Если когнитивные искажения есть у всех, то надо знать, как ими управлять. Несмотря на то, что кажется, что это не так легко, есть набор инструментов, который может позволить тебе стать эффективнее, круче, сильнее и мощнее. Что это за инструменты? Рассказываем в этом эпизоде!

Like, share, love❤️

Фундамент

Пререквезит:

Осознанность и понимание в широком плане

Методы:

• Пассивные:

⁃ Смириться (= принятие тех искажений, которые сильнее твоего спектра исправления)

⁃ Забить (и разговор про контроль)

• Активные

⁃ Устранить/уменьшить (дебаясинг)

~ Стимулы (внешние и внутренние)

~ Подталкивания (структурирование выбора, описание опций)

~ Тренировки ([CBT](https://psychcentral.com/lib/in-depth-cognitive-behavioral-therapy/), [ACT](https://en.m.wikipedia.org/wiki/Acceptance_and_commitment_therapy), Reframing, симуляция, пауза, правила, специфические тренировки)

⁃ Усилить

Работа одному vs с кем-то

Общие подходы:

Компас:

N — nudges (подталкивания)

W — work (тренинги)

E — explanation (объяснение)

S — stimulation (стимулирование)

Эффективность техник и автоматизм

Специфические vs общие техники

Понравилось? Послушай другие части эпизода в канале.

Больше информации и другие пэки в нашем телеграмм канале: https://teleg.run/digital_keks и инстаграмме: https://instagram.com/digital.keks

Если когнитивные искажения есть у всех, то надо знать, как ими управлять. Несмотря на то, что кажется, что это не так легко, есть набор инструментов, который может позволить тебе стать эффективнее, круче, сильнее и мощнее. Что это за инструменты? Рассказываем в этом эпизоде!

Like, share, love❤️

Практика

Создай себе стратегию работы над когнитивными искажениями:

- выбери эффект, с которым хочешь бороться

- Выбери методы, которые могут этому помочь

Как? Вот [пример](https://teleg.run/keks_biases/3)

Понравилось? Послушай другие части эпизода в канале.

Больше информации и другие пэки в нашем телеграмм канале: https://teleg.run/digital_keks и инстаграмме: https://instagram.com/digital.keks

Если когнитивные искажения есть у всех, то надо знать, как ими управлять. Несмотря на то, что кажется, что это не так легко, есть набор инструментов, который может позволить тебе стать эффективнее, круче, сильнее и мощнее. Что это за инструменты? Рассказываем в этом эпизоде!

Like, share, love❤️

Опыт

Осознанность: как добиться

Примеры каждого метода:

⁃ Пассивные

Смирение и забивание

⁃ Активные

Подталкивания: какие они бывают

СТРУКТУРИРОВАНИЕ ВЫБОРА

• Предоставление дефолтной опции

• Упрощение

• Отсылка к общественному мнению

• Изменение необходимых усилий

• Раскрытие информации

ОПИСАНИЕ ОПЦИЙ ВЫБОРА

• Предостережения

• Объявление о намерении внедрения (implementation intention)

• Напоминания

• Обещание

Стимулы

Внешние и внутренние:

Изменение выгод

(Гиги за шаги, сон и тд)

Изменение наказания

(Налог за курение)

Как эти методы выбрать эффективно вместе (цель на эффект искажений)

Немного личного опыта

⁃ Мой опыт со сном (про осознанность)

⁃ Мой опыт с бегом (про смирение и почему иногда это эффективно)

Что надо помнить при управлении искажениями

⁃ профессиональные методы — опасно использовать самому (это как лекарства)

⁃ Надо отдавать себе отчёт, зачем ты работаешь с когнитивными

⁃ Это навык, который надо вырабатывать

⁃ Не подошла одна вещь, попробуй другую

⁃ Не будь к себе излишне критичным (-ой)

⁃ Помни, что ты не одинок(а) в борьбе с искажениями

Понравилось? Послушай другие части эпизода в канале.

Больше информации и другие пэки в нашем телеграмм канале: https://teleg.run/digital_keks и инстаграмме: https://instagram.com/digital.keks

Если когнитивные искажения есть у всех, то надо знать, как ими управлять. Несмотря на то, что кажется, что это не так легко, есть набор инструментов, который может позволить тебе стать эффективнее, круче, сильнее и мощнее. Что это за инструменты? Рассказываем в этом эпизоде!

Like, share, love❤️

Edutainment

[Тест на factfullness](https://factfulnessquiz.com)

Кейс аэропорта шиполя

Подчеркивание «нет» в банкоматах

Затраты на железные дороги в Эдинбурге и выработка стандартов с планированием

Почему предостережения работают не так хорошо и [как это исправить](https://m.youtube.com/watch?v=xp0O2vi8DX4)

[Список подталкиваний](https://www.stir.ac.uk/media/stirling/services/faculties/social-sciences/research/documents/Nudge-Database-1.2.pdf) из разных областей

Когнитивные искажения в [фин услугах](https://finance.skolkovo.ru/ru/sfice/research-reports/1810-2019-12-19/)

Понравилось? Послушай другие части эпизода в канале.

Больше информации и другие пэки в нашем телеграмм канале: https://teleg.run/digital_keks и инстаграмме: https://instagram.com/digital.keks

Нерациональность — это проблема не только каждого человека, но и систем в целом. Общество, компании, государства — везде люди, а значит и когнитивные искажения. Как жить в таких системах и что можно сделать с ними, чтобы жить стало лучше? Рассказываем в этом эпизоде.

Like, share, love❤️

Фундамент

Ещё раз про индивидуальные vs системные искажения

Искажения в других людях

⁃ триггер ивенты

⁃ Неосознанность

Почему искажения становятся системными:

⁃ Популярность искажений

⁃ Искажения лидеров

⁃ Искажения новаторов/создателей

Искажения в данных о принятии решений и тд

Области влияния:

⁃ Coordination failure и роль интернета в облегчении координации

 

Как повлиять?

⁃ использование искажений для управления людьми (усиление и тд) через, например, дизайн и подталкивания и стимулы

⁃ Объяснение

⁃ Работа

Понравилось? Послушай другие части эпизода в канале.

Больше информации и другие пэки в нашем телеграмм канале: https://teleg.run/digital_keks и инстаграмме: https://instagram.com/digital.keks

Нерациональность — это проблема не только каждого человека, но и систем в целом. Общество, компании, государства — везде люди, а значит и когнитивные искажения. Как жить в таких системах и что можно сделать с ними, чтобы жить стало лучше? Рассказываем в этом эпизоде.

Like, share, love❤️

Практика

Такая же стратегия работы и влияния на когнитивные искажения, но с упором на использование и пассивные методы

Понравилось? Послушай другие части эпизода в канале.

Больше информации и другие пэки в нашем телеграмм канале: https://teleg.run/digital_keks и инстаграмме: https://instagram.com/digital.keks

Нерациональность — это проблема не только каждого человека, но и систем в целом. Общество, компании, государства — везде люди, а значит и когнитивные искажения. Как жить в таких системах и что можно сделать с ними, чтобы жить стало лучше? Рассказываем в этом эпизоде.

Like, share, love❤️

Опыт

 

⁃ Racial studies (prevailance, в том числе интеллектуальный, но разница fuzzy и не понятна)

⁃ No action в social causes

⁃ Петиции и оторванность их от мира

⁃ Cognitive biases in academia

⁃ Cognitive biases in e-commerce & how they are accounted for (e.g., delivery)

⁃ Got actors & halo effect for the last season

 

Алгоритмы и баясы в них (AWS и тд)

 

⁃ Nudge units in the governments

⁃ Сбер — лаборатория с курпатовым

⁃ Metoo & google walkouts

⁃ Грета Тунберг

Понравилось? Послушай другие части эпизода в канале.

Больше информации и другие пэки в нашем телеграмм канале: https://teleg.run/digital_keks и инстаграмме: https://instagram.com/digital.keks

Нерациональность — это проблема не только каждого человека, но и систем в целом. Общество, компании, государства — везде люди, а значит и когнитивные искажения. Как жить в таких системах и что можно сделать с ними, чтобы жить стало лучше? Рассказываем в этом эпизоде.

Like, share, love❤️

Edutainment

Интересный рассказ (https://www.wired.co.uk/article/wired-book-club-podcast-superior) про то, как racial studies — это одно большое системное когнитивное искажение (видео (https://m.youtube.com/watch?v=BoCnmHBLJ2U) тоже доступно)

 

Баясы в алгоритмах убрать легче, чем в людях

https://www.nytimes.com/2019/12/06/business/algorithm-bias-fix.html

Понравилось? Послушай другие части эпизода в канале.

Больше информации и другие пэки в нашем телеграмм канале: https://teleg.run/digital_keks и инстаграмме: https://instagram.com/digital.keks

So what? Как жить с когнитивными искажениями? Что делать дальше? Любимые вопросы на завершении чего-то. Обобщаем все, о чем рассказывали, подводим итоги и даём практические советы, что делать с искажениями дальше в последнем эпизоде пэка по когнитивным искажениям.

Like, share, love❤️

Фундамент

Саммари

- Саммари: О чем был этот пэк (2 части: какие искажения есть и как с ними работать)

- Зачем нужен этот пэк

Шаги дальше

- Что делать дальше и как жить с этой информацией (возвращаться к упражнениям, особенно связке искажения - эффекты - инструменты; следить и искать в себе искажения; подмечать их в других; использовать это для улучшения своей жизни и жизни других; знать про инструменты и всегда иметь механизмы в запасе)

- Про то, что магической таблетки нет и надо лишь помнить

- Осознанность как ключ к жизни с пониманием искажений

- Осознанность ради осознанности и целеполагание

- Вырывание себя из будней (ретриты, практики и тд) и сторонний взгляд на когнитивные искажения

- 6 шляп Боно и другие инструменты альтернативного мышления

Практические рекомендации

- Зачем исправлять когнитивные искажения и какие искажения не стоит исправлять

- Долгая и постоянная практика, так как искажения живут с тобой давно

- Исправление общих (системных) искажений начинается с тебя и сила каждого

Понравилось? Послушай другие части эпизода в канале.

Больше информации и другие пэки в нашем телеграмм канале: https://teleg.run/digital_keks и инстаграмме: https://instagram.com/digital.keks

So what? Как жить с когнитивными искажениями? Что делать дальше? Любимые вопросы на завершении чего-то. Обобщаем все, о чем рассказывали, подводим итоги и даём практические советы, что делать с искажениями дальше в последнем эпизоде пэка по когнитивным искажениям.

Like, share, love❤️

Практика

- Ежедневные напоминания/маленькие правила для когнитивных искажений

- Запланируй и закоммиться на вырывание себя из контекста

- Выбери свою стратегию на год, полгода и месяц. Что ты хочешь исправить и когда

- Узнать про альтернативное мышление

- Рассказать людям про когнитивные искажения

Понравилось? Послушай другие части эпизода в канале.

Больше информации и другие пэки в нашем телеграмм канале: https://teleg.run/digital_keks и инстаграмме: https://instagram.com/digital.keks