«У нас каждый конец года вот это ощущение, что «ну ладно, в этот раз не получилось, но сейчас наступит новая дата, я прямо с 1 января все в своей жизни изменю», — говорит когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват. По ее словам, перед Новым годом само предвкушение, что скоро случится что-то хорошее, а потом все обязательно изменится к лучшему, заряжает нас энергией и мотивацией. 

В финальном выпуске первого сезона обсуждаем истории подписчиков и героев материалов Forbes Young. Говорим о радостях и успехах, огорчениях и провалах, а также о планах на 2025 год. 

Чтобы стать героем выпусков второго сезона нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Сколько целей можно поставить на год? Как проживать сложные моменты в жизни? Что такое «колесо баланса»? Почему нельзя забывать об отдыхе мириться с синдромами FOMO и YOLO? Выясняем в этом выпуске.

В выпуске: 

00:00 — вступление

02:39 — подводим итоги года

04:56 — слушаем историю Даниила Овчинникова

06:42 — как заводить новые привычки и сколько их реально привить за год

10:51 — как запоминать все хорошее, что произошло с тобой в году

14:35 — слушаем историю Вали Филиппенко и обсуждаем, как важно (или не важно) строить планы

19:09 — как проживать плохие и сложные моменты

20:58 — слушаем историю Сони Белятдиновой и обсуждаем, как принимать важные решения

26:56 — слушаем историю Ирины Ефремовой о кардинальных переменах и учимся наполнять жизнь событиями

34:11 — как правильно мечтать

41:06 — слушаем историю Максима Лутчака и обсуждаем, как правильно отдыхать

49:32 — обсуждаем планы на следующий год — и просим вас поучаствовать в них!

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Ментальное здоровье остается одной из главных тем современности, тем более, что уровень депрессии и тревоги в мире растет, особенно среди молодежи 18-25 лет, — подтверждают исследования. 

Первый этап, когда человек сталкивается с депрессивным компонентом, часто остается незаметным, — говорит эксперт выпуска, предприниматель, сооснователь Академии коучинга 5 Prism Юрий Мурадян. Так, ложная уравновешенность трансформируется в безразличие, затем в апатию, а потом в депрессию, когда «человек просто лежит и ничего не хочет делать». 

Так или иначе каждому придется столкнуться с двумя «ранами» и прожить их: первая — недостаточность (когда «недостаточно отпуска, денег, подписчиков»); вторая — ощущение, что «я — не окей» (в себе чего-то не хватает). 

Как можно залечить эти «раны»? Почему кризисы смыслов — естественный этап взросления? Какие внутренние истории и установки формируют наше восприятие себя?

Разбираем личный опыт ведущих и обсуждаем истории подписчиков Forbes Young. Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

В выпуске: 

00:00 — яркие моменты

00:52 — вступление

03:44 — безразличие как первый признак депрессии

08:05 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young об апатии, разбираемся, почему начальники часто кричат и не умеют давать обратную связь

16:08 — что такое кризис смыслов и как его преодолеть, почему каждому придется столкнуться с кризисом 30 лет

20:29 — что делать, если столкнулся с «катком критики» и в целом на работе к тебе относятся токсично: как выйти из треугольника «жертва, преследователь, спасатель»

27:25 — почему нам вечно чего-то не хватает и мы всегда «не окей»

34:02 — как помочь себе чувствовать себя хорошо, если кажется, что с тобой что-то не так

38:18 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о нехватке денег, разбираемся, что делать с тревогой, и почему мы легко верим в негатив

46:31 — слушаем и обсуждаем историю соосновательницы Eggsellent Полины Юровой о депрессии после потери работы, говорим о том, что даже просто мысли могут привести к негативным последствия в жизни

51:36 — как важно расфокусировать внимание и слушать свое тело, и причем тут свечи, камины, вода и небо

55:48 — что делать, если ты одинок или чувствуешь одиночество

58:58 — как поддерживать свое ментальное здоровье

01:01:28 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Midnight Journey — альбом, созданный 18-летним Дмитрием Волынкиным (Øneheart), 27-летним Александром Масловым (Antent) и 48-летним Константином Корсаковым (Dean Korso), не смог получить номинацию на музыкальную премию «Грэмми», но история его создания и становления самих музыкантов охватывает сразу все темы, которые мы обсуждали в течение первого сезона.

Герои этого выпуска по-разному пришли в музыку, но для всех она стала способом преодоления себя и поиска жизненных ценностей, проживания собственных страхов и сомнений, борьбы с синдромом самозванца и выгоранием. 

«Я пришел к выводу, что музыка — это всего лишь первая и близлежащая для меня внутренне вот такая вот какая-то страсть», — говорит Константин.

«Самое главное — это и в отношениях, и в дружбе, да вообще в любой сфере — это разговаривать, и не скрывать, если там что-то кому-то не нравится», — делится Дмитрий.

«Когда проходит выгорание, — это вот момент, когда с тебя как будто льются идеи, ты просто садишься писать», — рассказывает Александр.

Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Что помогает преодолевать сомнения и страхи? Как дружба, уважение, командная работа и нетворкинг приводят к успеху? Какую роль музыка играет в борьбе с выгоранием?

В выпуске мы периодически упоминаем Instagram (принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена).

В выпуске: 

00:00 — вступление

01:50 — как музыканты познакомились

07:58 — как создали альбом, не видя друг друга лично

11:10 — чувствуется ли разница поколений в творчестве

14:27 — влияние «Грэмми»

18:36 — FOMO и YOLO в жизни ребят

23:47 — выгорание

29:34 — как найти свое дело и призвание

40:11 — синдром самозванца и проблемы с самооценкой

44:24 — о дружбе

48:23 — о страхах и как музыка помогает преодолевать сложные этапы

55:37 — о ценностях

57:38 — об отношении к деньгам

01:03:17 — о любви и отношениях

01:10:53 — как жить жизнь?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Социальные сети, хотим мы этого или нет, — неотъемлемая часть нашей жизнь. Кто-то использует их как окно в мир, кто-то хочет показать себя, а кто-то воспринимает их как инструмент развития карьеры. Чего же в соцсетях больше — добра или зла, вреда или пользы? Как не потерять себя в стремлении понравится аудитории и бороться с хейтом? 

«Всегда есть что-то новенькое, с чем люди не согласятся», — говорит о своем опыте героиня выпуска, аналитик X5 Tech Анастасия Дергач. Она считает, что для ведения соцсетей нужно «немножечко раскрыть свою душу и перебороть себя, и попытаться принять и негатив, и позитив, который к тебе идет». 

Также необходимо уметь себя правильно позиционировать: «Мы идем туда за поддержкой, а на выходе получаем: «Дура ты! Да все же понятно было с самого начала». Мы такие: «Не-не-не, мы к такому не готовы, мы готовы к другому», — замечает эксперт выпуска, тренер по речи и голосу Седа Каспарова. 

Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Как соцсети влияют на наше восприятие себя и других? Как понять, нужен ли тебе личный бренд, и как его построить? Можно ли использовать соцсети как инструмент самопознания и психологической терапии?

В выпуске:

00:00 — яркие моменты

00:37 — вступление

03:51 — вред или пользу соцсети принесли Седе и Насте?

07:52 — как перебороть себя, чтобы вести соцсети, и почему они могут быть инструментом терапии (или не могут быть)

10:56 — кем быть в соцсетях: персонажем или самим собой; что делать с негативом

15:39 — как построить личный бренд 

26:50 — как превозмочь стыд и стеснение, когда начинаешь активно вести соцсети

32:20 — что делать, чтобы соцсети работали на тебя

37:02 — сколько времени уходит на создание контента

43:22 — с чего начать?

48:01 — FOMO и зависть в соцсетях

53:35 — как жить жизнь (и как жить ее в соцсетях)?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Продолжаем говорить о финансовом поведении под влиянием FOMO и YOLO.

Эксперт этого выпуска, автор проектов по финансовому развитию взрослых и детей Анна Деньгина советует учиться планировать (и помнить, что все может пойти не по плану), считать деньги и ресурсы, уметь разговаривать о деньгах и договариваться. А еще — не забывать мечтать: «Большая мечта доставляет нам в жизнь те ресурсы, которые так или иначе нужны для ее исполнения», — поясняет Деньгина.

«Если корабль не знает, в какой порт направляется, то ни один ветер не будет попутным», — добавляет второй эксперт выпуска Павел Жантимиров, директор технологической практики в компании «Технологии Доверия». Он рассказал о своем профессиональном развитии и о том, как начинающему специалисту выстроить карьерный трек, чтобы знать, «куда ты свой корабль гонишь».

Как «Технологии Доверия» занимаются развитием своих сотрудников, читайте в Telegram-каналах компании о карьере и бизнесе.

В этом выпуске разбираем и истории подписчиков Forbes Young. Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Как распоряжаться первыми деньгами? Почему на пенсию лучше откладывать с 16 лет? Как тратить, чтобы потом не сожалеть? Как понять, сколько денег нужно для жизни?

Обсуждаем в второй части выпуска о «йолономике».

В выпуске:

00:00 — яркие моменты

00:30 — вступление

01:52 — почему денег всегда мало

03:54 — сколько нужно денег

06:25 — как и зачем составлять финансовую карту

09:43 — со скольки лет нужно начинать зарабатывать

11:50 — как начать карьеру, которая приведет к финансовому и профессиональному успеху

27:58 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как он зарабатывает

30:27 — можно ли заработать на инвестициях

33:24 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как копить 

34:19 — сколько нужно откладывать

39:58 — как создать финансовый резерв

43:46 — как тратить

48:22 — пять базовых принципов финансовой грамотности

50:22 — как жить жизнь

–

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «ТЕХНОЛОГИИ ДОВЕРИЯ - КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ»

«Я транжира», — признается эксперт этого выпуска, автор проектов по финансовому развитию взрослых и детей Анна Деньгина (и это не псевдоним). Оправдать наше расточительство можно тем, что «современный мир предоставляет много возможностей красиво потратить деньги» и разжигает наши потребительские аппетиты, как результат — нерациональное финансовое поведение. «Это закон жанра», — говорит Деньгина.

По мнению эксперта, каждому из нас необходимо найти баланс между получением дофамина от приятных трат и финансовой устойчивостью. 

А как обстоят дела у вас? В этом выпуске разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем нашего подкаста! Присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Как формируется финансовая насмотренность? Что такое модель трех капиталов? Можно ли научиться тратить разумно и начать откладывать? Как справиться с собой, если хочется «пуститься во все тяжкие» и под влиянием принципа YOLO скупить все?

Обсуждаем в первой части выпуска, посвященного «йолономике».

В выпуске:

00:00 — яркие моменты

00:44 — вступление

02:48 — можно ли выработать разумное отношение к деньгам

06:25 — какие отношения сложились с деньгами у зумеров

09:20 — можно ли пуститься во все тяжкие и начать тратить много

11:42 — кредиты, оплата долями, рассрочка — чем можно пользоваться, если денег не хватает, или как не быть транжирой

14:15 — вспоминаем свои первые деньги

20:06 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о жизни и тратах в стиле YOLO, желании не обращать внимания на цены и роковом походе на фильм «Барби»

23:30 — почему мы все равно будем тратить деньги на ненужное

27:15 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о том, на что она копит — и выясняем, как научиться откладывать

31:08 — что такое «триединство капиталов» 

–

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

«Нетворкинг нужен всем», — констатирует эксперт по коммуникациям и социальным связям, бизнес-тренер, консультант и автор книг Максим Фельдман. Но у кого-то в сети полезных контактов будут родители, одногруппник, учитель по фортепиано и, может быть, пара знакомых, а у кого-то сеть раскинется на сотни или тысячи человек, поясняет Фельдман. 

Согласно модели британского антрополога Робина Данбара, у каждого из нас есть: 

- лучшие друзья и близкие (около пяти человек), 

- плюс-минус 15 приятелей и знакомых, 

- примерно 50 дальних родственников, коллег и товарищей, 

- в среднем 150 контактов в активной социальной сети, 

- 500 человек, встречу с которыми мы помним, 

- а также 1500 тех, кого мы знаем по именам, но не лично. 

Предпоследнюю группу Фельдман относит к категории «слабых связей» и объясняет, что их ценность в том, что мы «можем там фокусироваться на результате», на какой-то взаимной пользе, даже выгоде.

В этом выпуске разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем нашего подкаста! Присылайте свои истории в чат-бот:

https://t.me/fy_podcast_bot

Всем ли нужен нетворкинг? Что такое социальный капитал? Как интроверту выстраивать сеть полезных знакомств? Какой нетворкинг лучше — офлайн или онлайн?

В выпуске:

00:00 — яркие моменты

00:44 — вступление

03:30 — чем отличаются друг от друга «персиковая» и «кокосовая» культуры общения

05:51 — как появился «нетворкинг» и почему мы неправильно понимаем «теорию шести рукопожатий»

08:54 — социальный капитал и сила связей

11:30 — как перестать быть робким и научиться нетворкингу

14:46 — можно ли обойтись без нетворкинга

19:37 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о нетворкинге, который привел ее к выгоранию

24:36 — нетворкинг: офлайн и онлайн

29:28 — сильные и слабые связи

32:21 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о том, как работает нетворкинг в соцсетях

42:14 — слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о нетворкинге в вузах

46:21 — как жить жизнь

–

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Согласно опросу ВЦИОМ, одникими себя чувствует 43% россиян. В прошлом же выпуске подкаста Forbes Young психотерапевт Ольга Самосват говорила о том, что у молодых людей почти не остается сил на отношения или дружбу, особенно на поиск новых друзей, поэтому эпидемия одиночества набирает обороты.

Эксперт нового выпуска, психолог и автор книги «Настоящая дружба и другие близкие отношения» Виктория Дубинская, считает, что очень много людей вообще не понимают, что их проблема — в отсутствии рядом близкого, поэтому заедают и запивают тоску. Первое, что нужно сделать, по ее мнению, — осознать, что вам «нужен какой-то хороший человек для общения».

В этом выпуске разбираем истории о предательстве, потере и обретении лучших друзей и другой личный опыт ведущих и подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем нашего подкаста! Присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Чем дружеские отношения похожи на качели? Как распознать настоящую дружбу? Может ли интернет полноценно заменить живое общение? Откуда столько вопросов возникает к дружбе между мужчиной и женщиной? Как пережить предательство? И почему работа — это лакмус дружбы?

В выпуске:

00:00 - яркие моменты

00:46 - вступление

04:28 - что такое настоящая дружба

09:58 - слушаем и обсуждаем историю о потере связи с лучшим другом

16:20 - что делать, если в дружеских отношениях инициатива проявляется только с одной стороны

18:34 - какие типы дружеских отношений бывают

20:25 - слушаем и обсуждаем историю о том, как неожиданно можно встретить лучшего друга

24:30 - об эпидемии одиночества и дружбе в современном мире

30:40 - как искать друзей

33:53 - слушаем и обсуждаем историю о дружбе между мужчиной и женщиной

38:59 - слушаем и обсуждаем историю о предательстве со стороны лучшей подруги

43:20 - бинго настоящей дружбы

46:19 - как жить жизнь

–

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

От химии влюбленности, сути любви и проблем одиночества, о которых мы говорили в первой части выпуска об отношениях, переходим к совместимости, в том числе сексуальной и астрологической, здоровому партнерству, активному поиску, а также расставаниям, которые зачастую бывают очень болезненными.

Эксперт этого выпуска когнитивно-поведенческий терапевт Ольга Самосват рассказывает, стоит ли специально ждать отношений и чем влюбленность похожа на внезапное падение с лестницы, а другой эксперт, семейный психотерапевт Сергей Попкович, объясняет, какую роль играет в паре интимность и почему нельзя подавлять «мощнейшую» сексуальную энергию. При этом он подчеркивает, что правил в отношениях не существует.

В выпуске разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»! Присылайте нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Что лежит в основе здорового партнерства? Как построить крепкие и долгосрочные отношения? Где искать потенциального партнера и надо ли это делать? Какую роль играет секс и почему без него не обойтись? Можно ли научиться «правильно» расставаться? Почему важно прежде всего полюбить себя?

В выпуске:

00:00 - яркие моменты

00:46 - вступление

01:56 - две истории о счастливых отношениях, и причем тут гороскопы

08:29 - что первично: сексуальная сфера или партнерство, а также три кита отношений

13:48 - о подавленной сексуальной энергии, ненависти и несчастье

17:14 - почему зумеры все меньше ищут отношения

21:21 - как быть желанным себе и, как следствие, стать желанным миру

29:05 - слушаем и обсуждаем историю о тяжелом расставании

35:28 - как расставаться

42:17 - почему невозможно построить отношения, если не любишь себя

46:28 - где и как искать отношения

50:41 - как жить жизнь?

–

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

В одном из первых выпусков мы выяснили, что FOMO (Fear of Missing Out, или «страх упущенных возможностей») ярче всего проявляется в потреблении и в любви. Например, когда в соцсетях мы видим «идеальные» пары, нам начинает казаться, что в наших отношениях что-то не так, все недостаточно красиво и не так ярко.

Мы читаем художественную литературу, смотрим фильмы, в которых есть романтическая любовь, «бабочки в животе», и нам хочется таких же ощущений и переживаний. Но к сожалению, «такое себе позволить могут 5% людей», замечает эксперт этого выпуска, семейный психотерапевт Сергей Попкович. По его мнению, нежные чувства очень важны, но они могут существовать только в ситуации, когда человек ощущает себя в безопасности, у него есть пища, одежда и четкое понимание своего будущего. 

По статистике, на десять браков в России приходится семь разводов. Причина в том, что люди плохо осознают себя, свои нужды и вступают в отношения, игнорируя важные фундаментальные потребности, считает другой эксперт выпуска, когнитивно-поведенческий терапевт Ольга Самосват. 

В выпуске разбираем истории и личный опыт 41-летней Маруси Мироновой, ведущей подкаста, которая замужем почти 15 лет, ее соведущей 19-летней Софии Аксеновой, которая верит в идеальные отношения, но пока не спешит искать свою любовь, 30-летней Дарьи, которая верит в баланс между договоренностями и любовью, 24-летнего Рафаэля, выбирающего свободу вместо «кабалы» отношений, и 30-летнего разведенного Артема, который «наелся в браке».

Вы тоже можете стать героем нашего подкаста! Присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Что нужно узнать о себе, прежде чем искать любовь? Какие отношения можно назвать здоровыми? Реально ли любовь живет три года? Почему молодые люди зачастую перебарщивают с «красными флагами»? И какое место в отношениях играют договоренности?

В выпуске: 

00:00 - яркие моменты

00:24 - вступление и истории о любви и отношениях от Маруси и Сони

05:43 - что такое романтическая любовь и почему она не всегда возможна

10:16 - как работает любовь с точки зрения науки и правда ли, что она живет три года

12:02 - какое значение имеет внешность человека

12:32 - какие степени любви бывают

14:25- как мы влюбляемся

17:50 - слушаем и обсуждаем историю Дарьи о договорных отношениях

22:14 - можно ли вообще отказаться от отношений

24:12 - слушаем и обсуждаем историю Рафаэля, который выбрал свободу вместо «кабалы»

26:20 - почему опасно искать отношения только для удовольствия

30:14 - почему люди боятся обязательств в отношениях

32:05 - слушаем и обсуждаем историю Артема, который развелся, потому что «запилила» жена

37:41 - три признака здоровых отношений

–

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко