康迎身心科

【康迎心樂章】EP9.海王海后退散！交友軟體教戰守則 暈船了怎麼辦？如何在關係保有自己？

【康迎心樂章】EP8. 你是《影后》裡面的哪個角色？影后是給全台灣人的心理測驗？With吳依倫醫師

觀察自己是影后的哪個角色，找出自己的陰影❤️‍🩹

00:49 依倫醫師對薛亞之這個角色的觀察「過度努力」
04:54 如果我們都是薛亞之，該如何調整自己的心態？
05:48 過度努力者需要做的三個練習
07:10 李子齊的眼淚代表著什麼？
09:15 為什麼薛亞之跟周凡相愛又相殺？周凡是薛亞之的陰影？
13:37 Toni Wolff的女性四原型：你是影后哪個角色？
16:56 如果影后有續集，薛亞之會過得怎麼樣？

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【康迎心樂章】EP6. 從Netflix《影后》看柯麗芬與TB唐寶兒最親密也最傷害彼此的親子關係With吳依倫醫師

從Netflix《影后》看劍拔弩張的親子關係要如何解套？🥺🥲

00:44 柯麗芬與TB唐寶兒的心結是什麼？
02:58 榮格心理學的「人格面具」
04:10 解析戲中戲《野貓》的殺青戲充滿了柯麗芬滿滿的道歉
07:53 如果跟父母的關係像柯麗芬與TB唐寶兒緊張，該如何面對？
10:10 為何唐寶兒邀請成長過程中幾乎缺席的父親唐復生來參加首映會？單親家庭中的「友善父母」
13:34 吳醫師平常如何幫助親子諮商的個案
15:13 如果家人已經過世了，來不及修復關係怎麼辦？

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從Netflix《影后》看婚外情如何自救？你是否曾經跟薛亞之一樣一直找尋關係出問題的原因🥺🥲
聽聽諮商心理師劉胤含來分享婚外情自救的4步驟。

01:00 為什麼老薛一開始選擇復合？後來又決定離開？
02:35 老薛跟李子齊的最後一根稻草是什麼？老薛為什麼心寒？
03:43 老薛的婚外情創傷反應
06:04 不需要過度尋找或檢討關係出了什麼問題
10:22 婚外情自救：留給自己一段時間去釐清感受、找人去述說
11:54 婚外情自救：不要過度去自我檢討
15:02 婚外情自救：不要太快下結論
16:35 婚外情自救：投入自己喜歡的事物
18:12 事情的發生一定有背後隱藏的意義跟提醒
19:00 胤含最像影后裡面哪個角色
21:10 給觀眾的小練習：在關係裡去感受自己的感覺
23:15 假如老薛選擇留下來？面對婚外情出軌後如果選擇原諒，還有可能在關係裡感到快樂嗎？還可以相信對方嗎？

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00:25 觀眾來信
02:05 DSM-5-TR精神疾病診斷準則手冊是怎樣的一本書？
03:07 DSM-5-TR列出的9個症狀（以下）我都有！我是憂鬱症嗎？
-幾乎整天且每天心情憂鬱。
-幾乎整天且每天明顯對所有活動降低興趣或愉悅感。
-體重明顯減輕或增加，或幾乎每天食慾降低或增加。
-幾乎每天都失眠或嗜眠。
-幾乎每天精神動作激動或遲緩。
-幾乎每天疲倦或無精打采。
-幾乎每天自我感到無價值感，或者有過度或不恰當的罪惡感。
-幾乎每天思考能力和專注力降低，或是猶豫不決。
-反覆有自殺意念而無具體計畫，或有自殺舉動，或是有具體的自殺計畫。

05:10 憂鬱症的主要兩個症狀
08:40 是否為憂鬱症需要靠精神科醫師來判斷
10:20 我不擔心正在哭的人，我擔心沒辦法哭的人
10:50 微笑憂鬱症是什麼

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觀眾來信：醫師你好，我是斜槓青年Wei，除了有份工程師的工作外，我還經營自己的IG，算是小小網紅，兩個身份讓我每天都過得非常累，工程師的工作讓我覺得踏實穩定，但網紅的小小斜槓讓我覺得興奮，這兩件事情讓我幾乎沒有私人生活時間，下班或者是假日都在處理網紅的工作，請問我該放棄其中一項嗎？我真的不想...

00:00 Intro
00:35 觀眾來信
02:09 吳依倫醫師斜槓經驗分享
03:03 斜槓讓人困擾的原因？
05:11 休息不是關鍵，成就感才是
05:27 你是哪種創作者？
07:45 越能專心做一件事越能感到快樂
08:53 沒有高效產出也沒有關係
09:28 紀錄而非創造

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00:45 觀眾來信：時尚編輯的煩惱，因為同儕壓力過度消費怎麼辦？
02:14 黎美嫻醫師分享自己過度消費的經驗
03:06 是想要還是需要？
04:00 買得多不如買得好，經典款之所以日久不衰的秘密
05:00 過度消費的定義跟後果
10:48 適度投資在自己身上不需要太自責
14:24 過度消費的對立面：極簡主義
18:34 預防過度消費的小練習

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運動是最便宜的心理治療？為什麼重訓對焦慮沒有用？憂鬱、焦慮應該做什麼運動？
#運動 #心理治療 #交感神經 #腹側迷走神經 #背側迷走神經
00:53 觀眾來信：工作壓力大，想要運動不知道怎麼開始？
01:53 珮君、Frank與運動的故事
03:11 怎麼選擇適合自己的運動？
03:48 運動如何影響身心？
04:50 有氧老師與心理師經驗的結合？
06:43 運動對於憂鬱、焦慮的幫助是？
08:32 交感神經的原理是？
11:20 怎麼踏出運動的第一步？
13:17 運動的頻率該如何安排？

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