Kau dich schlank

By Barbara Plaschka

In „Kau dich schlank“ erfährst du, warum du keine Diät brauchst, um abzunehmen. Stattdessen erwartet dich jede Menge Begeisterung für ein Thema, das in den letzten Jahrzehnten viel zu kurz kam: der Ge... more

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FAQs about Kau dich schlank:

How many episodes does Kau dich schlank have?

The podcast currently has 65 episodes available.

Kau dich schlank episodes:

June 15, 2025 Schluss mit „gut“ und „böse“ - wie Bewertungen dein Abnehmen sabotieren
Du stehst vorm Kühlschrank und fühlst schon die Schuld, bevor du überhaupt etwas gegessen hast? Schluss damit!
In dieser Folge teile ich ein Prinzip, das die Diätindustrie dir nicht verraten will: Wie das simple Loslassen von Bewertungen der Schlüssel für dein Wohlfühlgewicht sein kann – ganz ohne Verzicht auf Schokolade! 🍫
In dieser Folge erfährst du:
• Warum dein innerer Lebensmittel-Richter dich dick macht (und wie du ihn zum Schweigen bringst)
• Den überraschenden Zusammenhang zwischen "Brokkoli ist gut, Schokolade ist böse"-Denken und deinen Heißhungerattacken
• Wie ein simpler Gedankentrick deine Beziehung zum Essen grundlegend verändert (ich war selbst erstaunt, wie gut das funktioniert!)
• Die 60.000-Gedanken-Falle und wie sie deinen Abnehmerfolg verhindert
• Den sofort anwendbaren Ansatz, mit dem du entspannter isst und trotzdem abnimmst
• Meine persönliche Strategie, wie ich heute Schokolade genieße, ohne danach ein schlechtes Gewissen zu haben
Neugierig, wie du ALLES essen darfst und trotzdem dein Wohlfühlgewicht erreichst? Dann drück jetzt auf Play! Diese 25 Minuten könnten deine gesamte Einstellung zum Essen für immer verändern.
Du willst mehr Infos zu meinen Angeboten und Aktionen? Voilà: schau gerne hier vorbei:
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Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️
Deine Barbara
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28min
June 01, 2025 Schluss mit Heißhunger - Entfache dein Verdauungsfeuer
Im Interview mit TCM-Expertin Christiane Poppenberger
Fühlst du dich trotz "gesunder" Ernährung ständig hungrig?
In dieser Folge teilt TCM-Expertin Christiane Poppenberger ihr Wissen, warum dein inneres Feuer vielleicht nur auf Sparflamme brennt – und wie du es wieder richtig zum Lodern bringst!
In dieser Folge erfährst du:
🥗 Warum dein Salat-Lunch dich möglicherweise hungrig zurücklässt (und was stattdessen wirklich satt macht)
⏰ Den überraschenden Grund, weshalb dein Frühstück bis 11 Uhr deine verborgene Abnehmwaffe sein kann
5️⃣ Wie du mit der richtigen Ernährung bis zu 5 Stunden satt bleibst (ohne Kalorienzählen)
🔥 Den erstaunlichen Zusammenhang zwischen deinem Kautempo und deinem Verdauungsfeuer
☀️ Welche saisonalen Power-Lebensmittel dein Stoffwechsel JETZT braucht
Komm mit auf die spannende Reise zu deinem inneren Feuer!
Wenn du mehr über Christianes Arbeit wissen möchtest, dann findest du sie hier
Instagram: @christiane.poppenberger
Webseite: https://www.christianepoppenberger.at/
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Genussvolle Grüße ❤️🤸🏻‍♂️🍫
Deine Barbara
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45min
May 18, 2025 Die Big Three der Wildkräuter: Natürliche Darmhelden zum Nulltarif
Dein Superfood wächst direkt vor deiner Haustür – und das Beste: es kostet keinen Cent! 💚
In dieser Folge tauchen wir gemeinsam mit der fabelhaften Kräuterexpertin Martina Fischer in die Welt der heimischen Wildkräuter ein und ich verspreche dir: Nach diesem Gespräch wirst du nie wieder achtlos an einem Löwenzahn vorbeigehen!
In dieser Folge erfährst du:
• Wie die "Big Three" der Wildkräuter deinen Darm zum Jubeln bringen und warum selbst Männer von ihrem Geschmack begeistert sind
• Welcher Mythos über Löwenzahnstängel endlich aufgeklärt werden muss (und warum du sie unbedingt kauen solltest!)
• Wie du mit einem simplen Küchentrick die gefürchteten Brennhaare der Brennnessel überlistest
• Warum du beim nächsten Spaziergang unbedingt Knospen naschen solltest – dein Körper wird es dir danken!
• Den überraschenden Grund, warum du deine Wildkräuter-Ernte besser NICHT waschen solltest
Du bist neugierig geworden und willst gleich loslegen? Schnapp dir eine Tüte für deine Sammelschätze und gönn deinem Körper diese Naturpower! Teile deine ersten Wildkräuter-Abenteuer gerne bei Instagram mit mir – ich bin so gespannt auf deine Entdeckungen! 🌱
Wenn du mehr Infos zur Martina willst, dann hier entlang
https://www.martina-fischer-alm.de/
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Genussvolle Grüße ❤️🤸🏻‍♂️🍫
Deine Barbara
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38min
May 04, 2025 Fit statt anfällig - die Power des Kau-Trainings
im Interview mit der Sportlerin Martina Egger
Schluss mit ständigen Infekten und frustrierenden Trainingspausen!
In dieser etwas anderen Folge enthüllt Profi-Skiläuferin Martina Egger, wie sie mit meinem Kausdauertraining und cleveren Ernährungshacks ihre hartnäckigen Gesundheitsprobleme besiegte – und nebenbei ihre sportliche Performance auf ein neues Level hob!
In dieser Folge erfährst du:
✅ Wie Martina durch bewusstes Kauen ihre Energie steigerte und das lästige Nach-dem-Essen-Völlegefühl loswurde
✅ Den verblüffenden Grund, warum selbst Leistungssportler oft falsch essen (und wie das ihr Immunsystem sabotiert!)
✅ Martinas geniale "Ruhetag = Kochtag"-Strategie, die selbst mit vollgepacktem Terminkalender funktioniert
✅ Wie die Verbesserung ihrer Zellgesundheit von niedrigen 27% auf beeindruckende 93% ihre Konzentration und Widerstandskraft enorm steigerte
✅ Die simple Mahlzeiten-Timing-Methode, die dein Training (egal ob Hobby oder Profi) sofort effektiver macht
Hol dir jetzt die Insider-Tipps einer echten Sportlerin und verpasse keine wertvollen Inspirationen mehr - du siehst, es geht bei mir auch über das Wohlfühlgewicht hinaus!
Du wünscht dir Support meinerseits? Dann schreib mir gerne eine Mail an [email protected]
Und wir schauen, wie wir deine Nährstoffversorgung optimieren können. Für jeden wichtig - aber für Sportler ganz besonders
Genussvolle und sportliche Grüße
Deine Barbara
Wenn du dich für das Ausdauernetzwerk interessierst, dann gerne hier entlang
👉🏻 https://www.ausdauernetzwerk.de/
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30min
April 20, 2025 Süße Verantwortung - Kinder clever begleiten - ich erzähle aus meiner Zeit als junge Mama
Schluss mit dem ewigen "Nein" zu Süßigkeiten! Als Mama und Ernährungsberaterin verrate ich dir heute meine persönlichen Tricks, wie du deine Kids zu einem entspannten Umgang mit Süßem führst - ganz ohne schlechtes Gewissen und Machtkämpfe. Lass dich überraschen von einem System, das bei uns wahre Wunder bewirkt hat! 🎯
In dieser Folge erfährst du:
🍫 Die geniale "Schatzkisten-Methode": Wie deine Kinder spielend leicht lernen, sich Süßes selbst einzuteilen
🍫 Warum versteckte Süßigkeiten magisch anziehen und wie du diesen Teufelskreis durchbrichst
🍫 Mein liebstes Geschmacks-Spiel, das Kinder neugierig auf gesunde Lebensmittel macht
🍫 Clever reagieren, wenn Langeweile-Naschen droht: Praktische Tipps für den Alltag
🍫 Wie du als Elternteil gelassen bleibst und dabei noch zum Vorbild wirst
Neugierig geworden? Dann lass uns auf Instagram weiter austauschen - ich freue mich auf deine Erfahrungen und Gedanken zu dieser spannenden Folge!
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Ich freue mich auf dich
Genussvolle Grüße 🍫🤸🏻‍♂️❤️
Deine Barbara
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33min
April 06, 2025 Süß, süßer, entspannt - Schluss mit dem Süßigkeiten-Drama! 🍫
Süßigkeiten sind dein bester Freund und größter Feind zugleich? In dieser 50. Jubiläumsfolge packe ich aus, warum unser Verlangen nach Süßem total normal ist und wie wir endlich einen entspannten Umgang damit finden können - ohne schlechtes Gewissen und Verbote! 🍫
In dieser Folge erfährst du:
• Warum deine Lust auf Süßes tief in deiner DNA verankert ist (und das auch gut so ist!)
• Was dein Heißhunger auf Schokolade wirklich über deine Gefühle verrät
• Wie du aufhörst, Süßigkeiten als emotionales Pflaster zu benutzen
• Warum strenge Süßigkeiten-Regeln bei Kindern total nach hinten losgehen können
• Meine besten Tricks für einen entspannten Umgang mit Süßem, der dich glücklich UND schlank macht
PS: Diese Folge hat dich zum Nachdenken gebracht? Dann lass mir unbedingt einen Kommentar da! Und wenn du wissen willst, wie ich als Mama das Thema Süßigkeiten gehandhabt habe - lass es mich wissen, dann gibt's dazu eine Extra-Folge mit all meinen Geheimtipps! 💝
Bis in 14 Tagen - und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, damit du keine Folge mehr verpasst! 💫
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Deine Barbara
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23min
March 23, 2025 Kleine Schritte - große Wirkung. So änderst du deine Gewohnheiten
Hand aufs Herz - wie oft hast du dir schon vorgenommen, bewusster zu essen und länger zu kauen? Und wie oft hat der Alltag deine guten Vorsätze wieder eingeholt?
In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einer wirklich cleveren Methode deine Essgewohnheiten sanft aber nachhaltig veränderst - und das ohne den üblichen Kampf mit dir selbst!
Du erfährst heut:
• Wie du mit überraschend kleinen Schritten große Veränderungen erzielst
• Warum die 1%-Methode der Schlüssel zu deinem Erfolg ist
• Wie du neue Gewohnheiten ganz natürlich in deinen Alltag einbaust
• Welche drei einfachen Schritte dich sicher ans Ziel bringen
• Wie du deine Fortschritte siehst und feierst (auch die ganz kleinen!)
Schreib mir gerne, ob du die 1% Methode bereits anwendest. Ich freue mich riesig über deinen Kommentar unter dieser Folge! Und wenn du jemanden kennst, der auch entspannt und ohne Diät abnehmen möchte - teil diese Folge gerne.
Gemeinsam macht Veränderung einfach mehr Freude! 💫
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22min
March 16, 2025 Oft erschöpft? 3 Gründe, warum du besser kauen solltest!
Schlapp, müde und schon mittags völlig erschöpft? Dann wird's Zeit, dass du erfährst, wie du mit einem simplen "Trick" beim Essen dein Energielevel ordentlich pushen kannst! In dieser Folge verrate ich dir, warum ausgerechnet die Art, wie du kaust, der Game Changer für deinen Power-Alltag sein kann.
In dieser Folge erfährst du:
• Wie du mit der richtigen Kautechnik deinen inneren Energieriegel aktivierst
• Warum dein Darm dir mega dankbar ist, wenn du dir beim Essen Zeit lässt
• Wie du das nervige "Food Coma" nach dem Essen endlich loswirst
• Weshalb spätes Schlingen deine Schlafqualität sabotiert (und was du stattdessen tun kannst)
• Den überraschenden Zusammenhang zwischen Ballaststoffen und deinem Energielevel
Bist du bereit für mehr Power in deinem Leben? Dann lass uns auf Instagram @barbaraplaschka connecten! Ich freue mich riesig auf deinen Erfolg und deine Erkenntnisse. Gemeinsam rocken wir deinen Energiehaushalt! 🚀
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25min
March 09, 2025 Fastenzeit mal anders
Die Fastenzeit ist in vollem Gange und überall hört man von Verzicht auf Süßes, Alkohol oder andere "Sünden". Aber was wäre, wenn ich dir sage, dass es eine viel wertvollere Art des Fastens gibt? Eine, die deiner Gesundheit und deinem Wohlfühlgewicht nachhaltig gut tut - und bei der du trotzdem alles essen darfst! 🌟
In dieser Folge erfährst du:
• Warum klassische Fastenverbote oft nach hinten losgehen und in welche heimtückischen Fallen wir dabei tappen
• Ein geniales 3-Minuten-Ritual, das deinen Stoffwechsel auf Turbo schaltet
• Wie deine Kindheitserfahrungen dein heutiges Essverhalten beeinflussen
• Warum ein gesunder Darm der Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht ist
• Den entspannten Weg zu echtem Genuss (und warum du nie wieder eine Diät brauchst!)
Fastest du selbst? Wenn ja, auf was verzichtest du? Schreib es mir gerne in die Kommentare oder bei Instagram. Ich freue mich immer, von dir zu lesen.
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18min
March 02, 2025 Das Zwiebelprinzip für dein Wohlfühlgewicht
Du findest sie bestimmt in deiner Küche und nutzt sie wahrscheinlich auch täglich - aber ahnst du, welche magische Kraft die Zwiebel für dein Wohlfühlgewicht hat? In dieser Folge verrate ich dir, warum diese kleine Knolle dein größter Verbündeter auf dem Weg zu deinem Traumgewicht sein kann - und das nicht nur beim Essen!
In dieser Folge erfährst du:
• Wie du mit der Zwiebel-Power deinen Stoffwechsel ganz natürlich ankurbelst
• Warum deine Darmbakterien Zwiebeln lieben und was das mit deinem Heißhunger macht
• Welchen genialen Trick du von der Zwiebel für deine Abnehm-Reise lernen kannst
• Wie du mit dem "Zwiebelprinzip" endlich Frieden mit deinem Körper schließt
• Den überraschenden Zusammenhang zwischen Ballaststoffen und deinem Süß-Craving
Lass mich gerne wissen, wieviel Ballaststoffe du täglich zu dir nimmst. Kommentiere hier im Podcast oder gerne bei meinem Instagram-Account
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