運動是最便宜的心理治療？為什麼重訓對焦慮沒有用？憂鬱、焦慮應該做什麼運動？
#運動 #心理治療 #交感神經 #腹側迷走神經 #背側迷走神經
00:53 觀眾來信：工作壓力大，想要運動不知道怎麼開始？
01:53 珮君、Frank與運動的故事
03:11 怎麼選擇適合自己的運動？
03:48 運動如何影響身心？
04:50 有氧老師與心理師經驗的結合？
06:43 運動對於憂鬱、焦慮的幫助是？
08:32 交感神經的原理是？
11:20 怎麼踏出運動的第一步？
13:17 運動的頻率該如何安排？

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00:32 聽眾來信：生活進入固定循環，越來越沒有動力，沒有什麼樂趣該怎麼辦？
02:00湘雅聽到中年內心召喚的那個夜晚，危機也是轉機
04:07中年是人生的期中考？如何自我覺察中年之前忽略的部分
09:00中年之後需求會改變？關係角色與社會角色的重新定位
10:20 中年後的陰性、陽性特質該怎麼重新排列？
15:00 以家庭為主的女性重回職場的困境跟轉變
17:17 可以不要長大嗎？成熟與保持年輕心態的平衡
21:51 中年危機的小練習：在固定循環中加入一種小東西
23:46:00 張邦彥院長與邵湘雅心理師的「成長痛」歷程

聽張邦彥Frank院長＆邵湘雅心理師分享他們對40歲的看法。

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【ON THE TABLE】昂台 EP2. 你有容貌焦慮嗎｜身體臆形症(Body DysmorphicDisorder, BDD)是什麼｜精神科醫師聊聊如何平衡外在＆內在

0:00 intor
1:13 從自我追求變成一種社會壓力
2:27 內在與外在的平衡
4:01 我的外貌＝我是誰？
6:32 如何回過頭來欣賞自己的三個問題
10:14 三個方法提供給有容貌焦慮困擾的人
18:34 精神科說的身體臆形症是什麼？

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📣英國身體臆形症基金會（BDFF）列出了以下包含9個項目的問卷，幫助大眾進行自我篩檢。

👉🏻計算方法：一面回答一面計分，所有選項由左到右，分別是（4／3／2／1／0）分

1. 你一天會刻意檢查自己的外貌特徵幾次？（40次／20次／10次／5次／從不）
2. 你認為自己的外貌特徵如何？（非常不好看／明顯不好看／中等／有點不好看／完全不覺得難看）
3. 外貌特徵會讓你心情低落嗎？（極度低落／非常低落／中等低落／有點低落／完全不會低落）
4. 你有多常因為自己的外貌特徵迴避社交場合或活動？（每次／10次中有7次／10次中有5次／10次中有3次／從不）
5. 外貌特徵佔據你思考的時間有多頻繁？（極度頻繁／時常／半數時間／有時／完全不會）
6. 外貌特徵對你的伴侶關係、戀愛生活造成多大的影響？（極大影響／很大影響／中等影響／有點影響／沒影響）
7. 外貌特徵對你的工作、學習或持家能力造成多大影響？（極大影響導致無法作業／很大影響／中等影響／有點影響／沒影響）
8. 外貌特徵對你的社交生活造成多大的干擾？（極大／非常／中等／有點／完全不會）
9. 外貌特徵對於定義「你是誰」很重要，你認同這句話嗎？（超級認同／非常認同／中等認同／有點認同／完全不認同)

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測驗結果

本測驗總分36分，得分愈高，代表容貌焦慮症狀或傾向愈嚴重。

15分以下：沒有容貌焦慮問題。
15～20分：有可能有容貌焦慮，透過專業協助，可以幫助生活品質更提升。
20分以上：有容貌焦慮症狀，建議進一步就醫、接受專業的診斷或協助。如果你的分數不高，但自覺有需要，也應該尋求協助。

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拒當紙片人 擁抱曲線美｜多元審美＆心靈滿足的減重新文化

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【ON THE TABLE】昂檯 EP1. 專注完美 近乎強迫｜強迫特質不等於強迫症｜與精神科醫師一起聊聊，專注完美與強迫的距離、現代人的孤獨感如何找到與世界連結的入口


康迎執行長 張邦彥醫師：
https://ivalue.tw/doctors/information/1

康迎精神科醫師 吳依倫：
https://ivalue.tw/doctors/information/35

🎁 到我們的YouTube頻道留言區分享「做什麼事會讓你專注完美近乎強迫？」
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前10位留言者將隨機抽出2位送「一箱舒眠氣泡飲」或是「精品香氛蠟燭」
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⚠️⚠️26:48 開始高音質收音意外斷線，略有雜音敬請見諒～

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#職場常見身心問題 #康迎心聲 #康迎身心診所 #失眠 #自律神經失調 #恐慌 #憂鬱 #企業方案 #心靈探索

EP9 心靈療癒家來聊聊職場常見身心問題｜到底是誰/是什麼原因造成的？可以如何求助？如何調適與預防？

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EP8 面對痛苦，我們不用急著消滅它(下)｜社會期待的理性需求 vs.個體化的感性需求｜康迎身心診所 張邦彥院長 feat. 林聖雄醫師

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EP7 面對痛苦，我們不用急著消滅它｜巨嬰是怎麼養成的？從神隱少女、白雪公主、魔戒中談潛意識的『陰影』｜康迎身心診所 張邦彥院長 feat. 林聖雄醫師

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