In dieser Folge des Kiefergelenk-Podcasts beleuchten wir einen Zusammenhang, der vielen Betroffenen zunächst überraschend erscheint: Was hat Zeitmanagement mit Kieferschmerzen zu tun? Sehr viel mehr, als man denkt.

Chronischer Zeitdruck, volle Terminkalender und das Gefühl permanenter Hetze wirken direkt auf unser Nervensystem – und damit auch auf die Kaumuskulatur. In dieser Episode erfährst du, warum schlechter Umgang mit Zeit zu anhaltender Muskelanspannung, Bruxismus, Kiefergelenksbeschwerden und Schmerzen führen kann, selbst dann, wenn medizinisch bereits „alles getan wurde".

Ich erkläre verständlich, wie Stress über den Sympathikus die Kaumuskulatur aktiviert, warum gerade der Musculus masseter so sensibel auf mentale Belastung reagiert und welche Rolle Cortisol, Schlafstörungen und ein dauerhaft erhöhter Muskeltonus dabei spielen. Anhand typischer Praxisbeispiele wird deutlich, warum viele Patientinnen und Patienten mit CMD gleichzeitig unter massivem Zeitdruck stehen – und warum sich Beschwerden im Urlaub oder am Wochenende manchmal sogar verschlechtern.

Ein Schwerpunkt der Folge liegt auf konkreten, alltagstauglichen Zeitmanagement-Strategien, die nachweislich entlastend auf den Kiefer wirken können. Du lernst unter anderem:

• warum chronischer Stress gefährlicher ist als akuter Stress

• welche Zeitmanagement-Fallen besonders kieferbelastend sind (Perfektionismus, Multitasking, digitale Dauererreichbarkeit)

• wie Methoden wie Prioritätenmatrix, Time-Blocking, die 90-Minuten-Regel und klare digitale Grenzen nicht nur deinen Alltag, sondern auch deinen Kiefer entspannen können

Zusätzlich stelle ich spezielle Übungen und Rituale für Kieferbetroffene vor: kurze Kiefer-Check-ins, Übergangsrituale zwischen Terminen, Atem- und Summübungen sowie einfache Reflexionsfragen für Wochenrückblick und -planung. Diese helfen dir, unbewusste Anspannungsmuster frühzeitig zu erkennen und zu unterbrechen.

Hör rein und erfahre, wie du durch bewussteren Umgang mit deiner Zeit nicht nur entspannter lebst – sondern auch deinem Kiefer spürbar etwas Gutes tust.

In dieser Folge des Kiefergelenk-Podcasts tauchen wir tief in ein Thema ein, das so alltäglich ist, dass wir es kaum hinterfragen: unsere Atmung.

Du erfährst, warum die Nasenatmung weit mehr ist als nur ein „anderer Weg für Luft" – und wie sie Deine Zahnstellung, Dein Kiefergelenk, Deine Körperhaltung, Deinen Schlaf, Dein Immunsystem und sogar Deine psychische Gesundheit beeinflusst. Ich erkläre, was im Körper passiert, wenn wir chronisch durch den Mund atmen, warum das Kiefergelenk darunter leidet und wie sich Mundatmung auf Stress, Angst, Konzentration und emotionale Balance auswirken kann.

Ein besonderer Fokus liegt auf:

• den Auswirkungen von Mundatmung auf Kiefer, Gesichtsentwicklung und Muskulatur

• Schlaf, Schnarchen und Schlafapnoe

• dem Zusammenhang zwischen Atmung, Nervensystem, Angst und Depression

• der Bedeutung der richtigen Zungenposition

• Mundatmung bei Kindern und warum frühes Erkennen so entscheidend ist

Zum Abschluss bekommst Du konkrete, alltagstaugliche Impulse, wie Du Schritt für Schritt zurück zur natürlichen Nasenatmung findest – mit mehr Ruhe, besserem Schlaf, weniger Stress und einer gesünderen Kieferfunktion.

🎧 Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum die richtige Atmung ein Schlüssel zu körperlicher und seelischer Gesundheit ist.

Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir gerne an [email protected]

Viele Menschen leiden gleichzeitig unter Kieferschmerzen, Nackenverspannungen oder Rückenschmerzen – doch nur wenige wissen, wie eng diese Beschwerden miteinander verbunden sind. In dieser Folge des Kiefergelenk-Podcasts erkläre ich Dir, warum Deib Körper niemals isoliert funktioniert und welche zentrale Rolle das Kiefergelenk im gesamten Bewegungsapparat spielt.

Du erfährst, wie Muskelketten, Faszien, Körperhaltung und das Nervensystem Kiefer, Nacken, Wirbelsäule und sogar das Becken miteinander verknüpfen. Besonders beleuchtet werden die Bedeutung der Halswirbelsäule, die Auswirkungen moderner Fehlhaltungen wie der „Forward Head Posture" sowie der Einfluss von Atmung, Zungenlage und Stress auf Kiefer- und Nackenbeschwerden.

Ausserdem erklärt Dr. Kruse Gujer, warum eine rein lokale Behandlung häufig nicht ausreicht und weshalb ein ganzheitlicher, interdisziplinärer Therapieansatz entscheidend für nachhaltige Beschwerdefreiheit ist. Praktische Impulse für den Alltag – von Haltung über Atmung bis hin zu kleinen Verhaltensänderungen – helfen dir, selbst aktiv etwas für deine Kiefer-, Nacken- und Rückengesundheit zu tun.

Diese Folge ist besonders wertvoll für alle, die unter CMD, Kieferknacken, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen oder stressbedingten Verspannungen leiden – und verstehen möchten, was wirklich hinter ihren Beschwerden steckt.

🎧 Jetzt reinhören und die Zusammenhänge deines Körpers neu entdecken.

Dentosophie & Schlaf – Wie dein Kiefer Schnarchen, Bruxismus und deine Schlafqualität beeinflusst

Schnarchst du nachts, knirschst mit den Zähnen oder wachst morgens trotz ausreichend Schlaf erschöpft auf? Dann solltest du diese Podcastfolge unbedingt hören. In dieser Episode des Kiefergelenk-Podcasts erfährst du, wie eng dein Kausystem, deine Atmung und deine Schlafqualität miteinander verbunden sind – und welche Rolle die Dentosophiedabei spielt.

Viele Schlafprobleme haben ihre Ursache nicht nur in Stress, Ernährung oder der falschen Matratze, sondern im orofazialen System: deiner Zunge, deinem Kiefer, deinem Gaumen und deiner Atmung. Genau hier setzt die Dentosophie als ganzheitliche Therapieform an.

In dieser Folge lernst du:

• warum Schnarchen ein Warnsignal für verengte Atemwege ist

• wie Bruxismus (Zähneknirschen) mit Schlafstörungen und Atemproblemen zusammenhängen kann

• weshalb eine falsche Zungenruhelage deine Atmung im Schlaf massiv beeinträchtigt

• wie Mundatmung deine Tiefschlafphasen sabotiert

• was Dentosophie ist und wie sie sich von klassischen Aufbissschienen unterscheidet

Du erfährst, wie der dentosophische Balancer, gezielte Zungen-, Atem- und Muskelübungen sowie die Förderung der Nasenatmung dazu beitragen können, Schnarchen zu reduzieren, nächtliches Zähnepressen zu lindern und deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.

Außerdem bekommst du:

• praktische Tipps gegen Schnarchen (Zungenübungen, Schlafposition, Lagetraining)

• konkrete Empfehlungen bei nächtlichem Zähneknirschen

• Einblicke in den Ablauf einer dentosophischen Behandlung

• Antworten auf die Frage, für wen Dentosophie geeignet ist – bei Kindern und Erwachsenen

Diese Folge richtet sich an dich, wenn du unter Schlafproblemen, CMD, Bruxismus, Schnarchen oder morgendlicher Erschöpfung leidest und nach einer nachhaltigen, funktionellen Lösung suchst – jenseits von reiner Symptombehandlung.

🎧 Hör jetzt rein und erfahre, wie dein Kiefer der Schlüssel zu besserem Schlaf sein kann.

Wenn du Fragen hast oder dir eine dentosophische Behandlung vorstellen kannst, melde dich gerne – und schreib uns auch, welche Themen dich im Podcast interessieren.

In dieser Folge unseres Kiefergelenk-Podcasts widmen wir uns einem der meist unterschätzten, aber zentralsten Faktoren in der Dentosophie: der Zungenposition. Warum ist es so wichtig, wo Deine Zunge im Ruhezustand liegt? Und welchen Einfluss hat sie auf Kiefergelenk, Muskelspannung, Körperhaltung, Atmung und das vegetative Nervensystem?

Du erfährst in dieser Episode, warum die Zunge weit mehr ist als nur ein Muskel zum Sprechen und Schlucken – und weshalb eine falsche Zungenlage eine zentrale Ursache für viele Beschwerden wie CMD, Kiefergelenkschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen, Spannungskopfschmerzen, Zähneknirschen und Mundatmung sein kann.

In dieser Podcast-Folge sprechen wir unter anderem über:

• ✅ die anatomische und funktionelle Bedeutung der Zunge im orofazialen System

• ✅ die physiologische Ruheposition der Zunge und warum sie am Gaumen liegen sollte

• ✅ den Zusammenhang zwischen Zunge, Unterkiefer, Zungenbein, Nacken und Körperhaltung

• ✅ wie eine falsche Zungenposition zu Muskelverspannungen, Fehlhaltungen und Kopfschmerzen führen kann

• ✅ die Rolle der Zunge beim physiologischen Schlucken (bis zu 2.000 Mal täglich)

• ✅ warum falsches Schlucken Zahnfehlstellungen und CMD begünstigt

• ✅ den Einfluss der Zungenposition auf Nasenatmung, Mundatmung, Stresslevel und Schlaf

• ✅ wie die Zunge das vegetative Nervensystem beeinflusst und Entspannung fördern kann

• ✅ wie Dentosophie mithilfe von Balancer, gezielten Übungen und Neuroplastizität nachhaltige Veränderungen ermöglicht

Diese Folge richtet sich an alle, die unter Kieferproblemen, chronischen Verspannungen, CMD-Symptomen, Kopfschmerzen, Fehlhaltungen oder funktionellen Störungen im Mund- und Gesichtsbereich leiden und verstehen möchten, wie eine scheinbar kleine Veränderung – die richtige Zungenposition – große Auswirkungen auf die gesamte Gesundheit haben kann.

🎧 Höre jetzt rein und entdecke, warum die Zunge ein echtes Schlüsselorgan für ganzheitliche Gesundheit ist.

👉 Mehr Informationen zur Dentosophie und unserer Arbeit findest Du auf: www.kiefergelenk-zentrum.ch

In dieser Folge unseres Kiefergelenk-Podcasts tauchen wir tief in die Dentosophie ein – einen ganzheitlichen, funktionellen Therapieansatz, der Zähne, Kiefergelenke, Körperhaltung, Muskelspannung und das vegetative Nervensystem miteinander verbindet.

Was genau ist Dentosophie? Für wen ist sie geeignet? Und wie kann sie bei CMD, Kiefergelenkschmerzen, Zähneknirschen, Nacken- und Schulterschmerzen oder Spannungskopfschmerzen helfen? In dieser Episode erfährst Du verständlich und praxisnah, wie die Dentosophie als ganzheitliche Zahnmedizin an den grundlegenden Funktionen Schlucken, Atmen und Kauen ansetzt – und warum gerade diese alltäglichen Abläufe eine entscheidende Rolle für Deine Gesundheit spielen.

Wir sprechen unter anderem über:

• ✅ die Bedeutung von physiologischem Schlucken, Nasenatmung und beidseitigem Kauen

• ✅ den Zusammenhang zwischen Kieferfunktion, Muskelspannung und Nervensystem

• ✅ warum Mundatmung und falsche Schluckmuster zu CMD-Beschwerden führen können

• ✅ wie Neuroplastizität nachhaltige Veränderungen ermöglicht – unabhängig vom Alter

• ✅ typische Beschwerden, bei denen Dentosophie helfen kann

• ✅ den Ablauf einer Dentosophie-Behandlung inkl. Erstuntersuchung, posturologischer Analyse und individuell angepasstem Balancer

• ✅ Dauer der Therapie bei Erwachsenen und Kindern

Diese Folge richtet sich an alle, die unter Kieferproblemen, CMD, Verspannungen, Zähneknirschen oder funktionellen Störungen im orofazialen Bereich leiden und sich eine nachhaltige, ganzheitliche Lösung wünschen – jenseits rein symptomatischer Behandlungen.

🎧 Jetzt reinhören und entdecken, wie Dentosophie Deinem Körper helfen kann, zurück in Balance zu finden.

👉 Weitere Informationen findest Du auf unserer Website: www.kiefergelenk-zentrum.ch

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Fühlst Du Dich oft niedergeschlagen, gestresst oder innerlich angespannt – und merkst morgens, dass Dein Kiefer schmerzt oder Du mit den Zähnen knirschst? In dieser Folge spreche ich über den engen Zusammenhang zwischen Depression und Bruxismus – und darüber, warum Deine Seele und Dein Kiefer manchmal dasselbe erzählen wollen.

Du erfährst, 🧠 was eine Depression wirklich bedeutet und wie sie Körper und Geist beeinflusst, 😬 warum emotionale Belastung oft zu Zähneknirschen und Kieferpressen führt, 💊 welche Rolle Antidepressiva beim Bruxismus spielen können, 💤 wie Schlafstörungen beide Erkrankungen verstärken, 💆‍♀️ und welche Wege Dich aus dem Teufelskreis aus Schmerz, Anspannung und Traurigkeit führen können.

Ich zeige Dir, wie Du Depression und Bruxismus ganzheitlich behandeln kannst – mit Psychotherapie, gezielter Entspannung, besserem Schlaf, medizinischer Unterstützung und vor allem Mitgefühl für Dich selbst.

Wenn Du spürst, dass die Last auf Deinen Schultern schwer wird und Dein Kiefer nicht loslässt, dann ist diese Folge für Dich. 🎙️ Höre rein und erfahre, wie Du Körper und Seele wieder in Balance bringen kannst.

👉 Jetzt anhören auf Spotify, Apple Podcasts & Co. 📩 Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir an [email protected]

Spürst Du oft, dass Dein Kiefer verspannt ist – beim Aufwachen, während der Arbeit oder einfach zwischendurch? Dann ist diese Folge genau das Richtige für Dich. 🌿

In dieser Episode erfährst Du, wie die 1%-Methode aus dem Bestseller Atomic Habits von James Clear Dir helfen kann, Deine Kiefermuskeln Schritt für Schritt zu entspannen – ganz ohne großen Aufwand oder radikale Veränderungen.

Ich zeige Dir: ✅ Was hinter der 1%-Methode steckt und warum sie so wirkungsvoll ist. ✅ Warum es so häufig zu Kaumuskelverspannungen kommt – und welche Rolle Stress dabei spielt. ✅ Wie Du mit kleinen täglichen Schritten nachhaltig mehr Entspannung in Dein Kiefergelenk und Deinen Alltagbringst.

Du lernst einfache, alltagstaugliche Übungen kennen – von Mikro-Entspannungspausen, über Abendrituale für lockere Nächte, bis hin zu bewusstem Körperfeedback, das Dein Gehirn langfristig auf Entspannung programmiert.

💡 Schon 1% mehr Entspannung pro Tag kann auf Dauer einen riesigen Unterschied machen – für Dein Kiefergelenk, Deine Muskulatur und Dein allgemeines Wohlbefinden.

Wenn Du also wissen willst, wie Du Kaumuskelverspannungen mit kleinen, wirksamen Schritten lösen kannst, dann hör unbedingt rein!

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In dieser Episode gehen wir einer faszinierenden Frage nach: Was hat der römische Kaiser und Philosoph Marcus Aurelius mit unserem Kiefer zu tun? Mehr, als man denkt.

Bruxismus – also Zähneknirschen und -pressen – ist weit mehr als ein rein körperliches Phänomen. Es ist das sicht- und spürbare Ergebnis innerer Anspannung: Stress, Ärger, Grübeln, Perfektionismus. Doch was passiert im Körper, wenn Gedanken Spannung erzeugen? Und wie können wir lernen, unseren Geist zu beruhigen, damit sich auch der Kiefer entspannt?

🦷 In dieser Folge erfahrt Ihr:

• wie Stress und Bewertungen Muskelspannung und Nervensystem beeinflussen,

• warum Ärger über andere Menschen buchstäblich „an die Zähne geht",

• was die stoische Philosophie über Kontrolle, Gelassenheit und innere Freiheit lehrt,

• und wie stoische Übungen helfen können, Anspannung zu lösen – geistig wie körperlich.

Marcus Aurelius schrieb einst:

„Du hast Macht über deinen Geist – nicht über äussere Ereignisse."

Ein Satz, der auch in der modernen Medizin Gültigkeit hat. Denn wer lernt, loszulassen, was er nicht ändern kann, entlastet nicht nur den Geist – sondern auch seinen Kiefer.

💬 Wenn Euch das Thema interessiert oder Ihr Fragen habt, schreibt mir gern an [email protected]

In dieser Episode geht es um ein Thema, das viele betrifft, aber selten offen besprochen wird: den Zusammenhang zwischen Angststörungen und Zähneknirschen (Bruxismus). Angst ist eigentlich ein natürlicher Schutzmechanismus – doch wenn sie ausser Kontrolle gerät, wirkt sie auf Körper und Geist, besonders auf den Kiefer.

Ich erkläre Euch:

• was Angststörungen sind und wie sie sich von gesunder Angst unterscheiden,

• wie Angst den Körper aktiviert und warum der Kiefer dabei eine zentrale Rolle spielt,

• welche Formen von Angststörungen es gibt und wie sie den Bruxismus beeinflussen,

• welche Rolle Medikamente spielen – als Hilfe, aber auch als mögliche Auslöser,

• und welche Therapie- und Selbsthilfestrategien helfen können, Angst und Kieferanspannung nachhaltig zu lösen.

Wir sprechen über den Teufelskreis aus Angst, Anspannung, Bruxismus und Schmerz – und darüber, wie man ihn durchbrechen kann. Mit psychotherapeutischen Ansätzen, Achtsamkeit, Entspannung, Bewegung und Bewusstheit für den eigenen Körper könnt Ihr lernen, sowohl die Angst als auch den Kiefer loszulassen.

Wenn Ihr unter Angst oder nächtlichem Knirschen leidet, ist diese Folge für Euch. 💡 Ihr erfahrt, warum Euer Kiefer so sensibel auf Angst reagiert – und wie er zu einem wertvollen Frühwarnsystemwerden kann, das Euch hilft, rechtzeitig gegenzusteuern.

📩 Fragen oder Themenwünsche? Schreibt mir gern an [email protected]