In der neuesten Ausgabe unseres Podcasts dreht sich alles um spannende Themen rund um den Radsport. 

-  Christian nahm schon im Januar an der Tour Down Under in Australien teil und war im Februar bei der UAE Tour ebenfalls als Sportlicher Leiter aktiv.

- Während Torsten als Headcoach beim Philipps Bike Team auf Mallorca war - trotz des schlechten Wetters ein voller Erfolg! 

Philipps Bike Team

- Vits von Wattasia hat sich einem Coaching bei PMP Coaching unterzogen, um endlich zum richtigen Radfahrer zu werden. In dieser Folge gibt es erste Einblicke in seine Fortschritte.  

Wattasia, der Radsport Jedermann Podcast

- Unser Trainings-Tipp des Monats ist diesmal ein Veranstaltungstipp: Das 3 Rides Festival in Aachen vom 12. bis 14. Mai. Hier gibt es jede Menge Action und spannende Rennen zu erleben.  

3rides-festival.com

Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören 

Und falls Du Fragen rund ums Training hast, melde Dich gerne bei uns unter: 

www.pmp-coaching.de.

In der Oktober Folge geht es um folgende Themen:

- Torsten gewinnt das MTB 24h Rennen in Duisburg

- Charity Event in Homburg

- Die letzten Rennen der Saison für Christian. Rückblick auf Hamburg, die Deutschland Rundfahrt und das CroRace in Kroatien.

- Rund in Rheinbach, Abschiedsrennen für Christian. Wie war die Veranstaltung und wie lief das Rennen??

- Trainings Tipp, Wintertraining und der Einstieg ins Laufen.

Bilder zum Rennen auf Instagram @christianknees

Das Video zum Abschiedsrennen @rscrheinbach

Shades of Speed by Marcus Burghardt

Velon team car footage, Paris - Roubaix, Ineos Grenadiers

Viel Spaß beim Hören!

Bei allen weiteren Fragen rund ums Thema Training melde Dich unter:

www.pmp-coaching.de

Christian, Marc und Torsten

In der Juli Folge geht es um folgende Themen:

- Ledschends, wir haben Sascha Poth zu Gast. Der Gründer der Ledschends berichtet über Rad am Ring und wie es zur Gründung der Ledschends kam. Die Liste der Starter die bereits für die Ledschends am Start waren, in den letzten neun Jahren seit der Gründung, ist sehr beeindruckend.

Jedes Jahr sind die Ledschends bei Rad am Ring am Start und unterstützen durch Ihre Teilnahme eine Charity Aktion.

Dieses Jahr fuhren Sie für:

Leben mit Autismus e.V.

Die Ledschends im Netz:

www.ledschends.de

Instagram

- Torsten Weber gewinnt das 24h Solo Rennen am Ring!! Was für eine Leistung. Wir analysieren seine Leistung und erklären Dir, wie er das Rennen gewinnen konnte.

Bilder zum Sieg findest Du hier

PMP Coaching Instagram

- Infos zum 09.10.22 Abschiedsrennen Christian Knees in Rheinbach

Insagram von Christian

Viel Spaß beim Hören!

Bei allen Fragen rund ums Thema Training melde Dich unter:

www.pmp-coaching.de

Sportliche Grüße

Christian und Torsten

In der Juni-Folge geht es um folgende Themen:

- Das Kilometerfresser-Trikot, das wir in Zusammenarbeit mit Bioracer designt haben. Erhältlich ist es bis zum 26. Juni 2022 als Sammelbestellung im Bioracer Shop .

Das Kilometerfresser Trikot auf Instagram

- Race Across Germany; es lief super bis...... Alles über Torstens Rennen, wie es lief und wo die Fehler lagen, die zum Rennabbruch geführt haben.

- Giro d' Italia; die erste Grand Tour für Christian als Sportlicher Leister des Team Ineos Grenadiers.

- Trainings-Tipp:

Wann und wie sollte man am besten wieder nach einer Covid 19 Infektion mit dem Training starten:

Return to Sports Leitfaden im Sport des Österreichischen Instituts für Sport

Aktualisierter Konsensus vom 24.2.2022

Sport nach Corona Infektion, Dr. Froböse erklärt die Basics in einem Video

Artikel zu diesem Thema des 'German Journal of Sports Medicine

Viel Spaß beim Hören! 

Bei allen Fragen rund ums Training melde Dich unter:

www.pmp-coaching.de

Sportliche Grüße 

Christian und Torsten

In der April-Folge der Kilometerfresser geht es um folgende Themen:

- Matthias Lukas, aka Matze.

Wir beide widmen uns im Gespräch der Frage: „Was hat der sogenannte „Career“ noch zu tun außer die Beine der Renner zu massieren???“

Dich erwarten interessante Einblicke in das Berufsleben eines Careers im Profiradsport.

- Der Training-Tipp kommt ebenfalls von Matze. -> Dehnen + Off Bike

Viel Spaß beim Hören! Bei allen Fragen rund ums Training melde Dich unter:

www.pmp-coaching.de

Sportliche Grüße,

Christian und Torsten

In der März-Folge der Kilometerfresser geht es um folgende Themen:

Kopfhörer AfterShokz 

Garmin Varia Radar Rücklicht

(unbezahlte Werbung, nur weil wir wollen, dass Ihr sicher seid)

Sportliche Grüße,

Christian und Torsten

In der Folge #6 geht es um folgende Themen ->

Der Neue bei PMP

Ist Cross Boss?

Trainings-Tipp:

Die von uns verwendete App zum Kalorien zählen findest Du hier ->

https://www.myfitnesspal.com/de/

Weitere Infos zu PMP Coaching findest Du unter >

www.pmp-coaching.de

Ein frohes neues Jahr von Torsten und Christian.

Wir hatten vor gut einer Woche den Aufruf gestartet, uns Fragen zu schicken.

https://www.instagram.com/p/CX-0UQhsbcr/ 

Ob Du gewonnen hast, erfährst Du im Podcast!

Ausserdem haben wir jede Menge Eurer Fragen beantwortet.

Also, hör mal rein und lass uns wissen, wie Du die Folge findest.

Falls Du auch noch eine Frage an uns hast, lass sie als Kommentar da.

Dein PMP Coaching Team

Torsten und Christian

https://pmp-coaching.de/

In der heutigen Folge erwarten Dich jede Menge nützliche Tipps rund um die Trainingslager-Planung und Durchführung.

Prolog:

Das neue Cafe/Event-Location des Vereins 'Leben mit Autismus'

www.lebenmitautismus.de

Trainingslager:

Wo, Wie, Wann? Viele Fragen rund um's Trainingslager.

Wir verraten Dir unsere Lieblingsziele, wie Du ein Trainingslager ordentlich planst und geben Dir ein paar Einblicke, wie Trainingslager im Profi-Radsport aussehen.

Der erwähnte Kurzfilm über Domenik Roels:

https://veyvey-films.com/portfolio/positive-rides/

Ein Trainingslager mit Christian auf Mallorca?? Hier gibt es mehr Infos:

https://www.radsport-mallorca.de/de/rad-erlebnisse/roadbike-training-camp

Weihnachten steht vor der Tür; hier unsere Geschenkidee für Dich:

https://pmp-coaching.de/dein-ganz-persoenlicher-tag-mit-christian-knees/

Der TrainingsTipp:

60min "Raus aus der Komfortzone" - Schwellenintervalle

Ablauf:

Hintergrund:

Ziel dieses Workouts ist es, Deine Komfortzone um den Schwellenbereich zu verschieben und für neue ungewohnte Trainingsreize zu sorgen.

Dafür nutzen wir 4x 5min Intervalle mit verschiedenen Trittfrequenzen und Trittfrequenz-Wechseln.

Die Belastung sollte um Deiner Anaeroben Schwelle liegen. (Falls Du Deine Anaerobe Schwelle nicht kennst, orientiere Dich an Deinem FTP Wert oder einer Intensität welche Du mindestens 30min aufrechterhalten kannst)

Der Fokus sollte allerdings auf der Trittfrequenz liegen. Das heißt: Passe Deine Leistung/Intensität so an, dass Du die Trittfrequenzen einhalten kannst.

Gerade wenn Du solche Trittfrequenz-Trainings noch nicht gewohnt bist, wirst Du deine Leistung wahrscheinlich etwas reduzieren müssen. Dies ist gar kein Problem.

Tipps: 

Sorge dafür das Du vor der Einheit ausreichend hydriert bist und ca. 1 Stunde vorher einen kohlenhydrareichen Snack gegessen hast (z.b. Banane oder einen Riegel). 

Während der Einheit auch gerne etwas kohlenhydratreiches trinken.

Frohe Weihnachten und Happy New Year

Torsten und Christian

In der heutigen Folge geht es um folgende Themen ->

- Torsten „Po- Update“

- Kim Heiduk zu INEOS Grenadiers

- Der Fluthilfe Charity Ride in Rheinbach; wie ist es gelaufen?

Unser Aussenreporter, Enrico Maux, den wir extra aus der Rente zurückgeholt haben berichtet vom Charity Ride mit Interviews von Phil Bauhaus, Marcel Sieberg, Andre Greipel, Hanka Kupfernagel, Till Schramm und Nadja Knees

- Der Trainings-Tipp für den November

www.pmp-coaching.de

Gute Nachrichten für Dich von der Firma BIORACER: 

Der Shop ist noch einmal offen! Wenn du Deine Fluthilfe-Kollektion vervollständigen möchtest, hier ist Deine Chance. 

https://www.bioracer.de/de/mybioracer/?r=JyqAgPg4OS

Der Shop wird bis zum 05.12.21 geöffnet bleiben, die Lieferzeit wird 6 - 8 Wochen betragen, da es sich um eine Sammelbestellung handelt. 

Die Fotos der Veranstaltung sind online. 

Nina Wallenborn hat einen klasse Job gemacht. 

Einige Portraits kann man gegen eine Spende von 10 € erwerben. Es gibt aber auch jede Menge Fotos zum freien Download. 

https://www.pictrs.com/nina-wallenborn-onlineshop/8689954/charity-ride-fluthilfe-2021?fbclid=IwAR0SrtNBLE7_NsXcSW8yErW8noE83kjPPZAlWUfrku84Vc4VsgavuApY5PY&l=de

Dein PMP Coaching Team, 

Christian und Torsten