KehrYourself

Was passiert, wenn du dich das erste Mal im Spiegel wirklich siehst – nicht mit kritischem Blick, sondern mit liebevoller Anerkennung?In dieser ganz persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise:
Von der Frau, die sich früher morgens zwischen Pausenbroten und Pferdeschwanz schnell „irgendwas übergeworfen“ hat – hin zur Frau, die sich erlaubt, sich selbst schön zu machen. Für sich. Für ihr Herz. 
Für ihren Weg.✨ Warum ich mich viele Jahre nur um mein Inneres gekümmert habe
✨ Warum äußere Veränderung kein Ego-Trip ist, sondern ein Akt von Selbstachtung
✨ Und wie ein Umstyling der Schlüssel sein kann, das Unsichtbare sichtbar zu machen

Ich teile mit dir tiefe Gedanken über Selbstliebe, Körperakzeptanz, People-Pleasing und die Entscheidung, mich selbst nicht mehr an letzte Stelle zu setzen.Und ich stelle dir eine Frage, die du dir vielleicht schon lange nicht mehr gestellt hast…🪞Wann hast du dich das letzte Mal schön gefühlt – nur für dich selbst?📩 Lust auf ein ehrliches Gespräch mit mir?
Dann klick auf den Link in den Shownotes und buch dir deine persönliche Session:
👉 Hier Termin buchen: https://calendly.com/monikakehr/dein-impulsgesprach📸 Begleite meinen Umstyling-Prozess auch visuell auf Instagram: @monikakehr🎧 Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit einer Freundin oder hinterlass mir eine Bewertung – damit noch mehr Frauen den Mut finden, sich selbst zu feiern.Mit Liebe,
Deine Monika

Es gibt dieses „Danke“, das wir gelernt haben zu sagen.
 Aus Höflichkeit. Aus Pflicht.
 Aber was, wenn Dankbarkeit viel tiefer geht?
 Wenn sie dich von innen heraus verändern kann?In dieser Folge erzähle ich dir von einem Moment,
 der mein Verständnis von Dankbarkeit auf den Kopf gestellt hat.
 Es geht um:
 ✨ Echte Gefühle statt Floskeln
 ✨ Warum Dankbarkeit in dir beginnt
 ✨ Und was sich verändert, wenn du sie wirklich fühlstDiese Folge ist keine Liste zum Abhaken.
 Sondern eine Einladung,
 deine eigene Dankbarkeit neu zu entdecken.🎧 Hör rein und spür, was ich meine.
 📲 Link in Bio
 📆 Oder buch dir dein kostenfreies Gespräch – über den Link in den Shownotes.🔁 Teile diese Folge mit einer Frau, die gerade vergisst, wie viel schon da ist.

„Willst du das wirklich essen? Dein Hintern ist doch fett genug.“
Dieser eine Satz – mitten beim Grillabend – hat mir den Boden unter den Füßen weggezogen.
Ich hab geschwiegen. Gelächelt.
Und mein Brot gegen einen Salat eingetauscht.
Nicht aus Gesundheit. Sondern aus Scham.
Und genau so habe ich jahrelang gelebt.

🎧 In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich mich selbst immer wieder klein gemacht habe.
Wie ich Emotionen, Schmerz und Wut geschluckt habe – mit Essen, Nettsein, Kontrolle.
Wie mein Körper darunter litt. Und wie ich irgendwann angefangen habe, loszulassen.
Mit Tränen. Mit Wut. Mit Tanz. Mit Schreien. Mit Atem. Mit Stimme.

💥 Diese Folge ist ein Weckruf:
Du musst nicht stark sein, du darfst ehrlich sein.
Du musst nicht aushalten – du darfst loslassen.Ich zeige dir, wie ich heute mit Gefühlen umgehe. Und ich gebe dir konkrete Ideen mit, wie du deine eigene Tür zum inneren „Müllzimmer“ endlich öffnen kannst.
Denn was du in dir festhältst, macht dich nicht stark. Es macht dich stumm.

💌 Du willst tiefer einsteigen?Dann schreib mir auf Instagram:
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Wenn du dich in dieser Folge wiedererkennst, dann teile sie mit einer Freundin.
Denn niemand sollte glauben, sie müsse ihren Schmerz allein aushalten.Danke fürs Zuhören. Und fürs Loslassen.
🧡 Deine Monika

Perfektionismus – dieses Wort klingt so edel, so richtig.
Doch was, wenn es dich genau davon abhält, das Leben zu genießen?
Was, wenn du vor lauter richtig machen wollen, dich selbst verlierst?

In dieser unperfekt-ehrlichen Folge nehme ich dich mit in meinen eigenen Alltag zwischen Spülmaschine, Kuchen, Serviettenfalten und dem inneren Druck, alles „richtig“ zu machen.
Ich teile mit dir einen meiner inneren Dialoge – zwischen Perfektionistin und Wildfrau – und lade dich ein, mal ehrlich hinzuschauen:
Wo machst du Dinge nicht mehr aus Liebe, sondern aus Pflicht?
Wo hat dich dein Perfektionismus fest im Griff, ohne dass du es merkst?

Wir sprechen über:
✨ Warum People Pleasing und Perfektionismus Hand in Hand gehen – und dich auslaugen.
✨ Wann Perfektionismus dir dient – und wann er dich zerstört.
✨ Warum deine Familie dich auch liebt, wenn der Kuchen anbrennt.
✨ Und warum es uns Mamas so schwerfällt, Aufgaben abzugeben.

Ich erzähle dir ehrlich, wie ich es geschafft habe, aus meinem eigenen Perfektionismus auszusteigen (und wie ich mich manchmal heute noch dabei ertappe).

Zum Schluss stelle ich dir 3 kraftvolle Fragen für deinen Alltag:

Wo bist du perfektionistisch – im Außen UND im Innen?

Was würde heute passieren, wenn du es NICHT perfekt machst?

Wo möchtest du es allen recht machen?

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✨ Hat dich diese Folge berührt? Dann teile sie gerne mit deinen Freundinnen, die auch mal wieder atmen dürfen.
✨ Abonniere meinen Podcast für noch mehr ehrliche, unperfekte, echte Impulse für Frauen, die sich nicht länger verbiegen wollen.
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In dieser ganz besonderen Solo-Folge stelle ich mir radikal ehrliche Fragen – und beantworte sie laut. Unzensiert, freisprechend und mitten aus dem echten Leben. Keine Maske, kein Coaching-Blabla. Nur ich, Monika – als Frau, Mutter, Mensch.Was dich erwartet:🕯️ Eine kurze Atemübung zum Ankommen💭 Tiefe Fragen über Identität, Muttersein und persönliche Entwicklung🦋 Ehrliche Antworten – roh, direkt, kraftvoll👑 Eine Einladung an dich, dir selbst zuzuhören und dich zu feiern🎶 Am Ende singe ich für dich – a cappella, ohne FilterFragen, die ich mir stelle (und du dir auch stellen darfst):Wer bin ich, wenn niemand etwas von mir will?Was hätte ich früher als Mama gebraucht – und gebe ich mir heute selbst?Was habe ich meinen Kindern gegeben, das ich selbst nie bekommen habe?Was hätte ich gerne als Mama früher gewusst?Wovor habe ich gerade am meisten Angst – und warum ist das vielleicht gut so?Wo war ich mutig, obwohl ich gezweifelt habe?Wenn ich mir heute selbst applaudieren würde – wofür?✨ Am Schluss wird gefeiert, getanzt, gesungen – und du bist herzlich eingeladen mitzumachen.Hat dich diese Folge berührt? Dann schreib mir auf Instagram oder buche dir ein 1:1-Klarheitsgespräch – ohne Druck, einfach ehrlich:https://calendly.com/monikakehr/dein-impulsgesprachBesuche mich auf Instagram: https://www.instagram.com/monikakehr

In dieser besonderen Podcast-Folge von KehrYourself spreche ich mit der inspirierenden Jenna van Hauten – Psychologin, Coachin und MUTivatorin.Jenna hat mit ihrem Programm „Schema DU statt Schema F“ einen Raum geschaffen für alle, die beruflich ihren eigenen Weg gehen wollen – abseits starrer Karrierewege. Es geht um Werte, Ziele und vor allem um Dich.Wir sprechen darüber:
💥 Warum berufliche Selbstverwirklichung mit innerer Arbeit beginnt
🌀 Wie du dein berufliches Umfeld aktiv gestaltest
❤️‍🔥 Was es heißt, sich mit Tiefe UND Leichtigkeit ernst zu nehmen
👩‍👧‍👦 Wie berufliche Erfüllung auch als Mama oder Papa möglich istDiese Folge ist nicht nur etwas für Berufseinsteiger:innen oder Selbstständige, sondern für alle, die sich in ihrem Leben – egal ob privat oder beruflich – neu ausrichten wollen.🎧 Jetzt reinhören und inspirieren lassen – für deinen eigenen Weg.Hier findest du den Weg zu Jenna:Website: https://vanhauten.comInstagram: https://www.instagram.com/jennavanhauten

🌿 In dieser Folge erzähle ich dir von einem der kraftvollsten Rituale, das ich kenne: Ho'oponopono – ein hawaiianisches Vergebungsritual, das echte Heilung möglich macht.Als Mama von zwei kleinen Kindern war ich völlig ausgebrannt, bis ich lernte: Ich kann mir selbst helfen – mit kleinen, kraftvollen Schritten.Heute zeige ich dir, wie du mit einfachen Sätzen deine Emotionen sortieren, Stress abbauen und alte Verletzungen heilen kannst.✨ In dieser Podcastfolge erfährst du:Wie Ho'oponopono funktioniertWarum emotionale Heilung Zeit und Geduld brauchtWie du deine Gefühle bewusst lösen kannst💛 Hier sind die 4 Sätze, die du nutzen kannst:1️⃣ Ich übernehme die Verantwortung.2️⃣ Ich gehe damit in Frieden.3️⃣ Ich danke dir (und mir).4️⃣ Ich liebe dich (und mich).📖 Speichere dir diese Sätze ab – sie sind ein wertvolles Werkzeug für deinen Alltag.💬 Teile gerne in den Kommentaren deine Erfahrungen oder Fragen. Ich freue mich auf den Austausch mit dir!🔔 Abonniere meinen Kanal, um keine Folge zu verpassen – hier gibt’s echte, ehrliche Impulse direkt aus dem Herzen.Besuche mich auf Instagram: https://www.instagram.com/monikakehr#hooponopono #selbstheilung #emotionaleheilung #innererfrieden #kehryourself #achtsamkeit #podcastfürfrauen #vergebung #selbstliebe

Wie erkennst du, ob du dich im Außen verkleidest oder wirklich zeigst, wer du bist?Und warum ist es kein Luxus, dir Unterstützung zu holen, sondern ein Zeichen von Selbstachtung?In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Sigrid Niermann – Powerfrau, Stilberaterin, psychologische Beraterin & echte Mutmacherin.Sigrid zeigt Frauen (und Männern), wie sie durch ihr äußeres Auftreten endlich sichtbar werden – ohne sich zu verbiegen.Es geht um:✨ Innere & äußere Strahlkraft✨ Selbstfürsorge statt Selbstverleugnung✨ Netzwerke unter Müttern✨ Vertrauen in sich selbst – und in die Kinder✨ Warum Stilberatung kein Luxus ist, sondern Selbstliebe purWenn du spürst: „Ich will endlich in meine Kraft kommen“, dann ist diese Folge für dich.Mehr zu Sigrid findest du hier:🌐 Website: www.sigrid-niermann.com📸 Instagram: @sigridniermanncreateyourself📘 Facebook: niermannsigrid💼 LinkedIn: Sigrid Niermann auf LinkedIn✨https://cevitalis.de/vp/10607🎙️ Teile die Folge gern mit einer Frau, die sich selbst wieder spüren darf.📩 Wenn du Unterstützung auf deinem Weg brauchst, schreib mir direkt oder buche dein erstes Gespräch über den Link https://calendly.com/monikakehr/dein-impulsgesprachBesuche mich auf Facebook: https://www.facebook.com/monikakehrBesuche mich auf Instagram: https://www.instagram.com/monikakehr

Wenn ich so mit meinen Kindern reden würde, wie ich früher mit mir selbst gesprochen habe –ich hätte keine Beziehung mehr zu ihnen.In dieser Folge erzähle ich dir eine Alltagsszene, die komplett eskaliert – und wie ich gelernt habe, mich aus dem inneren Beschimpfungsmodus rauszuholen.👉 Du bekommst 5 kraftvolle, ehrliche Schritte, um liebevoller mit dir selbst zu reden –ohne rosa Zuckerwatte, sondern mit Klarheit, Tiefe und einem guten Schuss Realität.💬 Spiegelfragen für dich:– Wie habe ich heute mit mir gesprochen?– War ich liebevoll, hart oder verurteilend?– Würde ich so mit meiner besten Freundin sprechen?– Was würde ich mir sagen, wenn ich mich wirklich liebe?– Was brauche ich gerade wirklich?✨ Hier geht’s zum Gespräch mit mir:https://calendly.com/monikakehr/dein-impulsgesprach📩 Oder schreib mir direkt bei Instagram oder WhatsApp. Ich bin für dich da – ohne Bullshit, ohne Coach-Gelaber.Einfach ehrlich. Echt. Du & Ich.Besuche mich auf Facebook: https://www.facebook.com/monikakehrBesuche mich auf Instagram: https://www.instagram.com/monikakehr

In dieser kurzen, aber kraftvollen Folge nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise – ehrlich, unperfekt und mitten aus dem Leben.
Kennst du diese Tage, an denen plötzlich alles andere wichtiger erscheint als das, was du dir eigentlich vorgenommen hast? An denen du in alte Muster rutschst und dein früheres Ich verurteilst?Ich erzähle dir, warum genau an solchen Tagen ein Perspektivwechsel heilsam ist. Ich teile meine eigene Geschichte und lade dich ein, deinem früheren Ich mit Liebe und Dankbarkeit zu begegnen.
Am Ende erwartet dich eine Mini-Embodiment-Übung, um dich mit deiner Vergangenheit zu verbinden und deinen inneren Schatz zu entdecken.✨ Du musst dich nicht optimieren. Du darfst dich ehren.
Heute. Jetzt. So wie du bist.Mentoring-Anfrage & Kontakt:
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