开胃酒 Apero

新的一年，你立Flag了吗？你看到别人立的Flag了吗？

在欧洲会有新年计划的传统。新年遇到朋友常常会被问到，你的新年计划是什么。但主播们目前都不太有立Flag的习惯。我们很好奇，不同的人对Flag的不同态度，背后的原因是什么呢？或许这与MBTI的人格类型，比如J型人格和P型人格有很强的关联性吗？J型人格会因为擅长计划更容易实现Flag而喜欢立Flag吗？P型人格会排斥立Flag吗？当Flag倒了的时候，J人和P人又会说什么样的反应呢？

带着这些疑问，我们邀请到了节目的第一位嘉宾，也是我们共同的岩友Kaku进行了一场J人和P人2v2的聊天，碰撞出了很多有趣的讨论。比如，J人只立自己计划范围内可实现的Flag，P人的Flag长了腿，会随时从南东方向跑去南南东方向。

最终我们的收获是，要立自己可控范围内的，有利于实现的具体的Flag，从持续的正反馈中变成更好的自己。

>本期主播<

Rheya，阿圈，一貝

>本期嘉宾<

Kaku

>Highlights<

“列出done list 更有助于获得成就感，无心插柳柳成荫“

“世界上不上只有黑和白，事情要慢慢做，Flag可以循序渐进得实现“

“立Flag很像在下象棋，掌握好输赢的节奏，随机应变”

“在Flag前面加上行为计划会更有利于目标的实现”

>提到的书<

《倦怠社会》韩炳哲 著，王一力 译

>音乐<

Oh My Darling Clementine © Percy Montrose

>发布平台<

小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，网易云音乐，苹果Podcast, 豆瓣，Spotify

>互动平台<

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你遇到过100%的P人吗？

你遇到过会用app把银行卡信息记录到小数点后两位的83%的J人吗？

今天是一期加更节目。Rheya邀请到三位在瑞士读博的女生朋友们：哈欠、启明和super fish，在滑雪假期的间隙聊了聊天。我们日常的聊天会涉及到很多关于MBTI的话题。我们知道很多人的MBTI，却第一次遇到了一个测试结果项是100%的人，并且是100%的P型。今天的Apéro我们从博士在读的情况和有趣的故事，聊到了J人和P人的人生计划。也聊到了J人和P人的感情计划。Rheya觉得像回到了中学时代，跟同桌和前后座几个人在半夜的自习室聊“浪漫是什么”的日子。

很开心的是，在这样一次“有组织的”聊天局，朋友们也聊到了一些日常的聊天不太会涉及的问题，于是开始互相抛出问题。

总之，聊得很开心，笑得很大声，建议调低音量。

Rheya

哈欠：建筑学博士1.2年，没有感情 疯狂输出的paper machine - ISJT

启明：建筑学博士1.2年，争做内耗王者的paper machine -INFP

super fish：建筑学博士2.5年，我就是真理 别人都是王八念经的paper machine - INFJ

01:16 博士生活大揭秘

01:46 帮老板解决问题获得成就感的哈欠

04:49 刚刚完成了一次参观工厂的study trip，收获满满的启明

08:30 身为F人，因为很会共情而为同事关系而苦恼的super fish

11:30 J人和P人的学术计划：40岁财富自由退休 & 终身边工作边玩 & 想要自己当老板

16:30 计划发生改变的时候，J人和P人会怎么办

19:23 J人和P人打开对方的行李箱

21:43 J人和P人的生活计划：J人毕业结婚，P人在许愿了

24:53 女博士都被剩下了吗？P人在期待了，J人对不可控的事情不做计划

36:21 J人交朋友有扣分制，P人交朋友全凭感觉

41:57 J人买衣服一票否决，P人买衣服一票通过

44:17 J人和P人的旅行计划：J人做好计划，P人很舒服

46:16 J人对P人进行J化培训

46:40 J人对重要的事情做明确计划，P人打散点式做研究

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在欧洲，每年12月都会充满着圣诞氛围，公司也会充盈着一种即将过年，不想工作的节日感。每年的这个时候，公司的领导层们会组织一件非常重要的事情，那就是年终谈话。我们从上周开始陆续完成了今年的年终谈话。

MAG (Mitarbeitergespräch) 是老板跟员工的年终谈话。双方对过去一年的工作进行总结，交换反馈、拟定新的目标和来年的工作展望。同时还会讨论到工作中遇到的问题、挑战和冲突，从而提高工作的效率、动力和满意度。谈话通常是老板、员工和秘书，或者其他第三方的成员。还有一件最最重要的事情，那就是聊聊明年的工资。

>时间轴<

01:54 年终谈话大致是谈什么内容呢？

04:54 Rheya 和阿圈来介绍下公司的谈话基本形式吧

11:11  为了谈话会做哪些准备呢？

15:32 初生牛犊不怕虎 胆大出奇迹 涨薪成功

18:31 建筑行业在欧洲是个悲伤的夕阳行业

21:07 国内的年终总结后续是老板的年终总评吗？

22:42 职场里突破边界才可以脱引而出

25:56 第三方反馈很重要，秘书画外音：这是组长的责任

29:44 说出真实的意见最好是面对面直接谈，另外一个更重要的事情就是要注意提建议的方式

33:14 欧洲职场的亚洲女性，需要比较„强“才能受到尊重。

36:39 我们今年究竟如何和老板谈钱啦

42:39 老板居然手把手教你如何跟老板谈涨薪？！

45:38 总结一下和老板谈钱的几点策略

47:34 女性更应该自信地跟老板谈钱

52:31 开胃酒Apero自己的年终小总结

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每到新的环境，在适应的过程中，总会发生一些囧事。尴尬发生的当下，可能会让我们羞愧难当。但随着时间的流逝，当我们逐渐适应所处的环境，回想起这些囧事，反而会心一笑。这些让人哭笑不得的故事，也让我们看清了自己，逐渐变成了我们想要的成熟又自信的样子。

>时间轴<

4:10    来乍到因为语言发生的囧事

7:10 学了高地德语后发现还是听不懂瑞士德语

12:40 听错任务跑错腿，职场小白有多囧

15:15   耿直girl的Actually I don't know

22:50   公司邮件惊魂记

23:20   我看到了这封邮件想要撤回的消息，但是为时已晚

23:30   回邮件的时候是回复这封还是所有人。。

27:20   欧洲租房和国内租房的区别在哪儿

31:50   模仿对象很重要，一不小心就被"维卫"

36:50   租车加错油，也算囧后余生了

42:30 "我要养'宠物'就养长大后可以吃的"

48:35   “哇你穿的好像伊丽莎白”

50:00   自己戴珍珠耳环，一边说没关系没关系一边画飞起的眼线

52:50   就因为这些事情让我们现在越来越好了吧

>音乐<

© Dustin Lau

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从“内卷”进入大众的视野起，卷和躺的声音在互联网和我们的日常生活中从未消失。“卷”这个词很好用，它可以是排解工作，学习，生活压力的出口；也可以是朋友间的调侃；或者它可以是帮你很快找到同类的标签。于是，“卷”的适用范围便从职场竞争，迅速延伸到鸡娃，求学，购物，甚至兴趣爱好等领域。

当国内的朋友们得知我们留在国外工作时，无一例外会问到：”那你们是不是完全不会加班啊？是不是没有国内那么卷？“。与此同时伴随着很多996的故事。而回答通常会让大家有点失望：“当然会加班啊，前几天交图刚熬了几个大夜”。

在欧洲生活的我们并没有跟卷完全绝缘。从学生时代卷作业，到工作之后卷业绩，在每一个需要抢占资源的地方，都上演着卷的故事。而身边的欧洲人更是从幼儿园就开始被卷会几门语言，有过什么样的经历和体验。

“卷”无处不在，这不仅是个人行为，也是社会行为。当我们抱怨卷的压力的时候，也有乐队“瓦伊娜”选择回到农村过最原始的生活，远离竞争。也许躺平并不是大多数身处社会洪流中的我们的选择，但生活在可以同时讨论内卷和躺平的社会，又何尝不是一件很幸运的事情呢？

我们也希望自己能做到不受他人的评判束缚，只把卷和躺看作个人的选择，在自己选择卷或者躺的领域，能够卷得开心，躺得放心。

愿我的内卷不会让你愁肠百结。

>时间轴<

02:10 第一次听到“卷”的经历

06:27 内卷和外卷的差别

07:05 菲兹杰拉德 《你的懒惰让我愁肠百结》：被同行父母卷到的压力

11:00 忆童年："内卷"这个词出现之前，我们喜欢自己卷自己

18:44 瑞士父母“卷”鸡娃：你的孩子会说几种语言呢？

24:05 学生时代经历过良性的“卷”，工作后出现了恶性的“卷”

33:35 有没有卷到过别人的经历？

35:37 我们会被什么事情卷到呢？

44:00 认真努力得做一件事时“卷”吗？

51:36 “健康卷”是身份地位的象征，也是对社会发展很有利的一种生活方式

53:53 你会加入豆瓣“反内卷”小组吗？

>提到的书<

《你的懒惰让我愁肠百结》 [美] F.S.菲茨杰拉德

《我不要你死于一事无成》[阿富汗] 库菲

《懒的辩护》高洪波

>发布平台<

小宇宙，喜马拉雅，网易云音乐，苹果Podcast

>开胃酒 Apéro< 

由三位在瑞士建筑行业的女生发起的一场线上声音聚会，用一杯开胃酒打开话匣，敞开心扉。我们在这里交换海外生活趣事，分享成长感悟，展开性别思考，享受工作结束后的微醺时光。

我们是处在人生不同阶段的女性，在不同的时间来到欧洲。

我们在相同的行业，我们有共同的爱好，却性格迥异。

我们想用声音记录下自己的思考和选择，也想把这些思考分享给正在听节目的你。

希望我们都能从对话中获得向前走的力量。

>时间轴<

0:01:13 声音前采

0:02:05 我们像是现代女性电视剧里的组合

0:03:50 严肃认真vs欢快认真

0:06:15 一旦开始就坚持下去吧

0:07:20 前采 Reaction

0:07:46 挥鞭子的人

0:12:13 播客是传统电台的现代化表达形式

0:16:12 我们的差异是合作的劣势还是优势

0:18:28 节目畅想

0:18:43 为什么叫做Apero

0:23:07 抱石馆里初识老乡见老乡

0:29:36 做播客的动机

0:36:26 对"播客"理解以及Apero这种形式和我们播客相匹配的原因

0:46:24 节目未来的形式和内容

>提到的书<

《非暴力沟通》 马歇尔·卢森堡

>音乐<

<Life is Beautiful> © Vega 4

<Aperol Spritz> © WilhelmOttoKlaus