看看書說說話

By 布可

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July 11, 2024 因為身體記得告別憂鬱症的療癒之路

EP.56 【因為身體記得告別憂鬱症的療癒之路】

看看書說說話

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尤虹文的書，我們在第38集時有分享了《為夢想起飛：一個台灣女生上哈佛的成長故事》；在十五歲時，尤虹文為了夢想，獨自遠赴美國求學及學音樂，聽眾們可以找出第38集來聽聽她的故事。

擁有哈佛、茱莉亞音樂學院研究所學歷的作者，也登上了音樂界的金字塔頂端，和數位國際知名的音樂家共同演奏，也站上那令人望之莫及的音樂殿堂裡，演奏著大提琴⋯⋯看似人生勝利者的她，卻承受著憂鬱症的侵擾，今天分享的這本書，正是Mimi尤虹文在面對並接受憂鬱症後的心路歷程，而在迎戰憂鬱症的途中，她獲得了終結憂鬱症的方法。

紐約甘迺迪機場，飛往耶路撒冷的班機門即將關閉。

「Mimi你到底在哪裡？我們都在等你一人。你趕緊把自己收拾好盡快過來啊。Get yourself together!」帕爾曼大師的助理在電話裡焦急的詢問。

我蜷曲成一團，泣不成聲，痛苦的跪在上西區七十二街公寓的木頭地板上，拿電話的手不停顫抖。

「大師，我真的很抱歉，但是這次首演我沒法參加。我真的沒辦法飛。我會負起一切責任，您趕快找可以替代我的大提琴家。」

我躺在冰冷的地板上，好像窒息了一般，電話那頭傳來大師低沉的：「有些事情，你必須自己做決定！」

掛了電話，我聽見一聲淒慘哀號。這是我聲音嗎？多年的演奏生涯，終於毀於一旦？我想起大師助理上飛機前氣急敗壞的最後一句話：Get yourself together!

我早已四分五裂，怎麼get myself together?

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July 04, 2024 愛與平常：一位媽媽的育己書，做一個「過得去」的母親就好

EP.55 【愛與平常：一位媽媽的育己書，做一個「過得去」的母親就好】

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我認識很多既要工作又要照顧孩子的媽媽，她們總因為陪孩子時間太少而產生焦慮和愧疚。另一方面，上班時牽掛著孩子也無法全心應對眼前的工作。

現代社會強加給女性很多負擔，好像我們扮演好所有角色才會獲得所謂的幸福。尤其在城市，一個女性要在職場和家庭隨時完成身分的完美切換：穿上高跟鞋我們就是往前衝的職場麗人；繫起圍裙，我們又要做善解人意的妻子。

有一天我們當了媽媽，一整套屬於媽媽的標準又來了：妳要這樣養育孩子，妳要那樣照顧孩子的情緒，這麼做是錯的，那麼做是缺考慮的⋯⋯處在這些漩渦裡，一個「戰鬥中」的媽媽很難不被影響和威脅。

如果我們的幸福是被他人（社會）決定的，我們就很難在這個洪流裡建立起自我。為了「正確」和「標準」，付出的代價就是，一個又一個媽媽的面目變得模糊。

可是啊，難道不是因為做了媽媽，我們才有可能去成就一個更好的自我嗎？孩子的出現應該是一個機會，一個使女人變得更完整的機會。每一位媽媽都應該過一種不被他人（社會）捆綁，也不把自己的未來和希望捆綁在他人（孩子）上的人生，同時，我們還要肯定個體內在探索的意義，而不是在養育孩子的過程裡迷失自我。

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June 27, 2024 商業周刊1802期他們拿下麵包界奧運冠軍

EP.54 【商業周刊1802期他們拿下麵包界奧運冠軍】

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文/鄭郁萌

五月，四位穿著白色廚師服的人步入總統府，他們是在法國拿下世界麵包冠軍的台灣選手代表團，包括教練吳武憲、選手武子靖、李忠威、徐紹桓。

這是台灣第一次在這「麵包界奧運」之稱的國際麵包賽中登頂。賽後，教練確診、選手隔離，一連串隔離休養後，才終於跟大家見面。

時間倒轉回三月底的比賽現場，離結束只剩下兩小時，台灣隊的藝術麵包座上還只有一片底板，前一天在同樣位置上比賽的韓國隊微微一笑，跟一旁觀戰的觀說：「台灣隊這次應該完蛋了！」

但隨後甜麵包、歐式麵包項目的兩個選手完成自己項目，迅速加入藝術麵包組裝，同心協力、一氣呵成的呈現「美女與野獸」，比原定時間早十五分鐘完工，驚豔全場。

頒獎時，裁判長喊出「ChineseTaipei」，一旁自主集結的在法台灣人加油團大聲喊：「Taiwan1Taiwan！」，遞上自己準備的大面國旗給得獎選手，在賽場裡始終只能掛著奧運會旗的選手們，將青天白日滿地紅國旗跟獎盃舉高，再也沒有眾人可以阻攔他們，國歌悠揚，許多台灣人感動到眼眶泛淚。

歐式麵包選手武子靖說：「這個（藝術麵包）比賽歷史上沒有任何一隊，是從頭到尾由三人一起組裝。」大會希臘籍裁判長巴帕多普洛斯（Marios Papadopoulos）也很贊同：「當隊伍裡，每個人都知道該做什麼，也知道想要什麼，勝利自然是你的。」

但是這場比賽，原本連台灣人自己都不看好。

因為這次參賽十分倉卒，以往選手都有兩年的準備時間，但這屆只有半年；而且這次從教練到選手，全都是選拔賽第二名以降出身。

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June 20, 2024 心。人生皆為自心映照

EP.53 【心。人生皆為自心映照】

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回顧八十餘年一路走來的人生，以及超過半世紀以經營者之姿邁過的步伐，現在想傳遞給大家、留給大家的，大概只有一句話，那就是「凡事皆由心起」。

發生在人生中的每一件事，皆來自心的牽引。就好比放映機將影像投射在螢幕上一樣，自心所描繪的風景，也會忠實呈現在自己的人生中。

此為世界轉動的絕對法則，也是萬事萬物無一例外的運作真理。

於是乎，自心描繪著什麼、自身抱持著什麼想法、藉由什麼姿態活著，這些都成了決定你我人生的最重要因素。這套邏辑，並非精神面的理論空談，也非單純的人生座右銘，它是不爭的事實。事實就是，心念創造了現實，並讓現實確確實實地運轉存在。

一切皆為「心」的造化——當時得到的這個教训、這個重大的發現，大大影響了我今後的人生。

我的人生經常在探究「心」的方面打轉，也不停捫心自問自心的模樣。

要怎麼活著的問題，等同於要抱持著什麼心態活著。自心描繪的畫面，決定了自己人生的走向。

擁有純潔美麗的心的人，會開拓出與自心相映的豐富美好人生。

相反的，自私自利、思想狹隘，不惜踹他人一腳也要讓自己出頭，這種擁有邪妄之心的人，即便一時成功，最終也會落得失敗落魄的下場。

如果你不管怎麼努力、吃盡各種苦頭，還是感嘆人生一點也沒變好，請正視自己的內心，捫心自問是不是擁有一顆正直的心。

也有些人擁有更加崇高美麗的心——為他人著想的溫暖心、犧牲自己成就他人的奉獻心。這些心所呈現的樣貌，以佛教語言來說，就是「利他」。

利他動機下產生的行為，遠比非依此動機產生的行為，成功機率更高，有時，甚至還會出現遠遠超出預期的結果。

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June 13, 2024 如果還有明天

EP.52 【如果還有明天】

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這本書有多位知名人士一起著作而成，善終，不倚運氣，靠的是選擇與準備

一路向死的人生，該怎麼活，才不枉此生？

談論疾病與死亡，原來是為了「活得更好」？

我們總像不會死去般地活著，但生老病亡，可曾停下等待任何一人？

若終將一死，如何才能不遺憾、不害怕的離開？

這本書透過對立概念的思辯——昨日與明日、無常與幸運、離別與相遇、生命與死亡，描繪出面對病痛及生死的情感調適與跨越，引領我們思考生卸的本質，讓生命的目的變得清晰，終能為自己與所愛之人，做出愛的行動與選擇。

探問生命意義的問題，首先必須確認「人」不只是物理性的存有者，更是意識性、精神性的存有者。因此，不關注另一個人的意願與感受時，其實正侵害此人的主體性；換句話說，正侵害他生而為人的生命尊嚴。建立在此前提，我們才能說，關注一個人的感受與意願，才是真正使人成為精神性、意識性的主體，而不是僅僅是物理性的活著的人。

病人身處在疾病中，他該是醫病關係中的主體，但病人在現實中確實是主體嗎？長期以來，病人不太會被放置在主體的位置上。傳統上並不期待病人提出意見、表達醫療意願，特別是從刻板的照護責任來看，照顧病人的内容並不關注病人在精神、心靈、意識、情感層面的需求。因此在照護現場常常見到病人的渴望、心願無人認真傾聽，此刻的病人彷彿「物件」一般，不再是完整的人，更不是主體，僅是照護場中的客體。

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June 06, 2024 有本事文藝一輩子

EP.51 【有本事文藝一輩子】

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我也是在那個時候，開始去思考生命：我們來到這個世界，究竟是為了什麼？為了像一個行走肉一樣活著？為了別人給我們的價值觀？為了達到別人眼裡應該成為的樣子？那我們自己生命的意義是什麼？我們能為這個世界帶來什麼？

我們經常說四個字，“赤子之心”。我們真的想過它的意思嗎？一個孩子剛剛來到這個世界上的時候，是紅色的，赤子，那麼乾淨。來到這個世界他會經歷那麼多的事情，最後就變成一個大人，這一切單純、簡單、赤子可能就沒有了。

這樣的人生到底有什麼值得去過的呢？這個不僅是對我的拷問，也是對這個世界的拷問。

所以當我面對這樣一個可愛的小生命的時候，我就開始思考自己活著的意義，同時我覺得內在的那一部分因為孩子的到來開始覺醒了，我第一次想到要讓自己變得更好。這個好不是說世俗意義上的好，而是我的生命怎麼樣變得更好才能配得起我所創造的這麼純潔、這麼單純、這麼乾淨的孩子，才能怎麼樣保留他們這樣一份純真。

我第一個孩子3歲左右的時候，我就離開了電視臺，開始做自己的事情。我認為我要做跟我的身體和心靈完全契合的事情，做我想做的那一部分。我不再去做別人眼中的乖娃娃，我不再去用別人的那個標準來要求自己要做什麼。

很多人包括過去的自己都認為：:一個女人結了婚就失去自我，有了孩子就更加地失去自我。而我覺得我是因為孩子才找到了自我。有一句話叫為母自強，就是因為自己是一個母親，所以想要自己變得更有力量。我寫作、做衣服、很用力地去生活⋯⋯用力要自己變得更好，用力去嘗試一些事情，不斷地去挖掘自己內在的好奇心，讓自己變得更豐富更圓滿。

回想起來，其實每個人的成長，都是非常非常不容易的。因為寫作的原因認識了很多很多的女性。她們會給我留言，給我寫郵件，我會發現原來這個世界上有這麼多的人，在那麼用力地想讓自己變得更好，不止是我一個人。有時候想到這一點，就會有一種悲憫和感動。

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May 30, 2024 幸福馬拉松——關於愛與婚姻的練習

EP.50 【幸福馬拉松——關於愛與婚姻的練習】

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婚姻中最難的功課——忍耐

相信大家都聽過「愛的真諦」這首歌：「愛是恆久忍耐，又有恩慈。愛是不嫉妒，愛是不自誇不張狂，不做害羞的事，愛是不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人家的惡，不喜歡不義只喜歡真理。凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，愛永不止息。」

聽完，你一定覺得，愛真的好難啊！愛的真諦也提醒了所有夫妻們，婚姻中最難的事，是「忍耐」，而且還要恆久忍耐。

在媒體上常會看到許多所謂的婚姻或兩性專家，這些專家總是分享要如何在婚姻中和另一半好好相處，以及如何經營幸福的婚姻關係，但當中有些人的婚姻並不幸福，甚至有的最終以離婚收場。於是有人開玩笑的說，千萬别當專家，因為專家都是「專門害人家」，所以我先聲明，我不是專家，我只是有些成功與失敗實戰經驗的「過來人」而已。

許多人渴望婚姻，因為嚮往婚姻所充滿的浪漫與甜蜜。在很多婚禮上，我們最常聽到的一句話：「結婚才是婚姻開始的第一天。」從這一天開始，婚姻中的兩個人就要學習跟另一半生活在一起，學習「彼此相愛」。當對方可愛的時候，愛很容易，但是當對方不可愛的時候，還愛得下去嗎？

在我和Kelly的21年婚姻，我有很多時候其實很「不可愛」的，比如，有時我只想到自己，而沒顧慮到Kelly的感受；有時只瞻前卻未顧後，結果沒有把事情處理得很好，還得麻煩Kelly協助善後；不可愛的例子實在太多，無法一一列舉。當我不可愛的時候，就是Kelly學習並發揮「忍功」的時機，必須坦白說，有好幾次，我覺得她已經受不了我了，或是明白表達真是受夠了！但後來，我們能順利度過風浪，關鍵就在於她願意忍耐，選擇包容。所以忍耐最難，因為決定忍耐的關鍵人是我們自己。

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May 23, 2024 漂流木旅英野生藝術家優席夫的流浪傳奇

EP.49 【漂流木旅英野生藝術家優席夫的流浪傳奇】

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優席夫，阿美族血統藝術家，出生於花蓮玉里馬泰林部落，目前定居蘇格蘭愛丁堡，是極少數在歐洲以台灣原民為創作主題，活躍於國際藝壇的藝術家，也是TEDx Taipei數度邀約的菁英講者。近年來熱心參與公益、部落藝術啟發和關注環保議題，並經常大膽的跨領域參與音樂、電影、公共空間藝術、時尚界等合作，其創作推陳出新外，仍持續在藝術界展現新的原民當代藝術。

優席夫自小深受部落文化薰陶，再加上日後旅行世界的豐富經驗，創作能量豐沛，從音樂、攝影延伸到繪畫創作，尤其在歐洲藝術環境衝擊下，作品跳脫了原住民傳統藝術的框架，儘管傳達的是原鄉土地的成長記憶與祭典文化，但用色大膽、主題鮮明，充滿強烈的視覺張力外，其奔放挑動的筆觸，讓傳統藝術蛻變幻化為亮麗活躍的時尚色彩。

優席夫創造其獨樹一幟的異國情調風貌，帶起台灣原民藝術新一波部落時尚風潮，其跨文化的大膽創新表現，深受國内外藝壇注目。

從來就沒有想過有一天，我會成為一位藝術家，因為認識我的人都知道，我從小就熱愛音樂與唱歌。人的生命就是如此，你以為會走這條路，其實生命它會設計其他的路讓你走，而且是出乎你的想像。當我告訴朋友們，我現在在當藝術家的時候，嚇壞了一堆人，包含我的父母親。⋯⋯

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May 16, 2024 這不是教養書孩子要長大，爸媽要長進！岑永康X張珮珊的獨家報導

EP.48 【這不是教養書孩子要長大，爸媽要長進！岑永康X張珮珊的獨家報導】

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很多孩子大學畢業，還是不知道自己未來要做些什麼，家長操心到頭髮都白了，擔心孩子會賴在家裡成為啃老族。我們應該多給這些年輕人一點時間，讓他們去闖闖、去摸索，因為人的一生絕對不只一個選擇，只要孩子擁有跨領域的思維、有效的學習，加上還不錯的適應力，就可能成為職場上的「多重潛能者」。

更何況很多未來的職業，到現在都還沒有被發明出來。以前我們說主播，是指在電視螢幕裡報新聞的人，現在說主播，很多人立刻想到網紅直播主；以前，我們旅遊只知道住飯店Hotel，現在多了Airbnb的新選擇，飯店餐飲管理業紛紛轉型；現在你認真地學寫程式，好不容易學成了，搞不好又被AI取代，金城武是怎麼說的「世界越快，心則慢！」

別太常問孩子長大以後想要做什麼職業？而應該引導他們，「你長大以後想要成為什麼樣的人？」

別讓大人的期待，限制了孩子的無限可能。

這本書能讓我們這些身為長輩的～心更加安定些，可以讓我們在「看不順眼」現代孩子的一些行為時，多了更多的理解和包容；

時代在變、科技在光速躍進，這是不爭的事實，而身在世代交替的所謂的大人們的我們，或許沒有體力、沒有能力跟著光速躍進⋯⋯但面對下一代，我們是否能大方地承認「時代真的不同了！」

時代不同，不是意謂著要淘汰掉我們這些「老人」；而是要我們抱持著更寛闊的心和思維，去勇敢地牽著孩子的手，允許並期待著他們，牽著我們共同去看未來的世界，讓我們也能稍稍跟得上他們所處的現在，甚至未來正在面對的現實世界。

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May 09, 2024 高捧顏值的時代，勝出需要腦袋

EP.47 【高捧顏值的時代，勝出需要腦袋】

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第一篇：你這麼獨立，可不是為了沒人疼

芒果有一天突然問我：「你說我也不差啊，怎麼沒有人追呢？」

如果換做別人，估計會說他們眼瞎唄。而我笑了笑說：「因為你的腦門上寫了『獨立自主新女性』這幾個大字。」

芒果翻了個碩大的白眼。我接著說：「芒果，你知道自己像一隻特立獨行的貓嗎？不是在主人懷裡賣萌的那種，而是走在房樑、屋頂上的那種貓，所以喜歡你的人只能遠遠地看著，望而卻步，抓不住也摸不著。」

或許是第一次聽到我這樣評價她，芒果愣愣地看著我，半天沒回過神。

芒果算得上是當今典型的「三好女孩」，家境好、工作好、臉蛋好。經濟上獨立自主，生活上有自己的朋友圈，工作上小有成就，閒暇時間還有自己的興趣愛好。

餓了不會撒嬌只知道買東西回家自己煮；迷路了不會問路只知道掏出手機自己看地圖；遇見喜歡的人不會主動只等著做後補；看上眼的東西不會告訴別人只會努力賺錢買給自己。不誇張地說，你買一袋大米放在那裡，芒果能幫你扛回家。對了，去年我家的馬桶壞了，就是芒果幫忙修好的。

像芒果這樣特立獨行的貓，在受傷的時候，會跑到一個安靜無人的地方蜷縮下來，自己去舔舐傷口，讓它慢慢自癒。這樣的女孩，似乎強大到能夠治癒自己所有的一切。

你總是懂得照顧身邊的人，久而久之，別說身邊的人了，連你自己都忘了，你也是需要被照顧的人。

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