こんにちは！KEYWORDは身体と心の「Self-Management」を目的に、筋トレGeekなフロントエンドエンジニア、そしてオンライントレーナーとしても活躍する私、Tomoが配信しております。主なテーマは3つ。「マインドフルネス」、「身体作り」、「栄養」これらの中から"Keyword"を入れてあなたと、ともに勉強していく今までにない実験的なPODCASTとなっております！Podcastの内容を深掘りしているメディア『WorkoutLab.』と共に、どうぞ気楽にお楽しみください。それでは、Episodeでお会いしましょう！

From Tomo

1日疲れてしまって、気付いたら1週間終わってることってありませんか？ そんな時に知っておきたい質問を用意しました。疲れてる時こそ、聴くことをオススメします。

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知識がないのに、断食をやるのはマジでキケン。「1週間、1ヶ月の断食成功！」っていう自慢、不ケンコウ自慢になってます・・・。病気がない場合は断食よりも、糖質の管理とケトジェニックダイエットがオススメ。そんなお話。

※メタボの方は断食はやってもいいかもです。

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実現可能性があがる目標設定について話します。元旦なので、このテーマを持ってきてみました。是非一緒に自己実現をしていきましょう！！ 今年はどんな1年にしていきますか？余談ですが今年のおみくじは中吉でした。（笑）

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Merry Christmas!! 今日はChristmasですね〜！ 今日は少しだけ食事管理は緩くてもいいんじゃあないでしょうか。笑 ということで、今日は1年頑張った自分のご褒美、ということで思いっきり楽しめる内容をお話していきます。

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冬こそ、ダイエットのチャンス。かつてないチャンスです。理由はサムいから。寒いと身体はたくさんエネルギーをつかって、体温を上げようとしてくれます。この身体の機能をうまく活かすのが、朝サンポです。

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「Opening」Music by ABTB Audio - By The Bay

「Ending」Last Christmas - First to Eleven

https://soundcloud.com/firsttoeleven/last-christmas

Big thank you! I'm so grateful to have come across such a wonderful band and such an amazing cover song.

12月は体調が崩れがち。そんな時に食べて起きたいのが、ピーナッツバターです。体調マネジメントのメリットをまとめてみました。

X'mas限定のBGMをお楽しみください！

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「Opening」Music by ABTB Audio - By The Bay

「Ending」Last Christmas - First to Eleven

https://soundcloud.com/firsttoeleven/last-christmas

Big thank you! I'm so grateful to have come across such a wonderful band and such an amazing cover song.

コロナウイルス感染者が増えまくってるので、コロナウイルスの予防、またはかかったとしても重症化を予防するために必要なビタミンについてお話します。栄養面から考えてみると、タイトルにある通りビタミンDかも？と仮説ができました。

※あくまでも仮説にすぎませんが聴いてみる価値アリです。

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全然うまくいかなくて、自信がもてないし、自信もない・・・。と思ってしまうあなたに伝えたいのは、自信を持つ必要はないということ。行動すると結果的についてくるものです！

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