JungelTelegraf1

“Jeg håpet lenge at det bare skulle gå over” og “jeg ville ikke være den jeg var”. Noman Mubashir er journalist, serieskaper og kjent fra NRK med blant annet serien “Lett å hate”. Han er trippel minoritet –  norskpakistaner, muslim og skeiv. Hvordan har det påvirket ham og den han er i dag? I denne episoden deler han ærlig hvordan det var å vokse opp med følelsen av å ikke passe inn, å bære på skam og å spille skuespill for å skjule hvem han egentlig var.

“Når jeg forsto at her er det et eller annet, at jeg forelsket meg eller interesserte meg for gutter, så begynte jeg å skamme meg. Jeg syntes det var ubehagelig, og jeg tenkte at ingen skulle vite om dette her. Og sånn gikk det flere år da, at jeg bare latet som at jeg var streit når jeg var sammen med kompisene mine”.

En ærlig prat om tilhørighet, kjærlighet, hat og håp. Hvorfor gidder han fortsatt å ta kampen mot hat og fordommer? Og hva ville Noman sagt til 18-årige seg selv — midt i alt kaoset av usikkerhet, identitet og forventninger?

“Min store hjertesak i livet nå er at jeg vil ikke at dagens ungdommer skal ha det like vondt som jeg hadde det da jeg var ungdom. Og derfor så snakker jeg om det der jeg kan”.

TV-serien “Lett å hate” er en dokumentar-serie på tre episoder som handler om Noman og hans møte med hat og fordommer han har møtt fordi han er norskpakistaner, muslim og skeiv. Han møter også andre som har opplevd hat på kroppen, hvordan det kjennes og føles, og det å være annerledes eller bli sett ned på. “Så det var egentlig en veldig krevende serie å lage fordi jeg snudde kameraet mot meg selv”.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvem har Ari Bajgora vært, hvem er Ari nå og hvem er Ari gira på å bli? “Albumet er laget i en periode av livet mitt hvor jeg står overfor flere valg om hvordan jeg vil være og hva jeg skal gjøre. I det valget har det skjedd mye, og jeg har fått mange erfaringer som har ført til at jeg har gjort meg opp noen tanker om hvem jeg vil være og hva jeg vil”. 

Ari er en ekte Løkka-kid, vokst opp midt i smørøyet av kultur og subkulturer i Oslo. Hør om oppveksten hans og miljøet han vokste opp i. Han rappa i parken fra han var 11 år, har det han kaller en “entreprenaurial mind” og ser forretningsideer overalt.

Hva skal til for å lykkes som artist? og hvor mye jobb ligger bak albumet? “Karrieren min har på en måte startet fire ganger; rappa i parken, så med 6ix9ine , Thorvald Meyer sønner og så begynte jeg runnet mitt, så jeg på min fjerde bølge”. 

“Valget å gå, og vi gikk” er hans første album og vi snakket med han rett før han slapp albumet som har flere bangere som topper listene. Han har allerede vunnet Årets gjennombrudd på P3 Gull (2024) og Årets gjennombrudd på Spellemannsprisen (2025).

Det handler om å stå i seg selv og finne ut hvem man er selv og vite hvordan du selv fungerer og når du gjør ting, vite hvorfor du gjør det. Jeg har gjort mye uten å vite og forstå. «Man ser i dagens samfunn at unge menn sitter og føler seg usynlige, og jeg tror mange menn føler at de må gjøre noe eller være noen for at deres stemme skal ha noe å si. De må nesten bevise noe til noen for at deres verdi er verdt noe. Det er egentlig ikke tilfellet».

Ari var med å starte Jungeltelegraf1 og er vanligvis programleder her, men denne gangen er han gjest hos Mariama og Jonas – som selvfølgelig ber han fortelle historien om når han snek seg inn på Radisson Plaza og *boom* møtte 6ix9ine, spiste middag med han og lærte han å bruke kniv og gaffel, før han endte opp med å varme opp for han på Sentrum Scene.

Vi er utrolig stolte og takknemlige over hvem du er og alt du gjør for andre, Ari - og hva du får til! 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Selv om man på innsiden har det helt jævlig, så svarer vi ofte bare “jeg har det bra”. Det blir veldig overfladisk. En situasjon hvor man snakker om følelser er ofte når man har vært på en fest, kompisene er fulle og så knekker de og alt renner bare ut. 

Huspsykologen vår Anders Gravir Imenes utfordrer Jonas og Elias. Jonas er ikke så god til å snakke om følelser, mens Elias er ganske glad i å snakke om følelser med kompiser og utfordre dem fordi han bryr seg om dem og vil at de skal ha det bra – og da er det helt nødvendig å snakke om følelser. “Jeg er kanskje ikke så glad i å snakke om mine, men det føler jeg ikke at jeg har noe behov for”.

Hvordan kan man komme i gang med å snakke om følelser og hvordan man egentlig har det? 

Psykologen svarer; “du skal vite litt hvorfor du ønsker å snakke med vennene om følelser og jeg tenker at man kan være litt forsiktig med hvem man virkelig åpner seg for”. 

Det viktigste er at du kan forstå dine følelser og hele spekteret av følelser og kunne gjenkjenne dem, som det de er; glede, sjalusi, sinne, sorg, kjærlighet, ensomhet, redsel, frykt for eksempel.

Det er også viktig at vi greier å være i følelsene våre og kjenne på det i stedet for å gå å k**lle åtte andre damer, som er en annen type mestringsmekanisme som gjør at man kanskje ikke får bearbeidet det traume som det er at en veldig tett relasjon forsvinner. Folk gjør mye rart for å slippe unna følelsene sine.

Det folk ofte trenger er at noen ser dem og er til stede for dem uten at vi kommer med løsninger. 

Trenger du å snakke med noen?

Hjelpetelefonen (hele døgnet) 116 123

Mental helse ungdoms Hjelpechat https://mentalhelseungdom.no/chat-med-oss

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fyll, fest og inkludering?! Kan de kule gutta inkludere? og hvem har ansvaret for at alle er inkludert? Russetiden er i gang og noen russ har allerede kjent på utfordringen med å balansere feiring og innspurten på skole med tentamener og kommende eksamensperiode. 

Russepresident og bussjef Felix Preus er gjest og vi snakker om hvordan alle kan bidra til at flest mulig blir inkludert og får en fin russetid. I Bærum har russen gått sammen med kommunen om å arrangere russefestivalen @kaddatreffet hvor alle kan være med alle. Det gir russen muligheten til at man kan feire sammen uavhengig av om man er på buss, konsept eller ingen av delene. 

Hvorfor ville Felix bli russepresident? “Første tanken var at jeg ville ha gullparkas, så jeg søker! Siden jeg er på buss og ikke alle verdiene mine skinner igjennom den bussen, så vil jeg føle at jeg gjør noe riktig siden jeg er på buss”. Russepresidentene jobber for at det skal bli en inkluderende og trygg russetid for alle - OG den optimale russefeiringen er å være med kompiser og få nye venner. 

Jonas er russ i år og Amalie mimrer tilbake til sin russetid i fjor hvor hun erfarte at rulling var mye morsommere enn hun hadde trodd! Vi ønsker alle russ en super russetid! Ta vare på hverandre! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det skjer mye i USA og i verden som er vanskelig å forstå og henge med på, så hva er det egentlig som skjer? For det virker litt som at det ikke er noen voksne hjemme i Det hvite hus og at Trump har tatt med seg vennegjengen og laget regjering. Hvordan er det mulig for Trump å holde på som han gjør? Hva med Grønland, nye tollsatser til alle verdens land, innskrenking av ytringsfrihet ved at folk blir arrestert for sine ytringer og at de demonstrerer? Er USA på vei mot å bli et diktatur?

Hva gjør verden nå og hvordan fungerer diplomatiet? Vår go-to-ekspert på politikk og valg Eirik Bergersen som er politisk kommentator i TV2, tidligere diplomat og han har podkasten Det store bildet, svarer på ALT vi lurer på. Han forklarer også chatte-skandalen hvor flere fra De hvite hus diskuterte å bombe Jemen i en gruppechat på Signal. Heng med for bedre oversikt og innsikt!

Det skjer mye og endringer skjer fort, så vi vil opplyse om at denne episoden ble spilt inn 3. april 2025.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ADHD kan komme til uttrykk på forskjellige måter. For noen med ytre symptomer som hyperaktivitet, impulsivitet og følelsesutaggeringer, men for andre som mer indre uro med tankekjør og en hyperaktiv hjerne som kan gi småfikling. Dette er en personlig episode for Amalie som fikk ADHD-diagnose som 18-åring og nå har skjønt at “ikke alle har fem radiokanaler på i hodet konstant, som et helt eget liv inni der”.

Psykolog Cecilie Rummelhoff som er forsker og jobber med ADHD-utredning og oppfølging, svarer på spørsmålene og Amalie deler av sine erfaringer. Hvor stor del av identiteten er ADHD og hva skiller personlighet fra ADHD?. Det er en haug med fordommer og antagelser om ADHD og vi stilte spørsmål om følgende var en fordom eller sannhet; 

De med ADHD er: 

• hyper og klarer ikke å sitte stille? 
• adrenalin-junkie og ekstremt spenningssøkende? 
• kjeder seg lett? 
• søker kortvarig lykke?
• dårligere på skolen?
• sint og utaggerende? 
• dumme?
• dårligere med venner? 
• selvopptatt? 
• fungerer dårlig sosialt? 

ADHD kan være skikkelig dritt, men det er også mye bra som følger med. Som det å være rask, ha en indre drive og være kreativ med andre perspektiver. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

“Musikk betyr veldig mye for meg og det er en ting som bare må være i livet. Det er et soundtrack til deg selv og filmen din, filmen om deg”. MestSeff fra Tøyen Holding er gjest hos vår egen Jonas som er en del av rapkollektivet Klikk9 (som skal spille på Øyafestivalen i sommer). De snakker om musikkbransjen og særlig innenfor rap, om hvordan man lykkes med musikk, stress, press, freshman vibes og tracklists. “Det føles som at du må gjøre alt riktig, at det er make or break”. 

MestSeff forteller sin historie fra hvordan hip hop var hans inngang til musikk og alle årene han holdt på med musikk mer som tidsfordriv før han og Fredfades gikk sammen for å gjøre tracks som et hobbyprosjekt og ble Tøyen Holding, som nå har gitt ut tre album. Du får høre om gjennombruddet og MestSeffs høydepunkt, og ikke minst får Jonas tipsene hans til nye artister. 

“I mitt tekstunivers henter jeg ting fra populærkultur, samfunn og politikk. Jeg kan bruke hva som helst til å male et bilde, så jeg trenger ikke å holde meg innenfor det som er hip hop eller det å være en fet kar”. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når du blir innkalt til sesjon i militæret begynner gjerne tankene på og valget om du ønsker å dra i milla. For noen handler det om å være god nok til alle testene og opptaksprøven så du kan komme inn på et bra sted. For andre handler det om å ha eller finne en god grunn til å slippe militæret.

Er det egentlig sånn man ser på Kompani Lauritzen? og finnes “Preber Lohrengren” og “Ahre-Ketil” som bare vil drepe, fra serien Førstegangstjenesten med Herman Flesvig? Elias Jensen (04) dimmet for litt siden og forteller om sitt år i militæret. 

“Det aller beste med militæret er det sosiale! Dere blir på en måte tvunget til å bli kjent med hverandre fordi dere kastes ut i det sammen og er sammen 24/7. Dere bor sammen og du får ikke noe privatliv, så da skapes det et annerledes forhold enn det du ville hatt med dine vanlige venner. I militæret kan du ikke plukke og velge som blant vennene dine, så det kan jo hende at en som har en helt motstridende personlighet i fra deg blir veldig gode venner med deg - fordi det må dere hvis dere skal samarbeide og bo sammen. Da skapes det et helt annet forhold enn du ellers ville hatt og det forholdet er ekstremt sterkt og vanskelig å bryte, så da får du venner for livet”.

Det vanskeligste i militæret er å bli vant til usikkerheten med at du ikke vet hva som kommer til å skje. Det var en gang vi bare gikk og gikk i 50 timer uten mat og søvn, uten å vite hvor lenge vi skulle holde på. Vi hadde gått med en tung sekk i 8 timer og var dritslitne og det vi ikke visste var at da hadde vi 43 timer igjen! Du klarer mer enn du tror.

“Du må på en måte la ting komme og ta ting som det kommer, fordi hvis du driver og stresser om i morgen så tar du ikke vekk morgendagens problemer. Du tar vekk i dags fred, ikke sant?”.

Vi har også spurt om alt det andre vi lurer på som; Hvordan var den første dagen? Hvor mye penger og fritid får man i militæret? Hvordan var maten? Er det helt guttastemning? Bor gutter og jenter på samme rom?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Føler du deg skikkelig umotivert og tenker at du burde jo bare skjerpe deg, uten at det er så lett? Hvordan kan vi “trene” opp motivasjonen slik at vi gjør det vi trenger å gjøre, men egentlig ikke “gidder”? Vår huspsykolog Lars Halse Kneppe gir tips og råd til Mariama. 

Motivasjon er den indre drivkraften du har for å klare å gjøre ting. Det er det inni deg som får deg til å gjøre ting du ønsker, en indre motivasjon. Ytre motivasjon er lysten til å få til noe fordi du får noe ut av det, som en belønning eller konsekvenser for eksempel. 

Vi skiller også mellom positiv motivasjon som er et ønske om å få til noe og frykt-motivasjon, som er motivert av frykten for å mislykkes. Det siste er sjukt mye mer slitsom!

“Det å være motivert er egentlig et overskuddsfenomen og vi kjenner på mye mindre motivasjon hvis vi er slitne eller hvis vi er stressa. Det handler også om troen vi har på at vi skal få til noe. 

Hvis ting blir for stort eller det skjer for mange ting på en gang, blir vi handlingslammet. Totalbelastningen i livet og når det blir for mye, gjør at vi ikke vet hvor vi skal begynne og blir låst. Så det å trene opp motivasjonen handler mer om å bli bedre på å strukturere livet sitt, dele opp ting og gjøre store oppgaver til deloppgaver, gi seg selv belønninger underveis slik at du får en tro på at du klarer det. 

For hvordan henger selvfølelse og selvtillitt sammen med motivasjon? Mariama imponerer psykolog Lars med sin forklaring og refleksjon rundt det. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ikke alle gleder seg til jul og det kan det være mange gode grunner til, som vanskelige familierelasjoner, fattigdom og utenforskap, eller rett og slett at du og familien din ikke feirer jul.  Jul er en tid hvor forskjeller forsterkes og det å ikke glede seg til jul er ganske tabubelagt å snakke om. "Det som er dårlig, blir gjerne dårligere".

Psykolog Sara Salah Aziz er mangfoldsrådgiver og opptatt av utenforskap. Vi snakker om det å føle seg utenfor og hvordan vi kan skape egne tradisjoner i julen, når alt stenger ned. For tradisjoner i julen er ikke bare for de som feirer jul som en religiøs og kristen høytid. Hvordan feirer du jul? Eller rettere sagt: hva gjør du i julen? "Jeg har foreldre som ikke feirer jul og har måttet finne egne tradisjoner og det gir rom for at du kan feire jul på en ganske personlig og meningsfull måte. Det nærmeste vi har kommet en tradisjonell julefeiring er at foreldrene mine har kjøpt et kunstig juletre fra Europris, men det er stemning i det også, så det er hva man gjør det til".

Hvordan påvirkes vi av at “alle” liksom skal ha det så koselig? 

Trenger du noen å snakke med? 

Ring Mental helses hjelpetelefon på 116 123 eller deres chat. Det er helt anonymt og åpent for alle.

“Oppsøk hjelp hvis du trenger hjelp. Det blir ofte bedre når du har gjort det”.

PS! Og hva gjør du når du blir invitert til din første “jule-greie” som julebord? Praktiske tips deles om drikking og kleskode. Ta vare på hverandre og stå i mot drikkepress, for det er gjerne mye alkohol på julebord. Er det like mye klespress på julebord som på skoleball? 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.