きたしんの習慣実践塾〜継続は最強のチカラなり〜

ここ数日（と言ってもまだ二日目ですが）寝起きにフォーカスをしています。

「寝起きが変われば人生が変わる」という仮説を立てて、検証を始めました。

朝早く起き、できた時間で、やりたいことをやってみようとしています。

寝る前に、何をするかを思い浮かべて、良いイメージで眠りにつくことができています。

結果としては早起きできていません。

しかし、手応えを感じています。

セルフイメージの高まりを確かに感じています。

失敗しているにも関わらず、良い感触を掴んでいるのは不思議なことですね。

ちょっと深掘りしてみます。

１、朝を迎えるのが楽しみになっている。

寝る前の「朝起きて〇〇したら充実感あるだろうな」という妄想が楽しいです。

結果的には二度寝をしてしまっている現状ですが、改善点を見つけて、また次の朝が楽しみになっています。具体的には就寝時間が遅いので改善していきます。時間はかかるかもしれませんが、取り組む価値がありそうです。

２、挑戦していることが楽しい。

人生を変えることへのチャレンジそのものにワクワクしています。

難しくて当然。だからこそやりがいがあると感じています。

３、なりたい自分に今なっているという確かな体感

「最高の自分なら早起きをしている」というイメージがあります。

（あくまでも僕のイメージです）

100点満点ではありませんが、明日を楽しみに眠りについた時点でかなりの効果を感じています。

セルフイメージが変わっています。確実に良い方向に向かっています。

大袈裟な表現かもしれませんが、これまで作業の一つとして寝ていたわけですので、この差は大きいです。

寝なければいけない。起きなければいけない。これらの感覚からの脱却です。

結果としては、二度寝をしてしまったけど、それでも少し早めに起き、庭に出て朝日を浴びてみて、清々しい気持ちになることができました。

幸せは点ではありません。状態です。

「明日も楽しみだ」という日常です。

明日を楽しみにしながら夜眠りにつく。約8時間睡眠するとして、その睡眠という時間を幸せなものにするということが大きいのかもしれません。（この考え方は面白いと書きながら自画自賛です）

「明日も仕事だ、嫌だな〜」と考えながら寝るのとでは全然違いますよね。

現実から逃げて（そういう意識はないかもしれませんが）「寝ることが好き」というのともちょっと違います。

失敗してもこれだけの良い感覚を掴んでいるわけですから、これで実際に早起きをして、やりたいことをやったら、どんな感じになるでしょうか。

今から楽しみです。随時報告していきます。

僕はYouTubeに人生を奪われつつあります。

便利な世の中となり、携帯の機能によって各アプリの使用時間が分かるようになりました。

昨夜のYouTube利用時間。1時間30分。オーマイガッ。

夜の仕事がミーティング一本のみとはいえ、ちょっと考えものです。（ちょっとではない）

これは掘り下げる必要があります。

サッカー系の動画をよく見るのですが、気づいたら、見ているんです。

いつの間にか見ている。

実際には自分の意志で見ているものの、

ほとんど無意識に近い状態で見てしまっている。

そして一つ見たらもう終わりです。

おすすめ動画の登場です。

当然のように見ちゃう。もうね、抜け出ることは難しい。

あなたにも思い当たることはありませんか？

気づいたら携帯を触ったりしていませんか？

ふと、SNSやらYouTubeを見ていませんか？

では、どんな対策を打てば良いでしょうか？

「何をやっているんだ」

「自分はダメだ。情けない」

「もっとしっかりしよう」

「どうしたらうまくいくんだ？」

と、「成功法則」と検索したりする。

今度は「成功法則」関連の動画沼にハマるわけです。

超悪循環なのが分かりますか？

自分を責めてはいけません。

そして何かを探そうとしてはいけません。

外側には答えはないんです。

対策はシンプルです。

携帯の電源を切る。

電源を切る時間を決めて、実際に切る。

仕事の都合などで電源を切ることが難しければ、アプリを消すとか、どうにかこうにか遮断する。

一度見たらもう抜けられない。

止められない、止まらない。

諸悪の根源。

iPhoneを開発したスティーブジョブスは、自分の子どもには携帯を持たせないなんて話もあるくらいですからね。

https://forbesjapan.com/articles/detail/39067/4/1/1

（参照記事：アップルの幹部はスマホを子どもに与えない。脳科学を元にIT企業が仕掛けた「罠」）

もちろん便利です。しかし、物事には必ず両面があります。超便利であることの反対側をしっかりと捉えましょう。

携帯電話を手放して、ただただ、やりたいことをやるだけ。

そして、明日を楽しみに寝る。これでいいのだ〜

モヤモヤする。

なんか、イマイチ。

「自分らしく生きたい」

と思いながらも、全然うまくいかない。

仕事をしながらも、どこか上の空だったり。

「成功者になりたい」

と思いながらも、全くイメージすら湧かない状態。

「そもそも成功って何？」

完全に停滞期。

なんでこんなにダラダラしているんだろう。

自分にイライラする。

今日はそんな停滞期を乗り越えるようなアイディアが浮かびました。

「明日が遠足だったら」

「明日がキャンプだったら」

「明日が旅行だったら」

ワクワクして眠れないだろうし、睡眠時間が短くても朝早く起きてしまうだろう。

「そんな朝を迎えたい」

「そんな毎日を生きたい」

ふと浮かんだことですが、これは人生の分岐点になるであろう気づきです。

僕は黄金習慣というものを学び、実践して、現在はオンラインサロンも運営している身でありながら、今更の気づきでした。

習慣の重要性を知り、実践してきたにも関わらず、頭でっかちになっていたようです。

分かったつもり。知ったつもり。

習慣とは積み重ね。それは思考であり、言葉であり、行動です。

そしてもっと突っ込めば、生きる姿勢です。

今日という一日をどのように生きるか。

ブログも書いたり書かなかったりでしたが、新たなスタートを切ってみようと思っています。

人生の分岐点は占いで決めるものではありません。月の満ち欠けも関係ありません。思い立ったら吉日。自分次第です。

10歳若かったら、いろいろなことができそうな気がしませんか？

「10歳若かったら〇〇するんだけどな」

とか、

「10歳若かったら、もっと頑張るのに」

とか。

体力的なこともあるかもしれませんが、過去の自分に対しての後悔も含めて、このように考えるかたは多いと思います。

では、大切なことを。

今度は10年後を想像してみてください。

同じように「10歳若かったら、、、」と考えそうですよね？？？

よく噛み締めてみてください。

10年若かったらどうするか？

それを今日からやればいいんです。

10年後の自分から、今の自分へのメッセージを受け取る。

そして、今の自分で、10年後の自分を喜ばせるような行動選択をしていきましょう。

【11日間セルフイメージ変革講座⑪】

 11日目の音声です。

「心のどまんなかで生きよう」

・自分に嘘をついていないか？

・やりたいことが分からない？

・心のリハビリ

・あなたが、ありのまま、あなたを生きる

・たった一度の人生を。前のめりに。どんよくに。

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【11日間セルフイメージ変革講座⑩】

 10日目の音声です。 

「行動できる自分になる」

・行動できない理由

・失敗の定義

・モチベーション

・完璧主義を手放す

・小さな一歩を踏み出し続ける

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【11日間セルフイメージ変革講座⑨】

 9日目の音声です。 

「アタリマエを変える」

・「当たり前」が人生を創る

・知って、気づいて、変えていく

・超E難度。なぜなら・・・

・「なんとなく」を捕まえる

・なりたい自分のアタリマエとは！？

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【11日間セルフイメージ変革講座⑧】

 8日目の音声です。 

「時間の使い方」

・時は金なり

・時間の使い方＝生き方

・浪費を減らして、投資を増やす

・無駄な時間と最高に楽しい時間の見極め

・自分マネジメント

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【11日間セルフイメージ変革講座⑦】 

7日目の音声です。 

「選択の達人」

・選択の積み重ねが今である

・人生を変えたければ「選択を変え続けなさい」

・小さな選択ほど大切にする

・今、この瞬間の在り方を選択する

・勇気が鍵を握る

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【11日間セルフイメージ変革講座⑥】

6日目の音声です。 

「人生の分岐点」

・人生の主導権を取り戻せ

・全ての現実は自分が創造している

・被害者という生き方からの脱却

・自分が変われば世界が変わる

・答えは自分の中にある

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【11日間セルフイメージ変革講座⑤】 

5日目の音声です。

「自信を持つこと」

・自分を信じるということ

・日本人はなぜ自己肯定感の低いのか？

・ここで終止符を打つ強い意志

・「あなたは素晴らしい」に根拠はいらない

・新しい習慣を作っていく

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