Chciałaś choć raz nie być już taka wrażliwa i traktować innych tak jak oni traktują ciebie? Jeśli tak, ten odcinek jest dla ciebie.

W odcinku wspominam o Rozwojowniku, czyli zestawie ćwiczeniowym dla wysoko wrażliwych kobiet.

Tutaj możesz przeczytać więcej i dołączyć do grona Rozwojowniczek - kobiet, które pracują z praktycznymi ćwiczeniami ode mnie:

https://wysokowrazliwa.pl/sklep/rozwojownik/

[marka własna]

Wyznaczanie granic ma pomóc Ci zadbać o siebie, ale często pozostawia Cię z poczuciem winy?

Nie musi tak być! Jest kilka powodów, dla których może się u Ciebie aktywować poczucie winy, gdy odmawiasz, wyznaczasz granice i odrzucasz propozycje. Zapraszam Cię do mojego najnowszego odcinka podcastu "Kącik wrażliwości", w którym rozwijam dla Ciebie ten temat!

Jeśli chcesz wejść ze mną głębiej w proces uwalniania, zapraszam Cię do Akademii Wysoko Wrażliwej w której trwa mój nowy autorski program rozwojowy "UWALNIANIE". Zapisy tylko do 30.06: https://wysokowrazliwa.pl/akademia/

Uczucie spokoju wewnętrznego dla wielu osób wydaje się czymś niemożliwym do osiągnięcia. Przy szybkim tempie życia, dużej ilości obowiązków i wysokim poziomie stresu, spokój jest jedną z najcenniejszych wartości.

Ale prawda jest taka, że spokój można osiągnąć pomimo wyzwań dnia codziennego. W końcu każda z nas doświadcza trudnych sytuacji i często nie da się im zapobiec. Możemy jedynie nauczyć się stawiać im czoła ze spokojem i opanowaniem.

W dzisiejszym odcinku podcastu "Kącik wrażliwości" opowiadam o prostych 5 nawykach, dzięki którym można wprowadzić więcej spokoju do codziennego życia. Dzielę się też 3 wskazówkami na skuteczne wprowadzanie nowych nawyków.

📝 Darmowe narzędzie do mierzenia nawyków - NAWYKOMIERZ - jest dostępne do pobrania w mojej Bibliotece Darmowych Materiałów:

https://wysokowrazliwa.pl/biblioteka/

🎙 Transkrypcję tego odcinka znajdziesz na mojej stronie internetowej:

https://wysokowrazliwa.pl/podcast/5-nawykow-ktore-wprowadza-spokoj-do-twojego-zycia

W TYM ODCINKU:

0:00 Wstęp

2:33 Info o darmowym narzędziu

3:07 #1: Oduczenie się oceniania

6:05 #2: Oczyszczanie przestrzeni

10:41 #3: Skupianie się na sobie

13:59 #4: Zapisywanie myśli

17:04 #5: Świadomość i uważność

20:36 Inne przykładowe nawyki

21:40 Pierwsza wskazówka

23:03 Druga wskazówka

24:46 Trzecia wskazówka

26:06 Jak pracować z nawykomierzem

29:06 Zakończenie

Każdy człowiek popełnia błędy - te małe lub trochę większe. Jednak nie zawsze potrafi je sobie później wybaczyć. Czasami sobie je wypomina, przypomina, obwinia się… i nie potrafi się uwolnić i iść dalej.

Jeśli czujesz, że masz podobnie, ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiadam w nim o tym, jak można wyciągnąć lekcje ze swoich błędów i jak przyjąć na siebie ten błąd z wyrozumiałością, by uwolnić się od poczucia winy. Miłego słuchania!

💗 POZNAJ BLIŻEJ AKADEMIĘ, do której zapraszałam Cię w tym odcinku: https://wysokowrazliwa.pl/akademia

📝 Transkrypcję tego odcinka znajdziesz na mojej stronie internetowej:

https://wysokowrazliwa.pl/podcast/jak-wybaczyc-sobie-bledy-z-przeszlosci

Często słyszy się, że relacja ze sobą jest najważniejszą relacją w życiu każdego człowieka. To właśnie ona rzutuje na wszystko inne - nie tylko na pozostałe relacje, ale także na nasze działania, wybory i myśli. W dzisiejszym odcinku podcastu „Kącik wrażliwości” dzielę się 10 krokami do zbudowania pełnej wyrozumiałości i troski relacji ze sobą. Zapraszam też na wyzwanie, podczas którego będziemy zauważać samą siebie - i nauczymy się dbać o siebie w taki sposób, w jaki najbardziej potrzebujemy. Miłego słuchania!

💗 Zapisz się na DARMOWE WYZWANIE SELFCARE: https://wysokowrazliwa.pl/wyzwanie-selfcare/

📝 Transkrypcję tego odcinka znajdziecie na mojej stronie internetowej:

https://wysokowrazliwa.pl/podcast/jak-budowac-relacje-ze-soba-10-krokow

„Co pomyślą i powiedzą inni?” to pytanie, które może pojawiać się w naszych głowach, gdy zamierzamy postawić kolejny duży krok w naszym życiu. I o ile potrzeba akceptacji jest bardzo ważna - i naturalna - tak zbytnie zamartwianie się opinią innych może hamować przed spełnianiem marzeń. W dzisiejszym odcinku podcastu „Kącik wrażliwości” opowiadam o mojej drodze do odważnego wyrażania siebie i dzielę się sprawdzonymi wskazówkami na to, jak przestać martwić się, co pomyślą inni. Miłego słuchania!

📝 Transkrypcję tego odcinka znajdziecie na mojej stronie internetowej:

https://wysokowrazliwa.pl/podcast/jak-zaczac-dzialac-i-przestac-sie-martwic-co-pomysla-inni

🔐 W Bibliotece Darmowych Materiałów przygotowałam dla Was ćwiczenie na budowanie stabilnego poczucia własnej wartości. Kliknijcie w link, by przejść do pliku:

https://wysokowrazliwa.pl/biblioteka/

Kiedy chcemy podzielić się z bliskimi tym, że należymy do osób wysoko wrażliwych, oni nie zawszę rozumieją, co to dokładnie znaczy. Czasami można odnieść wrażenie, że wręcz nie akceptują lub nie szanują naszej wysokiej wrażliwości… Więc w dzisiejszym odcinku podcastu dzielę się moimi wskazówkami na to, jak można wytłumaczyć innym, co to znaczy być osobą wysoko wrażliwą i jakie cechy się z tym wiążą. Miłego słuchania!

✨ Darmowe materiały do pobrania czekają w mojej Bibliotece:

https://wysokowrazliwa.pl/biblioteka/

📝 Transkrypcję tego odcinka znajdziecie na mojej stronie internetowej:

https://wysokowrazliwa.pl/podcast/jak-wytlumaczyc-innym-co-to-znaczy-byc-osoba-wysoko-wrazliwa

Wyznaczanie granic w relacjach z naszymi bliskimi jest trudnością dla wielu z nas. Niełatwo jest powiedzieć „stop” naszej rodzinie, rodzicom, dziadkom, partnerowi czy partnerce - ogólnie: ludziom, których kochamy i z którymi żyjemy na co dzień. W dzisiejszym odcinku podcastu „Kącik wrażliwości” opowiadam o 4 krokach, które mogą przybliżyć nas do wyznaczania granic najbliższym z miłością i szacunkiem, ale jednocześnie stanowczo i konsekwentnie. Miłego słuchania!

Transkrypcję tego odcinka znajdziecie na mojej stronie internetowej:

https://wysokowrazliwa.pl/podcast/jak-wyznaczac-granice-w-relacjach-z-bliskim

Wewnętrzny krytyk to nasz wewnętrzny głos, który ocenia i komentuje wszystko, co robimy. Sprawia, że zaczynamy wątpić w siebie i nasze umiejętności. W dzisiejszym odcinku podcastu „Kącik wrażliwości” opowiem o tym, skąd wziął się wewnętrzny krytyk i jak można zmienić go w nieco bardziej wspierającą i przyjazną wersję. Miłego słuchania!

Transkrypcję tego odcinka znajdziecie na mojej stronie internetowej:

https://wysokowrazliwa.pl/podcast/jak-zmienic-wewnetrznego-krytyka-w-przyjaciolke

Link do biblioteki darmowych materiałów (tu pobierzecie ćwiczenie na wewnętrznego krytyka):

https://wysokowrazliwa.pl/biblioteka/

Moja relacja z krytyką zawsze była… napięta. Nie potrafiłam sobie z nią radzić - przejmowałam się każdym słowem, analizowałam, próbowałam się dostosowywać i zmieniać. Więc gdy moje treści zaczęły docierać do setek tysięcy osób - a pomiędzy ciepłymi komentarzami pojawiały się też te nieprzychylne - zupełnie nie wiedziałam, jak je odpuścić i nie brać tak bardzo do siebie. W dzisiejszym odcinku mojego podcastu opowiadam o drodze, jaką przeszłam, by krytyka nie ciągnęła mnie w dół za każdym razem. O tym, czego się nauczyłam i co musiałam zmienić, by uwolnić się od analizowania i przejmowania się. Miłego słuchania!

Transkrypcję tego odcinka znajdziecie na mojej stronie internetowej:

https://wysokowrazliwa.pl/podcast/jak-przestalam-przejmowac-sie-krytyka

Artykuł o 5 sposobach na radzenie sobie z krytyką możecie przeczytać tu:

https://wysokowrazliwa.pl/blog/krytyka-jak-sobie-z-nia-radzic/

Link do biblioteki darmowych materiałów:

https://wysokowrazliwa.pl/biblioteka/