Mga kaibigan, kapag sinabing Yoga, ano ang
unang pumapasok sa isip nyo? Sa ating lipunan ngayon, marami sa atin ang may
persepsyon na ang Yoga ay isang uri ng ehersisyo at maganda ang naidudulot nito
sa ating katawan. Sa isang banda, totoo ito. Pero, ang Yoga ay may mas malalim
pang kahulugan kaysa sa alam natin.
Sa totoo lang may 6 na uri ng pundamental na Yoga: at ang Yoga na
palagi nating nakikita sa mga gym, telebisyon at mga parke ay ang Hatha Yoga
– Ito ang uri ng Yoga na ideyal para sa mga nagsisimula. Ito ang Yoga
na may mga postures (asana), at may breathing techniques (pranayama). Ito ay
para madebelop ang inyong flexibility, balanse at epektibong paghinga sa bawat
posture. Kaya naman, ito ay nakakarelaks at nagdudulot ng magandang
pangangatawan. Ayon sa isang pag-aaral
na isinapubliko ng Journal of Nursing
Research, 90 minuto ng Hatha Yoga ay nakakapagpababa ng stress sa mga
kababaihan.