きたしんの習慣実践塾〜継続は最強のチカラなり〜

以下、佐々木さんのメルマガから引用です。

↓

継続されたものしか身にならないし

人生を豊かにしてくれないから

継続することのみを大切にしている。

↑

佐々木さんは10年、毎日メルマガを配信しています。

体現者の言葉はやはりズッシリと重いものがあります。自分もそうなりたい。だから今日も書きます。

地道な積み重ねよりもラクラク簡単に惹かれてしまいます。

僕も惹かれてきました。そんな方法があるならと探してきました。基本的に人間は怠け者ですから否定はしません。そんな自分を受け入れましょう。

しかし、ラクラク簡単を求めた先には、何もありません。

積み重ねることが最強です。継続はチカラなんです。この事実にいつ気づくかです。

「三日坊主で継続できない」という人も、そんな自分を積み重ねています。誰もが何かしらを積み重ねているわけです。

継続できないと言う人は「継続できない自分」「諦めてしまう自分」を継続しているんです。皮肉に聞こえてしまうかもしれませんが、継続できているんです。

何を積み重ねるかは、常に自分自身に選択権があり、その結果が現在の自分です。選択の機会は無数にありました。それらの選択の結晶です。

やらない自分を積み重ねるか。

やる自分を積み重ねるか。

全ては自分次第です。

あなたは何を積み重ねてきて、これから何を積み重ねますか？

感情が人生を豊かにする。

感情は僕たち人間だけのものです。

感情に振り回されて大失敗することもあれば、感情があるから幸せを感じることもあります。感情をうまく活用できたら人生はどんどん生きやすく、そして豊かなものになります。

これは「感情をコントロールしよう」ということを伝えたいわけではありません。

人間関係のなかで制御する必要がある場面ももちろんありますが、抑え込むとか我慢するとかは違うんです。感じてはいけないと抑圧することで、結局は爆発してしまうし、感情がもたらすヒントに気づきにくくなってしまいます。

感情的になって怒りが溜まり、誰かに当たり散らす。感情にどっぷり入っていくと、自分劇場に入っていきます。そしてネガティブなエネルギーを出しまくって、雰囲気を悪くして、またイライラして。。。そんな自分に嫌悪感を抱くと。どう考えても悪循環ですよね。

これは感情を活用できずに、振り回されるパターンです。

ではどうしたら良いのか。活用法を共有します。

感情の変化に気づいたら、「なぜだろう？」と自分自身に問いかけます。

「なぜ？イライラしているのか？」「何にイライラしているのか？」

この問いかけが自分を知ることに繋がります。ヒントになるのです。

自分が我慢していることに気づいたりします。

自分の価値観や前提を知ることもあります。

我慢していたことを知ることが、自分を解放するキッカケになります。

価値観や前提を知ることが、人生を変化させるキッカケになります。

当たり散らそうとしていた相手が、感謝の対象に変わります。

これはヤバいですよ。

悩みの多くが人間関係と言われていますが、それが吹き飛びます。

感情に振り回されずに、活用してください。

そのために自分自身の状態に意識を向けます。

「おっ、今、自分は喜んでいるな」

「あっ、今、自分は悲しんでいるな」

「わ〜、今、自分はイライラしているな」

文字にすると変ですが、自分自身を俯瞰できるように。

これも習慣です。積み重ねることで当たり前のようにできるようになります。

感情を感じている自分に気づくことは、感情的になってはいけないという話ではありません。むしろ感じきったほうが良いです。

怒りとか悲しみを良くない感情と捉えて、抑え込んだり、ないものとしてしまいがちですが、映画を考えてみてください。

悲しみに暮れて涙を流すシーン。怒りのパワーで悪を倒しに行くシーン。どちらも良いものです。ジャッジをしているのは自分です。しっかり感じてみましょう。誰かに当たり散らしたりするのが良くないだけで、喜怒哀楽のない人生は退屈ですからね。

落ち込む仲間へ伝えるメッセージです。

「うまくいっていません」

「このままでは嫌だ」

自分を変えたいと思って右往左往。

成功法則なんてものはありません。

それでもどこかにあるはずだと思って探してしまいます。

「成功法則」で検索をかければ、ありとあらゆる情報が襲ってきます。

情報が溢れる現代。圧倒的に便利になり、ポジティブな作用もあれば、それと同等にネガティブな作用もあります。

ポジティブとネガティブ、常にバランスが取れるのが法則です。どちらか一方ではありません。

SNSに触れれば、他人の考えに触れることができます。そこから様々なサービスや文化が生まれて、僕たちの生活に価値をもたらした分、それと同等に生きづらさも感じるようになったのではないでしょうか。

そこにあるのは、常に他人との比較です。

楽しそうな写真を見れば、自分の生活はつまらないと感じる。

成功してそうな写真を見れば、自分は成功していないと感じる。

幸せそうな写真を見れば、自分は幸せではないと感じる。

わざわざ他人にうまくいっていない写真を見せる人は少ないです。

だから、うまくいっていない自分を感じやすいのでしょう。

比較の世界は、息苦しさを生み出します。

なぜなら、そもそも比べるものではないからです。

もともと自己肯定感が低かったりすると、余計に不足を感じて、より悩みが大きくなっていくという、なんとも生きづらい時代なのかもしれません。

誰かと比較して良い悪い。誰かと比較して上、下。

誰かより良いと感じて気分が良くなった瞬間、誰かより悪いと感じて苦しみを味わう。

終わりがありません。ずっと比較し続けることになります。

こうした生き方は疲れます。苦しくなります。

僕が営業を止めた要因の一つです。毎月、毎週のように比較されること、そして自分でも比較していることに精神的に疲れました。その後、独立して居酒屋経営をしましたが、今度は近隣店舗との比較に苦しむという、なんとも切ない話ですが、これが僕たちが通常生きている世界です。学生時代はテストの点数で比較されて、進学が決まり、社会人になっても評価によって給料が変わったり。比較しかないんです。

では、どうしたら良いのか？

どこかのタイミングで比較の世界から抜け出ましょう。

あなたの人生は相対的なものではなくて、絶対的なものです。

あなたという人間は、あなた一人しかいません。唯一無二の存在です。

たった一度の人生を、あなたがあなたとして、生ききることが最大の幸せなのではないでしょうか。

そのためにも、あなたにとっての最高のゴールを描いてください。

そして日々を全力で生きる。比較があるとすれば、昨日の自分を越えるという挑戦のみ。シンプルですがこれです。これだけです。ONLY。

他人の顔色を窺うとか、他人からの評価を気にするとか、どうでもいいわけです。

ほんとくだらない。

これは仲間へのメッセージですが力が入ります。なぜなら、僕もそうした生き方をしてきたし、少しずつ自分の人生にシフトはしているものの、まだまだいけると思うからです。

応援する想いと、自戒を込めて、エネルギー注入です。

落ち込む仲間へ伝えるメッセージです。

「うまくいっていません」

「このままでは嫌だ」

自分を変えたいと思って右往左往。

成功法則なんてものはありません。

それでもどこかにあるはずだと思って探してしまいます。

「成功法則」で検索をかければ、ありとあらゆる情報が襲ってきます。

情報が溢れる現代。圧倒的に便利になり、ポジティブな作用もあれば、それと同等にネガティブな作用もあります。

ポジティブとネガティブ、常にバランスが取れるのが法則です。どちらか一方ではありません。

SNSに触れれば、他人の考えに触れることができます。そこから様々なサービスや文化が生まれて、僕たちの生活に価値をもたらした分、それと同等に生きづらさも感じるようになったのではないでしょうか。

そこにあるのは、常に他人との比較です。

楽しそうな写真を見れば、自分の生活はつまらないと感じる。

成功してそうな写真を見れば、自分は成功していないと感じる。

幸せそうな写真を見れば、自分は幸せではないと感じる。

わざわざ他人にうまくいっていない写真を見せる人は少ないです。

だから、うまくいっていない自分を感じやすいのでしょう。

比較の世界は、息苦しさを生み出します。

なぜなら、そもそも比べるものではないからです。

もともと自己肯定感が低かったりすると、余計に不足を感じて、より悩みが大きくなっていくという、なんとも生きづらい時代なのかもしれません。

誰かと比較して良い悪い。誰かと比較して上、下。

誰かより良いと感じて気分が良くなった瞬間、誰かより悪いと感じて苦しみを味わう。

終わりがありません。ずっと比較し続けることになります。

こうした生き方は疲れます。苦しくなります。

僕が営業を止めた要因の一つです。毎月、毎週のように比較されること、そして自分でも比較していることに精神的に疲れました。その後、独立して居酒屋経営をしましたが、今度は近隣店舗との比較に苦しむという、なんとも切ない話ですが、これが僕たちが通常生きている世界です。学生時代はテストの点数で比較されて、進学が決まり、社会人になっても評価によって給料が変わったり。比較しかないんです。

では、どうしたら良いのか？

どこかのタイミングで比較の世界から抜け出ましょう。

あなたの人生は相対的なものではなくて、絶対的なものです。

あなたという人間は、あなた一人しかいません。唯一無二の存在です。

たった一度の人生を、あなたがあなたとして、生ききることが最大の幸せなのではないでしょうか。

そのためにも、あなたにとっての最高のゴールを描いてください。

そして日々を全力で生きる。比較があるとすれば、昨日の自分を越えるという挑戦のみ。シンプルですがこれです。これだけです。ONLY。

他人の顔色を窺うとか、他人からの評価を気にするとか、どうでもいいわけです。

ほんとくだらない。

これは仲間へのメッセージですが力が入ります。なぜなら、僕もそうした生き方をしてきたし、少しずつ自分の人生にシフトはしているものの、まだまだいけると思うからです。

応援する想いと、自戒を込めて、エネルギー注入です。

連続配信30日目。気づきを共有します。

毎日継続していることは、ブログ更新と音声配信、そして基礎稽古。

これらをやらないと始まらないし、一日が終わりません。

そして、やりきることでスッキリする。

充実感と達成感もあります。これは決して大きなものではないのですが、自分との約束を守る安心感でしょうか。ホッとします。

やって当たり前、やって当然というレベルになるには、まだまだ時間がかかるでしょうが、継続の先に見える世界を楽しみにしています。

昼間にお酒を飲む機会があったとか、キャンプに行ったとか、仕事が重なり時間がなかったとか、やらない理由はいくらでも浮かんできました。

いつ継続がストップしてもおかしくなかったと思います。

たった30日ですが、されど30日。

継続できた自分を褒めつつ、次に繋げていきます。

「なりたい自分」になりたいから毎日やるという動機と、「なりたい自分」になるためにやらなければいけないというプレッシャー。

サボってもいいという誘惑に勝てたのは、自分と向き合いながら、この2つをしっかりと感じたからこそです。

なりたいから、やる。

やらなければ、なれない。

やるも、やらないも、たった一回であれば小さな選択かもしれません。

その小さな選択を疎かにしない。

小さな選択ほど大切にする。

この積み重ねが、ブレない自分を作ります。

佐々木塾長からずっと教えていただいてきたことです。

僕も体現者となり、伝えていきます。

ボディメイクの葉さんにインタビューしました。

動画収録したので、準備でき次第お届けします。

非常に内容が濃く、たくさん伝えたいことがあります。

いくつかポイントを切り取って共有します。

今回は「自分を追い込むことができる理由」について。

このような質問をしました。

「なぜ？葉さんは厳しいトレーニングや食事制限を続けられるのか？モチベーションはどこからきているのか？」

答えはシンプルでした。

「かっこいい」「あんな風になりたい」

その想いがあるから「負荷をかけたトレーニングができるし、厳しい食事制限ができる」と。

インタビュー中、何度も「なりたい」という言葉が出てきました。

食事制限では、ツナ缶しか食べない時期もあります。

僕からしたら「よく我慢できるな」と思うわけです。

「なぜできるのだろう？」と。

この質問に対する答えもシンプルでした。

「脂身が乗った美味しいものを食べたいという欲求に、なりたいという動機が勝る」

葉さんへのインタビューを通して、動機を育むことの重要性を感じました。

というのは、「なりたい」という気持ちは誰もが感じるものです。そして、ダイエットや筋トレなどに取り組むものの、三日坊主となり、諦めてしまう人がたくさんいる。

動機はあったはずなのに。。。なぜか？

その答えが「なりたい」という想いの強さです。

欲求に負けてしまう程度の想いであれば続けられません。

僕たち人間は基本的に怠け者です。

自分と向き合い、やる理由を明確にしていくこと。

そして日々の挑戦を通して、自分の想いを育んでいくこと。

簡単ではないですが、シンプルです。

なりたいかどうか。

僕も問いかけながら、想いを育んでいきます。

幼稚園児でも「他人の悪口は言わないほうがいい」と分かる話だけど、あえて踏み込んでみます。愚痴を言ってスッキリするということもあるでしょう。僕もよくやっていました。

なぜ、他人の悪口を言わないほうがいいのか？

直接はもちろん、陰口も言わないほうがいいです。

今回は明確な理由を言語化してみます。

僕たちが日頃何気なく使っている言葉が、脳と体に大きく影響しています。例えば、脳は主語を認識できないという性質を持っています。

ここで言う「脳」は「古い脳」を指します。大脳新皮質（理性・知性の脳）を「新しい脳」、それ以外を「古い脳」と呼びます。人間特有の高度な精神活動を担当する「新しい脳」のほうは主語を認識できるのですが、感情を司る「古い脳」のほうは認識できず、新しい脳から送られてくる情報をすべて鵜呑みにしてしまう性質があるそうです。

主語を認識できないので、自分が発する言葉の全てを自分のこととして捉えてしまいます。

ここで、このような疑問が出るかもしれません。

「主語を認識できないのであれば、自分ではなくて、他人のこととして捉えることもあるのでは？自分のこととは限らないのでは？」

僕も持った疑問で、いくつか調べたりして腑に落ちましたので共有しますね。

エネルギーで捉えてみてください。

主語が誰でも関係なく、言葉のエネルギーを自分自身が受け取るということです。ネガティブなことを言えば、そのエネルギーは全て自分が受け取るのです。主語が誰であろうと関係ありません。

具体的な例を挙げます。スポーツの試合で、どうしても勝ちたくて、「相手がミスすればいいのに」「（相手のシュートが）入るな！」などと思うことがあります。実は、それは自分で自分に呪いをかけていることになってしまいます。

反対に、相手を褒めれば、自分が褒められたのと同じ状態になるのです。気分が良くなり自尊意識が高まります。

実際にゴルフのタイガーウッズ選手は、大勝負の瞬間、「対戦相手が上手くいきますように！」と祈るそうです。その結果、あれだけの成果を出しました。凡人とは逆の思考ですよね。

全部自分に跳ね返ってきます。

ネガティブを発信すれば、ネガティブを受け取り、反対に、ポジティブを発信すれば、ポジティブを受け取る。

これだけでも充分な理由ですが、もう少し掘り上げると、セルフイメージの話に繋がります。他人の悪口を言うことは、セルフイメージを下げることになるのです。

あいつはダメだ。⇒（自分も、あいつも）ダメだ。

他人の悪口＝自分の悪口です。

他人の悪口を言うことは、自分を貶める行為です。

自分の価値を下げて、その自分として相応の現実を生きます。そしてまた悪口を言って、自分の価値を下げる。悪循環です。自ら悪循環を生み出しているということです。

営業、接客業を通して、毎日たくさんの方と対面してきました。

経験を通して、人間は年齢を重ねるにつれて、それぞれの人間性が顔に滲み出てくるという印象を持っています。

言葉もそうです。

どんな言葉を使うかで、それ相応の顔立ちとなる。

普段から素敵な言葉を使う方は、素敵な顔立ちとなっていくのではないでしょうか。

ハンサム（死語）とか、美人とかの話ではなく、雰囲気というか人相というか、オーラというか。滲み出てきます。

だから、やっぱり良い言葉を使ったほうがいいんです。

あの斉藤一人さんは数多くの著書のなかで「天国言葉を使いなさい」と言っています。正直な話、知って間もない頃は「そんなんで人生良くなるのであれば誰も苦労しない」と考えていました。

しかし、今回共有したことが腑に落ちた時、斉藤一人さんが言うところの「天国言葉」についての理解が深まりました。

あなたは出したものを受け取ります。

どうせなら良い言葉に埋もれていきましょう。全ては自分からですからね。

＊斉藤一人さんの８つの天国言葉とは

・愛してます

・ついてる

・嬉しい

・楽しい

・感謝してます

・幸せ

・ありがとう

・ゆるします

うまくいかないと感じて悩んでいるなら、紙に書き出してみると良いです。

僕もよくやりますが、書き出してみると、要因がはっきりとしてきます。

詰まりの原因が、小さなつっかえであることとか、掃除の場面でもよくあるかと思います。それと同じです。

勝手に被害妄想を膨らませてみたり、不安が暴走して巨大化していたり。思考すればするほどうまくいかなくなります。

考えようとせずに書き出してみるのです。

人生に漠然とした不安を抱えていた時期がありました。当時はそれすらも分からず、なんとなくモヤモヤしていました。それを書き出していくと、小さなつっかえに気づいた経験があります。

悩んでいる時というのは、ついつい考え込んでしまいがちですので、ご注意ください。

書くことで、思考を整理することができます。

悩み解決とも似た論理ですが、こちらは新しいものを生み出します。

あなたの頭（脳）の中にあるものを、外に出すんです。モヤモヤしていたものを形にする。現実化の第一歩です。

きれいに書く必要はありません。僕はチラシの裏とかを使ってよくやっています。メモ程度のほうが気楽でいいです。

そして、思いついたときに書いてみるのがお勧めです。人間は忘れる生き物です。メモ用紙を身近に置き、思いついたら書いてみてください。それがインパクトのあるアイディアに繋がったりします。

（携帯のメモ機能も良いですが、手を動かすことで脳が活性化されるので、手書きが一番です♬）

３つめは、メモから少しだけステップを踏んで、誰かに伝えるということを意識してみます。

言語化することで、学びが定着します。

曖昧なままでは誰かに伝えることはできません。

自分のなかで確固たるものがあればそのまま伝えますが、曖昧であったり、少しでも自信がなければ当然復習したり、調べて確認をします。本を読むこともあります。これが成長に繋がるのです。

また、伝えるということは、即ち人間関係構築の話にもなります。

僕たちは一人では生きていけません。自分の考えを伝えて、対話をして、お互いの理解を深める。言語化のスキルが不十分では、うまく自分の考えを伝えることができずに、苦しんでしまいます。

人生と人間関係は密接に関係しています。意識して言語化能力を高めることは、人生を豊かに生きることに直結するのです。このように、コミュニケーション能力の視点からもアウトプットの習慣はお勧めです。

以上。３つ挙げてみました。

アウトプットの習慣は決して難しくありません。

ちょっとしたメモからスタートしてみましょう！