Как жить жизнь? | FOMO и YOLO

В прошлом выпуске мы говорили о том, как найти свое призвание. Но у любимой работы есть и обратная сторона — выгорание — состояние полного эмоционального истощения, когда заканчиваются силы и ничего не радует. По статистике, первые признаки профессионального выгорания меньше чем за год с момента трудоустройства замечает у себя каждый второй молодой человек в возрасте 18–24 лет.

Обсуждаем, можно ли избежать выгорания и как жить, если уже «горишь». Разбираем истории и личный опыт подписчиков Forbes Young и специального гостя — ведущей тру-крайм подкаста «Дневники Лоры Палны» и шеф-редактора студии «Терменвокс» Маши Погребняк. А своим профессиональным мнением и советами в этом выпуске делится гештальт-терапевт и провокативный психолог Дмитрий Гаврилов.

Вы тоже можете стать героем подкаста Forbes Young! Присылайте нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Как отличить выгорание от усталости? От чего мы «горим»? Какие люди особенно склонны к выгоранию? И что делать, чтобы не упасть на дно эмоционального истощения? 

В выпуске:

00:00 - яркие моменты

00:22 - вступление

02:31 - как с выгоранием и клинической депрессией столкнулась Маша Погребняк — и как ей с ними живется

04:00 - «я работаю в такой сфере, где невозможно не выгорать»

05:42 - усталость, выгорание, депрессия — как отличить одно от другого

07:54 - почему «выгорание» и «работа» идут рука об руку

08:54 - можно ли понять, что выгораешь прямо сейчас

11:05 - как Маша Погребняк поняла, что живет «как-то не так»

12:50 - виноват ли работодатель в нашем выгорании

14:44 - слушаем истории подписчиков: как столкнулась с выгоранием студентка, у которой две работы

16:00 - FOMO и YOLO и их роль в выгорании

17:52 - главные синдромы, приводящие к выгоранию

19:20 - «бинго выгорания»

22:15 - слушаем истории подписчиков: как выгорела руководитель отдела подбора и развития бренда работодателя

23:15 - как выходить из состояния выгорания

24:56 - слушаем истории подписчиков: как предпринимательница четыре месяца восстанавливалась после выгорания

27:00 - как отдых может отнимать силы

27:49 - профилактика выгорания: дисциплина и рутина

31:25 - как социальные сети заставляют нас «гореть»

37:04 - как жить жизнь?

–

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Forbes Young продолжает разбираться в том, как жить жизнь, когда с одной стороны тебя подгоняет FOMO, или страх упустить возможность, а с другой — останавливает YOLO, или желание получать удовольствие здесь и сейчас. 

В третьем выпуске подкаста говорим о том, как в таких условиях найти свое дело — занятие или профессию, которые будут нравится и приносить доход, что вообще значит «свое» и можно ли почувствовать «резонанс» с работой. Чтобы это выяснить, делимся личными историями о поиске себя и вместе с экспертами обсуждаем истории подписчиков Forbes Young. 

Вы тоже можете стать героем подкаста! Присылайте нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot

Если в выборе профессии руководствоваться не тем, что нравится, а тем, что советуют другие, легко совершить ошибку, считает сооснователь сервиса профориентации «Профилум» Виталий Алтухов. Ему вторит экзистенциальный психотерапевт и специалист платформы Alter Ирина Белецкая: «Формула призвания — это реализация своих ценностей [...] с помощью сильных сторон». 

Но как понять, что для тебя действительно ценно? Что делать, если работать не хочется вообще? И как жить жизнь счастливо, даже если свое дело пока не нашлось?

В выпуске:

00:00 - яркие моменты

00:55 - вступление

01:44 - как Соня и Ксюша стали журналистами 

04:25 - присылайте свои истории! 

04:43 - представление экспертов 

05:20 - психолог Ирина Белецкая рассказывает, как нашла призвание

08:30 - если «нигде не жмет» и очень хочется, значит — твое 

09:38 - что делать, если ничего не хочется вовсе? 

11:25 - слушаем и обсуждаем историю 20-летнего подписчика Forbes Young, который с «синим» аттестатом и дипломом сварщика мечтает много зарабатывать, но пока не знает, как 

16:00 - еще история: 28-летняя подписчица Forbes Young покорила Москву, но уперлась в «потолок» и чувствует в себе «спящий» потенциал 

19:14 - я хочу похвалы или больших свершений? 

21:30 - как выстроить трек: пошаговый план от эксперта Виталия Алтухова

24:10 - задуши в себе «отличника»: понять, что нравится, невозможно, можно только почувствовать

26:10 - а от чего кайфуешь ты?

29:17 - «вспомните, во что играли в детстве и чем бесили взрослых»

31:52 - как «смэтчить» ценности и сильные стороны

34:47 - слушаем и обсуждаем историю 22-летней подписчицы Forbes Young, которая переехала в Петербург из небольшого поселка на Дальнем Востоке и перепробовала разные профессии, пока не нашла свою  

37:57 - что делать, если любимая работа надоела 

39:32 - как быть, если срочно нужны деньги и нет времени выбирать

44:07 - Соня и Ксюша делятся, что их удивило в этом выпуске

–

Ведущие: София Аксенова и Ксения Демидкина

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Продолжаем говорить о влиянии синдромов FOMO (Fear of Missing Out, или «страх упущенной выгоды») и YOLO (You Only Live Once, или «живем только раз») на нашу жизнь. Первую часть можно послушать здесь — https://fomoandyolo.mave.digital/ep-1 . 

Во второй части выпуска разбираемся, какие сферы нашей жизни особенно подвержены влиянию FOMO и YOLO, можно ли раз и навсегда избавиться от этих синдромов, какие эмоциональные ловушки расставлены повсюду, зачем мы часто обманываем себя, что такое «фонарик внимания» и почему даже успешные люди плачут в кабинетах психологов. 

Разобраться в этом нам помогают истории подписчиков Forbes Young, в которых они поделились своими переживаниями и мыслями, и эксперты — когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват и когнитивно-поведенческий терапевт платформы Alter, автор книги «Рефлексия: как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки» Екатерина Антюфьева, а также директор по маркетингу в «Дзене» Сергей Таболин.

Не забывайте присылать нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot.

В выпуске:

00:00 - яркие моменты

00:36 - вступление

01:56 - как корпорации заставляют нас мечтать о том, что нам не нужно

04:16 - как маркетинг и реклама культивируют FOMO и YOLO

04:57 - какие приемы помогут бороться с эмоциональными ловушками

06:55 - что на самом деле делает нас счастливыми 

09:12 - как YOLO может подчинить себе FOMO и заставить нас участвовать в бесконечной гонке

10:34 - слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о том, как сложно балансировать между FOMO и YOLO, когда учишься на творческой специальности

13:07 - как осознать свою уникальность и перестать равняться на других

19:24 - как соцсети нас обманывают

22:46 - как FOMO и YOLO влияют на любовь и отношения

27:17 - почему все время быть довольным жизнью — не просто невозможно, но и деструктивно

28:31 - как же жить жизнь?

–

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко

Настоящим бичом нашего времени стали синдром FOMO — Fear of Missing Out, или «страх упущенной выгоды», и принцип YOLO — You Only Live Once, или «живем только раз».

🎙Присылайте нам свои истории в чат-бот🌟 

https://t.me/fy_podcast_bot.

Желание успеть везде, не упустить ничего, не прожить зря даже минуты создают множество противоречий, заставляют на ходу менять планы, испытывать муки выбора, а потом и чувство вины за принятые или непринятые решения.

В первой части выпуска о влиянии FOMO и YOLO на нашу жизнь обсуждаем истории подписчиков Forbes Young, в которых они поделились своими переживаниями и мыслями. А также с помощью экспертов — когнитивно-поведенческого терапевта, кандидата психологических наук Ольги Самосват и когнитивно-поведенческого терапевта платформы Alter Екатерины Антюфьевой — пытаемся выяснить, как жить в мире, которым правят FOMO и YOLO.

Как на нас влияет окружение? Как понять, что действительно приносит радость и удовольствие? И что делать с чувством вины?

В выпуске: 

00:00 - яркие моменты

00:46 - вступление

02:31 - как с FOMO и YOLO столкнулись Маруся и Соня

06:18 - представление экспертов выпуска

06:52 - FOMO-пандемия: психолог Ольга Самосват рассказывает, откуда взялся этот синдром 

09:50 - «Прямо сейчас и с максимальным удовольствием»: психолог Екатерина Антюфьева о плюсах и минусах YOLO

14:40 - слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как «пропустить все», имея хорошую жизнь

15:33 - почему многим кажется, что у них СДВГ, но это на самом деле не так

16:52 - слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как не бояться FOMO

18:17 - психологи комментируют истории

22:10 - FOMO и YOLO: хорошо или плохо? 

24:17 - о синдроме восьмиклассника

27:23 - «В интернете мы сравниваем себя с людьми всего мира, и это сводит с ума»: как среда гонит вперед

33:52 - «Чесотка несчастья»: туда ли я бегу?

–

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Халима Мирсияпова и Глеб Силко

Продюсер: Глеб Силко