Как жить жизнь? | FOMO и YOLO

Сепарация — один из главных этапов, который нужно пройти для перехода во взрослую жизнь. Но что именно означает быть «сепарированным»? 

«Сепарация — это сделать себя отдельного, то есть, по сути, сформировать себя как отдельную личность», — объясняет юнгианский психолог, член Российского психологического общества Екатерина Давыдова. 

Но недостаточно просто переехать от родителей и обрести финансовую независимость. Более того, это даже не всегда важно: «Я уехал от родителей, но при этом я, например, постоянно ориентируюсь на чьи-то советы из интернета. [...] Свободно ли мое мышление? Являюсь ли я сам для себя авторитетом?», — говорит Давыдова.

В выпуске — истории подписчиков Forbes Young о том, как они проходили сепарацию и с какими трудностями сталкивались. Вы тоже можете стать героем подкаста! Присылайте свои истории в наш чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Почему нужно сепарироваться не только от родителей, но и, например, от собственных страхов? Выясняем вместе с Екатериной Давыдовой.

В выпуске:

00:00 — вступление

03:29 — что такое сепарация

08:05 — почему в сепарации нет единой схемы

10:33 — признаки сформировавшейся и сепарировавшейся личности

15:17 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о сепарации после замужества

18:38 — а что если не сепарироваться? и когда пора?

25:15 — слушаем историю от редактора подкастов Forbes о ранней сепарации

32:31 — слушаем истории подписчиков Forbes Young о сепарации и финансовой независимости

40:54 — как договариваться с родителями 

42:25 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о сепарации после 25 лет и сложностях с финансами

49:24 — обсуждаем мифы о сепарации

55:37 — зачем нужна сепарация на самом деле

01:00:15 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Каримова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Наставник — это проводник в новой сфере, тот, кто передает свои опыт и знания. «В широком смысле наставник — это такой здоровый взрослый [...], который сопровождает в становлении», — объясняет психолог-супервизор Любава Силаева. 

Но как и где искать наставника? Сгодится ли на эту роль, например, один из родителей, друг, коллега или начальник?

Прежде всего важно, чтобы у вас случился эмоциональный «мэтч», говорит руководитель направления корпоративного предпринимательства Х5 Group Ксения Чаркина: «Чтобы перенять чей-то опыт, ты должен понять, что ты хочешь этот опыт перенять. И без мэтча любого — морального, физического, эстетического, [...] — не произойдет наставничества никакого».

Есть ли враги у вас? В этом выпуске слушаем и разбираем истории подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем одного из следующих выпусков подкаста! Посмотрите темы и ответьте на любой вопрос, который покажется вам насущным, в чат-боте: https://t.me/fy_podcast_bot

Как понять, что наставник тебе действительно нужен? Чем отличается наставник от ментора, коуча или фасилитатора? Как понять, что ты сам готов к наставничеству? Обсуждаем в этом выпуске.

В выпуске:

00:00 — вступление

02:35 — наставник, ментор и другие роли: в чем разница?

08:19 — слушаем историю подписчика Forbes Young о роли наставника

12:21 — эмоциональная связь с наставником

15:47 — история подписчика Forbes Young о том, как быть самому себе наставником

21:48 — как возникает запрос на наставника

25:28 — история подписчика Forbes Young о двух наставниках, обсуждаем, плохо ли, если наставника нет

32:13 — история подписчика Forbes Young, обсуждаем: как работает наставничество в корпорациях

38:45 — как понять, что ты готов быть наставником

41:05 — как просить о наставничестве

45:42 — о чем договориться с наставником заранее

54:21 — как расставаться с наставником, если он не подходит

57:31 — как жить жизнь?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Каримова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

«Нет у меня друзей и нет врагов», — пел когда-то Влад Сташевский. Реально ли прожить жизнь, не имея врагов? Кого вообще можно считать врагами? «Само понятие «враг» отражает [...] очень сильные чувства задетости, связанные с угрозой. А на угрозу мы реагируем страхом и ненавистью, и желанием вот это дело искоренить, из своей жизни напрочь убрать», — объясняет эксперт выпуска, преподаватель психологического факультета МГУ, экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова.

Есть ли враги у вас? В этом выпуске слушаем и разбираем истории подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем одного из следующих выпусков подкаста! Посмотрите темы и ответьте на любой вопрос, который покажется вам насущным, в чат-боте: https://t.me/fy_podcast_bot

Как понять, что у нас есть враги? Какую роль во вражде играют зависть, страх и различие ценностей? Что делать, если нажил себе врага? Как черты врагов отражаются в нас самих? Выясняем с экзистенциальным психотерапевтом Светланой Кривцовой.

В выпуске:

00:00 — вступление

01:34 — как подкаст «Как жить жизнь» сравнили с Нью-Йорком (спасибо, Артем!)

02:31 — кто такой «враг»?

06:48 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, что у нее нет врагов, и обсуждаем, как возникает неприязнь

09:53 — зачем нам враги, как они подсвечивают наши слабости и в чем могут быть корни буллинга

15:20 — что делать с эмоциями, которые вызывает враг или неприятель

17:52 — конфликт поколений на работе

23:36 — враг = чужой и страх инаковости

29:18 — слушаем историю подписчика Forbes Young о доброжелательности к миру и обсуждаем, как распознать недоброжелателей

33:23 — как противостоять врагам, реагировать на провокации и расставлять границы

38:08 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как относиться к врагам, и обсуждаем, может ли враг стать другом

43:54 — как жить жизнь?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Каримова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Что чувствовал «гадкий утенок» из сказки Ханса Кристиана Андерсена, когда рос среди тех, на кого совсем не похож? Колоссальное чувство стыда от того, что он «не такой». «На самом-то деле он просто был не в той стае», — объясняет эксперт выпуска, кандидат психологических наук, соавтор книги «Делай как коуч» и председатель Президиума Федерации профессиональных коучей и наставников Ольга Рыбина. 

По словам Рыбиной, у стыда «шикарнейшая» функция — «регуляция нашего поведения в контексте [...] определенной социальной группы». 

За что вам бывает стыдно? В этом выпуске слушаем и разбираем истории подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем следующего подкаста! Посмотрите темы ближайших выпусков и ответьте на любой вопрос, который покажется вам насущным, в чат-боте: https://t.me/fy_podcast_bot

Как жить жизнь так, чтобы не было мучительно стыдно? Выясняем с кандидатом психологических наук Ольгой Рыбиной. 

В выпуске:

00:00 — вступление

01:53 — зачем нужен стыд 

04:32 — как стыд зависит от окружения и соседствует с чувством вины

11:11 — чувствуем ли мы стыд одинаково

14:51 — есть ли люди, которые не стыдятся вообще ничего

17:46 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, что делать с чувством стыда

22:07 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о тревоге и стыде за других людей

27:51 — как родители прививают стыд

33:42 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о стыде за отношения с родителями и гордыне

38:47 — почему трагичных ситуаций принято стыдиться

43:39 — как проживать стыд

45:43 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, что любой опыт — это опыт

52:43 — как жить жизнь?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Каримова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Без планирования достичь чего-либо невозможно. Потому что «цель — это то, что я хочу, <...> то, к чему я иду. А план — это путь, по которому я иду», — рассказывает эксперт выпуска, психолог Мария Мельник.

Но как составить жизненный маршрут, чтобы он был одновременно четким и выполнимым, а еще бы учитывал наши внутренние особенности и привычки? Один из способов — посмотреть, что для нас вообще важно в жизни, и задать себе несколько вопросов: «Где моя энергия? Где мой драйв? Что мне нравится? И дальше — <...> а как это вообще совмещается с реальностью? То, что я сейчас придумала и хочу, вообще я могу это реализовать? Есть ли у меня для этого способы?», — советует Мельник.

Как же выстроить свой жизненный маршрут и не сбиться с пути по дороге к большим и не очень мечтам и целям? Обсуждаем с Марией Мельник.

В выпуске:

00:00 — вступление

01:35 — цели и планы на жизнь: что это и чем они различаются

03:19 — можно ли вообще ничего не планировать

06:29 — какие способы планирования существуют

11:12 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о планах на 10 лет и запасном варианте

14:36 — если мечтаешь о славе и известности: как составить план

18:46 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, как спланировать всю свою жизнь — и когда лучше начинать это делать

22:24 — что делать с опустошением и провалами

24:16 — как быть, когда достиг цели, и не знаешь, что делать дальше

28:12 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, как ничего не планировать, но в итоге понять, что без плана никуда

34:17 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о том, что все спланировать невозможно

41:14 — работают ли планировщики и как подобрать систему под себя

45:17 — нужно ли планировать отдых и свободное время

48:03 — есть ли универсальные техники планирования

50:34 — планы могут меняться, и это нормально

52:57 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

«У нас каждый конец года вот это ощущение, что «ну ладно, в этот раз не получилось, но сейчас наступит новая дата, я прямо с 1 января все в своей жизни изменю», — говорит когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват. По ее словам, перед Новым годом само предвкушение, что скоро случится что-то хорошее, а потом все обязательно изменится к лучшему, заряжает нас энергией и мотивацией. 

В финальном выпуске первого сезона обсуждаем истории подписчиков и героев материалов Forbes Young. Говорим о радостях и успехах, огорчениях и провалах, а также о планах на 2025 год. 

Чтобы стать героем выпусков второго сезона нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Сколько целей можно поставить на год? Как проживать сложные моменты в жизни? Что такое «колесо баланса»? Почему нельзя забывать об отдыхе мириться с синдромами FOMO и YOLO? Выясняем в этом выпуске.

В выпуске: 

00:00 — вступление

02:39 — подводим итоги года

04:56 — слушаем историю Даниила Овчинникова

06:42 — как заводить новые привычки и сколько их реально привить за год

10:51 — как запоминать все хорошее, что произошло с тобой в году

14:35 — слушаем историю Вали Филиппенко и обсуждаем, как важно (или не важно) строить планы

19:09 — как проживать плохие и сложные моменты

20:58 — слушаем историю Сони Беляндиновой и обсуждаем, как принимать важные решения

26:56 — слушаем историю Ирины Ефремовой о кардинальных переменах и учимся наполнять жизнь событиями

34:11 — как правильно мечтать

41:06 — слушаем историю Максима Лутчака и обсуждаем, как правильно отдыхать

49:32 — обсуждаем планы на следующий год — и просим вас поучаствовать в них!

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Ментальное здоровье остается одной из главных тем современности, тем более, что уровень депрессии и тревоги в мире растет, особенно среди молодежи 18-25 лет, — подтверждают исследования. 

Первый этап, когда человек сталкивается с депрессивным компонентом, часто остается незаметным, — говорит эксперт выпуска, предприниматель, сооснователь Академии коучинга 5 Prism Юрий Мурадян. Так, ложная уравновешенность трансформируется в безразличие, затем в апатию, а потом в депрессию, когда «человек просто лежит и ничего не хочет делать». 

Так или иначе каждому придется столкнуться с двумя «ранами» и прожить их: первая — недостаточность (когда «недостаточно отпуска, денег, подписчиков»); вторая — ощущение, что «я — не окей» (в себе чего-то не хватает). 

Как можно залечить эти «раны»? Почему кризисы смыслов — естественный этап взросления? Какие внутренние истории и установки формируют наше восприятие себя?

Разбираем личный опыт ведущих и обсуждаем истории подписчиков Forbes Young. Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

В выпуске: 

00:00 — яркие моменты

00:52 — вступление

03:44 — безразличие как первый признак депрессии

08:05 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young об апатии, разбираемся, почему начальники часто кричат и не умеют давать обратную связь

16:08 — что такое кризис смыслов и как его преодолеть, почему каждому придется столкнуться с кризисом 30 лет

20:29 — что делать, если столкнулся с «катком критики» и в целом на работе к тебе относятся токсично: как выйти из треугольника «жертва, преследователь, спасатель»

27:25 — почему нам вечно чего-то не хватает и мы всегда «не окей»

34:02 — как помочь себе чувствовать себя хорошо, если кажется, что с тобой что-то не так

38:18 — слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о нехватке денег, разбираемся, что делать с тревогой, и почему мы легко верим в негатив

46:31 — слушаем и обсуждаем историю соосновательницы Eggsellent Полины Юровой о депрессии после потери работы, говорим о том, что даже просто мысли могут привести к негативным последствия в жизни

51:36 — как важно расфокусировать внимание и слушать свое тело, и причем тут свечи, камины, вода и небо

55:48 — что делать, если ты одинок или чувствуешь одиночество

58:58 — как поддерживать свое ментальное здоровье

01:01:28 — как жить жизнь

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Midnight Journey — альбом, созданный 18-летним Дмитрием Волынкиным (Øneheart), 27-летним Александром Масловым (Antent) и 48-летним Константином Корсаковым (Dean Korso), не смог получить номинацию на музыкальную премию «Грэмми», но история его создания и становления самих музыкантов охватывает сразу все темы, которые мы обсуждали в течение первого сезона.

Герои этого выпуска по-разному пришли в музыку, но для всех она стала способом преодоления себя и поиска жизненных ценностей, проживания собственных страхов и сомнений, борьбы с синдромом самозванца и выгоранием. 

«Я пришел к выводу, что музыка — это всего лишь первая и близлежащая для меня внутренне вот такая вот какая-то страсть», — говорит Константин.

«Самое главное — это и в отношениях, и в дружбе, да вообще в любой сфере — это разговаривать, и не скрывать, если там что-то кому-то не нравится», — делится Дмитрий.

«Когда проходит выгорание, — это вот момент, когда с тебя как будто льются идеи, ты просто садишься писать», — рассказывает Александр.

Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Что помогает преодолевать сомнения и страхи? Как дружба, уважение, командная работа и нетворкинг приводят к успеху? Какую роль музыка играет в борьбе с выгоранием?

В выпуске мы периодически упоминаем Instagram (принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена).

В выпуске: 

00:00 — вступление

01:50 — как музыканты познакомились

07:58 — как создали альбом, не видя друг друга лично

11:10 — чувствуется ли разница поколений в творчестве

14:27 — влияние «Грэмми»

18:36 — FOMO и YOLO в жизни ребят

23:47 — выгорание

29:34 — как найти свое дело и призвание

40:11 — синдром самозванца и проблемы с самооценкой

44:24 — о дружбе

48:23 — о страхах и как музыка помогает преодолевать сложные этапы

55:37 — о ценностях

57:38 — об отношении к деньгам

01:03:17 — о любви и отношениях

01:10:53 — как жить жизнь?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Социальные сети, хотим мы этого или нет, — неотъемлемая часть нашей жизнь. Кто-то использует их как окно в мир, кто-то хочет показать себя, а кто-то воспринимает их как инструмент развития карьеры. Чего же в соцсетях больше — добра или зла, вреда или пользы? Как не потерять себя в стремлении понравится аудитории и бороться с хейтом? 

«Всегда есть что-то новенькое, с чем люди не согласятся», — говорит о своем опыте героиня выпуска, аналитик X5 Tech Анастасия Дергач. Она считает, что для ведения соцсетей нужно «немножечко раскрыть свою душу и перебороть себя, и попытаться принять и негатив, и позитив, который к тебе идет». 

Также необходимо уметь себя правильно позиционировать: «Мы идем туда за поддержкой, а на выходе получаем: «Дура ты! Да все же понятно было с самого начала». Мы такие: «Не-не-не, мы к такому не готовы, мы готовы к другому», — замечает эксперт выпуска, тренер по речи и голосу Седа Каспарова. 

Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Как соцсети влияют на наше восприятие себя и других? Как понять, нужен ли тебе личный бренд, и как его построить? Можно ли использовать соцсети как инструмент самопознания и психологической терапии?

В выпуске:

00:00 — яркие моменты

00:37 — вступление

03:51 — вред или пользу соцсети принесли Седе и Насте?

07:52 — как перебороть себя, чтобы вести соцсети, и почему они могут быть инструментом терапии (или не могут быть)

10:56 — кем быть в соцсетях: персонажем или самим собой; что делать с негативом

15:39 — как построить личный бренд 

26:50 — как превозмочь стыд и стеснение, когда начинаешь активно вести соцсети

32:20 — что делать, чтобы соцсети работали на тебя

37:02 — сколько времени уходит на создание контента

43:22 — с чего начать?

48:01 — FOMO и зависть в соцсетях

53:35 — как жить жизнь (и как жить ее в соцсетях)?

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Продолжаем говорить о финансовом поведении под влиянием FOMO и YOLO.

Эксперт этого выпуска, автор проектов по финансовому развитию взрослых и детей Анна Деньгина советует учиться планировать (и помнить, что все может пойти не по плану), считать деньги и ресурсы, уметь разговаривать о деньгах и договариваться. А еще — не забывать мечтать: «Большая мечта доставляет нам в жизнь те ресурсы, которые так или иначе нужны для ее исполнения», — поясняет Деньгина.

«Если корабль не знает, в какой порт направляется, то ни один ветер не будет попутным», — добавляет второй эксперт выпуска Павел Жантимиров, директор технологической практики в компании «Технологии Доверия». Он рассказал о своем профессиональном развитии и о том, как начинающему специалисту выстроить карьерный трек, чтобы знать, «куда ты свой корабль гонишь».

Как «Технологии Доверия» занимаются развитием своих сотрудников, читайте в Telegram-каналах компании о карьере и бизнесе.

В этом выпуске разбираем и истории подписчиков Forbes Young. Чтобы стать героем нашего подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Как распоряжаться первыми деньгами? Почему на пенсию лучше откладывать с 16 лет? Как тратить, чтобы потом не сожалеть? Как понять, сколько денег нужно для жизни?

Обсуждаем в второй части выпуска о «йолономике».

В выпуске:

00:00 — яркие моменты

00:30 — вступление

01:52 — почему денег всегда мало

03:54 — сколько нужно денег

06:25 — как и зачем составлять финансовую карту

09:43 — со скольки лет нужно начинать зарабатывать

11:50 — как начать карьеру, которая приведет к финансовому и профессиональному успеху

27:58 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как он зарабатывает

30:27 — можно ли заработать на инвестициях

33:24 — слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как копить 

34:19 — сколько нужно откладывать

39:58 — как создать финансовый резерв

43:46 — как тратить

48:22 — пять базовых принципов финансовой грамотности

50:22 — как жить жизнь

–

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Реклама

ООО «ТЕХНОЛОГИИ ДОВЕРИЯ - КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ»