Kau dich schlank

By Barbara Plaschka

In „Kau dich schlank“ erfährst du, warum du keine Diät brauchst, um abzunehmen. Stattdessen erwartet dich jede Menge Begeisterung für ein Thema, das in den letzten Jahrzehnten viel zu kurz kam: der Ge... more

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The podcast currently has 64 episodes available.

Kau dich schlank episodes:

November 23, 2025 Ich habe doch keine Zeit, um lange zu kauen
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19min
November 02, 2025 Hara hachi bu - iss dich jung, nicht satt
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15min
October 19, 2025 Mehr Fett macht schlankt!
Schluss mit fettarm - hol dir den Genuss zurück!
Stell dir vor, du darfst wieder richtig schlemmen UND nimmst dabei ab. Heute verrate ich dir, warum ich meinen Ölzerstäuber in die Tonne gekloppt habe und mittlerweile literweise hochwertiges Olivenöl verwende. Das Verrückte daran? Mein Wohlfühlgewicht halte ich so easy wie nie zuvor!
In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum deine Zellen förmlich nach gutem Fett schreien (und dein Stoffwechsel ohne sie im Keller landet)
✅ Wie ich von der Fettzählerin zur Öl-Liebhaberin wurde - und dabei endlich abgenommen habe
✅ Welches Öl-Geheimnis ich aus einem verregneten Italien-Urlaub mitgebracht habe 🇮🇹
✅ Warum "97% fettfrei" der größte Marketing-Schmäh ist und fettreduzierte Produkte oft die schlechtere Wahl sind
✅ Wie mehr Fett zu besserer Sättigung führt und du automatisch weniger isst
Lass uns gemeinsam die Küche genussvoller gestalten - dein Geschmackssinn und deine Zellen werden es dir danken! 😋
Du willst herausfinden, wie gut deine Zellmembran in Sachen Fettsäuren aufgestellt ist? Dann schreibe mir eine Mail an [email protected] - ich helfe dir gerne dabei
Und hier kannst dich mit dem tollen Oliven-Öl versorgen - ich liebe es
www.azienda-agricola5f.com
Genussvolle Grüße
Deine Barbara
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25min
October 05, 2025 Mit Keimbrot zur Kau-Power - im Interview mit Bettina Edmeier
Hier geht´s lang, wenn du mehr Infos zu Bettinas Arbeit möchtest
Instagram: bettinaskeimbackstube
https://www.instagram.com/bettinaskeimbackstube?igsh=MjZsZW1taDJnYjZv
Hier kannst du ihr Brot bestellen: www.lebenskeimbrot.de
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31min
September 21, 2025 Die 5 Schlüssel zur Hormonbalance - warum dein Darm der Boss ist
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33min
September 07, 2025 3 Basics, die du täglich für dein Wohlfühlgewicht tun kannst
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20min
July 27, 2025 Schwanger genießen: Was dein Baby wirklich braucht
Schwangerschaft und Ernährung - kaum ein Thema wirft so viele Fragen auf und ist gleichzeitig so voller Mythen! Heute habe ich die erfahrene Hebamme Kathrin Jungnickel zu Gast, die nicht nur über 2.500 Babys auf die Welt geholfen hat, sondern als sechsfache Mama auch genau weiß, wie's wirklich läuft. Gemeinsam nehmen wir dich mit auf eine Reise durch 40 Wochen voller Genuss, wertvollen Tipps und der Chance, liebevoll neue Essgewohnheiten für die ganze Familie zu entwickeln.
In dieser Folge erfährst du:
• Warum "für zwei essen" ein gefährliches Missverständnis ist und wie viele Kalorien du wirklich brauchst
• Welche dramatischen Folgen Schwangerschaftsdiabetes haben kann (10% aller Schwangeren sind betroffen!)
• Wie deine Darmgesundheit das Immunsystem deines Babys fürs Leben prägt
• Warum gutes Kauen in der Schwangerschaft doppelt wichtig ist
• Wie du die ganze Familie mit ins Boot holst für einen gesunden Neustart
• Welcher wichtige Nährstoff dein Gehirn vor der "Stilldemenz" schützt
Welche Erfahrungen hast du in Sachen Ernährung in deiner Schwangerschaft gemacht - teile sie gerne mit uns auf Instagram.
Genussvolle Grüße für zwei
von Barbara und Kathrin
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46min
July 13, 2025 Was soll ich essen, um abzunehmen?
Warum dich diese Frage auf die falsche Fährte führt
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23min
June 29, 2025 "Atmen und Kauen"- das unterschätzte Duo - Interview mit Doris Marchadier
Stell dir vor, jeder Bissen könnte nicht nur deinen Genuss steigern, sondern auch deine Atmung spürbar verbessern! In dieser Folge plaudere ich mit Atemexpertin Doris Machadier über meine neueste Entdeckung: Kauen und Atmen gehören zusammen wie Schoko und Erdbeere! 😉 Und ich gebe zu: Als jemand, der früher selbst alles runtergeschlungen hat, war diese Erkenntnis für mich ein echtes Aha-Erlebnis auf meinem Weg zum entspannten Abnehmen.
In dieser Folge erfährst du:
⭐️ Wie ein simpler Wechsel von Mund- zu Nasenatmung deinen Sauerstoffhaushalt optimal einstellt (und nein, beim Sport musst du nicht nur spazieren gehen!)
⭐️ Die überraschende Technik, die nächtliches Zähneknirschen stoppt – und dich morgens erholsam aufwachen lässt!
⭐️ Eine 30-Sekunden-Zungenübung, die ich jetzt vor meiner Schlafmaske zum Einschlafritual mache
⭐️ Warum die Atempause der eigentliche Superstar ist – perfekt für Macher-Typen wie mich, die lernen dürfen, dass im Nichtstun das Geschenk liegt
⭐️ Wie ich durch bewusstes Kauen mittlerweile alles essen kann, ohne zuzunehmen – und dabei sogar mehr genieße
⭐️ Mein kleines Geständnis: Wie ich trotz Kaffee-Abstinenz den Genuss nicht missen muss
Wenn dich diese Folge inspiriert hat, teile deine Erfahrungen auf Instagram mit uns!
Hier findest du alle Infos und Angebote zu Doris Marchadier https://doris-marchadier.de/
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Genussvolle Grüße ❤️🤸🏻‍♂️🍫
Deine Barbara
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39min
June 15, 2025 Schluss mit „gut“ und „böse“ - wie Bewertungen dein Abnehmen sabotieren
Du stehst vorm Kühlschrank und fühlst schon die Schuld, bevor du überhaupt etwas gegessen hast? Schluss damit!
In dieser Folge teile ich ein Prinzip, das die Diätindustrie dir nicht verraten will: Wie das simple Loslassen von Bewertungen der Schlüssel für dein Wohlfühlgewicht sein kann – ganz ohne Verzicht auf Schokolade! 🍫
In dieser Folge erfährst du:
• Warum dein innerer Lebensmittel-Richter dich dick macht (und wie du ihn zum Schweigen bringst)
• Den überraschenden Zusammenhang zwischen "Brokkoli ist gut, Schokolade ist böse"-Denken und deinen Heißhungerattacken
• Wie ein simpler Gedankentrick deine Beziehung zum Essen grundlegend verändert (ich war selbst erstaunt, wie gut das funktioniert!)
• Die 60.000-Gedanken-Falle und wie sie deinen Abnehmerfolg verhindert
• Den sofort anwendbaren Ansatz, mit dem du entspannter isst und trotzdem abnimmst
• Meine persönliche Strategie, wie ich heute Schokolade genieße, ohne danach ein schlechtes Gewissen zu haben
Neugierig, wie du ALLES essen darfst und trotzdem dein Wohlfühlgewicht erreichst? Dann drück jetzt auf Play! Diese 25 Minuten könnten deine gesamte Einstellung zum Essen für immer verändern.
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Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️
Deine Barbara
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28min

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