インドの生命科学アーユルヴェーダの実践編。アーユルヴェーダは、一人ひとりの体質にあわせて体と心を整える伝統東洋医学のアプローチです。食事や生活習慣など気をつけたいことはたくさんあるけど、中でも簡単に取り入れやすい2つの方法について話します。潤うオイルマッサージについても最後に少しご紹介。

アーユルヴェーダの特徴おさらい/舌磨きでやってはいけないこと/アーユルヴェーダ的白湯の作り方/セミオイルの潤いマッサージ/漢方と韓方の違いは？/内面からきれいにする「韓方（かんぽう）」

＜エピソードで話した記事、参考リンクなど＞

◉長谷川京子さんのYouTubeチャンネル @kyokohasegawa4522

「【私が今興味のある事】アーユルヴェーダを学ぶ。」

https://www.youtube.com/watch?v=6MW-W2s1WrA

◉Moiの使っているタングスクレーパー

AmarmaAyurvedaの銅製タングスクレーパー

http://www.amarmaayurveda.com/?pid=97418505

※このメーカーに限らず色々な種類が販売されています。ご自身が使いやすいものを選んでください。

◉5大元素のエネルギーを使って沸かす白湯の作り方：鉄瓶や土鍋（土）に水をいれ、火で沸かす。空間が生まれ、風が起こるように鉄瓶・土鍋の蓋は開けておく。

話す人

Jue：ゆったりまったり話すのが好きな在日コリアンのWebディレクター。趣味は旅・グルメ・料理。

Moi：インタビュアー、ライター。元学芸員。アートとヨガが好き。カジュアルに生理を語るメディア「Moi!Period」運営。

http://moi-period.com/

Instagram @moi_hanawa

インドの生命科学アーユルヴェーダ。アーユルヴェーダの第1歩は、自分の体質を知ることです。そもそもアーユルヴェーダってなに？病院に行って治療するのと日常的な予防・ケア、西洋医学と東洋医学のアプローチの違いは？などについて話します。

※入門としてはブラフ弥生さんの著書が読みやすいと思います。

https://books.shufunotomo.co.jp/book/b10018400.html

https://www.tohoshuppan.co.jp/2019/10/s19-378-1.html

https://shop.ruralnet.or.jp/b_no=01_54012154/

Twitter

@KARADA_ICE

＜#3 の内容＞

食のスタイルは、体への影響も大きいもの。

普段は自炊がメインのJue。料理の役割はパートナーで外食も結構多いMoi。1日2食にしてみたり、量のコントロールなど体が軽くなるような食生活を意識したり、当たり前と思っていた食習慣を見直したり…それぞれのスタイルについてトークします。消化力や自分の体に合う食材は、アーユルヴェーダ（インドの生命科学）の考え方も参考に。

Jueの食スタイル / 1日2食 / Moiの食スタイル / 食習慣の違い / 体調不良の時に食べるもの / アーユルヴェーダの食 / 結局、何が体にいいの？情報に惑わされないこと / 自分に合うスタイル、合わないスタイル

＜#2 の内容＞

＊Jueがふだん取り入れている「水をたくさん飲む」ことの効果、Moiのライフスタイルになりつつあるヨガについて、互いの向き合い方を話します。

体の中の水分量を整える / 好きな水の話 / お茶派？水派？/ 温泉水とは？/ホットヨガと水分補給 / ヨガを始めてみて感じていること

＜エピソードで話した記事、参考リンクなど＞

＊Jueおすすめの水

＊Moiが通ったホットヨガスタジオ

LAVA

https://yoga-lava.com/

※ホットヨガは妊婦さんや持病がある方は避けた方がよい場合があります。詳しくはスタジオにお問い合わせをお願いします。

＊Webディレクターで旅好きなこと（Jue） / 学芸員から転職、生理にまつわるメディア運営など（Moi） / カラダについて気になっていること

＊自己紹介とこの番組を始めた理由などをお話しします。みなさんは自分のカラダにどれくらい関心を持っていますか？年齢や普段の食生活、運動量によっても向き合い方は全然違うと思います。今、自分のカラダってどんなかな?とカラダの声を聞いてみる。その第一歩を、ゆるっとトークしています。

＊「KARADA ICE」のタイトルは収録後に決まりました。その話はまた別のエピソードで!

＜エピソードで話した記事、参考リンクなど＞

カジュアルに生理を語るメディア「Moi!Period」

http://moi-period.com/