きたしんの習慣実践塾〜継続は最強のチカラなり〜

昇級審査後の互師互弟の席で、

一人ずつ気づきや感想をシェアしました。

僕のシェアは、

「何も変わっていない」

「稽古の仕方を見つめ直す必要がある」

「できていないことがよく分かりました」

それに対する塾長からのフィードバックはこうでした。

「良くなっている」

「正しい稽古を積み重ねているのでは？」

「慎ちゃんはできていないことを探し出す。

この差が非常に分かりやすく、

僕のパターンを改めて認識することができました。

佐々木塾長のもとで学び、約8年が経過しました。

実践して、悪習慣を変えて成長してきました。

しかし、やはり慣れ親しんだポジションがあるようです。

僕であればまだまだ駄目な自分。

もっと頑張らなきゃいけない自分です。

不足を見つけては埋めようとしています。

「もっと伸びる。もっと伸びる」

これは日々の稽古で聴く言葉で、好きなフレーズです。

以前と比較すれば、明らかに変化しています。

良くなった自分。できるようになった自分。

そちらにフォーカスを当てて、

良いイメージを膨らませて、もっと良くなりたいです。

あなたの意識フォーカスはどうでしょうか？

人生に与える影響は絶大ですので、

この機会にチェックしてみてください。

最後に。

「話を聴いていない」というフィードバックもいただきました。

聴いているつもり。受け取っているつもり。

自分の都合のみで解釈しているようです。

良いとか悪いとか、正しいとか間違っているとか、

相手の想いを受け取れるように取り組みます。

稽古あるのみ。精進します。

「楽しそう」と言われることが増えました。

実際に楽しいことをしている時、

僕であれば、バーベキューをしている時や、

サッカーをしている時など、

いわゆる楽しいことをしている時に限らずです。

「なんだかいつも楽しそう」

と言われることが増えました。

全てを外側に求めていました。

状況によって自分の機嫌が左右されていました。

機嫌が悪ければイライラを家族にぶつけて、

はっきり言って悪循環でした。

今回お伝えしたいのは「面白がる」という姿勢です。

面白いことを見出す意識。

何気ない日常に、面白いことを見つけるのです。

必ずあります。自ら楽しむのです。

この面白がる意識を鍛えていきましょう。

意識も習慣となります。

「ない」と思えば「ない」ですし、

「ある」と思えば「ある」のです。

そう思ったら、そうです。

面白がる意識が高まると、いろいろなことに興味が湧き、

やってみようという意欲も上がってきます。

関心の輪が広がるので疑問も出てきます。

今まではスルーしていそうな話題に対しても

「え？それってどういうことですか？」

と会話が自然と盛り上がり、人間関係も変わるでしょう。

全ては自分次第。

毎日がつまらないと不満を感じる人生か。

毎日が面白くて仕方なくて楽しんで生きる人生か。

これらは選択することができます。

あなたはどちらを選びますか？

昇級審査の翌日、稽古をしました。

自分の変化を感じ、そして学生時代を思い出しました。

昇級審査に向けて、特に体力審査の種目では自分を追い込みました。

ほぼ毎日取り組んできました。

負荷をかけて追い込むので、かなりきついです。

でも審査があるからやりきることができました。

無事に昇級を果たしました。

審査翌日の話です。

体力審査の種目をやらない選択もできました。

「今日はいいだろう」と

スルーすることも頭をよぎりました。

しかし、僕は負荷をかける選択をしました。

自分のなかでの基準が変化してきました。

学生時代の話です。

試験で良い点数を取るために勉強して、

試験終了とともに忘れた経験。

大学試験もそうでした。

入試終了とともに忘れました。

特に暗記系ですね。必死に覚えたものですが、

終了のチャイムと同時に抜け落ちていった感覚です。

いったい何のための勉強だったのか。

何よりも、試験終了と同時に勉強を止めたことが問題です。

試験で良い点数を取るためだけ、

合格するためだけの勉強でした。

試験に合格して、どうしたいのか。

その先の未来を描くことができていませんでした。

だから、大学卒業時期がせまっても、進路選択で迷いました。

大学入学をゴールとしてしまっていたのです。

手段としての大学入学であれば、

何のために勉強するのか。

何のために稽古するのか。

何のために日々取り組むのか。

どうなりたいのか？

ゴールや目標を明確に描くことが重要です。

人生の鍵と言ってもいいでしょう。

今の僕は、少なくとも学生時代よりは描くことができています。

まだまだ輪郭ははっきりしていませんが

少しずつ、おぼろげながらもゴールがあります。

あなたもこの機会に、

習慣はそのまま自分の基準です。

自分の現在地を明確に示すものです。

なりたい自分を描いて、その自分に相応しい基準を持つ。

全ては日々の小さな積み重ね。

たった一日、たった一回の行動を大事にする。

僕であれば基礎稽古、このブログもそうです。

こうしてアウトプットすることで自分を追い込んでいたりします。

意外な活用法です。人間は弱いですからね。

早起きの習慣と合わせて、

一週間が経過しましたので気づきを共有していきます。

三段構成の下書き、写真準備、

やりながらルーティンができてきました。

まだ一週間ですが、

「もっとこうしたほうがいいかな？」

常に問いかけながら取り組むことで

ただやるのではなくて、問いを立てることが大切です。

まだまだ、面倒くさいと感じることも多々ありますが、

毎日の配信を前提としているので、

ここが成長ポイントです。

日常生活における気づきの感度を高めることも必要になってきます。

このように考えると、ただ書くだけではないことがよくわかります。

日々の習慣を、このように細分化して考えてみると面白いかもしれません。

作業にならないようにして、自らの成長を感じるのです。

継続できなくても、自分を責める必要はありません。

できなかった要因を考えてみましょう。

３つ、簡単な確認事項を挙げてみます。

文字数、内容、完成度、技術的なことなど。

これは自分で決めるだけですので見直してみましょう。

そして完璧主義は手放したほうが良いです。何の得にもなりません。

また、常に成長していくわけですから、

今日のブログは、明日の自分が見たらしょぼくなります。

しょぼいから消してしまおうとか、

成長の証ですから、堂々としていて大丈夫です。

そもそも取り組む時間があるかどうか、

新しい取り組みをするなら、

やめるべきことはないか？

問いかけてみてください。

見落としがちなのが、意識のことです。

本当に自分にとって必要な習慣なのか？

わざわざ新しく取り組むべきことなのか？

目指すべきゴールや、なりたい自分像があって

そのためにやるべきことだと捉えることができているかどうか。

これが大事です。

習慣を変えるって難しいです。

わざわざ面倒なことをしてでも変える必要があるのか？

変えたいと思えるかどうかというのは、実際問題大切なことです。

現在の自分を再定義して、日々ゴールを目指して行動する。

習慣化にはコツがあるので、

よく分からない根性論はやめましょう。

自分を責める時間はありませんからね。

「暇人ですね」と言われないように。

（よく師匠から言われていました。いや、まだまだ言われています…）

地元の盆踊りに参加してきました。

コロナの影響で、三年ぶりの開催。

マスク着用、体温チェックはありますが、

それでも風物詩の復活は嬉しいものでした。

櫓を囲んで、唄に合わせて踊る。

一回の踊りが15分くらいでしょうか。

最後は少し疲れるくらい。

休憩中に飲むビールがまた美味いこと。

そしてまた踊り出す。

心地良く、夏を感じながらの素敵な時間です。

今は当たり前に踊っていますが、

学生時代とか若い頃を思い返すと

恥ずかしくて踊らなかった記憶が蘇ります。

踊る阿呆に、見る阿呆。

どちらを選んでもオッケー。

どちらが楽しいか。個人の感覚ですから一概には言えません。

大切なことは、いかに楽しむか。その姿勢です。

見るのが楽しければ、それを満喫すればいい。

学生時代の僕は、楽しそうと思いながらも

恥ずかしいから踊れなかったわけですから、

やっぱり踊らなにゃ損というわけです。

楽しもうとする姿勢が、人生を分けます。

今この瞬間、意識を何にフォーカスするか。

過去や未来にフォーカスしていないか。

他人からの視線や評価にフォーカスしていないか。

自己否定にフォーカスしていないか。

全部ダメですからね。僕もやりがちですので自戒を込めて。

中心道を学び、約一年が経過。

今回、初めての昇級審査がありました。

白帯から青帯への挑戦。

審査内容は基礎稽古と体力審査です。

基礎稽古は毎日の積み重ねなので

特に練習はしませんでしたが、

体力審査は練習を重ねて当日を迎えました。

審査はとても緊張しましたが、

日頃の稽古の成果を発揮することができ、

無事に昇級を果たすことができました。

互師互弟では、佐々木塾長から

「半年前と比べて、良くなっている」と

フィードバックをいただきました。

「継続することが大切」というのは

よく語られることですが、

ただ継続すれば良いというものでもありません。

ポイントは「正しいこと」を積み重ねるということです。

この場合、正しいとはゴールや目標に対しての方向性を指します。

向かう方向が合っているかどうかです。

方向性が間違っていたら、積み重ねた分だけ

ゴールから遠ざかってしまうことになります。

日々の積み重ねがゴールに近づくものかどうか、

努力の無駄遣いにならないようにチェックしてみましょう。

「やりたいことをやればいい」

人生に悩むと、このようなアドバイスに行き着きます。

超シンプルなはずなのに

「やりたいことが分からない」と

また悩んだりします。悩みを重ねてしまうのです。

僕自身もそうでした。

「何でやりたいことが分からないんだろう」

自分を責めてしまうこともあります。

外側に答えを求めようとして、

深みにハマってしまわないように

注意が必要です。

やりたいことを我慢する。

やりたいことを先送りにする。

やりたくないことを嫌々やる。やり続ける。

我慢が美徳という文化があり、

やりたいことを我慢する。

それが素晴らしいことだと信じてきました。

そしていつの間にか、

やりたいことが分からなくなっていました。

あるはずのものが、心の奥底に沈められて

コンクリートで固められてしまったようです。

やりたいことを思い出すためには

心のリハビリが必要です。

三点倒立がお勧めです。

僕は稽古の一環として取り組みはじめたのですが

やってみたら良かったんですよね。

三点倒立について

やり方も分からないし、

恐怖心しかない。

そんな状態からのスタートでしたが、

調べてやってみて、次は三分間継続してみて、

できるようになったら毎日続けてみて。

凄く良かった。

頭に血が上るんだろうという先入観を持っていましたが

僕の感覚としては頭に血を戻す感覚。

壁を使ってはいるものの、

それに頼らないように意識を真っ直ぐに、

重心を感じながら心を無にしていくことで、

瞑想している時の状態に近いものを感じました。

今回は三点倒立をお勧めしますが、

ポイントは今までやらなかったことを

とりあえずやってみるということです。

「過去の延長線上に生きないようにする」

意識してみてください。

恥ずかしい。変なこと言ってる。間違ってた。

ダサい。こんなんじゃ駄目だ。反応がない。

レベルが低い。みっともない。

今は主張が変わった。違う意見が出てきた。

もっとこうしたほうがいい。などなど。

思いつくまま書いてみましたが、

ブログやYouTubeをやってみたけど、どこかで中断したり、

止めたり、リセットして一から出直したりという

経験がある方には聞き覚えのある心の声かと。

僕も一通り経験してきて、また進み始めていますが

やはりいろいろな声が出てきます。

これは何でしょうね。もう乗り越えたいので、

深掘りしてみてコンテンツとしたいと思います。

なぜ、消したくなるのか。

それは成長が理由だと思います。

自分自身が成長しているから

過去の自分の考えや主張が、

レベルが低く感じるのだと思うのです。

だから、消したくなるのは、むしろ良いことで、

残してこそ価値となると考えます。

消してはいけない、残しておくべき理由も成長がヒントになります。

あなたの成長過程が誰かの気づきや勇気になります。

この人も成長している。よし、私もやってみよう。

この人は継続している。よし、私もやってみよう。

この人だって昔はこうだったんだ。よし、私も頑張ろう。

誰かのために残していくことで、

その積み重ねは確固たる自信に繋がります。

全ては一つ一つを丁寧に。

再スタートのキッカケになれば嬉しいです。

僕は朝を変えたことがキッカケで、

ブログや発信を再開することができました。

朝にはスイッチの役割もありそうです。

一日のスタートをどう切るか。

どんなスイッチを入れるのか。

それはあなた次第。朝の迎え方次第です。

黄金モーニングがオススメです。

身近な人にイライラをぶつけてしまうことありませんか？

取引先や職場、友だちとの関係では、良い顔をして、

本音を出せずに我慢していたりすると、余計にやりがち。

身近な人とか状況関係なく、

常にイライラしてしまうケースも含めて

自分の感情との向き合い方を考えてみましょう。

僕自身も何度も何度も経験してきたことです。

乗り越えたつもりになっているとまたやってしまう。

例えば家庭で、子どもに対して。

いつもは怒らないことなのに

イライラした感情に引っ張られてしまって

つい怒ってしまうとか。ホント駄目です。

イライラをぶつけて、場の雰囲気を悪くして

そんな自分を責める。

もしくは開き直って、もっと悪くしてしまったり。

感情的になると止まらなくなってしまうものです。

特に怒りの感情は、一度火がつくと危険です。

普段我慢していたりすると余計に厄介です。

怒りが冷めて、また自己嫌悪。悪循環でしかありません。

相手や場の状況など、外側の何かに不満を感じて

イライラしてしまう。

もしくは、

先に自分がイライラしていて、

何かと言動で雰囲気を悪くしてしまう。とか。

行き着く先は自己嫌悪。

そんな悪循環を断ち切りましょう。

全ては自分次第です。

自分の感情を、自分でコントロールしましょう。

怒りの感情を否定するわけではありません。

伝えるべきことは伝えるべきですし、

ただ、イライラしていて、ついやってしまうのが駄目。

自分の機嫌は自分で取る。

自分で自分をご機嫌にする。ごきげん。ゴキゲン。

これはもう人生における技術です。

自分の感情に敏感になりましょう。

自分が今、どんな状態か。

そして手前味噌ではありますが、早起きはいいです。

早起きして、やりたいことやって、

自分から笑顔で「おはよう」と挨拶をする。

一日を満喫して、明日を楽しみに寝る。

全ては自分次第、自分発信です。

検索機能は本当に便利です。

悩みの多くは解決できる。

解決できないことはほとんどないと言えます。

しかし、解決できないこともあります。

例えば、人生に関すること。

特に自分の人生を生きるということです。

人生に主導権を握って生きるとか、

ブレない自分軸を作るとか、

こうしたものに関しては、検索機能は弱いかなと思います。

僕自身もたくさん検索してきて、

迷い悩み苦しんだうえで、

ようやく言えることですが、

答えを外に求めてしまってはいけないことがあります。

そしてそれは一人一人の人生において、

とても重要なことだったりします。

外側には答えはありません。

最近の体験をもとに書きますが、

時間を見つけては散歩をしています。

意図的に散歩をするようにしています。

22時までミーティングがあれば、その前に帰ってきますし

22時まで仕事であれば、そこから外に出ています。

夏だからこそできることではありますが。。。

夜風に当たりながら、1時間くらいでしょうか。

なんかいいんですよね。

星や月はもちろん、それが川に映るのもきれい。

僕が住むのが田舎ということもありますが、

静けさが心を癒してくれます。

すでにある豊かさを感じることで、

ちっぽけな自分を感じることばかりです。

机上の空論ではなくて

ふとしたアイディアが浮かんだり、

複雑になっていた思考回路が

すっきりと整理されたり、

なんかいい感じなんです。Well Being。

多くの人が考えがちです。そして悩みがちです。

何に悩んでいますか？

思考に走れば走るほど、僕たちは過去の延長線上で生きることになります。

そのことについて自分を責めてはいけません。脳の機能がそうさせるのです。

あなたの人生の答えは検索では解決できません。

考えるのではなくて、感じるようにする。

ガチガチの思考型で生きてきた

多くの人にとっては難しいことです。

自然に触れることは心のリハビリになるはず。

焦らず、ゆっくり、人生の主導権を取り戻していきましょう。

そして朝にメスを入れることをオススメします。人生が確実に変わります。