KEYWORD with Tomo

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By TomoHealth & FitnessFitness
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KEYWORD with Tomo episodes

  • Trailer - Keyword | このPodcastについて

    こんにちは！KEYWORDは身体と心の「Self-Management」を目的に、筋トレGeekなフロントエンドエンジニア、そしてオンライントレーナーとしても活躍する私、Tomoが配信しております。主なテーマは3つ。「マインドフルネス」、「身体作り」、「栄養」これらの中から"Keyword"を入れてあなたと、ともに勉強していく今までにない実験的なPODCASTとなっております！Podcastの内容を深掘りしているメディア『WorkoutLab.』と共に、どうぞ気楽にお楽しみください。それでは、Episodeでお会いしましょう！


    From Tomo

    1 min
  • Ep20 | 疲労 | 疲れてるときのメンタルを客観的にみる13個の質問

    1日疲れてしまって、気付いたら1週間終わってることってありませんか？ そんな時に知っておきたい質問を用意しました。疲れてる時こそ、聴くことをオススメします。


    【もくじ】

    • 00:00 オープニング
    • 02:05 01.最近忙し過ぎじゃない？
    • 02:54 02.やること先延ばしにしてない？
    • 04:58 03.モノめっちゃ散らかってない？
    • 06:07 04.今日中にやること、メモ取ってる？
    • 07:08 05.今やってることってどんな計画立ててる？
    • 08:27 06.やること多過ぎてない？
    • 09:57 07.完璧を求め過ぎてない？
    • 11:05 08.最近ちゃんと食べてる？
    • 12:22 09.1日に水どれくらい飲んでる？
    • 13:33 10.ちゃんと寝れてる？
    • 14:28 11.今考えたことって本当に起きると思う？
    • 15:29 12.自分のこと棚に上げてない？
    • 16:39 13.最近好きなことできてる？
    • 18:17 エンディング


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      20 min
    • Ep19 - 断食 | 断食に失敗する人がみえてないのは？

      知識がないのに、断食をやるのはマジでキケン。「1週間、1ヶ月の断食成功！」っていう自慢、不ケンコウ自慢になってます・・・。病気がない場合は断食よりも、糖質の管理とケトジェニックダイエットがオススメ。そんなお話。

      ※メタボの方は断食はやってもいいかもです。


      【もくじ】

      • 00:00 オープニング
      • 01:38 断食はやらないほうがいい
      • 03:10 腸内細菌がいなくなるとヤバイ。
      • 04:40 ブヨブヨが気になる人にはメリットあり
      • 07:39 断食すると頭が働かなくなる
      • 08:58 断食で体重が減るのはあたり前
      • 11:57 それでも断食をするなら週1午前中
      • 12:53まとめ
      • 12:46 エンディング


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        15 min
      • Ep18 - 目標設定 | 実現可能性UPの目標の立て方

        実現可能性があがる目標設定について話します。元旦なので、このテーマを持ってきてみました。是非一緒に自己実現をしていきましょう！！ 今年はどんな1年にしていきますか？余談ですが今年のおみくじは中吉でした。（笑）


        【もくじ】

        • 00:00 オープニング
        • 02:06 状態目標と行動目標
        • 03:50 状態目標を立てる
        • 06:24 目の前で結果がでることに集中する
        • 08:49 行動目標を立てる
        • 10:06 目標地点へ行くと決めて逆算してうごく
        • 13:06 NG目標設定2つ
        • 15:08 まとめ
        • 15:44 エンディング


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          17 min
        • Ep17 - Christmas | 今日こそ沢山食べて代謝をあげる！

          Merry Christmas!! 今日はChristmasですね〜！ 今日は少しだけ食事管理は緩くてもいいんじゃあないでしょうか。笑 ということで、今日は1年頑張った自分のご褒美、ということで思いっきり楽しめる内容をお話していきます。


          【もくじ】

          • 00:00 オープニング
          • 01:43 チートデイのメリット3つ
          • 03:46 シャンパンで五感が幸せ
          • 05:48 充実するクリスマスを！！
          • 06:58 エンディング


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            9 min
          • Ep16 - 体脂肪 | 朝散歩30minで体脂肪を落とす

            冬こそ、ダイエットのチャンス。かつてないチャンスです。理由はサムいから。寒いと身体はたくさんエネルギーをつかって、体温を上げようとしてくれます。この身体の機能をうまく活かすのが、朝サンポです。


            【もくじ】

            • 00:00 オープニング
            • 01:15 ちょっと得するイントロ
            • 02:40 朝のサンポ30min
            • 03:50 （中性）脂肪をエネルギーとしてつかう
            • 05:23 消費カロリー3タイプ
            • 07:48 サンポしながらアミノ酸をとる
            • 09:37 よく聞かれるQA
            • 12:46 エンディング


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              「Opening」Music by ABTB Audio - By The Bay


              「Ending」Last Christmas - First to Eleven

              https://soundcloud.com/firsttoeleven/last-christmas

              Big thank you! I'm so grateful to have come across such a wonderful band and such an amazing cover song.

              14 min
            • Ep15 - ピーナッツバター | 寒い時の体調マネジメント

              12月は体調が崩れがち。そんな時に食べて起きたいのが、ピーナッツバターです。体調マネジメントのメリットをまとめてみました。

              X'mas限定のBGMをお楽しみください！


              【もくじ】

              • 00:00 オープニング
              • 01:55 身体のコンディションが整う
              • 03:19 インフルエンザの予防にもなる
              • 05:12 腸内環境もととのう
              • 07:15 ピーナッツは栄養のカタマリ
              • 09:37 太りづらい
              • 11:24 まとめ
              • 11:52 エンディング


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                「Opening」Music by ABTB Audio - By The Bay


                「Ending」Last Christmas - First to Eleven

                https://soundcloud.com/firsttoeleven/last-christmas

                Big thank you! I'm so grateful to have come across such a wonderful band and such an amazing cover song.

                13 min
              • Ep14 - ビタミンD | 新型コロナで重症化してしまう人の共通点とは？

                コロナウイルス感染者が増えまくってるので、コロナウイルスの予防、またはかかったとしても重症化を予防するために必要なビタミンについてお話します。栄養面から考えてみると、タイトルにある通りビタミンDかも？と仮説ができました。

                ※あくまでも仮説にすぎませんが聴いてみる価値アリです。


                【もくじ】

                • 00:00 オープニング
                • 01:48 ビタミンDをとる
                • 04:41 ビタミンDの摂り方2通り
                • 07:02 感染症にかかるリスクを減らせる
                • 10:40 サイトカインストームが重症化につながる
                • 14:29 まとめ
                • 15:04 エンディング


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                  17 min
                • Ep13 - 逆境 | 逆境に強い人の特別な秘密

                  逆境に強い人の秘密に迫ります。年齢に関係なく、逆境に強い人は普段何を考えているのか？数々の逆境に打ち克ってきた俳優のMr.Dwayne Johnsonのエピソードから学ぶシリーズEp07とEp10に続くPart3です！


                  【もくじ】

                  • 00:00 オープニング
                  • 02:22 迷いが生じたら信念に立ち返る
                  • 04:29 経験には価値がある
                  • 06:44 「逆境に打ち勝った人の例」
                  • 09:10 何かができる人は逆境につよい
                  • 11:04 いかにアクションすると決められるか
                  • 13:31 まとめ
                  • 14:25 エンディング


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                    16 min
                  • Ep12 - 自信 | 自信を手放して淡々とコウドウする

                    全然うまくいかなくて、自信がもてないし、自信もない・・・。と思ってしまうあなたに伝えたいのは、自信を持つ必要はないということ。行動すると結果的についてくるものです！


                    【もくじ】

                    • 00:00 オープニング
                    • 01:08 根拠のない自信はいらない
                    • 05:46 小さな成功体験を積み重ねる
                    • 09:03 無駄に悩まない（or 悩みきってから行動する）
                    • 13:50 モチベーションを捨てる
                    • 17:16 まとめ
                    • 17:24 エンディング


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                      19 min

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