ゲストを迎え、女性ホルモン・膣ケアについて話した後のアフタートーク。自分の生理の状態・症状に向き合うこと、生理そのものの捉え方まで新しい発見がありました。（女性ホルモンや膣ケアについて詳しく知りたい方は、エピソード#12,13,14を聴いていただけたらと思います）改めて、自分自身の体について言語化することって大事だなという実感も。

生理をポジティブに捉える / 毎月の生理が楽しみに？ / 生理は自分の体の状態を知るバロメーター / 出産と生理の関係 / 骨盤がゆるむってどんな感じ？ / 体について言語化していくこと

参考：

KARADA ICE Podcast

#12 わたしたちの体と女性ホルモンの関係 / フェムケアブランドOak代表 Ayaka さんに聞くゲスト回①

#13 女性ホルモンを整えて自分の体とポジティブに付き合おう! / フェムケアブランドOak代表 Ayaka さんに聞くゲスト回②

#14 膣ケアすると人生変わる？知らなかったフェムケアのHow to / フェムケアブランドOak代表 Ayaka さんに聞くゲスト回③

＜話す人＞

Jue：ゆったりまったり話すのが好きな在日コリアンのWebディレクター。趣味は旅・グルメ・料理。

Moi：インタビュアー、ライター。元学芸員。アートとヨガが好き。カジュアルに生理を語るメディア「Moi!Period」運営。 ⁠⁠http://moi-period.com/⁠⁠

クリエイティブとビジネスについてトークする「⁠⁠Cc: Cast⁠⁠」というPodcastにも参加しています。

Instagram ⁠@karrada_ice⁠

X ⁠@KARADA_ICE

ゲストを迎えての第3回目。今回のテーマは「膣ケア」。女性のデリケートゾーンてどうなってるの？毎日のケアはどうしたらいい？膣ケアするとよい理由は？など、フェムケアオイルの使い方をはじめ、女性ホルモンを整えて健やかに過ごすための膣ケアHow toをお伝えします。

★★★フェムケアオイルをプレゼント！→詳しくは以下記載の応募方法をご覧ください★★★

膣ケア / 膣ケアの基本3ステップ / 膣は中まで洗った方がいいの？ / 会陰マッサージとは? / デリケートゾーンも凝る！ / マッサージのやり方 / 更年期に向けて思うこと / ピュアな精油のパワー / フェムケアオイルの使い方 / プロダクトを通して伝えたいこと / プレゼントのお知らせ

★★★Oak プレゼントキャンペーン★★★

抽選で1名様にOak商品（フェムケアオイル）を1点プレゼント!

当選された方には、オイル5種類の中からお好きな香りを1つプレゼントいたします。

000 マザー(無香料)/001 スイート(ラベンダーバニラ) /002 ハーモニー(イランイラン) /003 リラックス(ウッディハーブ) /004 ウィンド(ウッディシトラス)

◉応募方法：

①OakのInstagramをフォロー&この投稿に「いいね」

②「プレゼントキャンペーン応募」の旨をOakのInstagramのDM宛にお送りください。番組の中で気になったト ピックスや感想などを一言添えていただけると嬉しいです!

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⁠@oak_jp_official

⁠⁠https://www.instagram.com/p/Cyxj7FdSF4I/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==⁠⁠

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https://o-a-k.jp/

◉応募締切：

2023年11月19日(日)

◉配信予定日：

10月26日(木)

11月2日(木)

11月9日(木)

※配信日は予定です。変更される場合があります。

＜話す人＞

Ayaka：太田 朱香 / 美容専門学校を卒業後、都内店舗での勤務を経て2015年にアイラッシュ・アイブロウサロンを立ち上げる。仕事を通じて多くの女性と携わる中で、美容は心身の健康と大きな繋がりがあることを感じ、2020年からフェムケアブランドOakをスタート。⁠Oak オンラインストア⁠

Jue：ゆったりまったり話すのが好きな在日コリアンのWebディレクター。趣味は旅・グルメ・料理。

Moi：インタビュアー、ライター。元学芸員。アートとヨガが好き。カジュアルに生理を語るメディア「Moi!Period」運営。 ⁠http://moi-period.com/⁠

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ゲストを迎えての第2回目。私たちの体に大きく影響している女性ホルモンについて話します。抜け毛、肌荒れ、冷えの原因は、女性ホルモンの乱れ。取り入れたい生活習慣、必要な栄養素など女性ホルモンを整えるためのあれこれについての雑談です。

夏は内側から冷えやすい / 夏の過ごし方が冬の過ごし方を作る / 1日の疲れはその日のうちにリセット / 夏でも湯船に浸かることが大切 / 塩風呂・日本酒風呂 / プロテインの摂取がおすすめ / 鉄分不足で隠れ貧血に? / よもぎ蒸し / 生理の症状も変化する / 毎月の生理を観察する / ポジティブに生理と付き合う / プレゼントのお知らせ

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◉応募締切：2023年11月19日(日)

◉配信予定日：

10月26日(木)

11月2日(木)

11月9日(木)

※配信日は予定です。変更される場合があります。

＜話す人＞

Ayaka：太田 朱香 / 美容専門学校を卒業後、都内店舗での勤務を経て2015年にアイラッシュ・アイブロウサロンを立ち上げる。仕事を通じて多くの女性と携わる中で、美容は心身の健康と大きな繋がりがあることを感じ、2020年からフェムケアブランドOakをスタート。⁠Oak オンラインストア⁠

Jue：ゆったりまったり話すのが好きな在日コリアンのWebディレクター。趣味は旅・グルメ・料理。

Moi：インタビュアー、ライター。元学芸員。アートとヨガが好き。カジュアルに生理を語るメディア「Moi!Period」運営。 ⁠http://moi-period.com/⁠

クリエイティブとビジネスについてトークする「⁠Cc: Cast⁠」というPodcastにも参加しています。

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今回はゲストを迎えて、私たちの体に大きく影響している女性ホルモンについて話します。肌や髪の毛、冷えなどの悩みは女性ホルモンの乱れで起こっている？1ヶ月の過ごし方で生理の症状も変化するかも？

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◉応募締切：2023年11月19日(日)

※配信日は予定です。変更される場合があります。

＜話す人＞

Ayaka：太田 朱香 / 美容専門学校を卒業後、都内店舗での勤務を経て2015年にアイラッシュ・アイブロウサロンを立ち上げる。仕事を通じて多くの女性と携わる中で、美容は心身の健康と大きな繋がりがあることを感じ、2020年からフェムケアブランドOakをスタート。Oak オンラインストア

今回の雑談テーマは睡眠。睡眠時間だけでなく、睡眠の質も体に影響します。PC必須な仕事をしていると、眠る直前にもスマホやPC画面を見ることが多かったりします。知らぬ間に歯をくいしばっている、朝すっきり目覚められないなどお互いの悩みから、睡眠の質を高めるために日常で取り入れていることまで。

眠れてますか？ / 眠れない時はどうしてる？ / あえて眠らない生活をしてみた学生時代 / ショートスリーパーへの憧れ / 何時間睡眠が自分にとってよいのか？ / くいしばり癖の悩み / 睡眠の質を上げるためにやっていること / オーダーまくらがよかった！ / 自律神経を整える片鼻呼吸法

＜参考情報＞

◉西川のオーダーまくら

Jueが過去にもらって嬉しかったギフトチケット

自分に合ったまくらを注文できる西川の「オーダーまくら」

https://www.nishikawa1566.com/contents/ordermade_pillow/

※現在、ギフトチケットがあるかはメーカーにお問い合わせください。

◉ナーディショーダナ（片鼻呼吸法）のやり方

ヨガの呼吸法の一つです。

右の鼻は陽のエネルギーの通り道（交感神経）、左の鼻は隠のエネルギーの通り道（副交感神経）。

陰陽のバランスをとり、自律神経を整えてくれるので、リラックスしたい時や就寝前などにおすすめ!

やり方

1 背筋を伸ばして座る（肩の力を抜いてリラックス）

2 右手の人差し指と中指を曲げるか、眉間にあてる（右利きの場合）

3 親指を右の鼻の穴の上、薬指と小指は左の鼻の上に軽くおく（鼻の穴はまだ閉じない）

4 不安がなければ目を閉じる

5 息を両鼻からはく

6 右の鼻を親指で押さえ左の鼻から息を吸う

7 吸いきったら、左の鼻を押さえる（両方の鼻を押さえるのは1秒くらい）

8 右の鼻をあけて息を吐く

9 右の鼻から吸う

10 吸いきったら、右の鼻を押さえる（両方の鼻を押さえるのは1秒くらい）

11 左の鼻をあけて、息を吐く

12 左の鼻から吸う

13 吸いきったら、左の鼻を押さえる（両方の鼻を押さえるのは1秒くらい）

14 繰り返す

※呼吸はゆっくりと、なるべく右左同じくらいの長さで。

※7〜10回程度がよいですが、体調に合わせて無理なく行ってください。

＜話す人＞

Jue：ゆったりまったり話すのが好きな在日コリアンのWebディレクター。趣味は旅・グルメ・料理。

Moi：インタビュアー、ライター。元学芸員。アートとヨガが好き。カジュアルに生理を語るメディア「Moi!Period」運営。 http://moi-period.com/

クリエイティブとビジネスについてトークする「Cc: Cast」というPodcastにも参加しています。

仕事する中で気をつけていることは？お互いデスクワーク中心なので、室内でずっとPCに向き合っての座り仕事が多いです。筋トレ、ストレッチ、ランニングを生活に取り入れたり、冷房対策をしたり、働きながら健康や体に対して意識していることや実践していることをゆるっとトークしています。

どんな仕事してる？ / 車通勤あるある？運動不足になりがち / 出勤？在宅？/ デスクワークと体のこと / 1日の過ごし方 / 眠いけど眠れない夜 / 運動をルーティンにする / Jueの塩風呂のススメ / 体を冷やさないために

＜参考情報＞

◉塩風呂について

塩風呂のポイント

・カルシウムなどのミネラル成分が入っている岩塩や天然塩を選ぶ

・お風呂の温度は40度未満(36〜38度程度)のぬるま湯がおすすめ

・汗をかくので水分補給をしっかりと！

・長時間の入浴は避ける

・毎日よりは、週2、3回程度までがおすすめ

＊ 体調や体質によって効果などは個人差が出るので、無理なくご自身に合った方法で行ってください。

＜話す人＞

Jue：ゆったりまったり話すのが好きな在日コリアンのWebディレクター。趣味は旅・グルメ・料理。

Moi：インタビュアー、ライター。元学芸員。アートとヨガが好き。カジュアルに生理を語るメディア「Moi!Period」運営。 http://moi-period.com/

できるだけ、毎月の「生理中」の期間を快適に過ごしたいので、「便利な生理用品ない？」と日々アイテムを探すMoiが気になっている「フェムテック」。フェムテックは、女性の健康課題をテクノロジーで解決することを目指す商品やサービスのことです。近年注目されていて市場が広がっています。今回は、フェムテックってそもそも何？どんなアイテムを使ってる？などについて話しています。フェムテックの展示会情報も以下に記載しました。興味あるという方はチェックしてみてください!

フェムテック / フェムテックの大規模展示会 / どんなアイテムを使ってる? / 便利に使える吸水ショーツ / 吸水ショーツの使い方（Moiの場合）/ 紙ナプキン以外の選択肢がたくさんあるといい / 月経周期アプリはみんな使ってる？ / デリケートな部分にも凝りが生じる / 韓国の生理用ナプキン事情

＜エピソードで話した記事、参考リンクなど＞

◉フェムテックについて

Femtech（フェムテック）：Female（女性）とTechnology（テクノロジー）を組み合わせた造語。

テクノロジーによって、月経、妊娠、更年期など女性の健康課題を解決するための製品・サービスを指す。

◉フェムテックの展示会情報

ep9収録時点では情報なかったのですが、今年10月頭に開催が決まったようです。

展示会はバイヤーさん向け商談イベントというイメージもあるかもしれませんが、一般の人のための日も設けられています。この機会にぜひ足を運んでみてください〜。色々な商品が紹介されていて見るだけでも楽しいです。

◉展示会「Femtech Tokyo」概要

開催日時：2023年10月5日（木）～7日（土）10:00～17:00

【ビジネスデー】10月5日～7日

【一般公開デー】10月7日

場所：東京ビッグサイト 東展示棟

詳細・来場申込については、主催者公式サイトをご覧ください。

https://www.femtech-week.jp/hub/ja-jp.html

＜話す人＞

Jue：ゆったりまったり話すのが好きな在日コリアンのWebディレクター。趣味は旅・グルメ・料理。

Moi：インタビュアー、ライター。元学芸員。アートとヨガが好き。カジュアルに生理を語るメディア「Moi!Period」運営。 http://moi-period.com/