【今回のテーマ】自分で決めたことに満足できないのは何でだろう？

・不平不満ばかり言っている人

・日曜日に寝て過ごすことを自分で決めたはずなのに、夜になって後悔する…

・何を選んでも、結局選ばなかった選択肢と比べている

■ライフコーチの視点

✓　何をしても幸せになれない「意識のフォーカス癖」

✓　いつまでも満たされない心のからくり

✓　自分責めをしていると、変えたくても抜け出せない

■今回の内容はこんな人におすすめ：

・自分で選んだことについて後悔することが多い

・不満の多い自分の心に嫌気がさす

・自分が決断したことでも幸せを感じられない

#欠乏感　#トレードオフ　#機会費用　

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。

札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。

コメントやメッセージであなたの感想やエピソードを教えてください！  　　

■「カミムラジオ」は、毎週金曜17:00にSpotifyにて更新しています。

Apple PodcastとYoutubeにも順次配信されていますので、お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。

移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。

（過去の配信も、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。）

■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり）

https://akarikamimura.com/profile/

https://www.instagram.com/akari.kamimu

上村あかり公式LINE

https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura

■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ）

https://accessallareas.fun/about/

著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」

⁠https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp⁠

【今回のテーマ】自分との約束を守るって、難しい

・ダイエットしたいけど食べてしまう

・食べ過ぎたあとに、「あちゃー」と思う

・せっかくジムで頑張っても、食事を我慢できない

■ライフコーチの視点

✓　ダイエットより優先している望みがある

✓　無意識の自己暗示で、望ましくないセルフイメージを日々強めている

✓　すでに「やりたいことを叶えている」ことに気づく✓　自分の【本音】を、目の前の現実から見る

✓　脳は、本音を叶えるために勝手に創意工夫をこらす

✓　自分の【快】のスイッチを入れる

✓　「特別なこと」だと思っているから続かない

■今回の内容はこんな人におすすめ：

・ダイエットを頑張っても続かない

・目標達成したい自分と怠けたい自分がいて、葛藤がある

・好きなものを我慢する自制心がないと感じている

自分で決めたことなのに苦しくなっているとき…については、今後の回でテーマにしてお話しします

心が軽くなる人は、何を変えているのか ｜カミムラジオ🎙️Vol.21

（リフレーミングと言葉の力）

https://www.youtube.com/watch?v=kyQqjzQEah8

#ダイエット　#食事制限　#意志力　

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。

札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。

コメントやメッセージであなたの感想やエピソードを教えてください！  　　

■「カミムラジオ」は、毎週金曜17:00にSpotifyにて更新しています。

Apple PodcastとYoutubeにも順次配信されていますので、お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。

移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。

（過去の配信も、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。）

■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり）

https://akarikamimura.com/profile/

https://www.instagram.com/akari.kamimu

上村あかり公式LINE

https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura

■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ）

https://accessallareas.fun/about/

著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」

https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp

👨「とあるミスをしたことで、始まりかけていた恋愛をあきらめたあの日。。これって”セルフイメージ”が関係してますか？」（竹田）

【今回のテーマ】たった一つの失敗で恋愛を諦めてしまう心理

・セルフイメージが高くないと、恋愛できない？

・自己評価が、出来事によって大きく揺らいでしまう

・セルフイメージと勇気の関係

■ライフコーチの視点

✓　恋愛をしないことで、得ているもの

✓　自分を罰することの、無意識のメリット

✓　出来事に左右されない自己肯定感をもつには

✓　日頃の「太い幹」づくりの大切さ

✓　「落ち込みすぎない」自分になれる方法

#セルフイメージ　#自己肯定感　#メンタルケア

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。

札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。

コメントやメッセージであなたの感想やエピソードを教えてください！  　　

■「カミムラジオ」は、毎週金曜17時にSpotifyにて更新しています。

Apple PodcastとYoutubeにも順次配信されていますので、お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。

移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。

（過去の配信も、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。）

■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり）

https://akarikamimura.com/profile/

上村あかり公式LINE

https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura

■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ）

https://accessallareas.fun/about/

著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」

https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp

【今回のテーマ】

・いわゆる「リフレーミング」って、言葉の言い換え？

・自分の「物事を見ているフレーム」に気づく

・言葉の力について考える

■ライフコーチの視点

✓　リフレーミングは「別の言葉を使う」のではなく、「別の〇〇〇を持ち出す」ということ

✓　考えを頭で無理やり塗り替えようとしても、意味がない理由

✓　物事の見方や自身の感じ方を柔軟にするために必要なこと

✓　日記を書くことはリフレーミングの力を高めるのに有効？？

✓　世界の見え方は、自分の見方で変わる

■今回の内容はこんな人におすすめ：

・ポジティブ思考になりたくても、なれないと感じている

・心に嘘をついて、肯定的な言葉を言いたくない

・いつも同じような思考を繰り返している

続きの内容は「カミムラジオ Vol.23」でお届けします！

#ネガティブ思考　#コーチングスキル　#リフレーミング　

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。

札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。

コメントやメッセージであなたの感想やエピソードを教えてください！  　　

■「カミムラジオ」は、毎週金曜17:00にSpotifyにて更新しています。

Apple PodcastとYoutubeにも順次配信されていますので、お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。

移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。

（過去の配信も、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。）

■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり）

https://akarikamimura.com/profile/

上村あかり公式LINE

https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura

■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ）

https://accessallareas.fun/about/

著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」

https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👨「このカミムラジオで話しているうちに、”もしかして僕って自分軸で生きていないのか…？”と思い始めました。(笑)」（竹田）

【今回のテーマ】自分軸について

■ライフコーチの視点

✓　「自分軸」ってどういうこと？

✓　自分軸と他人軸の見極めポイント。

✓　実はあるはずの「自分軸」に気づくコツ。

✓　自分軸を折られる経験や否定してくる人に対しての考え方。

✓　幼少時の体験や家庭環境から、自由になっていく方法。

■今回の内容はこんな人におすすめ：

・「自分軸」がない気がする人

・親から理不尽な教育をされた経験のある人

・他人軸や義務感でばかり行動している感覚がある人

2026/5/15 配信回②

#自分軸　#毒親　#リスキリング　

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。

札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。

コメントやメッセージであなたの感想やエピソードを教えてください！  　

■こちらの回は、Xアプリのスペース機能での配信のアーカイブのため、多少の音声の乱れがあります。

■「カミムラジオ」は、毎週金曜17:00にSpotifyにて更新しています。

Apple PodcastとYoutubeにも順次配信されています。

お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。

（過去の配信も、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。）

移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。

■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり）

https://akarikamimura.com/profile/

上村あかり公式LINE

https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura

■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ）

https://accessallareas.fun/about/

著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」

https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

👨「『人間関係リセット癖』って、どう思いますか？　たぶん僕もその一人…」（竹田）

【今回のテーマ】

・関係を断つことで、心が安定する

・違うコミュニティで、違う役割や違う顔をもつ自分

・無理して演じ続けるのがしんどくなる

・あえてリセットしなくても、自然と切れていく関係性もある

■ライフコーチの視点

✓　モヤモヤする自分の心、その背景は何？

✓　リセット癖をやめたかったら、目的や動機を自己理解することから

✓　やめたい癖は、やめられるアプローチをとればいいだけ。（道はある）

✓　自分が必要と感じていて実行しているなら、【どう解釈して受け入れるか】の問題

■今回の内容はこんな人におすすめ：

・　心理のクセを掘り下げて考えてみたい

・　やめたいクセがある

・　人と接するとき、仮面をかぶっている気がする

2026/5/15 配信回①

#人間関係リセット癖　#人間関係　#完璧主義

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。

札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。

コメントやメッセージであなたの感想を教えてください！  　

■こちらの回は、Xアプリのスペース機能での配信のアーカイブです。 

過去の配信は、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。

お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。

移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。

■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり）

https://akarikamimura.com/profile/

上村あかり公式LINE

https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura

■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ）

https://accessallareas.fun/about/

著書：おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」

https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp

👨「僕に必要なのはマインドフルネスではなく自分軸、というのがわかった回でした！笑」（竹田）

【今回のテーマ】

コンテンツが溢れる時代の「選ばない技術」　

世の中コンテンツが増えすぎていて、何かを選ぶことよりも、選ばない技術の方が大切になってきていると感じます。

そんなときふと思い出したのがマインドフルネスです。

現代風の瞑想や、現状に集中する・満足するみたいな広義な言葉だと思うのですが、「今に集中する」って意外と難しいなと。

これは自分の生活には要らないとか、コンテンツの取捨選択の基準、整理する時間ってありますか？

■ライフコーチの視点

✓　マインドフルネスを生活にどう取り入れているか

✓　自分なりの、自分に合った「マイスタイル」

✓　義務感や他人軸で行動することの弊害

✓　自分のことをよくわかっていない人は、世間の情報に簡単に流されやすい

2026/5/1 配信回②

#自分軸　#他人軸　#タイパ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。

札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。

コメントやメッセージであなたの感想を教えてください！

■こちらの回は、Xアプリのスペース機能での配信のアーカイブです。 

過去の配信は、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。

お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。

移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。

■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり）

https://akarikamimura.com/profile/

上村あかり公式LINE

https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura

■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ）

https://accessallareas.fun/about/

おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」

著：竹田賢弘 （たけだたかひろ）

https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp

【今回のテーマ】

物事を0か100かの極端に考えてしまう「0-100思考」（＝白黒思考）。

このゼロヒャク思考の対処法について、自分がする／される の両側面からトークしてみます。

■ライフコーチの視点

✓　思考の罠から抜け出すには、まずは「気づいているか」

✓　ゼロヒャク思考をダメなものとするのもまた、ゼロヒャク思考

✓　思考を変えるために必要な「メタ認知」

✓　ゼロヒャク思考が引き起こした実体験エピソード

✓　どんな思考にも、得ているメリットはある

■今回の内容はこんな人におすすめ：

・完璧主義に苦しんでいる

・何かダメなことがあると、全部投げ出したくなる

・とっさに出てしまう自分の反応のクセを変えたい

2026/ 5/1 配信回①

#ゼロヒャク思考　#白黒思考　#完璧主義　

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。

札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。

コメントやメッセージであなたの感想を教えてください！  　

■こちらの回は、Xアプリのスペース機能での配信のアーカイブです。 

過去の配信は、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。

お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。

移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。

■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり）

https://akarikamimura.com/profile/

上村あかり公式LINE

https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura

■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ）

https://accessallareas.fun/about/

おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」

著：竹田賢弘 （たけだたかひろ）

https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp

👨「僕は、願掛け、神頼み、占い、風水などは自分の生活に取り入れないようにしている派なんですが、最近新しいお財布を買って心境の変化が…」（竹田）

【今回のテーマ】

・スピリチュアル的なこととの距離感が難しい

・信じているからこそ、頼ってしまうのが怖い

・パワースポット巡りをしてしまったら、のめりこみそう

■ライフコーチの視点

✓　風水を取り入れている理由

✓　付き合い方に迷いを感じてしまう根本原因

✓　何が真実か、人はすべてをわからないという前提

✓　「正解」を自分の外側に求めないあり方

2026/4/17 配信回②

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。

札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。

コメントやメッセージであなたの感想を教えてください！  　

■こちらの回は、Xアプリのスペース機能での配信のアーカイブです。 

過去の配信は、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。

お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。

移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。

■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり）

https://akarikamimura.com/profile/

上村あかり公式LINE

https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura

■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ）

https://accessallareas.fun/about/

おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」

著：竹田賢弘 （たけだたかひろ）

https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp

【今回のテーマ】

👨「失礼なことを言われないような、オーラや振る舞いを身につけたい」

▽この回の続きです

失礼なことや傷つく言葉を言われたとき…｜カミムラジオ🎙️Vol.13

■ライフコーチの視点

✓　自分の持っている「設定」という視点

✓　自分が自分をどういう人間として見ているか

✓　「印象」や「空気感」という、言外の印象の重要さとその出どころ

✓　人から大切にされたいなら…まず見直すこと

✓　相手の対応を「受け入れている自分」に気づく

✓　人の言動について、相手の課題と自分の課題に切り分ける

✓　扱われたいイメージが漠然としているなら、実現しにくい

✓　理想像を決めるときのルール、具体化のポイント

✓　理想の自分像を今日から実践する方法

■今回の内容はこんな人におすすめ：

・なめられない人間になりたい

・周囲の人に見せたい自分像があるが、そうなれていない

・人からの扱いに一喜一憂してしまう

2026/4/17 配信回①

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■「カミムラジオ」は、聴くだけで“今日から少し明るくなる”をお届け中。

札幌在住ライフコーチの上村あかりとライターの竹田賢弘が、世の中の”あるある”なモヤモヤ悩み・葛藤について、コーチングの考え方や視点を介して一緒に整理する時間を共有しています。

コメントやメッセージであなたの感想を教えてください！  

■こちらの回は、Xアプリのスペース機能での配信のアーカイブです。

過去の配信は、YouTube／Apple Podcast／Spotifyで聴けます。

お好きなプラットフォームから「カミムラジオ」で検索して、チェックしてください。

移動中や作業中、お仕事や家事の合間、寝る前の穏やかなひととき、ほっとしたいときなどの耳のおともに、どうぞ。

■ライフコーチ　上村あかり（かみむら あかり）

https://akarikamimura.com/profile/

上村あかり公式LINE

https://line.me/R/ti/p/%40akarikamimura

■作家／ライター　竹田賢弘（たけだ たかひろ）

https://accessallareas.fun/about/

おばけ図書室の名探偵「生きてるゆうれい事件」

著：竹田賢弘 （たけだたかひろ）

https://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/978-4-286-26967-2.jsp