📲 Shownotes – Aflevering: Waarom je hoofd liever gemak kiest! Vandaag heb je geen motivatie. Je hoofd is moe, je lijf wil chocola, en zelfs een tankstationsandwich klinkt aantrekkelijk. Herkenbaar? 🎧 In deze shortcast ontdek je: Een mini-aflevering over slimme zelfzorg, zachtheid en realistische keto gewoontes.Zodat gezond eten niet voelt als doorzetten, maar als thuiskomen […]

📲 Shownotes – Aflevering: Help, ik val niet af! Je doet alles goed: je eet gezond, je beweegt, je plant vooruit.En toch… de weegschaal blijft stil staan. Frustrerend, toch? 🎧 In deze aflevering over een gewichtsplateau hoor je: 💛 Het is oké als het afvallen soms niet lukt. Je bent geen machine – je bent […]

Gezond keto eten plannen zonder stress – op jouw manier Zuchtend opnieuw beginnen… wie kent het niet?Je wéét dat gezond eten je goed doet – maar hoe zorg je dat je niet alweer strandt bij een perfect weekmenu met 7 recepten en een boodschappenroute langs drie supermarkten? In deze aflevering leer je hoe je gezond […]

Aflevering 10 : Het mag even tegenzitten – twijfel hoort erbij Je bent begonnen met keto, doet je best… en dan ineens komt de twijfel.“Waarom doe ik dit ook alweer?”“Is het het waard?”“Zal ik gewoon weer normaal gaan eten?” In deze aflevering hoor je waarom dit soort dagen erbij horen – en waarom ze niet […]

Je bent net begonnen met keto, slikt de pil, hebt normaal geen menstruatie meer…En dan ineens: bloeding.Geen paniek! In deze aflevering hoor je wat er precies gebeurt bij een doorbraakbloeding tijdens keto – en waarom het niet betekent dat er iets mis is. 🎧 Je leert over een doorbraakbloeding tijdens keto: 💛 Een geruststellende, praktische […]

Soms denk je: Waarom lukt het me niet?Waarom verlang ik ineens weer naar brood? Waarom ben ik zó moe van alles? In deze korte maar liefdevolle aflevering van Kaythode herinner ik je aan iets belangrijks:Jij bent niet lastig. Keto is lastig. Soms. 🎧 Je hoort in Keto is Lastig: 💛 Dus adem in, adem uit […]

Ergens heeft ooit iemand geroepen dat je alleen maar dingen mag eten waar maximaal 5% koolhydraten in zitten…En nu zit half keto-land etiketten en tabellen te checken alsof het een wiskundetoets is. In deze aflevering nemen we die zogeheten “5%-regel” eens stevig onder de loep.Want nee – dat is geen officiële regel. En nee – […]

Je doet zó je best om lekker in je keto-flow te blijven…En dan komt je partner met spekpannenkoeken. Je collega’s trakteren taart. Of je moeder vraagt of je “nu alweer iets niet mag eten”. 🙃 In deze aflevering hebben we het over keto en je omgeving en de invloed ervan op je eetgedrag.En ja, dat […]

Aflevering 5 – Keto preppen op Zondag: zo hou jij het de hele week keto (zonder stress) Maandagavond. Geen tijd. Geen zin. Geen inspiratie.En dan moet je óók nog gezond eten? Ugh. Daarom is er… Prepzondag.Of je het die naam geeft of niet: een klein beetje voorbereiding maakt je hele week lichter, voedzamer én stressvrijer. […]

Keto hoeft niet perfect te zijn. In deze aflevering leer je waarom imperfectie bij groei hoort – en hoe ‘goed genoeg’ je juist verder helpt dan strengheid ooit doet.