一听到瑞士，大家第一反应都是一个山好水好，富裕安宁的地方。也有很多瑞士的留子们戏称瑞士好山好水好寂寞。三位主播在瑞士各自待了不同的时间，也有一些对瑞士不同的理解感想。本期我们还邀请到了一位资深留瑞人士，也是我们开胃酒Apero 2024年度的忠实听众----Tando，和我们一起聊聊关于瑞士的见闻，让您对瑞士的滤镜多一些不同的色彩和维度。

>本期主播<

Rheya, 阿圈，一貝

>本期嘉宾<

Tando

>发布平台<

小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣

>互动平台<

小红书：开胃酒Apero

岁末年初，各大平台在过去一年的使用数据让我们看到了时间都被用在了哪里。读书、音乐、长视频、短视频、聊天、运动、睡眠、播客，这些app拼合了我们过去一年里很大一部分生活的样貌。那么除此之外呢？那些只被我们自己看到的时间里，我们的生活过得如何呢？而下一年，我们又有什么样的期待呢？

本期节目我们用除夕前的一整个晚上和下午的时间，回望过去，展开未来。真实地思考了收获、成长和希冀。希望新的一年里，激流勇进、按部就班、跳出舒适圈这些愿望都能各自实现。

也希望听节目的你可以随着我们的问题，用一分钟回忆2024的碎片，用一小时给自己的2025写一份愿望清单吧！

回望2024 生活碎片

● Apero年度总结：寻找收听前五的听友

● 今年完成了哪些让自己骄傲的事呢？

● 去年最大的挑战是什么？如何应对，应对之后收获是什么呢？

●有哪些遗憾和后悔的事？

●有没有某个决定对你的生活产生了重大影响？

●有没有特别感激的人或事？

●用一个词形容自己的2024

构想2025 小目标

●2025的小目标是什么？

●希望在哪些方面有突破和成长？

●具体的措施来实现目标？

●2025有没有想尝试的新事物？

●新年关键词是什么？

>本期主播<

Rheya, 阿圈，一貝

>音乐<

你最红 © Twins

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小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣

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小红书：开胃酒Apero

祝大家，巳巳如意，岁岁平安！

快到年底 各种节日接踵而来圣诞节 元旦节 春节……

在欢乐的节日氛围中 有一个永恒的主题，是不管什么文化背景，不论年龄老少都无法不面对的小“难题”

那就是“送礼” 欧美人圣诞节会送礼物 我们也慢慢开始习惯圣诞节给孩子送圣诞礼物 过年会送红包 都是送礼

今天我们就想趁这个节日氛围来聊聊送礼物这件事情

>本期主播<

Rheya, 阿圈，一貝

>发布平台<

小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣

>互动平台<

小红书：开胃酒Apero

费兰特的《那不勒斯四部曲》，《情书》中的那不勒斯面，那不勒斯披萨，游戏《父与子》是我们对那不勒斯的想象。

一貝离欧前的最后一站，主播们的第一次团建，一次说走就走的旅行。

预设了很多混乱的场景，但最终平安、开心得归来。

那不勒斯旅行中会有什么样的见闻呢？

这期节目来听我们聊聊那不勒斯，聊聊关于旅行。

>本期主播<

Rheya, 阿圈，一貝

>音乐<

Elena & Lila | My Brilliant Friend OST © Max Richter

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>互动平台<

小红书：开胃酒Apero

离开大学这个象牙塔以后，我们开始承担起越来越多的责任，不论是出去创业，还是选择进入一家公司，都将独自面对各式各样的问题和形形色色的人。同样，工作已经占据了我们生活的大部分时间

因此，如何在职场中立足，让自己有一个良好的心态非常重要。当然，今天apero在场的各位暂时都还混迹在瑞士职场中，我们也在一步步摸索职场的生存之道，希望我们的分享也能给大家带来共鸣或者帮助。大型吐槽模式开始。

Rheya, 阿圈，一貝

木木

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小红书：开胃酒Apero

此盛夏来临了，女生们都穿起了好看的无袖短裙短裤。这个时候，总是会听到一些这样的声音：我觉得我的腿好粗啊，我的手有拜拜肉，我要开始减肥了，我皮肤好黑啊。好像只有到夏天，只有在身体展现得更多的时候才会有对自己不完美的焦虑。那么，容貌焦虑这件事究竟是自己给自己的，还是社会带给我们的。究竟是我们自己希望自己更美好，还是因为别人会看到，才让我们想要变得更完美。

Rheya, 阿圈，一貝

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此前我们聊过一期关于下班后可以做的运动有哪些的话题，Rheya此行的首要目的就是去攀登世界七顶峰之一的乞力马扎罗山，整趟行程中都在挑战一些自己身体的极限，对抗极端天气，对抗高原反应，对抗昼夜颠倒等等。我们在wiki上稍微检索了下户外运动的种类，发现也非常多。

Rheya, 阿圈，一貝

01：55 选择威士忌路线登顶非洲之巅

03：00 本期聊户外运动

05：00 户外运动可以更好得跟大自然接触

06：40 为什么会想要去爬乞力马扎罗山？

11：30 选择徒步的时间是怎么考虑的呢？

12：13 报团去徒步要怎么选？

14：28 保姆式登山

18：55 第一天晚上睡帐篷的体验

24：48 徒步前的准备工作有哪些呢？

30：04 非洲徒步吃什么？

34：26 登顶前夜的准备，测血氧

42：46 登顶之后要继续下降1200米到达营地

46：12 山上神奇的体验

51：20 5人团16人随行的保姆式徒步

55：48 世界之大，人很渺小

58：10 在非洲看到了什么？

Daydream © Lovin' Spoonful

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