの使い方

Episode Highlights:

​☑️ What specific emotion aligns best with the summer season?

☑️ ​Beware of "too much fun"—how over-excitement can actually drain your energy.

☑️ How to balance your schedule to avoid overburdening your heart.

☑️ ​Understanding summer’s unique energy shift and how to listen to your body！

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​※ Note: This episode is available in Japanese only.

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