Как жить жизнь? | FOMO и YOLO

«Бывает так плохо, что тебя вся теневая сторона твоей жизни, <…> захлестывает. А при этом ты все равно продолжаешь двигаться. Мне кажется, эти истории просто помогают услышать себя или понять, что с тобой происходит. <…> Оно происходит со всеми, просто с кем-то чуть меньше, с кем-то чуть раньше, с кем-то чуть позже, с кем-то чуть больше, но оно происходит, и ты просто продолжаешь преодолевать себя и жить», — объясняет эксперт выпуска, CEO Корпоративного сектора культурной платформы «Синхронизация» Анастасия Мозер.

В выпуске также звучит история слушательницы о том, как примеры из жизни художников помогают справляться с собственными кризисами. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Почему мы романтизируем жизнь великих и забываем об их кризисах? Как история Фриды Кало помогает «достать сундучок с мечтами»? Стоит ли погружать детей в чужие страдания или инсайты должны приходить, когда придет время? Где грань между смирением и жизнестойкостью? И как искусство становится точкой опоры, когда мир рушится?

Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стриминги

В выпуске:

00:00 — вступление и анонс первой части

02:11 — надежда и вдохновение как навык

03:12 — «Демоны» Врубеля: почему в личностном кризисе они первыми приходят на ум

06:33 — Фрида Кало: кризисы и мечты

07:11 — искусство обнажает уязвимость

15:03 — почему в школьных учебниках биографии лишены человечности

16:08 — тренд на открытость в разговорах о кризисах vs. успешный успех

18:32 — история подписчицы Forbes Young о жизнестойкости Бориса Кустодиева

19:35 — не страдать — значит ничего не достичь?

23:46 — искусство как опора в эпоху перемен

26:29 — Репин: как писать картины левой рукой, когда правая отсохла

32:58 — как начать писать, если «хочется, но не можется»

36:32 — великие произведения рождаются, когда художник отпускает себя

38:45 — непризнанные при жизни: почему оцениваем искусство спустя века

41:41 — сравнивать себя с другими — это ловушка

42:40— финал первой части

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

«Я тоже часто сталкиваюсь [с мнением] о том, что взрослость — это что-то такое тяжелое, такое вот все страшное. Представляешь себе сразу какую-то тетку с пакетами: «Все, хватит, повеселились, а теперь настали повседневные будни», — делится эксперт выпуска, когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват. Она рассказывает, что молодые люди ожидают, что 

они, когда повзрослеют, станут именно такими. «Но взросление зависит от них», — настаивает Самосват. 

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как родительские установки и страх перед рутиной влияют на восприятие взрослой жизни. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как не стать «мрачным взрослым»? Что отличает внутреннего родителя от внутреннего взрослого? И как сделать взросление временем возможностей, а не приговором?

В выпуске:

00:00 — вступление

02:49 — почему мы боимся взрослеть 03:35 — три главных страха зумеров: финансы, отношения, поиск себя

05:33 — откуда берется мрачный образ взрослого

07:22 — история подписчика Forbes Young о том, как у него исчез страх взросления

10:37 — почему одни взрослеют быстрее, а другие остаются инфантильными и до 40 лет

17:54 — личный опыт ведущих: макароны, моцарелла и благодарность маме

21:17 — почему мы всегда думаем, что старшие — умнее

24:40 — культ молодости и неестественный страх старения

30:27 — как измерить психологический возраст

31:43 — история подписчицы Forbes Young о том, как она столкнулась с бытом вместо обещанной беззаботной свободы

35:57 — внутренний родитель vs. внутренний взрослый: кто кому мешает

46:39 — как подружить своих внутренних ребенка, родителя и взрослого

49:03 — легкость как ловушка: почему рост не может быть комфортным все время

55:10 — что делать родителям, чтобы дети не боялись взрослеть

58:17 — как сформировать свой образ взрослости

01:05:39 — что значит быть взрослым

01:06:18 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

«Есть ожидание как психический механизм, когда я еще не знаю, как это будет и строю себе какие-то там сценарии, как это должно быть. <…> Это такой очень сложный механизм, и он абсолютно нормален, абсолютно естественен. То есть ожидание — это такая вшитая в нас функция. <…> Дальше, конечно, раскладывается: на пассивное ожидание, на активное ожидание, то есть я могу ожидать и что-то параллельно делать. Но иногда я бываю во власти своих чувств, когда ожидание такое нервное, невротическое. И тогда я парализуюсь, и ничего не делаю вообще», — объясняет эксперт выпуска, провокативный и экзистенциальный психолог, нейропсихолог, автор рубрики Forbes Young «Психологический портрет» Дмитрий Гаврилов.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как родительские ожидания и соцсети влияли на их выбор и самооценку. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Почему мы ждем чуда и ничего не делаем сами? В чем разница между мечтой и целью? Как перестать сравнивать свою реальность с чужим «успешным успехом»? Что такое синдром отложенной жизни и как понять, что пора действовать?

Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стриминги

В выпуске:

00:00 — вступление

02:35 — ожидание: эмоция и психологический механизм

06:32 — жизнь в будущем: почему мечты без действий лишают нас настоящего

08:33 — мечта vs. цель: как перестать ждать и начать делать

11:47 — страх ответственности

13:24 — история подписчицы Forbes Young, о том, как прошлое и будущее становятся идеальными картинками, а настоящее — разочарованием

17:26 — ностальгия по прошлому и эффект «срезанных верхушек» в соцсетях

19:26 — карты желаний: работают ли они

20:46 — ожидания от других: почему мы ждем, что дети или партнеры изменятся

23:36 — как жить в мире чужих (особенно родительских) ожиданий

25:03 — история подписчицы Forbes Young о том, как родительские установки и соцсети повлияли на выбор профессии

31:01 — «лучшая версия себя» как ловушка

34:29 — соцсети и иллюзия идеальной жизни: как перестать копировать чужие сценарии

41:27 — как выстроить здоровые отношения с соцсетями

45:38 — перфекционизм и ожидание идеального

48:19 — синдром отложенной жизни

53:10 — лестница ожиданий: от детского сада до пенсии

58:21 — долженствование: «я должен к 25 годам»

01:00:25 — дни рождения и Новый год как пики недовольства собой

01:05:18 — что значит быть взрослым

01:05:36 — как жить жизнь в 2026 году

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

«Отдых — это не привилегия, не слабость и не какая-нибудь блажь, а это — необходимая часть нашей жизни. Как бы это грустно ни звучало, тут нет какой-то магической таблетки. Это навык, который мы просто можем развивать», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт Денис Халюков.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они борются с чувством вины за отдых и учатся восстанавливаться. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как отличить отдых от прокрастинации? Почему отпуск может быть стрессом? Как гиперответственность мешает расслабиться? Что такое «культ продуктивности»? Как найти свой способ отдыха и восстановления сил? И в чем ценность ничегонеделания?

В выпуске:

00:00 — вступление

02:29 — что такое отдых

04:34 — как часто нужно отдыхать

07:25 — как услышать себя и понять, что пора отдохнуть

09:08 — чувство вины за отдых: как справиться с установкой только на продуктивность

11:09 — слушаем историю подписчика Forbes Young о FOMО при попытке отдохнуть

12:49 — как перестать верить, что отдых ведет к потере эффективности

15:36 — как отличить отдых от прокрастинации

17:34 — почему отдых и отпуск вызывают стресс

23:10 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как гиперответственность мешает отдыхать

28:48 — как найти свою модель отдыха

30:40 — почему молодые люди гордятся загруженностью и не находят время на восстановление

32:32 — как находить время на отдых

37:02 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как отдыхать без чувства вины

38:15 — как понять, что именно тебя восстанавливает

42:37 — как небольшие ежедневные паузы помогают восстанавливаться

43:46 — отдых не всегда должен быть ярким — ценность простого ничегонеделания

45:03 — как жить жизнь, не забывая про отдых?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

«Жилье стало практически недоступным. Статистика нам говорит, что за последние семь лет стоимость квадратного метра жилья выросла в среднем в три раза. <…> С чем это связано? Прежде всего, с тем, что многие россияне, чтобы сохранить капитал, помещали [деньги] не в депозиты и не в фондовый рынок, а именно в жилье — квадратные метры», — объясняет эксперт выпуска, кандидат экономических наук, эксперт финансового рынка Андрей Бархота.

В выпуске также звучат истории зумеров об их переживаниях из-за ситуации на рынке жилья и попытках разобраться в ней. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot  

Стоит ли ждать снижения стоимости квартир и процентов по ипотеке? Как понять, по силам ли тебе квартира в кредит? Как снизить ежемесячный платеж? Аренда — это тоже кабала? И можно ли рассматривать переезд в другой город или страну как альтернативу и причем тут «казус березок»?

В выпуске:

00:00 — вступление

02:18 — почему свое жилье стало недоступной роскошью

05:50 — пожизненная аренда как новая норма

06:06 — слушаем историю зумера о невозможности купить квартиру

07:13 — какая нужна зарплата, чтобы взять ипотеку

07:41 — ждать ли падения цен на жилье

08:48 — что делать, если денег не хватает даже на аренду

10:00 — ипотека — страшный долг или инструмент

17:53 — какие еще способы решить жилищный вопрос существуют

20:16 — с чего начать, если хочешь свое жилье

21:31 — как копить на первоначальный взнос

23:34 — как рассчитать, посильна ли тебе ипотека

24:53 — купить жилье за границей дешевле, чем в Москве

28:43 — обсуждаем историю зумерки о выборе — тратить на путешествия или копить на квартиру

31:59 — квартира в собственности или аренда — что лучше

35:02 — правда ли, что у людей с квартирой жизнь успешнее

36:37 — должны ли родители помогать с жильем

38:08 — что значит быть взрослым

38:54 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

«Ценности — это такой глубинный уровень, который влияет дальше и на наше поведение, и на формирование привычек», — объясняет эксперт выпуска, доктор психологии, преподаватель, автор бестселлеров по эмоциональному интеллекту Виктория Шиманская. При этом, по ее словам, большинство из нас не до конца понимают, что именно вкладывают в важные для себя жизненные ценности. К примеру, высыпаются ли те, кто выбирают здоровье, ведут ли активный образ жизни, питаются ли правильно? «Ценности — это все, за что мы готовы платить — нервами, бессонницей и всем остальным», — подчеркивает Шиманская.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как меняются ценности во время сепарации от родителей и можно ли найти свое призвание вопреки ожиданиям семьи. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как «почистить» список своих ценностей от штампов? Почему «дружба» для 20-летних и 40-летних — это разные вещи? Как с помощью простого упражнения отделить «зерна от плевел» и перестать мучить себя чувством вины? Можно ли быть счастливым, если твоя главная ценность — лежать на диване?

В выпуске:

00:00 — вступление

02:02 — что такое жизненные ценности с точки зрения психологии

03:18 — почему мы декларируем одно, а делаем другое

11:54 — «чистим» ценности: здоровье, дружба, финансы

13:44 — упражнение: пять шагов, чтобы найти свои ценности

16:14 — как договариваться о ценностях в паре

17:08 — как говорить о ценностях с родителями и отстаивать свои границы

25:29 — пирамида Дилтса: как ценности связаны с окружением и миссией

26:13 — история подписчицы Forbes Young: как изменились ценности после переезда от родителей

31:54 — как «снять шелуху» и найти ядро своих ценностей

38:32 — как ценности проявляются в бытовых решениях

42:51 — что делать, если кажется, что у тебя нет ценностей

43:35 — нормально ли, если главная ценность — ничего не делать?

52:43 — история подписчицы Forbes Young: как найти себя и обрести творческую свободу

57:54 — итог: ценности — это ответственность за свою жизнь

58:49 — взрослый человек — это…

59:12 — как жить жизнь в 2026-м?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

«Доброта — это ориентация на заботу, на эмпатию, готовность учесть контекст человека, готовность отнестись к нему с пониманием, рассмотреть разные варианты, быть гибкими и в целом не очень жестко осуждать сразу же», — объясняет эксперт выпуска, кандидат психологических наук, преподаватель факультета психологии МГУ, практикующий психолог Вера Якупова.

В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они учатся быть добрее к себе и не сравнивать себя с другими. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как перестать слушать внутреннего критика, который говорит: «Ты — ничтожество»? Где грань между заботой о себе и игнорированием реальности? Почему ясность в отношениях — залог их безопасности и как начать говорить о своих нуждах, даже если страшно?

В выпуске:

00:00 — вступление

02:17 — что такое доброта с точки зрения психологии?

04:07 — доброта к себе: где грань между заботой и вседозволенностью?

05:46 — как отличить здоровую критику от токсичной?

08:35 — связаны ли доброта к себе и доброта к другим?

11:32 — с чего начать, если ты всегда ставишь интересы и потребности других на первое место?

13:45 — потребности и ценности как компас для заботы о себе

16:00 — почему неумение отстаивать интересы приводит к тревоге и одиночеству?

17:22 — история подписчицы Forbes Young о том, как забота может обернуться разочарованием

18:58 — зрелость — это…?

21:16 — доброта — врожденное качество или приобретенное?

25:31 — синдром «хорошей девочки / хорошего мальчика»: как справиться с чувством вины?

28:44 — здоровая злость как право занять свое место

32:34 — история подписчика Forbes Young: почему любовь к себе — основа любви к другим

34:12 — любовь к себе vs. доброта к себе: что практичнее?

37:46 — что такое хорошее отношение к себе на самом деле?

42:07 — простые шаги, чтобы стать добрым к себе: упражнение «Добрый друг»

44:30 — кто такой взрослый человек? 

45:12 — как жить жизнь?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

«Рефлексия прошлого помогает нам повышать свое качество жизни. То есть понимать, что я хочу, чего я не хочу, что мне подходит, что не подходит, на что я готова направлять свои усилия, на что — нет», — объясняет эксперт выпуска, гештальт-терапевт и перинатальный психолог Мария Мельник.

Как задавать себе «неудобные вопросы»? Что делать, если боишься анализировать свои неудачи? Почему рефлексия без действия — это лишь половина пути?

__

В выпуске также звучат истории о том, как рефлексия помогла подписчикам Forbes Young. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

__

В выпуске:

00:00 — вступление

03:23 — что такое рефлексия и зачем она нужна

06:09 — что мы делаем, когда рефлексируем

08:42 — как перестать винить себя за прошлое

10:02 — Новый год как повод для рефлексии: помощь или давление?

11:39 — страх посмотреть на неудачи

12:50 — почему мы не достигаем целей

15:22 — как обнаружить и изменить паттерны поведения

17:08 — рефлексия + действие: почему недостаточно просто понять

19:06 — рефлексия vs осознанность: в чем разница?

18:54 — как рефлексия повышает качество жизни

22:19 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как честные вопросы к себе помогли принять сложное решение

24:08 — «неудобные вопросы»

27:21 — работа со страхами: как приблизиться к тому, чего боишься

30:21 — как научиться быть честным с собой

32:28 — как отвечать внутреннего критику

38:04 — резкие решения: менять все сейчас или подождать?

39:00 — как представить последствия решений

40:28 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как вопрос «Зачем?» помогает найти жизненные ценности

41:51 — способ узнать свои глубинные мотивы

43:22 — список вопросов для глубокой рефлексии

49:37 — можно ли рефлексировать с другими людьми?

53:49 — карта желаний: работает?

56:09 — практика «письма от себя будущего»

56:51 — поддерживающие ритуалы для входа в новый год

58:18 — кто такой взрослый человек?

58:46 — как жить жизнь в 2026 году?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

«Не то, что контента стало больше, наверное, а стало куда больше его производителей. И, конечно, это связано в первую очередь с масштабной экспансией соцсетей в нашу жизнь. И контента стало больше и видео, и текстового, и аудио, и, в общем, любого абсолютно. Обесценивает ли слово «контент» сами тексты? Мне сложно сказать. Для меня контент — это, скорее, среда, в которой мы все живем. », — рассуждает эксперт выпуска, книжный обозреватель, блогер, комьюнити и контент-менеджер Creative Writing School, член жюри премий «ЛИЦЕЙ» и «Большая книга» Лена Чернышева.

Истории в этом выпуске — от ребят из команды Forbes Young: они рассказывают, какую роль тексты играют в их жизни и как справляются с инфошумом. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как ИИ меняет писательский труд — помощник он или конкурент? Почему мы боимся писать «плохо» и что такое «авторский голос», особенно в эпоху чат-ботов? Как наладить информационную гигиену и дать себе право на медленное чтение или личную рукопись?

Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стриминги.

В выпуске:

00:00 — вступление

01:24 — тексты как новая среда: почему контента стало слишком много?

05:50 — кто сегодня автор: блогеры, ИИ и демонизация ChatGPT

08:20 — слушаем историю Глеба Силко о том, как потребление контента убивает личное творчество

10:04 — когнитивная усталость и информационная гигиена: как вырваться?

12:17 — тексты как терапия и яд: как извлекать пользу, а не «погибать»?

15:42 — страх чистого листа и лайфхаки редактора: печатать, диктовать, просить помощи у ИИ

19:23 — как все-таки написать свою «сказку про котов»?

20:08 — писательство — это работа и практика

24:27 — что такое авторский стиль и есть ли он у ChatGPT?

27:04 — каждый ли может быть автором? От Толстого до Telegram-канала

30:43 — случайность успеха: почему «выживают» не всегда лучшие?

36:09 — почему мы боимся писать плохо и как избавиться от этого страха?

38:11 — цитаты классиков: они тоже сомневались и критиковали себя

40:35 — как найти свой голос и никому не подражать?

42:32 — слушаем историю Софьи Гончаровой о том, как багаж знаний мешает писать

44:12 — как заглушить внутреннего критика и просто начать?

51:04 — что происходит с текстом после публикации: рецензии, мнения, критика

52:16 — как реагировать на чужое мнение и выражать свое?

01:00:19 — дисциплина vs мотивация: понять, чего ты хочешь

​​01:02:32 — что значит быть взрослым?

01:03:39 — новогодние напутствия: время для рефлексии, чтения и письма

01:04:53 — как жить жизнь в новом 2026 году?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

«Ты можешь контролировать достаточно большую часть своих задач, своего дня, своей недели, своего месяца, но ты должен всегда спокойно относиться к тому, что в любой момент что-то может измениться. И может измениться как незначительно <...>, так и критически», — говорит партнер практики общего аудита компании «Технологии доверия» (ТеДо) Денис Деревянкин.

«Неопределенность — это неотъемлемое, это ресурс, это то, где ты можешь расти. То есть у тебя есть ты, есть какая-то вокруг тебя рамка того, что ты знаешь, того, что ты умеешь, и, собственно, рост — как раз-таки за этой рамкой. И тебе нужно туда прыгнуть, тебе нужно туда погрузиться», — добавляет старший консультант ТеДо Полина Смоленская.

Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot 

Как отличить развивающую неопределенность от парализующего хаоса? Зачем постоянно задавать себе вопрос «Зачем?» и как work-life blend заменяет устаревший work-life balance?

В выпуске:

00:00 — вступление

02:49 — почему даже взрослые живут в неопределенности

05:18 — карьерная неопределенность

06:30 — опыт Полины: как прийти в бизнес-консалтинг, имея диплом переводчика, и научиться «серфить» на неопределенности

10:49 — опыт Дениса: путь от мечты о космосе к аудиту

17:54 — как жизнь в неопределенности меняет подход к планированию отпуска и быту

25:36 — почему молодые специалисты больше сомневаются? 

27:24 — тренд «карьерного минимализма»: отказ от роста ради зоны комфорта

30:35 — work-life balance против work-life blend: как пандемия смешала работу и жизнь 

38:20 — как управлять задачами, а не временем

40:19 — ритуалы продуктивности

42:47 — о синдроме самозванца

45:49 — как отличить здоровую неопределенность от хаоса?

51:50 — как бороться с FOMO, когда возможностей слишком много? 

56:49 — что значит быть взрослым?

59:08 — как жить жизнь?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «ТЕХНОЛОГИИ ДОВЕРИЯ - КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ»

2SDnjdw1sPd