👨「最近 何事にも意欲が起こらず困っていたところ、試しに1日スマホの電源を切ってみたら、”ない”と思っていた意欲がどんどん出てきました。」（竹田）

【今回のテーマ】デジタル・デトックスのすすめ：スマホ断ちをしたら世界が変わった。

・寝ても疲れがとれない…これ以上どうすれば？

・久しぶりに「やる気」の感覚を思い出した！

・ずっとやれずにいた掃除から、朝から健康的な食事づくりまで自然とやり始めている…！

■ライフコーチの視点

✓　触れたくもないのに触れ続けている情報の副作用

✓　空けたスペースが運んできてくれるもの

✓　自分を優先して大切にする選択

#デジタルデトックス　#スマホ断ち　#情報疲れ　

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■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。

札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。

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■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり）

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■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ）

https://accessallareas.fun/about/

著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」

⁠https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp⁠

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【今回のテーマ】「自分の機嫌は自分で取る」のがいいことって聞くけど

・自分の機嫌の取り方って、どうやってみつけるんだろう？

・自分をごきげんにできたらいいけど…できる人ってすごいな

■ライフコーチの視点

✓　機嫌がよくなって「どうしたい」？

✓　自分が求めているものがわからないとき

✓　天候による気分問題

✓　敏感な人が「感じない人」になるのを目指すのは苦しい

✓　行動の結果をもとに、考えるべきことがある

✓　自分をうまく取り扱う方法を知っていくには

#HSP　#自分のトリセツ　#自己理解　

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👨「自分のやりたいことに向かっていける人と、そうじゃない人って何が違うんだろう？」（竹田）

【今回のテーマ】自分を裏切ってしまうとき

・自分自身との関係性を見直したい

・自分との約束を守りたい

・自分の望みをぞんざいに扱ってしまう

■ライフコーチの視点

✓　「本音に沿って生きる」ということ

✓　現実を見れば、自分の本音はわかる

✓　”本音がわからない” という迷路

✓　落ち込む視点をやめる

✓　「常に自分の望みを叶えている」という態度が出発点

■今回の内容はこんな人におすすめ：

・自分の本音を見失いがち

・欲しいものがあっても、手に入れるプロセスが困難だと、目を背けてしまう

・夢や目標はあるのに、行動できない

・理想と自分の現状のギャップに落ち込んでしまう

#行動できない　#セルフイメージ　#やりたいことがわからない　

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👨「指示された通りに行動したにも関わらず、理不尽に怒られた経験があります。何を選んでも怒られるなら、もうどうしたらいいの！？」（竹田）

【今回のテーマ】ダブルバインドへの対処法

・どちらの選択肢を選んでも、否定される状況

・「正解がない」状態で、どう立ち振る舞えばいいのかわからない

・キレる上司、上下関係の中での苦しさ

■ライフコーチの視点

✓　相手を責める以外の「伝え方」

✓　自分のもっている世界観や前提に気づく

✓　正解を「一緒につくる」スタンスに立ち、相手も導く

✓　苦しくなるのはなぜ？　フォーカスの変え方

■今回の内容はこんな人におすすめ：

・正解を提示できなかった自分を責めてしまう人

・理不尽な相手に委縮して意見が言えない人

・人から誤解されることが多い人

・相手の言うことに振り回されてしまう人

#ダブルバインド　#モンスター上司　#コミュニケーション　

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👨最近ラジオ局で、10代向けに「読書感想文の書き方」をトークする機会がありました。大人でも気軽に「感想」を書けるコツや、「運命の本」との出会い方についてお話ししてみたいと思います。（竹田）

【今回のテーマ】

「感想」を言葉にするのが苦手なのはなぜ？／本とのおすすめの出会い方

■トークの視点

✓　正解は自分の中にある

✓　「運命」として受け取って無視しないと決める

✓　読書嫌いから抜け出す遊び

#読書感想文　#アウトプット苦手　#言語化力　

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【今回のテーマ】「怒り」について／うまく怒れない

・怒るべき時に怒れない、びしっと言えない

・嫌われたくないから、ほかの人に怒る役割をやってもらいがち

・怒りの気持ちにフタをするけど、ぐるぐる考えてしまう

■ライフコーチの視点

✓　表現しなかった感情が、消化されずに残り続けてしまう

✓　「怒る」とどうなってしまうと思っている？

✓　自分の中にある恐れ、不安、避けたいことがなにかを見る

✓　つまり自分の心の中にもっている方程式は？

✓　自分の思い込み、予測、解釈、言葉の定義をみつめる

✓　怒りは「攻撃」？

✓　自分なりの「怒りの扱い方」を身につける方法

✓　過去の出来事を完結させることで、呪縛から抜け出せる

■今回の内容はこんな人におすすめ：

・「怒る」が苦手な人

・感情を我慢して飲み込むのが日常になっている人

・怒りを抱え込んだり溜め込んだりしてしまう人

・怒りをどう扱えばいいのかわからない人

#怒れない #言いたいことが言えない   #感情の扱い方 

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👨「人って、いつの間にか自分の中でモラルを下げてしまうことがあるなぁと、痛感した出来事があります。」（竹田）

【今回のテーマ】自分の中のモラルの保ち方

・人からされたことを、誰かにしてしまうことがある

・自分の中のモラルを維持するには？

■ライフコーチの視点

✓　起点は「セルフイメージ」（自分像）。自分から発するものによって、自分の進む方向が決まっていく

✓　自分のもっている「スタンダード」（当たり前の基準値）

✓　自分への見方は、他者への見方にリンクする

✓　自分の「我慢した過去」「見下された経験」によって、他人にも「我慢」「見下されることを受け入れること」を求めてしまうことがある

✓　自分が傷ついた経験や、自分を雑に扱ってきた経験が、知らないうちに他者への接し方に反映される

✓　自分を大切にしていないと、人にもダメージを与えてしまう。

#モラルハザード　#負の連鎖　#セルフコンパッション　

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【今回のテーマ】

ご飯ちょび残し問題（Vol.9）の、続編・「シンクへの食器の置き方 問題」

👨💬竹田より

続・Xで話題になった家庭のお悩みとして、「シンクへの食器の置き方 問題」を取り上げたいと思います。

これは何かというと、投稿主は旦那さんなんですが、ある日奥さんから届いたメールを開くと、自分が朝にシンクへ置いた食器の位置が「違う」と写真付きで指摘する内容でした。

その「正しい位置」というのが話題になったポイントで、「間違いの位置」とほんの数センチしか違わない…このことにコメント欄は「怖い」という意見が多かったわけですが、どうすればこのすれ違いは解消できるのか、話してみませんか？

・夫婦間のコミュニケーションが、鋭くなるのはしかたないこと？

・怒りが沸騰するまで感情を出してくれない人、怒ったときにはもう遅い…ってほんと？

・自分も結婚したらこうなりそうで本当に怖い

■ライフコーチの視点

✓　敏感な人とは、「意識を向けている」人

✓　課題は「お互い」がもっている

✓　相手が「感情を表現してくれない」のではなく…

#夫婦喧嘩　#パートナーシップ　#家事分担　

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【今回のテーマ】ここを磨くと良くなる！「プロっぽい文章の書き方・3選」

・何かをPRしたいとき、「言葉」「文字」の絶大な力

・人のDNAに組み込まれている本能を利用しよう

✓　〇〇〇〇を言い換える

✓　誰かに〇〇る

✓　何かをアゲたい時に、何かをサゲない

#PR文　#飲食店PR　#ライティング　

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【今回のテーマ】自分で決めたことに満足できないのは何でだろう？

・不平不満ばかり言っている人

・日曜日に寝て過ごすことを自分で決めたはずなのに、夜になって後悔する…

・何を選んでも、結局選ばなかった選択肢と比べている

■ライフコーチの視点

✓　何をしても幸せになれない「意識のフォーカス癖」

✓　いつまでも満たされない心のからくり

✓　自分責めをしていると、変えたくても抜け出せない

■今回の内容はこんな人におすすめ：

・自分で選んだことについて後悔することが多い

・不満の多い自分の心に嫌気がさす

・自分が決断したことでも幸せを感じられない

#欠乏感　#トレードオフ　#機会費用　

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