"کتاب درمانی"

نقد و بررسي كتاب چرا تغيير سخت است توسط دكتر عليرضا گل

همه ما می‌خواهیم زندگی‌مان را بهتر کنیم و سلامتی، کار، رابطه و سبک زندگی‌مان را ارتقاء بخشیم، هدفی برای خودتان تعیین می‌کنید و مطمئن هستید که واقعا می‌خواهید به آن برسید، ولی بعد از مدتی هدفتان را رها می‌کنید؛ چرا؟

اگر می‌خواهید زندگی خودتان را تغییر بدهید باید هزینه تغییر را بشناسید و آگاهانه آن‌ها را پرداخت نمایید. توانایی‌های خودتان را باور کنید و بهشان اعتماد کنید و بهترین عملکرد خودتان را داشته باشید تا با تغییر کنار بیایید

نقد و بررسي كتاب درست و حسابي دعوا كن توسط دكتر عليرضا گل :

در زندگی مشترک اختلاف نظر و دعوا اجتناب‌ناپذیر است؛ اما اشتباهاتی که زوج‌ها هنگام دعوا مرتکب می‌شوند، رابطه‌ی آن‌ها را تخریب می‌کند. جان گاتمن و جولی گاتمن در کتاب درست حسابی دعوا کن! نشان می‌دهند که با پرهیز از پنج اشتباه رایج می‌توان دعوا را به سمت درک متقابل یکدیگر و محکم کردن رابطه هدایت کرد.

با عرض ادب و احترام به پايان فصل اول از سري اپيزود هاي كتاب درماني رسيديم، از همراهي گرم شما در اين فصل صميمانه تشكر ميكنيم، فصل دوم پادكست كتاب درماني به زودي شروع ميشه پذيراي تمامي پيشنهاد ها و انتقاد هاي شما خواهيم بود.

احتراما:

دكتر عليرضا گل

مرضيه اسحاق نيا.

نقد و بررسي كتاب موهبت معمولي بودن توسط دكتر عليرضا گل.

در دنیای امروز، به ویژه در جوامع غربی، همواره بر انسان‌ها فشار وارد می‌شود تا از دیگران بهتر باشند، موفقیت‌های بزرگی به دست آورند و در تمامی ابعاد زندگی خود به «خاص» و «برجسته» بودن برسند. این فشارها باعث ایجاد اضطراب، افسردگی و احساس نارضایتی از خود می‌شود. سیگل با چالش کشیدن این نگرش، تأکید می‌کند که تلاش برای فوق‌العاده بودن اغلب مانع از دستیابی به خوشبختی واقعی می‌شود.

نقد و بررسي كتاب رهايي از افكار منفي توسط دكتر عليرضا گل

خود کنترلی، سنگ بنای سلامت هیجانی و رفاه است. همهٔ ما تلاش می‌کنیم که کنترل خود را بر روی احساسات و رفتار خود بهبود ببخشیم. در عین حال، بسیاری از ندامت‌های ما شامل مواردی می‌شود که کنترل خود را خصوصاً در مقابل دیگران، از دست داده‌ایم. ما افرادی را تحسین می‌کنیم که با وجود عدم قطعیت، قادر به از بین بردن نگرانی هستند، یا بدون این‌که دچار احساس گناه یا شکست شوند، می‌توانند فراتر از شکست‌ها و اشتباهات گذشته‌شان، حرکت کنند. تحقیقات زیادی برای حمایت از این احساس وجود دارد. میزان خویشتن‌داری زیاد، موضوع مهمی برای سلامت هیجانی، موفقیت طولانی مدت و رضایت از زندگی می‌باشد.

نقد و بررسي كتاب برنامه بهي توسط دكتر عليرضا گل:

برنامۀ بهی سفری است برای بهتر شدن و فعال‌تر ساختن مسیرهای شفابخش درون. این سفری بــرای کشف نا خوشـی‌ها و ســستی‌ها و زشتی‌هـا نـیست، یا حتی، برای فهرست کردن خوشـی‌ها و قدرت‌ها و زیبایی‌های‌تان؛ بـلکه بهی سفری است برای آگاهی مهربانـانه از خود، و در آغوش گرفتن تمامیت خود و یکپارچه ساختن میل و گرایش‌های‌تان برای بهترشدن. برای آغاز این سفرنیاز به برآوردن هیچ شرطی در درون و بیرون ندارید…

نقد و بررسي كتاب رهايي از اعتياد به عشق، برای پایان دادن به روابط صمیمی آسیب‌زا سه مرحله وجود دارد :

الف) تجربه کردن درد جدایی

ب) کاوش دربارۀ باورها و تجارب موثر در این روابط آشفته‌ساز

ج) حرکت به سوی رهایی

نقد و بررسي كتاب محكم در آغوشم بگير توسط دكتر عليرضا گل

ممکن است در رابطه‌ای باشید که مدت‌هاست از نشاط، پویایی و عشق فاصله گرفته و یا اینکه دیگر آن عواطف گذشته را درون زیست زناشویی خود نیابید. احتمال دارد که در چهارچوب یک رابطه‌ی ساکن و خنثی گرفتار شده باشید و در ارتقای آن احساس استیصال کنید. سو جانسون در این کتاب، دقیقاً به مطالبی رجوع کرده که درخورِ توجه شماست. کتاب محکم در آغوشم بگیر، بر آن است تا به شما نشان دهد که در برابر هر کدام از این موقعیت‌ها، راه‌حلی وجود دارد.

نقد و ببرسي كتاي هيچ بخشي از ما بد نيست توسط دكتر عليرضا گل :

مدل سيستم خانواده دروني فرض می‌کند که افراد «بخش‌های» مختلفی در روان خود دارند که هر‌یک جنبه‌های متفاوتی از شخصیت آنها را نشان می‌دهد. برخی از قسمت‌ها ممکن است بار آسیب را به دوش بکشند که منجر به پریشانی عاطفی و اختلال در عملکرد شود. این کتاب مفهوم «تبعید» -بخش‌های زخمی و آسیب‌پذیری که بقایای عاطفی آسیب را در خود جای داده‌اند-، «مدیران» و «آتش‌نشانان» -بخش‌های محافظی که سعی می‌کنند با این زخم‌ها کنار بیایند- را تعریف می‌کند.

توضيح و تفسير كتاب تقصير تو نبود توسط دكتر عليرضا گل

آموزش شفقت به خود به قربانیان کمک می‌کند که با رنج کودکی خود ارتباط عمیق‌تری برقرار کنند. آنها به خاطرات خود از سوء‌استفادۀ جسمی، جنسی، هیجانی و بی‌توجهی می‌پیوندند اما این بار با فاصله، نه اینکه از نو سوء‌استفاده را تجربه کنند، بلکه در قالب شاهدی مشفق آن خاطرات را به یاد می‌آورند و بدون اینکه دوباره تبدیل به آن کودک شوند، نسبت به کودکی خود، شفقت می‌ورزند. به این ترتیب با یادآوری خاطرات، احتمال تجربۀ مجدد تروما کاهش می‌یابد و این امکان را به فرد می‌دهد که خود او محافظ و مراقب عاشقی باشد که در کودکی به آن نیاز داشت. این مراقب به او کمک می‌کند تا زخم‌های خویش را التیام بخشد و بیاموزد که اکنون با خود مهرورزانه‌تر و عاشقانه‌تر رفتار کند.